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ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介

きくらげ

きくらげはきのこ類の中でもビタミンD含有量が多く、30g(約10個)あたり2.6μgのビタミンDが含まれています。ビタミンDは脂溶性ビタミンなので油で炒めることでビタミンDの摂取量がアップします。

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