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腹斜筋の鍛え方にはダンベルが効く!内腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!

腹直筋をハードに鍛える

重いダンベルで10回3セット軽いもので25回3セット行います。とにかくお腹の筋肉を意識して行います。手は腰或いは頭の後ろにおいてトレーニングします。

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