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腹斜筋の鍛え方にはダンベルが効く!内腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!

コルセットないのにしっかりくびれ

数値では胴囲÷腰囲=0.7というのが一般に言われている理想のバランスだということです。つまり胴囲57cmならば腰囲は81cm。腰囲が90cmならば胴囲は63cm。数値とすると少し太い感もありますが、バランスから言うとそうなります。

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