デトックスウォーターの作り方・レシピまとめ!脂肪燃焼・美肌にOK!

数年前から話題のデトックスウォーター。よく耳にするけど作り方・レシピは?どんなフルーツを入れても良いの?デトックスウォーターって脂肪燃焼や美肌に効果的って聞くけどなんで?デトックスウォーターを効果別に作り方・レシピをどんどん紹介!

デトックスウォーターの作り方・レシピまとめ!脂肪燃焼・美肌にOK!

目次

  1. 簡単♡デトックスウォーターの作り方・レシピ!ダイエットや美肌にも!
  2. デトックスウォーターってそもそも何?
  3. 作り方・レシピの前に飲むタイミングを知って効果倍!
  4. 脂肪燃焼してくれるデトックスウォーターの作り方・レシピ
  5. 美肌になれるデトックスウォーターのレシピ~作り方~
  6. デトックスウォーターでアンチエイジングできる作り方・レシピ
  7. むくみに効果ありのレシピ~デトックスウォーターの作り方~
  8. PCやスマフォで疲れた目に効くデトックスウォーターの作り方・レシピ
  9. 高血圧の人必見レシピ~デトックスウォーターの作り方~
  10. 便秘知らずになれるデトックスウォーターの作り方・レシピ
  11. 血液をサラサラにするデトックスウォーターの作り方・レシピ
  12. 寒い季節用のレシピ♡HOTデトックスウォーターの作り方♡
  13. 材料の効果を知ろう!
  14. 残ったフルーツの使用方法
  15. デトックスウォーターの注意点
  16. デトックスウォーターの作り方・レシピについてのまとめ!

簡単♡デトックスウォーターの作り方・レシピ!ダイエットや美肌にも!

ここ数年の間に話題になったデトックスウォーター。欧米ではミランダカーなど多くの美意識の高いセレブレティたちがこの不思議な”水”をいち早く普段の生活に取り入れていました。

日本の女性は世界の中でも美意識が高いことで有名!このデトックスウォーターを見逃すはずがありません!普段の生活に必要な”水”にフルーツを足すだけで作れちゃう脂肪燃焼と美肌効果抜群のデトックスウォーターの作り方・レシピを効果別にどんどん紹介していきます!

出典: http://girlymind.com/detox-water-recipes-rapid-weight-loss/

デトックスウォーターってそもそも何?

デトックスウォーターと聞いて、もはや男性でも知っている時代。でも、そもそもデトックスウォーターってどんな飲み物で脂肪燃焼・ダイエットや美肌効果があると言われていますが本当なのでしょうか?

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターにフルーツや野菜、ハーブを投入して飲む水のことを言います。

砂糖や着色料などの科学物質で甘さや色を加えることはせず、フルーツなどから出る自然の甘さと色だけで楽しむこのデトックスウォーターは、飲み続けていると体内の老廃物を循環=代謝を上げてくれる効果があります。

その為、美肌効果はもちろん脂肪燃焼・ダイエット効果にも優れているのです。

作り方・レシピの前に飲むタイミングを知って効果倍!

さて、このデトックスウォーターですが、飲むタイミングも意識した方がより高い効果を得られるのでしょうか?調べてみたところ、デトックスウォーターを飲む目的によってタイミングが若干変わってくるようです。

飲むタイミングで体のリセット効果を発揮できるデトックスウォーター

人間の体は寝ている時に想像以上のカロリーが消費されているのは皆さんももうご存知ですね。更に体内の水分も汗となって放出されているので、朝起きた時に体のリセットを意識してデトックスウォーターをごくごく飲みましょう!

ダイエット中に効果的なデトックスウォーターの飲むタイミング

コップ1杯分くらいのデトックスウォーターを食前に飲むことにより、フルーツの甘さも影響し満足感が得られます。その為、ご飯を食べ過ぎずに済むのでダイエット中の方にもおススメなんです。

ヨガなどの運動中にデトックスウォーターを取り入れる

冒頭でもお伝えした通り、デトックスウォーターには脂肪燃焼効果があるので、ヨガやストレッチ、ジョギングなどの運動中にデトックスウォーターを飲むのも効果的です。

また、運動中に排出される水分をデトックスウォーターで補うという意味でも効果的です。もちろんスポーツ飲料で水分補給を行っても良いのですが、美容を意識して運動している人は日によって飲み分けると良いですよ。

いつでもどんな時もデトックスウォーター

デトックスウォーターを飲むタイミングをチェックしてみましたが、正直、いつ飲んでも良いのでは?と思ったの人も多いのではないでしょうか?

材料によっては摂るタイミングで効能が変わってきますが、基本的にデトックスウォーターは飲むタイミングをあまり考えなくても良いので、とっても楽なんです!ただ後半で述べますが、飲み過ぎに対する注意点もあるので見落とさないでくださいね。

デトックスウォーターは冷やして飲むの?

できあがったデトックスウォーターは常温でも大丈夫ですが、冷たい方が好きな方は冷蔵庫で1時間くらい冷やしてから飲むと良いでしょう。また前日から作って冷蔵庫に保管しておくと、翌朝の体内リセット効果を期待してデトックスウォーターを飲むことができますよ。

では、デトックスウォーターがどんな飲み物か分かったら、早速、効果別にあなたにピッタリの水を作ってみましょう!

脂肪燃焼してくれるデトックスウォーターの作り方・レシピ

キュウリ

◎材料:ミネラルウォーター+キュウリ+レモン+オレンジ

■作り方:キュウリは縦半分にカット。その後薄くスライスします。イチゴは縦半分にカット。レモンとオレンジは5mmくらいの厚さにスライスします。後は切った材料をボトルに投入しミネラルウォーターを注ぎ入れるだけ。このようにデトックスウォーターは手間がかからないのが魅力的です♡

デトックスウォーターで使う材料の効果については、全てのレシピの最後に載せますね。

キュウリ&フルーツ

◎材料:ミネラルウォーター+イチゴ+グレープフルーツ+キュウリ

■作り方:上記と同じように材料をカットしボトルに投入、ミネラルウォーターを入れるだけです。

アップルシナモン

◎材料:ミネラルウォーター+アップル+シナモン

■作り方:アップルは皮を剥かずに薄めにカット。シナモンはステックを用意。それをそのまま入れ、ミネラルウォーターを注ぐだけでできあがりです。

美肌になれるデトックスウォーターのレシピ~作り方~

イチゴスイカ

◎材料:ミネラルウォーター+イチゴ+スイカ

■作り方:イチゴは4等分にカット。スイカは皮を剥いて薄めにスライスします。

リンゴオレンジ

◎材料:ミネラルウォーター+リンゴ+オレンジ

■作り方:リンゴは皮を剥かずに薄めにスライス。オレンジは皮を剥きます。手で普段食べるようにぽろぽろ取るか、画像のようにスライスしたら見た目もキュートですね。後はカットしたフルーツをボトルに投入するだけです。

デトックスウォーターでアンチエイジングできる作り方・レシピ

◎材料:ミネラルウォーター+ローズマリー+ブルーベリー

■作り方:ローズマリーは適当な長さにカットします。ブルーベリーはそのままボトルにいれちゃいます。カットしたローズマリーとミネラルウォーターを入れてできあがり。

むくみに効果ありのレシピ~デトックスウォーターの作り方~

◎材料:ミネラルウォーター+キュウリ+ミント+パイナップル

■作り方:キュウリは薄く輪切りもしくは縦半分にカットし縦に薄くスライスします。パイナップルは皮を剥いて三日月型にカット。ミントを入れてミネラルウォーターを注いだらできあがり。

◎材料:ミネラルウォーター+キュウリ+スイカ

■作り方:スイカは一口大にカット。キュウリは輪切りに。

PCやスマフォで疲れた目に効くデトックスウォーターの作り方・レシピ

ブドウブルーベリー

◎材料:ミネラルウォーター+ぶどう+ブルーベリー

■作り方:ぶどうとブルーベリーをそのままボトルへ投入するだけです。

イチゴキウイ

◎材料:ミネラルウォーター+イチゴ+キウイ

■作り方:キウイは丸く5mm程度の厚さにスライス。イチゴは半分にカットします。

高血圧の人必見レシピ~デトックスウォーターの作り方~

◎材料:ミネラルウォーター+ライム+キウイ+リンゴ+キュウリ

■作り方:キュウリとキウイは薄めに輪切りにします。リンゴとライムは皮を剥かずに薄くスライス。後はミネラルウォーターを入れるだけです。

便秘知らずになれるデトックスウォーターの作り方・レシピ

◎材料:キュウリ+レモン+生姜

■作り方:しょうがは1かけ分擦ります。辛いのが苦手な方は少し少な目に擦ってください。レモンは皮を剥かずに薄くスライス。キュウリも同様です。

血液をサラサラにするデトックスウォーターの作り方・レシピ

◎材料:ミネラルウォーター+オレンジ+ライム+レモン+ミント

■作り方:オレンジ、ライム、レモンは皮をよく洗い薄めにスライスしボトルに入れます。後はミントをちぎって入れ、ミネラルウォーターを注ぐだけです。

寒い季節用のレシピ♡HOTデトックスウォーターの作り方♡

◎材料:熱湯+しょうが+オレンジ+シナモン

■作り方:しょうがはすりおろしても輪切りでもOK。オレンジは皮のまま薄めにスライス。シナモンステックはそのままで。材料を全てティカップに入れて熱湯を注ぎ、冷めないうちに飲みます。

鍋に材料とミネラルウォーターを入れ沸騰させる方法もgood!シナモン+しょうが+オレンジ+レモン+リンゴのドライフルーツのホットデトックスウォーターもおススメです。

材料の効果を知ろう!

キュウリの効果は?

ちょっと余談ですが、キュウリには水を甘く変えてくれる成分が含まれているので、飲み難い焼酎なんかに入れても良いんですよ。さて、キュウリには体内に溜まった余分な水分=むくみの原因を排出する『カリウム』や『ホスホリパーゼ』という脂肪の分解・脂肪燃焼効果に優れた成分が多く含まれています。

レモン&オレンジ&グレープフルーツの効果は?

レモンやオレンジ、グレープフルーツにはたくさんのビタミンが入っているのはご存じですね。レモンに多く含まれる『エン酸』は消火器を綺麗にしてくれるので老廃物の排出効果があります。そしてオレンジにはコレストロールを下げる成分が多く入っています。グレープフルーツには『イノシトール』というこれもビタミンの一種なんですが、コレステロールの代謝をよくする働きがあります。

イチゴの効果は?

見た目からかわいいイチゴはボトルに入っているだけで、ハッピーな気持ちに♡イチゴはお肌に嬉しい『ビタミンC』、むくみ解消成分の『カリウム』、『鉄分』などのミネラルを多く含んいます。また、『食物繊維』も豊富なので便秘にも効果的。他にもイチゴには腸内を綺麗にしてくれる成分がたくさん含まれているので脂肪燃焼の手助けをしてくれるのです。かわいいイチゴは大きな役割を果たしてくれるんです!

イチゴやその他『ビタミンC』を多く含むフルーツをデトックスウォーターに入れて飲むことは、PCやスマフォなどで疲れた目にとても効果的です。『ビタミンC』には目の疲れを防ぐ効果があり、更にコラーゲンの合成を助け、目の毛細血管を健康に保ちます。

スイカの効果は?

水分が豊富なスイカにはあまり栄養素がないのでは?と思われがちですが、そんなことないんです!まず、スイカには『βカロチン』が緑黄色野菜よりも豊富に含まれています。また抗酸化作用など美肌効果の高い『リコピン』、シミそばかすを予防してくれる『システイン』が多く含まれているのです。

リンゴの効果は?

デトックスウォーターでリンゴを使用する際は皮を剥きません。リンゴの皮には『ポリフェノール』が豊富に含まれているからです。ポリフェノールは老化防止のポイントである強い抗酸化作用と血流を改善させ脂肪燃焼に役立つ作用があるのです。

更にリンゴには食物繊維『ペクチン』が多く含まれています。これは腸内の善玉菌を増やし有害物質を体外へ排出する働きがあります。

パイナップルの効果は?

パイナップルには細胞の水分量を一定に保つ役割をする『カリウム』が多く含まれている為、むくみ防止になります。また、体の疲れを取ってくれる『クエン酸』は疲労回復に役立ちます。更に、『ビタミンC』も豊富なので美肌効果もあるんですよ。

ミントの効果は?

ミントには鎮静、抗菌、防腐、発汗、利尿作用効果があるので、浮腫みの解消にとても役立ちます。

ミントに豊富に含まれる『メントール』には強い抗菌効果や血管を広げる効果があります。また『フラボノイド』という成分も多く含まれています。この『フラボノイド』は抗酸化作用に優れていて、細胞の老化防止になります。この為、ミントを摂ることにより美肌効果が期待できるんですね。また、ミントには胃腸の働きを整えてくれる作用やストレスを和らげたりする効能も期待されています。

ローズマリーの効果

ローズマリーは数あるハーブの中でも抗酸化作用に優れています。その為、アンチエイジング効果に強い効果を発揮するのです!

シナモンの効果は?

シナモンを摂取することでインスリン様作用が働き、血糖値が下がります。またコレステロール値も低げてくれるので脂肪燃焼効果が期待できます。更に毛細血管を広げる作用があるシナモンは血流を良くしてくれるので血液をサラサラに。新陳代謝が高まります。

しょうがの効果は?

しょうがは中国やインドでは漢方薬として愛用されています。また日本でも風邪をひきそうだなと思った時やひいてしまった時。疲れが溜まっている時などにしょうが湯やしょうが紅茶を飲みますね。このようにしょうがは薬効が高く効用も広い食材です。

しょうがは加熱または蒸すことによって初めて体を温める作用が働きます。これは『ショウガオール』という辛み成分です。この成分が腹部を中心に身体を芯から温めてくれるんですね。冷え症の改善はもちろん、飲み続けることにより新陳代謝が高まり美肌と脂肪燃焼の効果が得られます。

残ったフルーツの使用方法

デトックスウォーターに入れたフルーツをそのまま捨てるのはもったいないですよね。そこで、残ったフルーツはヨーグルトに混ぜて食べたり、サラダの彩りに使ったりします。

デトックスした後に砂糖を使うのは控えたいですが、フルーツをみじん切りにして砂糖と一緒に煮込めば即席ジャムにもなります。

デトックスウォーターの注意点

最後に、体に良いとされるデトックスウォーターの注意点を述べますね。

飲みすぎ注意!

なんでもそうですが、飲み過ぎ摂り過ぎは良くありません。フルーツのカロリーは水溶性のものなので太ることはありませんが、水分を過剰摂取してしまうとむくみの原因にもなります。

1日に必要な水分摂取量2リットル程度を守って、デトックスウォーターを楽しみましょう。

消費期限を厳守する

市販のものと違い、手作りのデトックスウォーターには防腐剤が入っていません。オーガニックフルーツを利用した場合は24時間が消費期限。それ以外のフルーツであれば冷蔵庫に保管していることが前提ですが、1日半~2日で消費しましょう。

皮つきフルーツはしっかり洗う

たくさんの栄養素を含んだフルーツを入れて飲むデトックスウォーターですが、栽培の時点でオーガニック以外の物に関してはやはり農薬が大量に使われています。皮のままミネラルウォーターに入れるレモンなどの柑橘系フルーツやスイカなどは気をつけてよく洗いましょう。

デトックスウォーターの作り方・レシピについてのまとめ!

いかがでしたか?デトックスウォーターには想像以上の美肌や脂肪燃焼・ダイエット効果があることが分かりましたね。入れるフルーツによって血圧を下げてくれたり目の疲れにも効果的なこの水はまさに万能薬!色々なフルーツやハーブ、野菜で普段の生活にデトックスウォーターをどんどん取り入れちゃいましょう♡

かわいいデトックスウォーター用のボトルを見つけよう!

Thumbデトックスウォーターボトルおすすめまとめ!100均でもこんなにお洒落!

こちらの関連記事もおすすめ

アクセスランキング

2018-09-26 時点

新着一覧