太ももマッサージで効果的に痩せる方法まとめ!簡単にセルライトを除去

どんなに食事や運動に気を使ってもやせることが難しい太ももが細くならなく悩んでいる人はいると思います。実は太もも痩せするにはマッサージが効果的といわれています。そこ今回は太ももマッサージで効果的に痩せる方法と簡単にセルライトを除去する方法をご紹介していきます!

目次

  1. 太ももが太くなってしまう3つの原因!
  2. 【原因別】ふとももを細くする具体的な方法-3選-
  3. 太ももダイエットマッサージの効果的な5つのポイント!
  4. 【動画つき】太ももダイエットマッサージの方法-4選-
  5. 太ももを痩せるために覚えておきたい2つのポイント!
  6. 太ももマッサージは継続が大事ですよ!

太ももが太くなってしまう3つの原因!

rittyannnさんの投稿
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太ももは痩せにくくちょっとしたことで太くなってしまいます。ここではその太くなってしまう原因を3つご紹介していきます!

筋肉がついたことが原因!

sayastagram_officialさんの投稿
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スポーツ選手は足を使うことが多いため足や太ももに筋肉がついてしまうことから太ももが太く見えてしまいます。実はハイヒールを履くことも多い女性も歩くときに足に力が入ってしまい、それが原因で太ももに筋肉がつきやすくなっているので太く見えてしまいます。

セルライトが原因!

tokidokiminisukaさんの投稿
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太ももや足は脂肪の塊と言われるセルライトができやすい場所です。

足にはもともと大きな筋肉がついています。その筋肉が落ちてしまい脂肪がついてしまうとふとももは太く見えてしまいます。セルライトは基礎代謝の低下や加齢・食生活の乱れでつきやすくなっています。

むくみが原因!

takaco.chさんの投稿
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血行不良が原因でリンパの流れが滞りリンパ液が溜まるとむくみが起こってしまいます。それが原因で足が太く見えてしまいます。

【原因別】ふとももを細くする具体的な方法-3選-

mayumayubodyさんの投稿
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ふとももが太いのにも先ほどご紹介したように様々な原因があります。ここではその原因別の具体的な方法をご紹介していきます。

むくみが原因で太く見える人。

ilove_omi_by_nさんの投稿
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太ももにむくみが大きく出る人は太ももが太く見えてしまいます。

立ったままで長時間いると重力の影響で下半身に血液が溜まり下半身に含みが出やすくなります。その下半身は太ももに出やすかったりふくらはぎだったりよ様々です。このようなむくみでふとももが太く見える人にはリンパマッサージがオススメです!

太ももの皮膚の弾力が低い人。

nohi_r8さんの投稿
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ふとももの皮膚の弾力が低いと弾力がある人に比べてふとももが太く見えてしまいます。マッサージをしても効果を得ることができないので筋肉をつけるようにしましょう!

太ももに脂肪がついてしまった人。

uoxou_3iuさんの投稿
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太ももに脂肪がついてしまった場合でも太ももが太く見えてしまいます。部分部分によって付き方が違いますが外・内・中どこについても目立ってしまいます。マッサージをするまえに体脂肪を減らすようにしましょう!

太ももダイエットマッサージの効果的な5つのポイント!

maayaasaakiiさんの投稿
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では、マッサージをする前に効果的なポイントとあると便利なものをご紹介していきます!

お風呂上りに太ももマッサージをすると効果があがります!

nonolilylingさんの投稿
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お風呂上がりは血行がよくなっているので、マッサージの効果を高めてくれます。

どの時間帯にマッサージをしてもいいと思いますが一番のオススメはお風呂上りがいいですよ!血行もよくなっているのでボディーケアしながらマッサージできていいですよ!

クリームやオイルを塗ってマッサージをしよう!

mima_1126さんの投稿
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マッサージするときは皮膚の摩擦防止のために”クリーム”や”オイル”などを使ってマッサージしていきましょう!セルライト用のクリームも売ってますのでそのようなものを使うのもいいですよ!

痛すぎずちょっと痛いくらいの強さで押しましょう!

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指で押すだけではなく、つまむ・絞る・擦るなど少し力を入れて行いましょう。

あまり力を入れすぎると痣になったてよくないので調整しながら痛いけど気持ちい位の力の加減でマッサージしていきましょう!

セルライト用のローラーも便利!

プラスチックで固いので痛みを感じる人もいるかもしれませんが、容赦なく使って下さい!太ももの裏側のセルライトに押し付けるようにして、ひざ上から太ももの付け根に向かって繰り返し転がすと太ももの裏のセルライトがだんだん少なくなってきます。

手で押すのに疲れたときはセルライトのローラーを使うといいですよ!使うときはクリームなどを使うようにしましょう!

麺棒も便利!

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100円で売っているこの麺棒でふとももやセルライトに押し当てながら転がしながらマッサージするのも効果的ですよ!少し痛いくらいの強さで押し当てるのがポイントです!

【動画つき】太ももダイエットマッサージの方法-4選-

kanae17_dietさんの投稿
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それでは、今度は太もものセルライト除去リンパマッサージを4つ動画付きでご紹介していきます!

秘密の5分マッサージで太ももを細くしよう!

このマッサージのポイントはセルライトを指でつぶし、それを流すイメージですることだそうです!簡単なマッサージですので毎日続けることができそうですね☆

自宅でできるリンパマッサージ♪

太ももを細くしたい場合は太ももだけマッサージするのではなく、足全体をマッサージすることが大事ですよ!

太ももがたった3分で細くなるマッサージ♪

たった3分で-2.5cm細くなる方法です!最初がなかなか変化が感じられなくても徐々に感じられる人もいるそうです。

太もものセルライトを除去するマッサージ☆

TV見ながらでもできそうなマッサージ方法になります。寝る前のマッサージに試してみてくださいね!

太ももを痩せるために覚えておきたい2つのポイント!

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では、最後に太ももを痩せるために覚えておきたいポイントを2つご紹介していきます!

太ももだけ痩せるのは難しい!

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私たちの体は、気になる部分だけの部分痩せをすることはできません。

太ももを痩せたい場合は太もも中心のマッサージはもちろん足全体のマッサージをすることが痩せるポイントの1つになります。太ももだけを何とか落としたいのでば、脂肪吸引などを検討する必要があります。

太ももは体質によって細くならないこともある。

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太ももを細くするマッサージを頑張っても体質によって希望通りの細さになることは難しいこともあります。これは、骨格・体質によって効果の出かたもさまざまになってます。限界まで頑張ってみてそれでもだめな場合はそこで受け入れる気持ちも大事ですよ!

太ももマッサージは継続が大事ですよ!

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太ももダイエットマッサージは即効性の出る人もいれば出ない人もいますので即効性のある人もいます。痩せるためにはやはり継続することが大事ですので続けられるマッサージを見つけて毎日マッサージすることが成功への1歩になりますよ!

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