ぺこ話題のダイエット方法・脚痩せ方法まとめ!成功の鍵は青汁とマッサージ?

ぺこ&りゅうちぇるで注目を集めたモデルのぺこ。テレビに出始めた頃はぽっちゃりしていた印象のぺこですが、最近ではダイエットで体重を落とし、スラリとした体型に!ぺこが実践した気になるダイエット方法をおまとめ!足痩せマッサージやぺこおすすめの青汁もご紹介します。

ぺこ話題のダイエット方法・脚痩せ方法まとめ!成功の鍵は青汁とマッサージ?

目次

  1. モデルのぺこがダイエットに成功!
  2. ダイエットで見事体重を落としたモデルのぺことは
  3. ぺこ流ダイエットの心構え!ダイエットは無理しない
  4. ぺこのダイエット方法をご紹介!~食事~
  5. ぺこのダイエット方法をご紹介!~ぺこおススメ青汁~
  6. ぺこのダイエット方法をご紹介!~運動~
  7. ぺこのダイエット方法をご紹介!~管理~
  8. ぺこのダイエット方法をご紹介!~足痩せマッサージ~
  9. モデルのぺこ、ダイエットに成功!見た目も変化
  10. モデルのぺこ、ダイエット法まとめ!見事足痩せ♡

モデルのぺこがダイエットに成功!

若い世代から支持を集めるモデルのぺこ。2016年に大ブレイクし、テレビで見かけない日はないほどの人気をあつめる彼女ですが、当初のぽっちゃりした印象から激変!「あれ?痩せた?」と思えるほどほっそりとキレイになりました。そんなぺこが実践したダイエット方法をご紹介します!

ぺこのダイエット後の変化と言えば、体重を落としただけでなく、足痩せしたことでも注目されています。スラリと伸びる美脚へと導いた日々のマッサージ方法を真似して、ぺこのようなスタイルを手に入れましょう。

ダイエットで見事体重を落としたモデルのぺことは

◆ぺこのプロフィール◆

・本 名:奥平 哲子(オクヒラテツコ)
・誕生日:1995年6月30日
・出身地:大阪府
・身 長: 158 cm

ぺこ&りゅうちぇるカップル♡

インパクト大な派手さが目を引くラブラブカップルのぺこ&りゅうちぇる。二人でバラエティ番組に出ていることも多く、仲の良さが伝わってきます。『2017年には入籍するかも?』と言われている二人の関係にも注目です。

ダイエット前のぺこ①

ぺこがダイエットを決意したきっかけとなったのは、彼氏のりゅうちぇるの言葉でした。奇抜なファッションで、ぽっちゃりとした雰囲気も可愛らしく思えるぺこでしたが、りゅうちぇるから「もっと痩せて欲しい」と言われ、ダイエットをスタートします。

ダイエット前のぺこ②

ダイエット前のぺこの画像を見てみると、全体的にどっしりとしたイメージですね。この頃、身長158㎝に対し、体重は55~60kgあったのではないでしょうか。ここから、見事マイナス10kgのダイエットを成功させたのです。

ぺこ流ダイエットの心構え!ダイエットは無理しない

もともとぺこは「食べるの大好き!運動嫌い!ダイエット大っ嫌い!」でした。好きなものを好きなだけ食べて、極力歩きたくもない。しかし、それではぶくぶくと太るばかりの悪循環。

無理せず、楽しくダイエット

最初、ダイエット生活に慣れるまでは苦しくなったり、数字に表れないともやもやしてしまうダイエットですが、ぺこのダイエットの心構えは“無理はしないで、楽しくゲーム感覚で行う”ということです。「自分を縛りすぎず、無理せずやろう」とファンにも呼び掛けています。

ぺこのダイエット方法には、ぺこらしい(?)心構えがありました。ぺこと同じような気持の女性も多いはず!それでもダイエットを成功させて、ナイスバディを手に入れてるぺこだからこそ、そのダイエット方法が気になりますよね。

ぺこのダイエット方法をご紹介!~食事~

やっぱりダイエットの基本となるのは食事。ぺこは食べるの大好きで、中でも白米が大好きでした。そんなぺこが無理なく実践した食事ダイエットをご紹介します。

ぺこの食事ダイエット①19時以降は食べない

遅くても、19時までには夕食を済ませるそうです。あくまで“遅くても”なので、可能なら18時など、早めに済ませてしまうほうが効果は上がります。そして、19時以降は何も食べず、お水やお茶で空腹を満たすようにします。

ぺこの食事ダイエット②炭水化物を抜く

ダイエットを始めてから、大好きなお米を食べないようにしたというぺこ。もちろんお菓子も食べません。最初は苦しいですが、1~2週間続ければ、だんだんと慣れて食べたい欲求もなくなるそうです。

炭水化物を抜き、朝や昼にお肉を食べるようにして、夜は豆腐やサラダで我慢します。お米を食べない分、サラダやたんぱく質は多めに摂るようにします。コンビニのサラダチキンなどは手軽で美味しく食べられます。

ぺこのダイエット方法をご紹介!~ぺこおススメ青汁~

無理せず美味しいダイエットとして「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」をぺこはおススメしています。栄養たっぷりなのに低カロリーということで、ダイエットはもちろんのこと、美容にもいいんだそうです。

1日1食を青汁に置き換え

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、1食分のカロリーがたった11.7キロカロリーという青汁です。朝食を青汁に置き換えるだけでも、摂取カロリーはだいぶ減らせますね。

▼ダイエット成功!ぺこおすすめの青汁はコチラ

【公式】めっちゃぜいたくフルーツ青汁|人気モデルぺこも愛用-[clavis]

ぺこのダイエット方法をご紹介!~運動~

運動嫌いだというぺこですが、無理せず気が向いたときにできる範囲で運動を取り入れたようです。歩くことや、ランニングがダイエットにいいと言われても、苦痛ばかりでは結局長続きしません。自分が楽しいと思える運動をするほうが続けられそうですよね。

ぺこの場合は、仕事帰りにジムのランニングマシーンでウォーキングを1時間行ったそうです。ジムのランニングマシーンより、外の景色を見ながら歩くほうが好きな人は、そちらのほうが続くかもしれませんね。やり方は自分の好みでOK。

ぺこ流ダイエットは、運動のお供に大好きな音楽を

1時間のウォーキング、ただ歩き続けるだけでは飽きてしまいますが、ぺこは好きな音楽やPVを流しながら行っています。気分も盛り上がるうえ、意外と時間もあっという間に過ぎていきます。ジムによっては、テレビが設置されていたりするので、そういうのを活用するといいですね。

ぺこのダイエット方法をご紹介!~管理~

ダイエット方法としてもよく耳にするのが“レコーディングダイエット”というもの。その日食べた物や、体重をしっかりと管理するというダイエット方法です。毎日、自分の体重や食生活を管理することで「食べすぎたから、明日は運動しよう」など、意識が高まります。

自分が食べた物を記録

何を食べたか書き出してみると、意外にも間食をしている自分に気付いたり、ちょっとしたことでカロリーを摂取していることに気付かされます。とはいえ、縛りすぎても苦痛なので、食べてしまってもあまり気にせず、次の日で調整するなど、心のゆとりを持つことも大切です。

自分の体重を知る

毎日体重計に乗ることで、自分の状態を知ることができ、食事コントロールの参考にもなります。数字に変化が表れないと嫌になってしまうというデメリットもありますが、持続すれば必ず効果は出てくるので、毎日体重計に乗るようにしましょう。

ぺこのダイエット方法をご紹介!~足痩せマッサージ~

ぺこのダイエットの中でも注目された足痩せ。ぺこは、毎晩足痩せマッサージを行っているそうです。むくみを解消し、スッキリとした美脚を手に入れたいですね。

Adolle レッグコンディショナー

ぺこが愛用しているマッサージクリーム。塗るとじわじわとあったかくなるそうです。自分の好きな香りでマッサージクリームを選んでも〇。毎日のマッサージタイムが楽しくなりそう。

ぺこの足痩せマッサージ方法①ふくらはぎ

マッサージクリームを足に伸ばし、手を「グー」にして10往復押していきます。

親指を使って、足首からひざまでぐぃーっと押し上げていきます。老廃物を流すような感覚で行います。

下からつまんで揉みほぐし、雑巾絞りをするようにマッサージ。ふくらはぎの外側も同じように行います。

足を上に上げて、ふくらはぎを足首からひざに向かって押しながら流していきます。

ぺこの足痩せマッサージ方法②太もも

基本的なやり方はふくらはぎと同じです。ひざから足の付け根までをグーで押していき、雑巾を絞るイメージでマッサージします。

太ももの外側も同じようにマッサージ。

ぺこの足痩せマッサージ方法③仕上げ

マッサージを終えたら、最後はコロコロを使って、足首~ふくらはぎ、ひざ~太ももを強めにコロコロします。

ぺこの足痩せマッサージ動画

メディキュットでお休みタイムも足痩せ

就寝時には、加圧ソックスを履いて寝ます。ぺこ以外にも、メディキュットを愛用している女優やモデルは多くいます。寝ている間に足がスッキリするのでおススメです。

モデルのぺこ、ダイエットに成功!見た目も変化

体重マイナス10kg!

ダイエットに成功したぺこ、体重はなんとマイナス10kgを達成したそうです。「激太りからダイエットを開始したので、痩せやすかったのもある」と話していましたが、努力無しには表れない数字です。

ダイエットで変化したペコのスタイル

ぺこのダイエット前後は、見た目にもかなり分かるほどの変化がありました。なんといってもマイナス10kgですもんね。ぽっちゃりした印象だった彼女は、ほっそりとしました。ムチムチだった足も、かなりスラリとした美脚に。

ダイエット前とダイエット後、同じスカートを履いている画像のぺこ。これだとかなり分かりやすいですね。パンパンな下半身がスッキリ!

全身画像で見ても、ダイエット前後ではかなりの差が見られます。こうした変化を見せてくれると「自分も頑張ろう」と励みにもなります。楽しみながら、無理なく持続していけたらいいですね。

痩せたらオシャレもできる!

ダイエットに成功すれば、着たい服を着れたり、足を出すことも億劫でなくなるので、オシャレの範囲も広がります。夏には水着を着たいし、二の腕や足も出したい!と思ったら、その日から出来ることをコツコツと始めていきましょう。

モデルのぺこ、ダイエット法まとめ!見事足痩せ♡

現在もリバウンドしていないどころか、どんどん綺麗になっていくぺこのダイエット方法をまとめてみました。ショートパンツから伸びる足はスラリとしています。

りゅうちぇるの希望通り、ダイエットに成功してスリムになったぺこ。りゅうちぇるへの強い愛も感じられますね。「そろそろ結婚するのでは?」とも騒がれているぺこ&りゅうちぇるの今後も気になります!

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