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美容
マスタークレンズダイエットの効果は？やり方は？失敗しないコツは？
”すぐやせられる”といわれている”マスタークレンズダイエット”。実はこのダイエット方法、海外セレブの間で人気で今世界中で話題を呼んでいます。ただ、間違った方法で行うと失敗してしまうのです。そこで今回はマスタークレンズダイエットの効果的なやりかたをご紹介します！
目次
そもそもマスタークレンズダイエットって何？
マスタークレンズダイエットとは、いわゆるファスティング（断食）ダイエット方法の一つです
1975年からあるこのダイエット方法は40年という歴史があるダイエット方法になりますが、もともとはダイエットのために開発されたのではなく、”胃潰瘍”の治療のひとつとして開発されたといわれています。このダイエットはレモネードを使うダイエット方法になります。レモネードのレシピも簡単なので人気を呼んでいるダイエットと言われています。
なんでマスタークレンズダイエットでやせられるの？
レモネードダイエットとも言われている、マスタークレンズダイエット。レモネードのレシピをご紹介する前になぜレモネードがダイエットにいいのかご紹介していきます！
1.ビタミンがたっぷりなレモンを使用するから
レモンにはビタミンＣが豊富なことは知らない人はいないと思います。ビタミンＣといえば、美容や健康にいいですが、実はレモンはビタミンＣだけではなく、ダイエットには欠かせないビタミンＢ郡にエネルギーの代謝を高めてくれるクエン酸も多く含まれています。
2.メイプルシロップを使うから。
マスタークレンズダイエットのレモネードにはハチミツを使うのではなく、メイプルシロップを使用します。実はこのメイプルシロップにはハチミツのおよそ55倍ものミネラルやカリウムなどが豊富に含まれています。他にも食物繊維が含まれているので、ダイエットに嬉しい食材になるのです。
3.唐辛子を使うから。
あの辛い唐辛子には、空腹を抑えてくれるカイエンペッパーやビタミンやミネラルが豊富に含まれています。また、このカイエンペッパーの中には脂肪を燃焼してくれるカプサイシンが含まれているのでダイエットに最適な食材といわれているのです。
マスタークレンズダイエットにはどんな効果が期待できるの？
では、今度はマスタークレンズダイエットにはどんな効果があるのかご紹介していきます♪
1.デトックス効果や肝機能を正常にしてくれる！
マスタークレンズダイエットは絶食ダイエットなので、胃・腸・肝臓などの消化器官を休めてくれます。休んでいる間に体にたまってしまった余計な物質を排出しくれて、肝臓の機能も上がるのでメタボリックになることを防いでくれる効果があります。
2.リンパの流れを良くし、血液の循環を改善してくれる。
私たちの体にはたくさんのリンパが流れています。そのリンパの流れが悪くなると、疲れてしまったり、むくみやすくなってしまいます。そういったリンパの流れをこのダイエットで改善してくれます。また、血液の流れもよくしてくれるので、冷え性で悩んでいる人にもいいそうですよ！
3.弾力のある肌に戻すことができる。
体の中がきれいになると、お肌や髪の毛などもきれいになることができます。
レモンクッキーの人気レシピまとめ！さくさくで絶品の簡単レシピ！マスタークレンズダイエットのスケジュールの立て方とやり方とは？
いくらマスタークレンズダイエットがダイエットに効果があるといわれていても、正しいやり方でやらないと失敗したり健康に問題が出てきます。ここでは、正しいマスタークレンズダイエットのやり方をご紹介していきます！
1.マスタークレンズダイエット初日のやり方
マスタークレンズダイエットをしようと思った初日は準備をします。準備ときくと難しそうと感じると思いますが、実はとても簡単で炭水化物や糖質をとらず塩分を控えた食事をします。野菜中心にすると安心ですね！
2.マスタークレンズダイエット2日目～4日目のやり方！
2日目～4日目までは、マスタークレンズダイエットのレモネード1.Lと水だけですごします。2日目～4日目は暑いお風呂やサウナそして運動などは避け、ゆっくり体を休めるようにしましょう。
3.マスタークレンズダイエット5日目のやり方。
マスタークレンズダイエット5日目は、食生活を戻す準備をします。3日間ずっと水分だけだったので、いきなり固形物をいれてしまうと胃腸がびっくりして消化不良を起こしてしまいます。また、ケーキなどもリバウンドになってしまいますので、まずは、スムージー・おかゆ・ヨーグルトなどの消化しやすいものから徐々に固形物にしていくといいですよ！間違っても、唐揚げ・アルコールなどをすぐに摂取するのは避けてくださいね！
レモンの切り方で料理やカクテルをおしゃれに！飾り切りのやり方紹介！マスタークレンズダイエットのレシピとは？
お次はマスタークレンズダイエットのレシピをご紹介していきます。
レモンカードのレシピと作り方紹介！濃厚クリームを手作りしよう！用意するもの
レモンの絞り汁（100％レモン汁でもＯＫですがレモンジュースはだめです。）を大さじ2杯・メイプルシロップ大さじ2杯・唐辛子粉小さじ10分の1・ミネラルウォーター300ccをご用意します。
用意した材料を混ぜる！
先ほどご紹介した材料をそれぞれ準備したら、混ぜればマスタークレンズダイエットレシピの完成です♪作るのはとても簡単になっています。また、混ぜたらすぐ飲むのではなく、1～2時間くらい置いたほうがいいそうですよ。
作り置きはOK？
出かける際に作ったレモネードを魔法瓶などに入れて持ち歩いていたという方もいらっしゃいましたが、基本的には作り置きはせずにその都度作るようにしたほうがいいようです。
材料は多めに買っておいてもいいそうですが、レモネードの作り置きはしないほうがいいそうですよ。なぜかというと、作り置きにすると衛生的なこともそうですが唐辛子がふやけてから辛く感じてしまう人もいるそうなので毎日ちょっと大変だと思いますが作るようにしましょう！
レモン料理のレシピ集！簡単にできるおかずから、人気のお菓子まで！マスタークレンズダイエットをやってはいけない人とは？
とても効果のあるマスタークレンズダイエットですが実はこのダイエットをしてはいけない人がいます。ここではどんな人がしてはいけないのかご紹介していきます！
1.体脂肪率20％以下の女性
体脂肪率はありすぎると肥満ですが無さ過ぎるのも危険です。20％以下はＢＭＩで”やせ”の領域になります。マスタークレンズダイエットはすごく痩せてしまうダイエット方法になりますのでこのような体脂肪の方はしないようにしましょう！
2.妊娠中・授乳中・生理中の女性
マスタークレンズダイエットは体力をつかうダイエット方法になります。妊娠中・授乳中・生理中は体力をつかってたり、体力が消耗してしまっていますのでするのは控えるようにしましょう！
3.体力的にハードな仕事をしている人！
マスタークレンズダイエットは体力をつかうダイエット法になります。体を動かす仕事をしている人にはあまりむきません。もしどうしてもしたい場合は、お仕事の長期休みなどを利用して行うようにしましょう！
実際にマスタークレンズダイエットを行った人の口コミをまとめました！
では、今度は実際にマスタークレンズダイエットを行った人の口コミをご紹介していきます♪
1.食いしん坊でもダイエットに挑戦できた
私の場合は、食べることが大好きなタイプなのでマスタークレンズダイエットで成功ができるのか本当に心配でした。 1日目は、実は結構不安の中行いましたが、友達と一緒に実行したのが良かったのでしょう。 ラインで励ましあい、一日目を無事乗り越えることができました。 2日目からはかなり楽でしたね。 空腹だと何もできないと今まで思ってましたが、全然そんなことありません。
マスタークレンズドリンクのみしかのめない初日はやはりつらいこともあるそうですが、初日さえ乗り越えればそうでもないそうですよ！
2.ダイエット停滞期でも効果がある！
ダイエットをしていて、停滞期に入ってしまい、悩んでいたので、購入しました。 飲んでみてびっくりしました。全然落ちなかった体重がスルスル落ちて、見た目もすっきりしました。これからも続けていきたいと思います！！
ダイエットしていると必ずといっていいくらいやってくる停滞期。なかなか減らずあきらめてしまうという人もいるのではないでしょうか？ためしにこのダイエット方法を行いあんなに頑固だった体重が驚くほど落ちたという人も多いそうですよ！
3.健康への意識が変わった！
せっかく痩せたのだからと、日々の生活意識が高くなったことも 影響していると思います。 暴飲暴食や夜遅い食事は意識的に避けるようになったので、 体の健康が保たれているのだと思います。
このダイエット方法は、体重だけではなく、肌質もよくなったり健康状態もよくなったという人もいます。ダイエット+健康にもいいなんてうれしいですね！
マスタークレンズダイエットの注意点とは？
では、今度はマスタークレンズダイエットをする上で注意することをご紹介していきます！
1.マスタークレンズドリンクは常温で飲もう！
マスタークレンズドリンクをレシピ通りに作ったら、冷蔵庫などに冷すのは避けてください！なぜかというと、キンキンに冷えたものは体に負担をかけてしまいそして、デトックス効果が弱くなってしまいます。
2.水道水は使わない！
水道水には消毒のための塩素や鉛、トリハロメタンなどの有害な化学物質が含まれています。
3日間は水分のみの生活になります。ここで化学物質をとってしまうとデトックスしている意味がなくなります。なので浄水されているきれいな水を使うことが大事です！
3.睡眠をしっかりとる！
マスタークレンズダイエットの期間中は最小限のエネルギーしかとりません。そのため疲れやすいので激しい運動はやめましょう！そして、いつもよりもはやく睡眠をとるようにしてくださいね！
4.固形物は食べない！
このダイエットは、体内にたまった老廃物や有害物質を体外へ出す方法になります。そんなときに、固形物を口にしてしまうと、胃腸が休めずデトックス失敗になってしまいます。固形物となるもの（飴・ガムなど）は一切口に入れないで3日は乗り越えましょう！
5.アルコール・タバコも呑まない、吸わない！
3日間は、アルコールもタバコも体によくないものは摂取をしないようにしましょう。ここでアルコールやタバコを呑んでしまうと挫折のきっかけにもなりかねません。
6.こまめに水分を取る！
3日間は食事をしないのでその分水分が足りなくなって体調が優れないということもあります。なので、こまめに水分をとるように心がけてください！水分は水もしくはレモネードをとりましょう！
マスタークレンズダイエットは失敗してしまう原因とは？
成功しやすいマスタークレンズダイエットも実は失敗してしまったという人もいます。その失敗の原因をご紹介していきます！
1.レモネードを作るのにめんどくさいと感じたことが原因。
このレモネードは作り置きができません。そのため、レシピは簡単だけど一回一回作るのがめんどくさいことが原因で続かなかったという人もいるそうですよ。
2.レモネードのカロリーが高くて続かなかった。
実はこのレモネード、結構カロリーが高くなっています。だいたい1杯150kcalもあり（コーラー1杯分）それを3日続けると、1689kcalを摂取することになりそれで続かなかった人もいます。
3.費用がかさむのが原因。
レモネードの材料は地域によって差があるので一概には言えませんが、だいたい3日間で5000円くらいかかってしまいます。その料金を考えてこのダイエット方法は向かないと考えてしまう人もいるそうですよ！
マスタークレンズダイエットリバウンドしないためのコツとは？
どんなに、効果のあるダイエットでも忘れていけないのはリバウンド。ここではリバウンドを防ぐコツをご紹介していきます！
コツその1：食べ過ぎない！
リバウンドをしないコツで大事なことは食べ過ぎないことだと思います。とくに3日過ぎて回復食をとばして高カロリーなものを食べてしまうと必ずリバウンドしてしまいます。
コツその2：乳酸菌で腸内環境をととのえよう！
デトックスできれいになった腸は悪玉菌もいなくなっていますがその一方で善玉菌もいなくなってしまっている可能性があります。なので、回復食のときにヨーグルトをたべて乳酸菌を補うことがリバウンドを防ぐコツになっています！
正しいマスタークレンズダイエットで理想的な体重をGETしよう！
マスタークレンズダイエットはとても効果がありレシピもとても手軽になっている一方で、正しい方法を行わないと失敗してしまいます。なので、正しいやり方をマスターすることがこのダイエットの成功のコツだと思いますので正しいやり方をマスターし理想的なプロポーションを手に入れてくださいね！