気分転換の方法ランキングTOP15!ストレス解消におすすめ!

気分転換。簡単に言うけれどどんな方法があるの?その方法はホントにストレス解消できるの?ランキングにしたらどの方法が1位?など知りたい気分転換やストレス解消の方法をランキング形式で紹介します。これを見れば今日からあなたはストレスフリーに。

気分転換の方法ランキングTOP15!ストレス解消におすすめ!

目次

  1. 気分転換って⁉
  2. 気分転換・ストレス解消の方法は⁉
  3. おすすめの暮らしの中の気分転換・ストレス解消の方法
  4. 気分転換・ストレス解消の方法ランキングTOP15
  5. まとめ:気分転換は自分に合った方法で‼

気分転換って⁉

気分転換って言うと、思い浮かぶのが今まで行っている一連の作業をいったん一休みして、別の行動、休憩とかストレッチとか何かしかの方法で気分を変え、新たな気分で一連の流れの作業に戻る行動が、一般的な気分転換だと私は思います。暮らしや仕事の中で溜まった疲れをほんの少しリセット・リフレッシュする行動が気分転換だと思います。

ふさぎ込んだり不快になったりした気分を前向きな気持ちに切り替えること。または、そのための行動。

辞書によると気持ちを前向きに切り替えることのようですね。

気分転換・ストレス解消の方法は⁉

人それぞれの方法でリフレッシュ

音楽を聴いたり、運動や外出、寝るなどが一般的な気分転換の方法のようです。短い時間で心身共に休ませたいようですね。

音楽を聴いたり、運動や外出、寝るなどが一般的な気分転換の方法のようです。短い時間で心身共に休ませたいようですね。

おすすめの暮らしの中の気分転換・ストレス解消の方法

暮らしの中のおすすめの気分転換(ストレス解消)の方法

リフレッシュや気分転換にはただ飲むのでは無く、味や香り、種類も豊富なので自分の好みに合わせて、ゆっくり飲んで愉しむことが大切です。

リフレッシュや気分転換にはコーヒーや紅茶と同じで、自分の好きな音楽をチョイスして愉しむことが大切です。

窓際から外の景色を見る。時間の摂れる方は散歩も効果的です。気分転換やリフレッシュに最適な方法です。

長時間同じ姿勢でいると集中力が欠けてくるので、軽い運動などで体をほぐして、頭も体もリフレッシュさせることで効率を取り戻せます。直ぐにしかも簡単にできる方法なのでストレス解消に私はおすすめです。

おすすめの暮らしの中のその他の気分転換(ストレス解消)の方法

健康に関する意識の向上や余暇時間の増加を利用して、週末などに仲間とワイワイとスポーツや運動をして、汗を流すことで体や心のリフレッシュ・ストレス解消をする。

旅行に行って気分一新の方法!いつもと違う風景や食事をして時間を過ごすことで、日常生活を忘れ新たな気分になりリフレッシュ・ストレス解消ができます。

気分転換・ストレス解消の方法ランキングTOP15

ランキング1st.

片付けや掃除をする方法は、身の回りが綺麗に整って落ち着くとか部屋全体がキレイになってスッキリする人は少なくないはず。綺麗にしたという達成感もあり、ストレスの解消になるそうです。

片付け、掃除でストレス解消!心のデトックス!

ランキング2nd.

髪を切る方法は、身もこころもリフレッシュできるそうです。女性の場合変に思われる時もあるかも知れませんが、比較的簡単にできる方法だと思います。

髪が長いとストレス!対処法からイメージチェンジまで!

ランキング3rd.

サバイバルゲームをする方法は自然の野山を利用するため、気持ちよく運動ができるので爽快感や、運動をしたと言う達成感が得られるそうです。また、チームプレイでありながら個人プレイの要素もあるため新しい仲間作りができ、一緒に楽しむことでストレス解消になるそうです。面白い方法ですね。

サバゲーでストレス解消!ゾンビ行為は駄目絶対!

ランキング4th.

動物と楽しく戯れる方法は動物と楽しく遊ぶことで体内にドーパミンが増殖し、その可愛さから楽しいという感情が増えて、癒しの効果を得ることができるのでストレスの解消につながります。

アニマルセラピーでストレス解消!抜群の癒やし効果

ランキング5th.

泣く方法は感情により流れ出る涙の中に様々なストレス要因になる物質が含まれているそうです。涙を流すことによってストレスを老廃物として体外へ流し出す。この行為がストレス解消になるそうです。

泣くことのストレス解消効果!心のデトックス!

ランキング6th.

アクアリウムの方法は水・光・水草の揺らぎまた、魚の泳ぐ姿を見ることによって、こころの緊張やストレスが緩和されるので癒し効果が得られるそうです。

アクアリウムのストレス解消効果!1/fゆらぎとは

ランキング7th.

仮装をする方法は仮装することでいつもと違う気持ちやいつもと違う自分になり、気分転換ができてストレスを解消することができるそうです。

仮装をしてストレス解消!ハロウィンからコスプレまで

ランキング8th.

スカイダイビングの方法は青空を飛んでいる楽しさから、頭の中がカラッポになりストレスの解消につながるそうです。

スカイダイビングで空を飛んでストレスも吹き飛ばせ!

ランキング9th.

ダイビングでの方法は青い海の中に潜るとキレイな魚やサンゴなどに魅了されて、心の中のもやもやが小さくなったり、無くなったりするそうです。結果的に気分転換になり、海から上がったあとは心地よい疲労感から不眠解消にもなるそうです。

ダイビングでストレス解消!別世界で癒されよう!

ランキング10th.

登山をする方法は森林浴をするのに最も効果的。緑の木々を見たり、満開の花を見たり、あるいは落差のある滝を見たりすることにより、疲れた脳を回復させたり、体のだるさを緩和することができるそうです。

【登山】森林浴の癒し効果でストレスフリーに!

ランキング11st.

楽器を演奏する方法は好きな楽器を演奏することで、イライラやモヤモヤが解消されて、ストレス解消や認知症の抑制につながるそうです。また、打楽器は全身運動になるのでダイエットの効果も期待できるそうです。

メリットだらけ!楽器を演奏してストレス社会にメロディーの風を!

ランキング12ed.

笑う方法は笑いから楽しい気分になり、一瞬でも嫌なことを忘れることができる。笑うと副交感神経が優位になりストレスホルモンが減少するため、こころの緊張がほぐれて自律神経が安定するのでストレスが解消されるそうです。

お笑いでストレス解消!沢山笑って健康に

ランキング13rd.

ドライブを楽しむ方法は未知の土地などへ行くことで、運転している行為が気持ちがいいとか気分がスッキリするなどと感じるそうです。日常から離れて不断とは違う場所に運転して行くことで気分転換になるからだと思います。私のおすすめの方法のひとつです。

ドライブでストレス解消!自由な時間を満喫しよう

ランキング14th.

絵を描く方法は絵を描くことに夢中になると、日常の嫌なことを考えないで済み、忘れることができるためストレス解消につながるそうです。また、いつもは使っていない右脳を使うためにリフレッシュ効果があるそうです。今は大人の塗り絵などもあり気分転換の方法はたくさんありますね。

絵を描いてクリエイティブにストレス解消!

ランキング15th.

旅行に行く方法はいつもと違う風景や食事をすることで、気分転換になり心身ともにリフレッシュできます。また、私のおすすめする方法は温泉旅行です。泉質も日本には沢山ありますし全国どこにでも温泉はあります、次はどこへ行こうかとか、こんな温泉に行ってみたいとか選ぶ段階から楽しくなるからです。

旅行で気分転換!ストレスを吹き飛ばせ!

まとめ:気分転換は自分に合った方法で‼

気分転換のはずがストレスにならないために

気分転換(リフレッシュ)の方法をランキング形式でまとめてきましたが、人それぞれの気分転換(リフレッシュ)の方法がありますね。肝心なことは自分が心身ともに元気になれる方法を知ることだと思います。これでストレス解消したいとやって見ても自分に合わなければそれはストレスを与えるだけで、解消にはならず貯めてしまいます。紹介した他にも方法はあるはずです。その方法を見つけるのもいいとかと思います。ストレスフリーになることが大切です。

気分転換についてもっと知りたいあなたへ

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