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腹斜筋の鍛え方にはダンベルが効く!内腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!

鍛え方・ダンベルサイドベント

ペットボトルでも代用できますがダンベル(1~2kg)を片手に持って、写真のように片手は後頭部に添えます。呼吸は吐きながら倒し吸いながら戻るの繰り返しを5セットで左右交代して行います。

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