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腹斜筋の鍛え方にはダンベルが効く!内腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!

腹斜筋ハードに鍛えるとき

ダンベルは重いもので10回3セット軽いもので25回3セット行います。下半身をしっかりと固定し反動で持ち上げたりしないゆっくりとです。大事なのは筋肉に効いていることを意識することです。呼吸を止めてやらない、吸って吐いては必ず。

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