ローソンのからあげくんのカロリーまとめ!ダイエットに向いてるって本当?

からあげくんと言えば昔からローソンで販売されている大人気商品ですがカロリーはどれほどあるのでしょうか?からあげくんは揚げ物なので一見するとカロリーが高くダイエットには向いていないように見えますが色々調べてみたら以外とそうでもないことが分かりました。

目次

  1. からあげくんのカロリーはどれほど?
  2. 期間限定からあげくんについて
  3. からあげくんはダイエットに向いている?
  4. からあげくんの注意点
  5. からあげくんのカロリーについて:まとめ

からあげくんのカロリーはどれほど?

からあげくんは昔からローソンで販売されている大人気商品でレギュラータイプは5個入り216円(税込み)とリーズナブルなのでついつい買ってしまいます。からあげくんは一口大で常に温かい状態で販売されていますので小腹が空いたときやお酒のおつまみにピッタリです。そんなローソンの人気商品からあげくんのカロリーをご紹介します。今回はからあげくんの定番メニューであるレギュラー、レッド、チーズの3種類のカロリーをご紹介します。

からあげくんレギュラー5個入り糖質6.2gカロリー220kcal

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からあげくんのそれぞれのタイプのカロリーと糖質は公式サイトに掲載されていますが、からあげクンレギュラーが糖質:6.2g・カロリー220kcal、からあげクンレッドが糖質:7.7g・カロリー229kcal、からあげクンチーズが糖質:8.3・カロリー211kcalとなっています。

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3種類共に1袋5個入りの合計カロリーとなっています。どれもほとんどカロリーは同じなのでカロリーを気にする人も3種類の内のいずれかであれば好きな物を選んでいいでしょう。ちなみに1個あたりのカロリーはからあげくんレギュラーの場合、糖質1.24g、カロリー44kcalとなります。

期間限定からあげくんについて

ローソンの定番人気メニューのからあげくんと言えばレギュラー、レッド、チーズの3種類ですがたまに期間限定商品が販売されることがあります。

今回ご紹介する期間限定のからあげくんは「からあげクン焦がしラー油味」です。値段はからあげくんレギュラーと変わらず5個入り216円(税込み)でカロリーも223kcalと定番メニューとほとんど同じです。

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ローソンでは時折このようなからあげくんの期間限定商品が販売されたり、パッケージのデザインが他社とのコラボしていたりと常に私達が飽きないような工夫を凝らしてくれています。

からあげくんはダイエットに向いている?

ローソンに行くと必ずレジ前に置いてあってついつい買ってしまうからあげくんですがダイエット中の人が食べても大丈夫なのでしょうか?いくらからあげくんは一個の大きさが小さいと言えども揚げ物であることに変わりはないのでダイエット中の人にとっては天敵のようにも見えます。

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しかし以外にそんなことはありません。からあげクンは衣を薄くしているので200kcalとカロリーが低いだけでなくその糖質量も1個あたり1.2g(5個入りとかなり低いので糖質ダイエット中の方も食べることができます。他の唐揚げや揚げ物に比べたらかなり良心的と言えるでしょう。

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ローソンといえばからあげくん以外にも糖質が低くダイエット中でも食べられるブランパンシリーズを展開するなど、ダイエット中でカロリーを心配している人向けの商品を幅広く展開しています。

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からあげくんのカロリーの低さの秘訣は衣の薄さにあります。断面図を見ていただけると分かる通り普通の唐揚げに比べてかなり薄くなっています。これにより本来揚げ物のカロリーの原因となっていた衣(小麦粉)がカットされて低カロリーを実現しているのです。よってダイエット中にどうしても揚げ物が食べたくなったらからあげくんを選びましょう。

からあげくんの注意点

カロリーが低くてダイエット中の人の味方とも言えるからあげくんですが実は気を付けなければならないことがあります。それはからあげくん及びその他揚げ物類を揚げる際に発生する「トランス脂肪酸」という栄養素です。

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トランス脂肪酸を多量に摂取すると血液中の中性脂肪が増えて皮下脂肪が体に溜まり血液がドロドロになってしまいます。こうなると代謝が悪くなり動脈硬化などの病気を引き起こしてしまいます。

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このトランス脂肪酸は揚げ物用の油を使い回すたびに発生しますので家庭の料理よりも揚げ油を使い回しているコンビニや飲食店のメニューの方が多く含まれていることになります。トランス脂肪酸の摂取を避けるための注意点は古い油を使った揚げ物は避けることです。現在のローソンでは店内にフライヤーがあってそこでからあげくんを揚げています。

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店舗によって揚げ油の交換頻度は違いますが平均して週に2,3回くらいのようです。可能であれば店員さんにいつ油を交換したのかを確認してみるのもいいと思います。そしてなるべく新しい油で揚げたからあげくんを買うようにしましょう。

からあげくんのカロリーについて:まとめ

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今回はからあげくんについてご紹介しました。からあげくんは他の揚げ物に比べて衣が薄くてカロリーも低いのでダイエット中に揚げ物が食べたくなった時はちょうどいいと言えるでしょう。しかしあくまでも揚げ物なので食べ過ぎには注意して下さい。

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