豆乳ヨーグルトにはどんな効果が?ダイエットから髪・肌にもいい!

豆乳ヨーグルトとは、おいしくて大変体に良いものです。昨今豆乳ヨーグルトは、美肌や美髪などの美容効果から、ダイエットや便秘鑑賞などの健康効果まで効果が得られると大変注目されています。ここでは豆乳ヨーグルトの効果について詳しくご紹介していきます。

豆乳ヨーグルトにはどんな効果が?ダイエットから髪・肌にもいい!

目次

  1. 普通のヨーグルトと何が違う?豆乳ヨーグルトとは?
  2. 家庭でも簡単に作れる!豆乳ヨーグルトの作り方
  3. もちっと潤いのある肌に!豆乳ヨーグルトは美肌にも効果的!
  4. しなやかな美髪に効果的!豆乳ヨーグルトの髪への効果
  5. 体の中から綺麗!豆乳ヨーグルトは便秘改善にも効果あり!
  6. 健康維持にも最適!豆乳ヨーグルトにはがんを予防する効果もある!
  7. 食べるだけで痩せる?豆乳ヨーグルトはダイエット効果抜群!
  8. 豆乳ヨーグルトの効果を感じる為には
  9. とにかくよいと評判!豆乳ヨーグルトダイエットの口コミ
  10. 豆乳ヨーグルトの効果についてのまとめ

普通のヨーグルトと何が違う?豆乳ヨーグルトとは?

豆乳やヨーグルトは世間でよく知られていますが、豆乳ヨーグルトとはどのようなものか知っていますか?ヨーグルトは通常牛乳から作られているのですが、豆乳ヨーグルトは豆乳から作られています。昨今豆乳ヨーグルトはスーパーなどでも販売されているところが多く、手軽に手に入れることができるようになりました。豆乳ヨーグルトと普通のヨーグルトの違いは原材料の違いもありますが、体に及ぼしてくれる効果にも違いがあります。

家庭でも簡単に作れる!豆乳ヨーグルトの作り方

豆乳ヨーグルトはスーパーでも購入できる時代になりましたがやはり価格は普通のヨーグルトよりも高価な物が多いです。家族全員でヨーグルトを食べるとなると、豆乳ヨーグルトはどうしてもコストパフォーマンスにかけてしまいます。そんな時におすすめしたいのは手作り豆乳ヨーグルト。実はとても簡単に豆乳ヨーグルトを手作りすることができるのです。

【材料】無調整豆乳、1530㏄・ヨーグルト、170グラム【作り方】豆乳とヨーグルトをよく混ぜます。よく洗い熱湯殺菌した瓶などに詰め替え常温で5~6時間ヨーグルト菌を繁殖させ、仕上げに1時間冷蔵庫で冷やしたら完成。手軽に美味しく豆乳ヨーグルトを作ることができます。

もちっと潤いのある肌に!豆乳ヨーグルトは美肌にも効果的!

豆乳ヨーグルトにはたくさんの美容や健康効果があります。その中でも女性に嬉しい効果は美肌効果です。豆乳ヨーグルトの原料である豆乳とヨーグルトは、どちらの食材もとても肌に良い効果を発揮してくれます。豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ効果があり、ホルモンバランスを整えてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善し体の中から美肌を作り出してくれるのです。

美肌に効果的なレシピ

美肌のためにおすすめしたいのは、たっぷりのビタミンと一緒に豆乳ヨーグルトを摂る方法です。ビタミンには皮膚を健康に保ったり、皮膚の形成の手助けをする効果があります。特におすすめなのはベリーやキウイ。濃厚な豆乳ヨーグルトをあっさり食べることができます。ベリーやキウイが苦手なら、甘いブドウや桃でも大丈夫、とにかくたっぷりのフルーツと一緒に食べるように心がけることで、肌トラブルのない肌を手に入れることができます。

しなやかな美髪に効果的!豆乳ヨーグルトの髪への効果

豆乳ヨーグルトが美容に良い効果を表してくれるのは肌だけではありません。なんと美髪にもとても効果的なのです。豆乳に含まれるイソフラボンやアミノ酸は髪に良い効果を与えてくれます。イソフラボンには抗酸化作用によって頭皮の保護をすることができ、アミノ酸には健康でしなやかな髪を作り出す働きがあります。これらの栄養素はヨーグルトの乳酸菌と合わせて摂るとさらに吸収率が上がり効果的です。抜け毛や白髪にもとても効果があるといわれています。

美髪に効果的なレシピ

しなやかで美しい美髪を手に入れたいなら、豆乳ヨーグルトと一緒にナッツを食べましょう。ナッツには豊富なミネラルが含まれており、生き生きとした髪を形成してくれる働きがあります。海藻が髪に良いといわれているのはミネラルが豊富だからです。海藻同様ナッツ類にもたっぷりとミネラルが含まれており、豆乳に含まれる大豆に含まれる良質なたんぱく質と合わさりさらに美髪効果を期待することができます。

体の中から綺麗!豆乳ヨーグルトは便秘改善にも効果あり!

豆乳ヨーグルトには便秘改善に役立つ栄養素が含まれており、豆乳とヨーグルトの便秘改善効果が合わさることでさらに便秘に効果があるとされています。便秘に効果のある栄養素は豆乳のオリゴ糖や、ヨーグルトの乳酸菌です。豆乳に含まれるオリゴ糖はヨーグルトに含まれる乳酸菌の餌となり、より乳酸菌を活発に動かすことができます。ですので、豆乳とヨーグルトが合わさることだけで便秘改善効果がより期待できるということです。

便秘改善に効果的なレシピ

便秘がちの方にはりんごと一緒に豆乳ヨーグルトを食べるのがおすすめ。りんごには便秘を解消してくれるペクチンという栄養素が豊富に含まれており、固く固まってしまった便や、不規則な生活などで動きにくくなってしまった腸を活発に動かすことができるのです。

さらにりんごには食物繊維も豊富に含まれており、肌荒れやなかなか痩せない体重の原因のひとつである滞在便を解消してくれる役割もあります。ヨーグルトの乳酸菌や、豆乳のオリゴ糖と合わさることでさらに便秘解消効果を得ることができるのです。

健康維持にも最適!豆乳ヨーグルトにはがんを予防する効果もある!

豆乳ヨーグルトにはがんを予防する効果もあるといわれています。その効果は豆乳に含まれるサポニンや、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が強く関係していると言われているのです。サポニンや乳酸菌には癌を発生させるリスクを軽減させる働きがあり、がん予防にとても効果的です。しかし一説によれば豆乳の過剰摂取はがんリスクが高まるとも言われています。過剰摂取は避け健康的な体を手に入れましょう。

健康維持に効果的なレシピ

健康維持をしたいなら飲む点滴と言われている甘酒を使い、栗ジャムを作って豆乳ヨーグルトと一緒に摂取しましょう。栗ジャムは栗を焼きペースト状になるまでつぶし、甘酒にしっかりまぜ鍋で煮詰めていきます。水分がなくなってジャム上になったら完成。できたての暖かいものをトッピングしても、冷やしてトッピングしてもとてもおいしいです。用途は様々なので作り置きしておいてもよいでしょう。

食べるだけで痩せる?豆乳ヨーグルトはダイエット効果抜群!

豆乳ヨーグルトはダイエットにとても良いといわれています。その効果は体に合えば絶大で、短期間で数キロのダイエットに成功する方もいるようです。原料である豆乳やヨーグルトは、単体の食物としてもダイエット効果があるとされ、健康的にダイエットしたいという方にとても人気です。豆乳ヨーグルトはお互いのダイエット効果も取り入れられたとても万能なもので、ダイエットにとても効果的と言われています。

ダイエットに効果的なレシピ

ダイエット効果を期待したいなら豆乳ヨーグルトにはバナナをトッピングしましょう。バナナダイエットというものがあるように、バナナはとてもダイエットに役立ちます。豆乳やヨーグルトにより血管や内臓に脂肪を付にくくしてくれるだけではなく、バナナの食物繊維で便通を良くしてくれます。

豆乳ヨーグルトの効果を感じる為には

普通に豆乳ヨーグルトを毎日取っていれば、美肌や健康、ダイエット効果が表れてくる場合もありますが、豆乳ヨーグルトによる美肌や健康、ダイエット効果をさらに感じるためには、ある方法が有効とされています。ではその方法とはどのようなものなのでしょうか?ご紹介していきます。

食べる時間

豆乳ヨーグルトは食べる時間帯がとても重要です。ダイエットをしたい方は食前、美容、健康効果を得たい方は22時から2時の前に摂取するのがおすすめ食べる時間により体への吸収率や速度が変わってくるので、効果を得たい方は豆乳ヨーグルトを食べる自慢にも気を使ってみて下さい。

温度

豆乳ヨーグルトを摂取する時の温度も効果を感じるためには重要です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、40度あたりから活発になり68度で死滅してしまいます。ですので適度に温めたヨーグルトを摂ることにより、乳酸菌の効果や、イソフラボンの効果などもしっかり得ることができます。

豆乳ヨーグルトは体に良いからと言って食べすぎるのはとても危険です。豆乳の一日の目安量は200ミリリットル~400ミリリットルであり、それ以上の摂取はホルモンバランスの乱れなどに影響してくるので避けたほうが良いといわれています。健康や美容に良いからと思って過剰にとってしまいがちな食品だからこそ気を付ける必要があるのです。

とにかくよいと評判!豆乳ヨーグルトダイエットの口コミ

豆乳ヨーグルトはとにかく体や美容に良いと評判です。では豆乳ヨーグルトを食べ続けている人はどのような効果を得ているのでしょうか?ここからは豆乳ヨーグルトの効果の口コミをご紹介していきます。

毎朝食べていたヨーグルトを豆乳ヨーグルトに代え、おやつにもたべていたところ2週間で2キロ減った

驚くほどダイエット効果を得ている方もいるようです。おやつ代わりとして食べても満足感がありストレスなく痩せられるところにも人気があります。

自宅で作るとたくさん食べられるので効果的

自宅で作ることのできる豆乳ヨーグルトは経済的でたくさん食べられるので、とても効果を感じやすいようです。体に合えば美容効果や健康効果、ダイエット効果も得られるのでとてもおすすめできます。

豆乳ヨーグルトの効果についてのまとめ

豆乳ヨーグルトにはたくさんの効果があるといわれています。摂取の方法をよく考え自分が得たい効果を十分に得られるよう、摂り方や量などに気を付け摂取しましょう。健康や美容に良い効果ばかりですので、気になったら是非試してみてはいかがでしょうか?

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