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ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介

干ししいたけ

干ししいたけには2枚あたりで0.7μgのビタミンDが含まれています。干ししいたけは、単品で食べるというよりは、煮物などに入れて使うことが多いですが、美味しい出汁も取れてビタミンDも含まれる干ししいたけはお得感がありますよね。

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