チャーハンのカロリーは?王将や天下一品等の人気店のカロリーを調査

チャーハンはカロリーが高そうなイメージがあるのでダイエット中の女性には敬遠されがち。でも実は白いごはんを食べるより太らないとも言われています。気になる人気店のチャーハンのカロリーをチェックして、安心してチャーハンを食べましょう。

目次

  1. チャーハンはダイエットに不向き?
  2. 気になる人気店のチャーハンのカロリー
  3. チャーハンと一緒に食べると好相性な料理
  4. カロリーを気にせずにおいしく食べる方法
  5. チャーハンはカロリーを知りつつおいしく食べよう!

チャーハンはダイエットに不向き?

血糖値が上がりにくい

hyr_iiiiさんの投稿
21296150 116026155766145 312371047292731392 n

チャーハンのメイン食材である白米は、血糖値を急激に上げる働きがあります。血糖値の急激な上昇はダイエットの大敵。しかしチャーハンは油でごはんが包まれているため、白ごはんを食べるよりも血糖値をおさえられると言われています。油が使われているからといって、ダイエットに良くないと考えるのは早いかもしれません。

白ごはんよりダイエット向き

kota.0301さんの投稿
21479888 460240307705946 1357484208435494912 n

白いごはんよりたんぱく質や繊維質を加えたチャーハンの方が血糖値がおさえられるとか。つまり、白いごはんより卵や野菜を使ったチャーハンの方がダイエットに向いているそうです。チャーハンに使う卵や油、具材は意外にもダイエットに効果的だったんですね。

気になる人気店のチャーハンのカロリー

コスパで勝負!「王将」のチャーハンのカロリー

rokkolinerさんの投稿
21372585 1623721801011993 4584024711054229504 n

まず王将の焼きめしのカロリーは約644kcal。一回の食事にチャーハンだけで600kcalを越えてしまうのは少し高い印象ですね。やはり油を使っている分カロリーが上がってしまうのでしょうか。

王将のキムチ焼きめしのカロリーは約631kcal。普通のチャーハンとほとんど変わらないカロリーです。意外なのはキムチチャーハンの方がややカロリーが低いこと。キムチが野菜だからかもしれませんね。辛いので代謝アップ効果も期待できるかも。ダイエット中の人にはおすすめのメニューです。

王将の豚カルビ炒飯は約698kcal。やはり豚カルビとなるとカロリーが高めですね。それでもおいしいチャーハンをがっつり食べたくなってしまうようなときには、少し残したり人にあげるなど、量を減らして食べるのも手。工夫次第で楽しく食べられますよ。

nico_chan_1224さんの投稿
21373344 108136316594080 2746760443400814592 n

王将の天津炒飯のカロリーは約858kcal。あんかけチャーハンだと一気にカロリーが上がってしまいますね。トロトロのあんがパラパラのチャーハンと絶妙にマッチして食欲をそそります。誰かと分けて食べるとカロリーを気にせずチャレンジできますね。

あっさり味で人気な「天下一品」のチャーハンのカロリー

さて、有名ラーメンチェーン「天下一品」のチャーハンはどうでしょうか。天下一品のチャーハンのカロリーは約550kcal。あっさりとした味付けで、王将と比べると低めなのが特徴です。今回紹介するチェーン店の中では一番カロリーが低いのが天下一品のチャーハン。油っこさがないのでさっぱりと食べられます。

おいしい「バーミヤン」のチャーハンのカロリー

sunawoshi_hajimeさんの投稿
21149430 888940094586889 374566687749439488 n

バーミヤンのチャーハンはとてもおいしいと評判です。店舗によって違うもののだいたいのカロリーは約718kcal。味をとるかカロリーをとるか迷ってしまいますね。普通のチャーハンでこのカロリーは、少し高めの印象です。

miharun._.runさんの投稿
21147371 831647937004385 6791077334951657472 n

バーミヤンのレタスチャーハンは約723kcal。普通のチャーハンとほとんど変わりません。レタスが入っているとシャキシャキした食感がおいしく感じられます。ダイエット中の人にはうれしい野菜がとれるチャーハンです。

m0969226493さんの投稿
21435772 296510384164089 2295161313879392256 n

バーミヤンのズワイ蟹のあんかけチャーハンのカロリーは約870kcal。パッと見ただけで豪華なズワイガニのあんが食欲をそそります。実際に食べた人の口コミでもおいしいと評判。カロリーを気にせず一度は食べてみたいメニューですね。

チャーハンと一緒に食べると好相性な料理

やっぱり定番は餃子

ari_0102さんの投稿
21435786 310623066075446 3276892818001362944 n

チャーハンと一緒に食べるならやっぱり定番は餃子。味のついたチャーハンとジュワッと肉汁が出る餃子の相性は抜群です。チャーハンの売っている人気店には餃子が売っていないことはないので、ぜひ一緒に頼みたい料理です。

から揚げも外せない

yuuyuu514さんの投稿
21373150 1743047685989887 871146361221808128 n

チャーハンとから揚げも好相性。どちらも油を使った料理ですが、少量なら問題ありません。から揚げの旨みでさらにチャーハンのおいしさがアップします。男性にも女性、子どもにも好まれる幸せメニューですね。

人気のラーメンで大満足

anne_yosiさんの投稿
21373344 169058013646935 1573581188671471616 n

ラーメンチャーハンセットに惹かれる人は多いはず。炭水化物のセットですが、チャーハンを食べると汁物を食べたくなるもの。ラーメンはチャーハンの最高のお供です。どちらにしようか選べないという人にもおすすめ。両方食べられてお得感たっぷりのメニューです。

甘酸っぱいエビチリも好相性

mami_3389さんの投稿
21297028 115693132473297 8007534277883330560 n

中華といえばエビチリ。甘酸っぱい味付けがチャーハンにもぴったりです。キャベツもついていれば気分的にも野菜を食べた気になれますね。ダイエットを忘れてどんどん食べたくなる味です。

スープと一緒ならのどごし抜群

nomu1784さんの投稿
21372981 148669709053643 1174145661025648640 n

なんとなく汁物が欲しくなるチャーハン。スープと一緒に食べればのどごしは抜群です。スープならカロリーは大したことはないので気軽に楽しめますね。お腹の満腹感にもつながるのでおすすめです。

カロリーを気にせずにおいしく食べる方法

ごはんが冷めてから食べる

me_kitty_classicさんの投稿
21434030 471783776522979 3625723078165659648 n

チャーハンは冷めているものを食べるとあまり血糖値が上がらず、太りにくくなります。これは白ごはんでも同じ。冷めたごはんを食べればパンを食べるより太りづらいと言われています。味のついたチャーハンなら冷めていても問題ないですね。

適度な間隔をあけて食べる

sakuraisono_さんの投稿
21373798 135807253700267 7299097985256783872 n

おいしいからといって毎食食べるのは禁物。ダイエット中の人は特に、カロリーの高めなチャーハンを毎日食べることはおすすめできません。多少カロリーが高くても適度な間隔をあけて食べればOK。週に何回かなら大丈夫です。

あんかけチャーハンより五目チャーハンをチョイス

tachibana1984さんの投稿
20346898 562348854155395 737028753204445184 n

チャーハンでもカロリーの高いものと低いものがあります。あんかけチャーハンはカロリーが高いので控えましょう。比較的カロリーが低いのが五目チャーハンや一般的な卵チャーハン。なるべく野菜のたくさん入ったものをチョイスするのがポイントです。

チャーハンはカロリーを知りつつおいしく食べよう!

takatsuki_shiogensuiさんの投稿
21435364 1789079794440397 6452129790240489472 n

チャーハンのカロリーを知っておくと、どのくらいの量を食べて良いのかの目安になりますね。ものすごくカロリーが高いという料理ではないので、程よく楽しくいただきましょう。家族や友達とシェアしながら少量を食べるのもおすすめ。人気店でもカロリーを気にせず楽しくチャーハンを食べたいですね!

カロリーについてもっと詳しく知りたいアナタへ

麻婆豆腐のカロリーは高い?ダイエットに向いていないのか調べてみました! | Pinky[ピンキ-]
カップ焼きそばのカロリーは?太る?カロリーの低いカップ麺も紹介 | Pinky[ピンキ-]
カツカレー一杯のカロリーは?CoCo壱番屋のカレーが2000cal超え? | Pinky[ピンキ-]
丸亀製麺のカロリー一覧!ダイエットに最適なメニューを調査! | Pinky[ピンキ-]

関連するまとめ

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ