ダンスで簡単にダイエット！気になる効果や人気のDVDは？【動画あり】

ダイエットと言えばたくさんのダイエット法がありますよね。スポーツ、筋トレ、食事制限などがありますが、どうせダイエットするなら、ストレスが溜まりにくく、楽しくダイエットをしたいものです。そこで、おすすめなのが最近流行りのダンスダイエットです。音楽に合わせて楽しく踊るだけでストレス解消にもなり、更にダイエットもできるのです！

ダンスダイエットのいいところは、もちろんスタジオに行ってできるものもありますが、自宅で気軽にDVDを見ながらできるというところです。なかなか忙しくてスタジオに行けない方、お子さんが小さくて外出がなかなかできない方でも空き時間に手軽にダイエットができますよ。

スポーツが苦手、ダンスが全くできない方でも簡単にできるダンスエクササイズがこちら。世界で活躍中の有名なダンサーYU-SUKEさんが初心者でも簡単に真似できる単純な動作だけで作った10分間のエクササイズです。1日10分間踊るだけでダイエット効果抜群のダンスです。

気になる効果の方ですが、１週間毎日続けただけで体重が少し減ったという人がたくさんいました。汗もしっかりかけて、楽しく続けられると評判です。ダイエット効果もかなり期待できます！他にも振り付けの動画やエアロビクスの動画もあるので、いろいろ組み合わせて試してみるのもいいですね。

ベリーダンスとはエジプト・トルコが発祥と言われているダンスです。主にお腹や腰まわりを動かすダンスなので、インナーマッスルが鍛えられ、気になるお腹もすっきりします。年齢問わず、誰でもできるので女性に大人気のダンスです。

気になる効果の方は、最初慣れるまでは腰がうまく動かせなかったり、筋肉痛になったりと大変ですが、慣れてくるとしなやかな動きもできるようになり、柔軟性もアップしていきます。全身を引き締める効果があり、猫背の改善やバストアップ、ヒップアップにも効果的なので、女性らしいメリハリボディも夢じゃありません。ベリーダンスを続けている方の中ではウエストが10cm細くなった方や、3ヶ月で5キロ痩せた方など、ダイエット効果も抜群です！スポーツが苦手な方でも気軽に始められます。

ベリーダンスのDVDもたくさん発売されているので、なかなか外で習う時間がないという方は、自宅でリラックスしながらDVDで習うのもおすすめです！こちらのDVDはカリスマダンサーzumyさんによるベリーダンスエクササイズ。ベリーダンスを基本としたシェイプアップに効果的なダンスでお腹周りがすっきりすると人気のDVDです！zumyさんの不思議なテンションで進められていくのもまたおもしろいと評判です。

ダンスダイエットの定番と言えば全米を代表するフィットネストレーナー、デニス・オースティンさんのダンスダイエットです。こちらのダンスはジャズ＆ポップ、ラテン・グルーブ、クラブ・ファンク、バレエの4種類のダンスで構成されています。

こちらのDVDは4種類のジャンルのダンスで飽きずに楽しく続けられると大人気です！また、１つのダンスが10分で、ダンス自体もそんなに難しくないため、きつすぎて挫折することはないと好評です。いろいろなエクササイズやダンスを試してみたけど続かなかったという方にもぜひおすすめです。

女性らしいスタイルを目指したい方におすすめのバレエダイエット！実はダイエットにはぴったりと言われているバレエ。バレエは体が柔らかくなり、新陳代謝がよくなるためダイエットには適していると言われています。また、ごつすぎない程よい筋肉がつくため、足が細くなったり、くびれができたりと、女性らしいスタイルになれるので、特に女性にはおすすめのダイエット法です。

バレエのDVDと言えばこれというほど有名なDVD「バレエ・ビューティフル」。映画「ブラックスワン」で主演を務めたナタリー・ポートマンの役作りのためのトレーニングを担当していたメアリー・へレン・バウアーズさんのバレエダイエット。

バレエの基礎を収録したDVDと気になる部分を引き締めるプログラムを収録したDVDの2枚組になっています。こちらのDVDで数回バレエを行っただけで明らかに体が引き締まったという方が続出で、話題になりました。バレエの振り自体も簡単なものを繰り返していくので、初心者でも安心してできます。

こちらも人気のDVD「バーオソル・ダイエット」。イケメンバレエダンサーの竹田純さんが教えてくれる1日10分で体を引き締められるバレエが収録されています。毎日でなくても週3回だけでも続けていくと、体のラインが変わってくると話題になっています。スポーツが苦手な方、めんどくさがりな方でもできる簡単バレエダイエットです。

誰でもできるダイエットとして有名なのがこちらのカーヴィーダンス。スポーツが苦手な方、妊婦さんでもできるカーヴィーダンスは大人気でスタジオレッスンの予約はなかなか取れないほどでした。

発売すると必ず大ヒットするカーヴィーダンスのDVDシリーズ。1つのプログラムが10～15分と短めで、ダンス自体も簡単なので続けやすいです。カーヴィーダンスを続けて1ヶ月でウエストがマイナス5cm減ったという方もいらっしゃいます。バストのサイズを落とさずにくびれを作れるのもこのカーヴィーダンスの魅力ですね。

誰もが1度は聞いたことがある懐かしのTRF。実はこのTRFのヒット曲に合わせて楽しくダンスをしながらダイエットできるDVDがあるんです！簡単な振り付けから難しい振り付けまでいろいろとありますが、最初はついていくのが大変ですが、かなりの運動量なのでダイエットにはぴったりですよ。

実際にイージー・ドゥ・ダンササイズを続けている方たちからは馴染みのある曲ばかりなので、踊っていて楽しいと評判です。楽しく踊っているうちに体がだんだん軽くなってきたという方もいらっしゃいます。普段の運動不足解消にちょっとした空き時間を使って、楽しくダイエットしてみましょう。

現在、日本でも人気上昇中のZUMBA。ZUMBAはスペイン語で「早い動きで楽しむ（お祭り騒ぎ・バカ騒ぎ）」という意味です。動きが早く、ついていくのが大変ですが、ついていけなくても楽しく踊るだけで大丈夫なんです。ZUMBAの意味通り、楽しく騒いでいるうちに汗もしっかりとかけ、脂肪も燃焼できるので、ダイエット効果は絶大です。

世界中で大人気のZUMBAのDVDはこちら。日本語版も発売されているので、説明もわかりやすいです。ZUMBAの基本を収録したDVDから基本で習ったダンスを長時間踊るプログラム、シェイプアップを目的としたプログラム、アメリカのZUMBA生ライブの映像など内容たっぷりのDVD4枚組になっています。このDVDで自宅でも楽しく踊れますよ。

アニメ好きな方におすすめなのがこちらのアニソンエクササイズ。ダンスの神様とも呼ばれるTAKAHIROさんが開発したアニメソングに合わせて踊るダンスエクササイズです。トレーニングするパーツごとに曲が分かれているので、引き締めたいところを集中的にすることもできますよ。

小さい頃に聞いていたアニメソングばかりなので、親しみ易く、ダンスも簡単で踊りやすいので続けやすいとの声がたくさんあります。毎日こちらのダンスを踊って２週間で３キロ落ちたという方もいらっしゃいます。ダイエット効果もばっちりです。少しずつでも毎日続けることが大切ですね。

最近になり、たくさんのダンスエクササイズが誕生しました。ダンスエクササイズのいいところは、楽しみながらエクササイズをしていくので、続けやすいというところですね。

もちろんスポーツや筋トレなどもダイエットにはいいですが、何をやっても続かなかったという方にはダンスエクササイズがおすすめです！

ダンスにもたくさんの種類があるので、自分に合ったダンスを見つけて毎日楽しくダイエットできたらいいですね。どのダンスもDVDが発売されているので、お忙しい方も自宅で気軽にダンスして、引き締まったボディを手に入れましょう！