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腹斜筋の鍛え方にはダンベルが効く!内腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!

鍛え方・オルタネイトダンベルカール

肩幅にまっすぐ立ちます。ダンベルは両手に持ちます。肘の位置をなるべく固定しゆっくり片手或いは両手で肩のところまで引き上げます。ゆっくり戻しその繰り返しです。5~10回行います。

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