寂しい時の対処法まとめ!おすすめの曲や名言で元気になれる!?

ふと感じる寂しい時や孤独感、独り暮らしをしている人や、現状や将来に漠然とした不安を抱えて暮らしている人に特に多いのではないでしょうか。そんな寂しい時の気持ちを紛らわす対処法をまとめてみました。元気が出る寂しい時におすすめの曲や名言もご紹介します。

寂しい時の対処法まとめ!おすすめの曲や名言で元気になれる!?

目次

  1. 寂しい時・孤独を感じたときの過ごし方
  2. 寂しい時の対処法を知り、孤独感を乗り越えよう
  3. 寂しい時の対処法①寂しさを紛らわす楽しいことをする
  4. 寂しい時の対処法②読書をすることで、別世界へ
  5. 寂しい時の対処法③とことん自分の孤独と向き合ってみよう
  6. 寂しい時の対処法④寂しい理由や不安要素などを書き出す
  7. 寂しい時の対処法⑤運動をして、頭の中をスッキリと
  8. 元気が出るおすすめの曲!寂しい時に聞いてみよう
  9. 寂しい時に元気・前向きになれるおすすめの名言をご紹介
  10. 寂しい時に聞きたいおすすめ曲や名言、対処法まとめ

寂しい時・孤独を感じたときの過ごし方

あなたは寂しい時や孤独を感じたとき、どうやってその時間を乗り越えていますか。日々の暮らしの中で、寂しい気持ちを感じることは珍しいことではありません。大切なのは、寂しい時をどう過ごすかによるのです。

人は寂しい時や孤独を感じたとき、不安を感じるという性質を持っています。寂しさや孤独を感じ続けると、どんどん精神的につらい状態に追い込まれてしまい、最悪の場合、病気になってしまうこともあります。

大切なのは、寂しい時や周りの社会から孤立しているような疎外感を感じたときの過ごし方ではないでしょうか。寂しい時や孤独な時間の過ごし方や対処法を知ることで、乗り越えられることもあるのではないかと思います。

寂しい時の対処法を知り、孤独感を乗り越えよう

寂しい時の対処法を知り、日々の暮らしの中でどうしようもない不安を感じたときの参考にしてみて下さい。ほんのちょっとしたきっかけで、自分の中でスッキリすることが出来たり、気持ちの変化は訪れるものです。

元気が出るおすすめの名言や、聞いていると前向きになれる曲などもご紹介していきます。寂しい時を乗り越え笑顔が戻ったら、きっとまた自分らしい暮らしが戻り、前を向いて進んでいけるはずです。

寂しい時の対処法①寂しさを紛らわす楽しいことをする

寂しい時は、だいたい一人ぼっちだったり孤独を感じていることが多いと思います。「一人だから寂しい」と思うかもしれませんが、せっかくの一人の時間をとことん楽しんで見てはどうでしょうか。

寂しいと思うマイナスな気持ちを、自分が楽しいと思うことをして相殺するのもひとつです。自分が夢中になれるような趣味に没頭できたりすると、時間が経つのも忘れられて、モヤモヤと落ち込んで考え込む時間すらもなくなります。

女性らなら、ネイルやアクセサリー作りなど、細かい作業に没頭してみるのもいいですね。何か他のことに集中することで、自分が寂しい時を過ごしていたことも忘れられるかもしれません。

好きなお笑いのDVDを見たり、自分のお気に入りの映画を見たりするのもいいですね。あまり深く考えずに済むような軽い感じのものを選んでみると、ラフに楽しめます。

休日であれば、昼間から少しお酒を飲んだりして、いつもとは違う気分転換をしても気持ちの切り替えのきっかけになるかもしれません。寂しい時や孤独感から飲み過ぎてはいけませんが、気持ちが軽くなる程度に楽しみましょう。

寂しい時の対処法②読書をすることで、別世界へ

寂しい時は、現実の暮らしから逃げたくなるような気持ちになる人もいるでしょう。そんなときは、読書をして本の世界にどっぷり浸かってみましょう。

自分の気持ちが落ち込んでいるときには、不思議と今の自分を救ってくれるような本に出会えたりすることがあります。“一冊の本との出会いが、自分の人生を変えてくれた”なんて大袈裟に感じるかもしれませんが、実際にそういったこともあるのが人生なのです。

珈琲の香りでリラックスしながら

読みたい本が見つかったら、コーヒーの香りを楽しみながら、自宅やカフェでのんびりと読書をしてみましょう。寂しい時だったはずが、なんだか贅沢な時間に感じられたりします。

寂しい時の対処法③とことん自分の孤独と向き合ってみよう

寂しい時には、逆にその寂しさととことん向き合って、自分に足りないものや何が原因かを追求してみるのも大切です。孤独を感じる原因が人間関係によるものならば、自分の発言などを振り返ってみましょう。

寂しい時にあまり自分を追い詰めすぎると、逆効果になりかねないこともあります。偉大な自然に触れながら考えたり、逆に頭の中を真っ白にして、新しい暮らしのスタート地点に立つ気持ちで心を浄化させましょう。

自分の良い部分も思い出してみよう

自分にも何か落ち度があったと感じた後は、改善策を考え、自分の良いところにも目を向けるようにしてみましょう。孤独な時間や寂しい時は、自分を見つめなおし、自分を知ることのできる、大切なチャンスなのです。

寂しい時の対処法④寂しい理由や不安要素などを書き出す

自分の頭の中だけで、寂しい時の感情や原因、周囲との関係を考えていても整理がしきれないときは、ひたすら何が自分の心の中をモヤモヤとさせているのかを書き出してみましょう。

普段から日々の暮らしの出来事や感情を日記につけている人は、それを見直してみるのもいいかもしれません。寂しい時もあれば、元気な時もあった、楽しい時間もあったことや、人とのかかわりの大切さを思い出すきっかけになります。

あまり書くことに慣れていない人は、単語でも構わないので、自分の中にある気持ちをひたすら書き出して、整理してみましょう。

絵やイメージで表現するのもアリ

文章や文字でなくても、イメージや絵で気持ちや目標を表現してみるのもおすすめです。とんでもない作品が仕上がったとしても、今の自分の気持ちを吐きだせたものならば、きっと何か見つかるはずです。

寂しい時の対処法⑤運動をして、頭の中をスッキリと

寂しい時や孤独や疎外感をモヤモヤと考えず、とにかく吹き飛ばしたい!という方は、ひたすら走るなど、運動をして何も考えられないぐらい走り続ければ、身体も心も汗を流してスッキリです。好きな音楽を聴きながら運動していると、意外と時間が経つのも忘れて楽しく続けられたりします。

運動をして汗をながすということは、身体ばかりでなく精神的にもデトックスできる効果があります。あまり運動することが得意ではない場合は、深呼吸をしたり、簡単なストレッチから始めてみましょう。ヨガやスイミング、エアロビクスなども良さそうですね。

身体を動かして疲れれば、睡眠もとれる

身体を動かしてリフレッシュした後は、ゆっくりと入浴し、疲れを癒しましょう。疲れた身体と心をリラックスさせ、心地よい睡眠に入るための準備です。

夜の暗さがなんとなく寂しい気持ちにさせられたり、小さなことでも気になってモヤモヤとした気持ちが晴れなかったりするかもしれませんが、身体を動かして疲れたあとであれば、モヤモヤと考える間もなく、ぐっすり眠れることでしょう。

元気が出るおすすめの曲!寂しい時に聞いてみよう

私たちの何気ない暮らしの中で欠かせない音楽の存在。お店に入っても、いつもどこかしらで耳にする音楽は、寂しい時に元気になれる曲もたくさんあります。人生の節目に聞いた思い出の曲だったり、懐かしい曲、自分の中の応援歌などを聴いて、寂しい時を乗り越えましょう。元気が出るおすすめの曲をいくつかご紹介します。

寂しい時に聞きたい元気が出る曲①

寂しい時に元気が出るおすすめの曲一つ目は、高橋優の「明日はきっといい日になる」です。タイトルそのまま、今日は落ち込んでいても、明日への希望が持てるような応援ソングです。

寂しい時に聞きたい元気が出る曲②

寂しい時に元気が出るおすすめの曲二つ目は、秦基博の「ひまわりの約束」です。映画『STAND BY MEドラえもん』の主題歌で注目を集めたこの曲は、大切な人との繋がりや、思いやりを感じさせてくれて、優しい気持ちになれる曲です。

寂しい時に聞きたい元気が出る曲③

寂しい時に元気が出るおすすめ曲三つめは、坂本九の「上を向いて歩こう」です。言わずと知れた名曲ですね。シンプルな歌詞とメロディに思わずうるっと涙が出そうになるような、懐かしさを感じさせる曲です。そして、頭から離れず、自然と口ずさんでしまいます。

寂しい時に聞きたい元気が出る曲④

寂しい時に元気が出るおすすめの曲四つ目は、SMAPの「世界に一つだけの花」です。幅広い世代に知られるSMAPの名曲です。人と比べなくても自分らしくいることの大切さを感じさせられます。

寂しい時に元気・前向きになれるおすすめの名言をご紹介

寂しい時を乗り越えられるようなあたたかくも厳しく、強い名言に背中を押されることもあります。ふとした一言との出会いが、明日の自分を変えてくれるかもしれません。そんな、寂しい時におすすめの名言をご紹介します。

寂しい時こそ、自分と人を比較してしまうことがあります。今の時代はSNSもあり、人の幸せそうな写真や行動を見ると、更に孤独感や疎外感を感じてしまったり、人の幸せを羨んでしまったりすることもありますが、自分は自分、自分だけの幸せが必ずあることを忘れてはいけません。

自分のことを、 この世の誰とも比べてはいけない。 それは自分自身を侮辱する行為だ。 - ビル・ゲイツ -

あなたの心が正しいと思うことをしなさい。 どっちにしたって批判されるのだから。 - エレノア・ルーズベルト -

人間は自分自身と向き合うことにより、苦しみを乗り越えることでまた一つ強くなれるものです。

自分の孤独の時間を 自分できっちりできないような人には、 他人を愛する資格はないと思う。 一人で生きていくことができて初めて、 人を抑圧することなく 愛せるんだと考えている。 - ピート・ハミル -

寂しい時は、人に何かを求めるばかりではなく、自分自身が変わるべきときなのかもしれません。人の温かさ、優しさを思い出し、自分が与える側になることが出来れば、暗い闇の中から抜け出せるきっかけを見つけられるかもしれません。

温かさ、親切、そして友情は、 世界中の人がもっとも必要としているものだ。 それらを与えることのできる人は、 決して孤独にはならない。 - アン・ランダース -

寂しい時に聞きたいおすすめ曲や名言、対処法まとめ

今回は、寂しい時の対処法や、おすすめの曲・名言などをご紹介しました。寂しい時こそストイックに自分を追い込むのもアリですし、苦しいことから少し離れて、頭の中をスッキリと整理整頓するのもいいですね。自分に合った寂しい時の過ごし方を見つけ、対処法を知っておきましょう。

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