自分に自信がない人の原因・克服方法まとめ!共通点や特徴はある?

日本には謙譲の美徳という観念があるために、自信満々だと言う人は少ないかもしれません。しかし自分に自信がない人には、暮らしの中でデメリットを感じていることも多いものです。自分に自信がない人に共通する特徴や、原因とその克服方法を紹介します。

自分に自信がない人の原因・克服方法まとめ!共通点や特徴はある?

目次

  1. 自分に自信がない人の共通点とは?
  2. 自分に自信がない人の特徴3選
  3. 自分に自信がない原因は無償の愛を貰えなかったから
  4. 自信がない原因は人生の選択肢を取り上げられたから
  5. 自分に自信がない人の克服法その1.成功体験
  6. 自分に自信がない人の克服法その2.鎧を脱ぐ
  7. 自分に自信がない人の克服方法その3.尊敬する人のまねをする
  8. 自分に自信がない人の克服法その4.身体を鍛える
  9. 自分に自信がない人の克服方法その5.思い込みをリセットする
  10. 自分に自信がない人は自分に囚われている

自分に自信がない人の共通点とは?

自分に自信がない人の暮らし方は、どこか不安げな印象があります。自信が持てない人の共通点や特徴を調べて、その原因を考えてみましょう。そうして自分に自信がない暮らしを、克服する方法を伝授します。

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自分に自信がない人の特徴3選

1.褒められると拒絶する

自分に自信がない人の共通点として、褒められると否定するというのがあります。おべっかを使ったならともかく、素直に褒めているのに全否定されたら良い気持ちはしませんよね。自分に自信がない人の特徴は、褒められると手をブンブン横に振って「いえいえそんなことはありませんよ。私なんて……」と自己卑下をしてしまいます。せっかく相手がプラスのボールを投げているのに、受け取るどころが、叩き落としてしまうのです。そのような行為を謙虚と勘違いする場合もありますが、人の好意を叩きのめすようなことは、謙虚ではなく礼儀知らずな振る舞いです。

2.意地悪や失敗を大切にする

自分に自信がない人の共通点は、自分を貶める言葉や意地悪な言葉を大切にするということです。自分に自信がない人は、褒め言葉は即座に叩き落としてなかったことにする名人です。それなのに否定的な言葉は、大事に大事に抱え込むという特徴を持っています。あの人にこんな惨いことを言われた!あの人は、あんなひどいことを言っている!暮らしの中で悪口を言われることは多々あるものです。酷い言葉こそ投げ捨てて、世の中には悪口を言いたい人もいるのね。と捨ててしまえばよいものを、自分に自信がない人は、そういう悪口を大切に抱え込んで、折に触れて取り出してなでまわすという特徴を持っています。

3.特別扱いが好き

自分に自信がない人の共通点は、特別扱いが好きなことです。お店に行っても、会社や学校でも、自分だけ特別に大切にされたいという願望が強いのです。ですから他人の態度や言葉に対して過敏になり、少しでも言葉尻がキツイと感じたり、うっかり自分にだけ伝言を忘れられたりしたら、過剰なほど落ち込んだり、怒ったりするという特徴があります。暮らしの中では、人は他人のことをいちいち気にかけることは、ありません。ところが自信がない人は、自分は特別扱いしてもらうべきだと思っています。多くの人は問題があれば自分で解決するか、出来なければ助けを求めます。自分に自信がない人は問題があれば、人が助けてくれると思っていてサポートがなければ不満を持ちます。

自分に自信がない原因は無償の愛を貰えなかったから

自己肯定感

暮らしていくために。自分に自信を持つためには、自己肯定感が必要です。この自己肯定感を育むためには。親からの無償の愛が必要なのです。ここで大事なのは無償という言葉です。自分に自信がない人の共通点は、無償の愛を知らないで育っているところにあります。虐待どころか、褒められて育てられた覚えしかない。そんな人は、褒められたシーンを思い出して下さい。例えばテストの点数が良い時だけ褒められて、点数が悪い時は無視されませんでしたか?親の見栄やエゴを満たす時に過剰に褒められなかったでしょうか?無償という言葉には、取引はありません。親の感情を満足させたから褒めるのではなく、貴方があなたであるだけで尊いと知らしめる愛を、無償の愛といいます。

自信がない原因は人生の選択肢を取り上げられたから

船の舵を握るのは誰

暮らしの中で自由にのびのびと自己主張出来ていたのは、何歳ぐらいのことでしたか?あなたの選ぶもの・あなたの感じ方・あなたの意見・それら全てを否定されてはいないでしょうか?「なんて馬鹿なことを言ってるんだ」「くだらない」「こんなこともできない」「ダメな奴」「お前に出来る筈ないだろう」等々、あなたが選んだものをことごとく否定されると、自分で自分の人生の選択肢を手放してしまいます。ちょうど小象が杭に繋がれて逃げだせないと思い込んで、巨象になっても、ちっぽけな杭に繋がれているのと同じです。自信がない原因は、大人になって自分で自由に人生をデザインできるようになっていることに気がつけないことです。幼少期に取り上げられた船の舵を取り戻していないという特徴があります。

自分に自信がない人の克服法その1.成功体験

成功体験にアクセスする

人間が暮らしていく中では、成功もあれば失敗もあります。自分に自信がない人だって成功体験はある筈です。自分に自信がない人の共通点は、何かしようとする時に、必ず過去の失敗体験にアクセスしてしまう特徴があります。失敗した時のことばかり考えていたら、自信を持つことはできませんよね。そこで克服方法は、過去に成功したことを思い出す。そして成功するイメージを持つことです。過去にどんな成功をしましたか?その時どんな気分がしたでしょう。その成功イメージをなるべく鮮やかに思い出して下さい。そして未来もきっと成功するとイメージするのです。そうすれば自分自身が持てない気持ちを克服できます。

成功体験を作る

自分に自信がない原因は成功体験にアクセスできないことだと伝えました。そうであれば沢山の成功体験を作り上げることで、自分に自信がない原因を克服できます。成功しなければならないので、課題はごく簡単なことにします。例えば明日は始業20分前に会社について仕事の準備をする。とか今夜は明日の洋服をコーデネートしてから寝るというようなことで十分です。それすら失敗するなら、寝る前に「ありがとう」と言ってから寝るとかでもよいでしょう。そして成功したら、ちゃんときめたことができた!と認めてあげてください。間違ってもこれぐらい誰でもできる、なんて自分を貶めてはいけません。自分に自信を持つためのトレーニングだと割り切って下さいね。

自分に自信がない人の克服法その2.鎧を脱ぐ

自己防衛をやめる

自分に自信がない人は、人に傷つけられることが怖くてたまりません。それで過剰なほどの鎧をまとって、自分をがちがちに防衛しようとしてしまいます。イメージして欲しいのですが、鎧をまとった身体に優しい風が吹いても、温かい手で抱きしめられても、その感覚を受け取ることはできないでしょう。自分に自信がない人は自分を守ろうとするあまり、自分に向けられている温かい誠意や愛情も受け取ることができないでいます。傷つくことを恐れて自己防衛ばかりしていないで、鎧を脱げば他人と触れ合えることが自然に出来るようになります。自分で自分に愛と許しを与えてしまいましょう。それは自分に自信がない人が、自分を取り戻すための克服方法なのです。

自分に自信がない人の克服方法その3.尊敬する人のまねをする

モデリング

赤ん坊は、親の言う事ややることを真似して自分の自我を作り上げてきます。多分あなたは、貴方の親に似ているはずです。親の口ぐせや考え方をまねて、自分に自信がない貴方を作りあげてきました。それなら理想の貴方はどんな人ですか?憧れる先輩やこうなりたいと思う人はいませんか?あなたのなりたい人をイメージしてまねて下さい。この方法を心理学ではモデリングといいます。人まねなんてできないと思いますか。明石家さんまをモデリングして、ぼっち人生から立ち直った人がたくさんいます。明石家さんまを師匠と呼ぶ人が多いのは、モデリングしやすいからでしょうね。人は先ずはものまねしながら物事を覚えていきます。昔の職人は技を盗んで覚えましたが、これも同じことです。自信を持ちたいなら、自信がある人をモデリングして克服しましょう。

自分に自信がない人の克服法その4.身体を鍛える

運動は脳と心を鍛える

脳科学が進むにつれて面白いことがわかってきました。それは運動をすることで知能指数も上がるというのです。運動が身体を鍛えるだけでなく脳を活性化して幸福度を上げるホルモンを分泌しています。自信を持てない人は運動を習慣化してみましょう。緊張状態になれば筋肉は固くなり、反対にリラックスしている時は、身体も柔らかいものです。自信がない人の身体は防衛本能で固くなって凝り固まっていることも多いものです。運動して身体をほぐし、心もほぐしていけば自分に自信が無い気持ちも克服できます。

自分に自信がない人の克服方法その5.思い込みをリセットする

視野を広げる

自信がない人は、他人のことを気にしているように見えますが、実際には自分のことばかりに囚われて、他人を見ようとしていません。もしも他人の気持ちに少しでも寄り添えるならば、褒められた時でも、その気持ちを受け入れることができるでしょう。自信がない人はいつも自分が傷つくことばかり心配して、自分を卑下したり失敗を恐れてチャレンジしなかったりします。気持ちは自分のことばかりで一杯なのです。ここで少しだけ視野を広げて、そっと他人に寄り添うことができれば、自分に自信がない気持ちの克服に繋がっていきます。

自分に自信がない人は自分に囚われている

自分に自信がない人は、自分自身に囚われてしまっています。過去の経験であったり、自己卑下であったり、対人恐怖症であったり、囚われているものは様々でしょう。けれどもただ一つ言えるのは、囚われている自分を解放できるのは、自分自身でしかない事です。自分に自信がない自分をみずから解放してあげましょう。

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2019-04-25 時点

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