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ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介

抗酸化食品を摂る

日光浴は紫外線を浴びるため、シミの原因となります。必ず、緑黄色野菜などの抗酸化食品を一緒に摂取するようにしましょう。

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