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腹斜筋の鍛え方にはダンベルが効く!内腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!

胸と腕の筋肉に効く

両足を肩幅に開いて立ち、両腕を前に伸ばしてダンベルを持ちます。肘を伸ばしたままゆっくりと真横に腕を広げます。この時ダンベルの高さが肩の高さより下がらないように注意します。

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