ビタミンCの効果・効能まとめ!美肌作りから風邪予防、疲労回復にも!

今回は、レモンやキウイフルーツに含まれるビタミンCの効果・効能についてお伝えしていこうと思います。ビタミンCの効果・効能には、美肌作り、風邪予防、疲労回復などあげられるようですが、どうなのでしょうか?詳しくみなさんにお伝えしたいと思います。

ビタミンCの効果・効能まとめ!美肌作りから風邪予防、疲労回復にも!

目次

  1. ビタミンCとは?
  2. ビタミンCの効果・効能①風邪予防
  3. ビタミンCの効果・効能②ストレス
  4. ビタミンCの効果・効能③美肌
  5. ビタミンCの効果・効能④疲労回復
  6. ビタミンCの効果・効能⑤がん予防
  7. ビタミンCの効果・効能⑥アンチエイジング
  8. ビタミンCの効果・効能⑦貧血予防
  9. ビタミンCの効果・効能⑧便秘解消
  10. ビタミンCの効果・効能⑨加齢臭予防
  11. ビタミンCの効果・効能⑩うつ病予防
  12. ビタミンCの効果・効能まとめ

ビタミンCとは?

ビタミンCって一体、なんでしょうか?、ビタミンCは水溶性ビタミンの1つとして数えられます。ビタミンCの摂取量は、成人は1日当たり100mgです。

ビタミンCの効果・効能①風邪予防

ビタミンCは「風邪予防」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

ビタミンCを摂取すると風邪予防に効果があります。風邪はほとんどウイルスが原因で起こります。ウィルスと闘ってくれる免疫細胞がインターフェロンです。

インターフェロンはビタミンCを摂取することで細胞の数が増えていきます。なので、ビタミンCを摂取することは風邪予防の効果があることになります。

ビタミンCは風邪予防の効果の他にも治療にも効果があるとされています。風邪をよくひくという方は、普段からビタミンCを摂取する癖をつけておきましょう。

風邪をひいてしまった時、仕事が忙しかったり、近くに病院がない場合は、ビタミンCを積極的に食事などで摂取しましょう。普段からビタミンCを摂取しておけば風邪予防の効果につながります。

ビタミンCの効果・効能②ストレス

ビタミンCは「ストレス」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

現代はストレス社会と言われるほど、ストレスが蔓延しています。その中で、ストレス解消のためにみなさん、いろんなことをしています。

人間が、あまりにもストレスを溜め込みすぎると体がおかしくなってきて病気になったり、腰痛などを起こしたりもします。その中でビタミンCを摂取するとストレスに効果的です。

ビタミンCは飴やお菓子などにも含まれている場合がありますので、ストレスがでてきたら、積極的にビタミンCを摂取してストレスをなくしていきましょう。

ビタミンCはストレスに効果がある栄養素なので、ご存知ない方は、ぜひ覚えておいてください。ビタミンCが含まれている飴をいつも持っているといいでしょう。

ビタミンCの効果・効能③美肌

ビタミンCは「美肌」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。スキンケアに効果的です。

美肌に必要な成分はコラーゲンですよね。そのコラーゲンを作る力を持っているのがビタミンCです。肌に潤いを与えてくれるありがたい栄養素がビタミンCです。ビタミンCは、スキンケアに最適な栄養素です。

ビタミンCは美肌効果があるのです。ビタミンCは、メラニンを抑える効果がありますので、女性にとってはとても欠かせない栄養素になります。

スキンケア商品の多くにはビタミンCが配合されています。現在ではビタミンCはアンチエイジングのための点滴があります。ビタミンCはスキンケアにも使われているんですね。

女性の方でスキンケアを心がけてる方は積極的にビタミンCを摂取しましょう。女性にとってスキンケアはとても大事です。ビタミンCでスキンケアをしましょう。未来の肌のためにスキンケアを。

ビタミンCの効果・効能④疲労回復

ビタミンCは「疲労回復」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

ビタミンCには疲労回復の効果があることをみなさん、ご存知でしょうか?ビタミンCを摂取することで、ストレスを弱めたり、血流悪化を防止したり、 疲労回復に効果があります。

なので、疲労を溜め込んでる方は是非、ビタミンCを摂取してください。ビタミンCは、水溶性の性質を持つために、水にとても溶けやすく加熱によりその効果が失われてしまいます。なので、食物からビタミンCを摂取する場合は生で食べた方がいいです。

疲労を起こしやすい方は、毎日少しでもいいので、ビタミンCを摂取することをおすすめしたいと思います。レモンや飴など、ビタミンCが含まれているものはたくさんあります。

ビタミンCは食物以外にもサプリメントや粉などドラッグストアに売っていますので、ぜひ、利用して頂きたいと思います。ビタミンCを摂取して疲れにくい体にしましょう。

ビタミンCの効果・効能⑤がん予防

ビタミンCは「がん予防」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

ビタミンCはがん予防に効果があることがポーリング博士によって解明されました。ビタミンCは風邪予防に効果があることをお伝えしましたが、がん予防にも効果があるのはびっくりですね。

ビタミンCを毎日100mg~200mg摂取していくと、成人の必要量50mgを毎日摂取した人と比較して、がんになる確率は4分の1に減少するだろうとポーリング博士が考えました。

がんになる確率は4分の1に減少するなんて、すごいですね。研究者の中にはがん予防をするのにビタミンCがないと意味がないことをおっしゃっている方もいるそうです。

日本人はがんで亡くなる方がとても多いので、毎日、何かしらビタミンCを摂取しておくと良いと思います。サプリメントをうまく活用しましょう。

ビタミンCの効果・効能⑥アンチエイジング

ビタミンCは「アンチエイジング」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

ビタミンCには抗酸化作用がありますので、アンチエイジングに効果があります。ビタミンCを摂取することで、免疫力が上がり、健康の維持に役立地ます。

アイチエイチングとは、老化や加齢防止をするため、若返りを目的とするためのものです。そのアイチエイチングにビタミンCが効果を果たします。

現在の医療ではビタミンCを点滴で投与する方法があります。ビタミンCを点滴によって投与することによってアンチエイジングにつながります。

もし、ビタミンCを点滴によって投与されたい方は近くの病院で一回やってみるといいと思います。ビタミンCはいろんな効果をもたらす栄養素です。

ビタミンCの効果・効能⑦貧血予防

ビタミンCは「貧血予防」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

女性の中でよく貧血を起こす方はいらっしゃるでしょうか?貧血をよく起こす女性の方に摂取して頂きたい栄養素があります。それは「ビタミンC」です。

貧血は女性が多く引き起こす症状の一つです。女性の5人に1人は貧血を引き起こすと言われています。よく貧血を起こす女性の方はぜひ、ご覧ください。

貧血を引き起こす原因としては鉄の栄養素が不足しているとされています。鉄を含んでいる食品を積極的に摂取して頂きたいのですが、他にもあります。

それはビタミンCです。鉄分を含む食品とビタミンCを一緒に摂取することで吸収率が格段にアップするので、効率よく鉄分を摂取するには、ビタミンCを一緒にとってあげてください。

ビタミンCの効果・効能⑧便秘解消

ビタミンCは「便秘解消」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

女性の方の多くの悩みっていうのが「便秘」ですよね。みなさんは便秘を解消するために、何をしてらっしゃいますか?運動?食事改善?マッサージ?

便秘解消するためにはいろんな方法があります。今回はビタミンCを摂取して便秘を解消する効果についてお伝えしたいと思います。

便秘の原因を考えると、いろいろな要因があります。栄養不足や食べ過ぎ、水分や運動不足、ストレスなどです。便秘を解消するには腸の動きを正常に戻すことです。

その効果をもたらすのがビタミンCなのです。サプリメントなど摂取するのもいいのですが、やはりちゃんとした食物からビタミンCを摂取した方が良いです。便秘に悩まされている女性の方は、ぜひ、ビタミンCを毎日、摂取してみてください。

ビタミンCの効果・効能⑨加齢臭予防

ビタミンCは「加齢臭予防」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

男性の中で、加齢臭で悩まされている人はいないでしょうか?会社や電車の中で隣の人から嫌な顔をされたことはないでしょうか?加齢臭は歳をとると共に匂いがきつくなっていきます。特に男性ですね。

この加齢臭をなんとか止めたい方は多くいらっしゃるかと思います。加齢臭は酸化によって起こる症状なのです。この酸化を防止できれば、いいですよね。

その酸化を防止するために抗酸化物質のビタミンCが必要になってきます。
ビタミンCの他にもビタミンEも効果的だと言われていますので、摂取してみてください。

ビタミンCは緑黄色野菜や柑橘系の果物に多く含まれていますので積極的に食事やデザートなどの時に摂取することをおすすめしたいと思います。

ビタミンCの効果・効能⑩うつ病予防

ビタミンCは「うつ病予防」に効果があります。それについてお伝えしたいと思います。

現代人の中、特に高齢者の中で悩まれている病気が「うつ病」です。うつ病を改善するために心理テストや心のケアをされている方も多いかと思います。

その他にも食事の改善などでもうつ病を改善できます。特に、ビタミンCを摂取すると良いと言われています。ビタミンCは人間の神経を落ち着かせる効果があると言われています。

うつ病と関係してくるアドレナリンを抑えてくれるのがビタミンCなのです。即効性はないかもしれませんが、ビタミンCを毎日摂取することで効果が出てくると思います。

家族の方でうつ病に悩まされている方がいらっしゃいましたら、ビタミンCを積極的に摂取してみてください。うつ病の改善がなされるかもしれません。

ビタミンCの効果・効能まとめ

今回は、ビタミンCの効果・効能のついていくつか紹介させて頂きました。いろんな効果がありますので、みなさん勉強して、活用してみましょう。

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