EXILEの筋肉が美しい！綺麗に割れた腹筋も！筋トレ方法は？

EXILEといったらそのパフォーマンスもさることながら裸。特に筋肉・腹筋に目がいくことが多いと思います。見せることを生業にしている方にとって筋肉やスタイルといったものは大事なものだと思います。特にEXILEさんの様に男臭さを演出している集団にとっては大切なものだと思います。たまに裸になって筋肉を見せつけてナルシストと思われる方も多いですが、これも一つのパフォーマンスですし、このスタイルが素敵だと感じる方もいらっしゃいます。

EXILEの筋肉の作り上げる方法はダンスだけで作り上げたものではありません。ダンスだけではあの様なカラダになりません。EXILEの筋肉は筋トレと食事によって作られています。それをこちらでご紹介していきますので、EXILEの筋肉を付けたい方は参考にしてみてください。

EXILEの筋肉は筋トレ。おもにウエイトトレーニングとファンクショナルトレーニング。この二つをされている事が多いです。ダンスだけの筋力を付けるならファンクショナルトレーニングだけでいいのですが、先ほども述べたようにEXILEは筋肉を見せることもパフォーマンスの一つです。

よって、筋肉をかっこよく見せるために筋量を増やせる筋トレ。ウエイトトレーニングが欠かせなくなります。それではEXILEはどの様なトレーニングをしているのか、ご紹介していきます。

EXILEの筋肉といったら割れた腹筋ではないでしょうか。割れた腹筋はセクシーに見えますよね。ましてやEXILEの様な素敵なフェイスを持ったグループなら尚更です。

EXILEの腹筋のトレーニングはいたってシンプルです。バランスボールを使ったシットアップ。鉄棒にぶら下がって足をあげるレッグレイズ、プランクなどといったものが多いです。

腹筋の鍛える方法はあまり変わりはありません。EXILEだからと言って特別変わったメニューはありません。人間のカラダですので、筋量を増やす方法が変わるわけではありません。足をあげるか、上体を起こす。もしくは状態を維持する。この三つしか存在しません。よって、EXILEの様な腹筋を手に入れるなら、この三つの筋肉を使うような動きをしてあげればいいだけです。

おすすめの筋トレ方法はどのトレーニングでもいいのですが。できる限り回数が少ない数で腹筋運動ができなくなるものがいいです。1セットに何十回もできる様な負荷では筋肉を大きく盛り上げることはできませんので、1セット10～15回で限界がくる負荷の重さにしてあげるといいでしょう。

さすれば、EXILEの様な腹筋が採点距離で手に入ると思います。腹筋も速筋を使うような運動が大切になります。

筋肉の盛り上がりが手に入ったら、次に筋肉の上に載っている脂肪を落としていきます。この脂肪を落とさない限りEXILEの様な肉体美になることは難しいものとなってしまいます。

基本的にはEXILEさんの様にダンスをしっかりやっていれば、脂肪はあまり付かないのですが、EXILEの皆さんはダンスを何時間もしないといけない状況にあるので、ステージ上でもバテないように心拍数を高めてくれるスピナーを使用していることが多いです。

やり方はいたってシンプルです。心拍数を上げるので、決められた時間内ですべてを出し切る様にペダルをこぐ。それを何セットか行う。そうすることで、心肺機能が強化されて、ステージ上で激しいダンスをしてもバテないカラダになるのです。

ただ、一般の方が取り入れるのは大変ですので、EXILEのような筋肉を出す場合はそこまで心拍数を上げなくていいので、バイクをゆっくり長時間漕いで脂肪を燃やす様にしてあげるだけで十分効果はあります。

EXILE専用のジムの設備を写した画像です。こちらを見てもわかる様に右側にパワーラックがありますね。これが意味するのはウエイトトレーニングをしている事になります。上記で挙げたトレーニングはあくまでも全体としてのトレーニング。実際はEXILE内でも各個人で鍛えたい部位などがあると思います。それは肉体美を写した画像をみたら一目瞭然ですよね？人によって筋量が違います。

EXILE方々がウエイトトレーニングをするなら、まず大胸筋。こちらは確実に行っていますね。肩も人によっては筋トレをしていると予想されます。EXILEメンバーの中で筋肉が付いていると言われている関口メンディーさんなどは確実に全体を鍛え上げるウエイトトレーニングを行っています。個人的にはナオキさんの首の太さにあこがれを持ってしまいますが。

EXILEの皆さんは食事にも注意をされているそうです。EXILEの様にどんな時でも筋肉やカラダを見せないといけない時がありますので、余分な脂肪が付いてしまうのはできる限り避けたいところです。よって、食事にも非常に注意をされているそうです。

EXILEの会食や飲み会以外では高タンパク、低カロリーの物を選んで食事をされているそうです。会食でも多くはお肉を多く摂取できる焼肉などが多いみたいですね。お肉をいっぱい食べても炭水化物をそれほど摂らなければ、余分な脂肪も付きません。EXILEの場合は食べたら動いて消化させることが多いみたいですが。

EXILEの様な肉体美になるなら。食事の注意も意識したいですね。高タンパクで低カロリーの食事。マネできる部分は多くあります。ちなみに歌手の方も筋トレは欠かさず行われていますし、歌手でも歌う力が必要になるのでスピナーも欠かさず行われています。

EXILEメンバーの筋肉。肉体美を見ていきたいと思います。歌手のSHOKICHIでもこの筋肉です。歌だけでなくカラダも表現の一つとしてとらえているEXILEはさすがですね。筋肉にもぬかりありません

プロレスの力比べをしようとしているわけではありません。あくまでも筋肉を美しく。セクシーに見せるポーズであります。歌手のアツシさんですね。こちらもほかのパフォーマーの方に引けを取らない筋肉をしていますね。

元リーダーのヒロさんの背中の筋肉です。懸垂をしかりやっていることがわかる画像ですね。広背筋上部、僧帽筋中部、大円筋。などきちんと鍛えられています。脂肪も乗ってないので、筋肉のスジが丸わかりです。女性が好きそうな筋肉ですね。

若干筋トレをサボっている方が居たので、挙げておきます。たぶん筋トレの成果がまだ出てない状況での写真だと思います。しかし、これぐらいから上記の様に筋肉がわかるまで、成長できるのですから、凄いですよね。

セクシー男子の代名詞ですね。

甘いマスクの下にはこの肉体

改めてEXILEの肉体。筋肉、腹筋を見てみましたが、すごかったですね。見事な肉体美でした。脂肪が乗ってないのでいわゆる細マッチョ。そして女性が好む肉体ではなかったのではないでしょうか。モテを意識している男性は、これぐらいの細マッチョになる様に努力をしてみてはどうでしょうか。