レギンスダイエットって何？効果はある？正しいやり方をまとめました！

下半身がなかなか痩せなくてお悩みの人も多いですよね。ダイエットをしても痩せたい下半身より胸が小さくなってしまったり、運動のしすぎで筋肉ばかりついてしまう…なんてことも。そんなときにはダイエットを目的につくられた着圧レギンスを使った簡単レギンスダイエットがおすすめです。

レギンスダイエットは女優の桐谷美玲さんや中村アンさんも実践したダイエット法で、簡単に痩せると口コミで一気に話題になりました。

テレビ番組で取り上げられた斬新なダイエット法と短期間のサイズダウンに、試す人が続出です。専門の本が出るほど人気があり、食事制限や激しい運動をしなくても痩せられることから、簡単なダイエットの定番になりつつあります。

簡単に脚痩せできて、早くから効果を実感する人が多いのがレギンスダイエットの特徴です。食事制限が苦手な人や運動をする暇がない人にはぴったりなのでダイエット初心者にも取り組みやすいですね。

やり方はとても簡単で、着圧レギンスをなるべく24時間はき続けることです。着圧レギンスをはいている間は運動をしているのと同じ状態になり、脂肪燃焼効果があります。長時間はき続けることではいている時間すべてが痩せやすいからだになり、普段の生活をしながら効果を実感できます。

寝ている間もつけているのがおすすめです。最近ではファッションとして着圧ではないレギンスを合わせた部屋着が流行っているので、親しみやすいですね。

着圧レギンスをはいたまま入浴するだけでも効果的です。服を着たままの入浴に最初はとまどうかもしれませんが、着圧レギンスによる圧力に水圧がプラスされて驚きのダイエット効果があらわれ、やみつきになる人が続出です。

入浴時間は20分〜30分ほどで、レギンスは家にあるものを使ってもOKです。ゆるいものだと効果が期待できないので、ほどよいしめつけ感があるものがいいですね。

通常の入浴でもゆぶねに長くつかるとからだに水圧がかかり、入浴前よりも細くなっているのです。そこに着圧レギンスを合わせることで、さらに効果が上がります。即効性があるのでダイエットの前半から見た目や体重が変化があると間食をひかえるなどのやる気にもつながりますね。

発汗作用のある入浴剤を入れてからだをあたためるとさらに汗が出て効果的です。長時間の入浴でのぼせないように水分がとれる状態だと安心ですね。

着圧ダイエットは入浴に使うと効果が上がりますが、はいて運動やウォーキングをすることでも十分効果的です。普段の生活でもおしゃれとしてファッションを楽しみながらダイエットをすることができるのでお手軽ですね。

ガードルやダイエットパンツは服のすきまから見えると恥ずかしいものですが、レギンスはパンツやスカートの下にもはけて、見えてもおしゃれですね。

着圧レギンスは圧力がかかり、はいてすぐにほっそり体型になれます。ブラジャーをつけるときにまわりのぜい肉をよせて上げるとスタイルがよくなるように、たれ下がったお肉を上に持ち上げながらはくことで、ヒップアップにつながります。

一般的なレギンスと着圧レギンスは見た目では区別がつかないので、まわりに知られないでダイエットができるのもうれしいですね。

着圧レギンスははくだけで脚に負荷をかけて見た目にも細く見せ、血流やリンパの流れをよくして代謝が上がります。お風呂に入ることでお湯の圧力がかかり、着圧と水圧のダブル効果で脚痩せがしやすくなります。

からだの筋肉の多くが下半身に集中しています。着圧レギンスをはくと重点的に下半身の筋肉に働きかけ、筋力UPにつながります。筋力がつくと食べても痩せるからだ作りにつながり、ダイエットには理想の脂肪を燃焼しやすい状態になります。

下半身は普通に生活をしていても上からの圧力がかかり、血流が悪くなったりリンパが滞ってしまうことが原因でむくみやすくなります。デスクワークや立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢でいると起こりやすく、冷え性で血行が悪い人はなかなか解消できず悩みのたねですね。

レギンスダイエットの入浴は水圧でリンパを上半身に戻りやすくし、血流をよくするのでむくみに効果的です。むくみは体型をくずす原因にもなるので、解消されると見た目の変化も期待できます。

骨盤のゆがみから体型がくずれてポッコリおなかが目立ってしまったり、太ってみえることがあります。レギンスを長時間はくことで骨盤を正しい位置に長時間固定して、たれさがった内臓を元の位置に早くもどすことができます。

産後の体型くずれには専用ベルトを使う人が多いですが、トイレのたびに取り外したり、むれたりが気になりますね。レギンスをはくだけならそんな手間もなく、育児で忙しい状態でも自然とダイエットができます。産後すぐに始めるとからだに負担がかかる場合がありますので、体調やからだの状態を見ながら始めましょう。

おなかまでカバーするレギンスで、はくだけで-2cmのスリムウエストになれます。動くたびに腹筋を加圧し、カロリー消費力が増えます。入浴中もおなかに負荷がかかり、脚やせだけでなくポッコリおなかにも効果的です。人気商品なのでいろいろなお店や通販で手に入り、アマゾンでは1,600円（税込）前後で購入できます。

24時間の着用が可能で、長時間はいてもストレスを感じない程度の加圧でストレスなく過ごすことができます。薄手素材なので服を選ばずスキニーパンツの下にインナーとしても使用できます。短期間で痩せるとSNSでも話題になりました。

お値段は通常14,900円が限定価格で2,980円にです。お得なセット販売もあるので洗い替え用に購入したいですね。

CC＋ダウンレギンスの最大の特徴は生地に活性炭繊維がもちいられていることです。活性炭はデトックス効果がありダイエットに有効です。代謝のUPや脂肪除去などのうれしい働きが期待できます。機能性下着の効果もあるので24時間はき続けることで理想の体型に近づきます。お値段は2,980円（税別）です。お得な2枚セットや3枚セットもあります。

着圧でリンパの流れをよくするほかに、腹部をあたためて腸内環境を整え、便秘の改善が期待できます。一見すると普通のレギンスですが24時間使用が可能なので、入浴中も睡眠時もストレスなくやせやすいからだ作りができます。

お値段は2,980円（税別）です。セルライトが徐々に消えてきたという報告もあり、はくだけで効果が実感できるようですね。

着圧レギンスをはいて入浴するだけでも十分痩せるのが期待できますが、マッサージをするとさらに効果的です。

足首を大きくまわしたり、指を開いたりとじたりすることでポンプの役割をはたして血流がよくなります。冷え性の予防にもなりむくみの解消につながります。入浴時だけではなく、寝る前に足先が冷えるときにもこのマッサージをするとからだ全体があたたまるのでおすすめです。

ゆぶねで体育座りをして、両手でこぶしを作り、ひざの上から脚のつけねに向けて刺激します。脚のつけねには老廃物の出口であるリンパ節があるので、そこに向かってマッサージをすると効果的です。

頑固なセルライトには太ももを絞るようにマッサージをすると効果的です。片足は体育座りをして、もう反対側はのばします。曲げている方の脚を両手ではさんで、絞り上げるように外側と内側を大きくマッサージをします。反対側も同様に行いましょう。

紫吹淳さんのマネージャーのばあやさんがレギンス入浴と甘酒を組み合わせたダイエットに挑戦し、2ヶ月でマイナス10kg痩せたことで話題になりました。漫画家の倉田真由美さんも2週間でマイナス4.8kgと驚きの結果が！テレビや口コミの影響で、レギンスダイエットと甘酒はセットで試す人が増えています。

通常のレギンス入浴と合わせてお腹がすいたら甘酒を飲むのがポイントです。甘酒は栄養が豊富で代謝をよくし、食物繊維も豊富なので便秘の改善にもつながります。

一日に50gほどの甘酒を朝食に置き換えたり、おやつ代わりや食事にプラスして飲むだけで満腹感もえられて、ダイエットの効果がプラスされます。

過去に着圧スパッツをはいたまま一日中草むしりをしていた人が麻痺の症状が出たことがあります。しゃがむ姿勢が長時間続くと、ひざやふくらはぎへの圧力が過度にかかり、静脈血が停滞する危険があるため、国民生活センターでも加圧衣類の注意を呼びかけたことがありました。からだに負担がかかる場合やしゃがんだ姿勢で長時間いるときには気をつけましょう。

2〜30分入浴をすると汗もかき、気づかないうちに脱水症状になることもあります。入浴前にはコップ一杯の水を飲んだり、入浴後に水分補給をするのを忘れないようにしましょう。

普段のファッションに取り入れたり、入浴時にはくだけで下半身が痩せるレギンスダイエットはいかがだったでしょうか。運動をする時間がない人でも手軽にできるダイエットで、知らないうちに痩せていた…なんてうれしいですね。着圧レギンスと入浴マッサージでストレスなく美脚を手に入れてください☆