アンチエイジングにピッタリな食べ物ランキング!肌年齢を若くしたい!

年齢を重ねると、肌質が変わったり、メイクノリが悪くなったり、いつも通りのスキンケアでは綺麗な肌を保てなくなってきます。そこで今回は、アンチエイジングに注目して、アンチエイジングにぴったりの食べ物や、食べ物を使ったレシピ、エイジンケアを詳しくご紹介致します!

アンチエイジングにピッタリな食べ物ランキング!肌年齢を若くしたい!

目次

  1. アンチエイジングとは?
  2. 身近にできるアンチエイジング対策!
  3. アンチエイジングに効果的なスキンケア方法
  4. おすすめ!アンチエイジングスキンケアアイテム
  5. アンチエイジングに良い食べ物で美肌を手に入れよう!
  6. アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第5位・イチゴ
  7. アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第4位・鮭
  8. アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第3位・蕎麦
  9. アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第2位・ニンジン
  10. アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第1位・大豆
  11. アンチエイジングにぴったりの食べ物で若返り!

アンチエイジングとは?

アンチエイジングという言葉はご存知でしょうか?アンチエイジングとは、加齢による身体のあらゆる機能の老化対策のことです。お肌では、シミやしわ、たるみ、ほうれい線などを対策することをアンチエイジングと言います。お肌以外では、認知症・骨粗鬆症・更年期障害・老眼・難聴などの対策をアンチエイジングとも言います。

このように、アンチエイジングと聞くと、中高年の年齢層のような気もしますが、スキンケアなどでは若いうちからアンチエイジングを気にしておく方が、いつまでも美肌を保つ秘訣といっても過言ではありません。

女性であれば、年齢は高くなっても、肌年齢はいつまでも若くありたいと思いますよね!お肌はいつも敏感なので、アンチエイジングを意識して、内側からも外側からもエイジングケアすることが大切なのです。

身近にできるアンチエイジング対策!

アンチエイジングを意識して、対策することをエイジングケアと言います。エイジングケアは、老化防止のためにとても大切なことです!

アンチエイジングに効果的な運動をする

人は、毎日何かしら体を動かしています。風邪を引いたときなどは、体を動かせないですが、動かせるようになった時、なかなか体が思うように動かない!なんてことがありますよね。それは、体を動かさずに休んでいた分、体が動かないことに慣れてしまったためです。

動かない生活に慣れてしまうと、体は自然と衰えてしまいますので、若くても若くなくても、運動をすることは体にとってとても大切で、欠かせないものです。では、アンチエイジングには、日常生活にプラスして、どのような運動が適しているのでしょうか?

アンチエイジングに必要な運動は、有酸素運動や筋トレです。有酸素運動では特にウォーキングは取り入れやすく簡単な運動です。ウォーキングを続けることで、うつ病や認知症の予防に効果がある他、心臓系の病気の予防にもつながります。

また筋トレは、足腰の強化にもなり、成長ホルモンも分泌されるので、美肌を保つことができて、とってもおすすめです。

睡眠をしっかりとってアンチエイジング

睡眠は、脳の疲れや体の疲れをが取れたり、睡眠することで成長ホルモンが分泌され、肌や傷の再生を行う働きがあり、どの世代にも必要不可欠なことです。

アンチエイジングに効果的な睡眠は、質の良い睡眠をとることです。寝る前にマッサージやストレッチを行い、血行を良くしたり、体を温めて眠りにつきやすくすることで、質の良い睡眠が得られます。

美肌を保つ!紫外線対策でアンチエイジング

アンチエイジングには、美肌を保つために、紫外線対策をすることが大切です。若いからといって、日焼け止めを塗らずに毎日紫外線を浴びていると、年齢を重ねていくにつれ、浴びた分のシミがお肌に浮かび上がってきてしまいます。

アンチエイジングに効果的なスキンケア方法

お肌が綺麗だと、年齢も若く見えますよね!見た目よりも肌年齢が若く見えるようにエイジンケアをすることが大切です。アンチエイジングのエイジングケアは、とにかく保湿がすることです!

お肌が乾燥していると、シワやたるみの原因となります。そのため、保湿効果たっぷりの化粧水をたっぷり使って肌に水分補給をしましょう。マッサージしながら美容液を塗ると、ほうれい線やシワを改善することもできます。

最後は、乳液を使ってしっかりとフタをすることで、潤いのあるお肌がキープされます。肌年齢を下げるためには、正しいエイジングケアをすることが大切です。

おすすめ!アンチエイジングスキンケアアイテム

エリクシール/シュペリエルスリーピングジェルパックW

スキンケアの最後にお肌に塗って寝るジェルパックです。眠っている間にしっかりと保湿し、お肌に潤いを与えてくれて美肌に導きます。寝ながらスキンケアできるので、アンチエイジングには簡単なエイジングケアです。

ディオール/アディクトリップマキシマイザー

実は、唇の衰えも年齢や肌年齢が上に見えてしまうことをご存知ですか?口元はくすんでいたり、唇の乾燥や縦ジワが目立つと、より老けて見えてしまいます。アンチエイジングのエイジングケアの1つとして、唇のケアは忘れてはいけません!

ディオールのリップマキシマイザーは、塗るだけで、唇を内側からふっくらとさせてくれて、うるうるしたセクシーな唇にしてくれます!

SK-Ⅱ/R.N.Aパワーラディカルニューエイジ

ピテラ成分をたっぷり配合し、しっとりとしたテクスチャーが肌をしっかりと保湿し、お肌にハリツヤを与えてくれます。シワやたるみが改善されるエイジングケア美容乳液。

アンチエイジングに良い食べ物で美肌を手に入れよう!

金属や食べ物は、空気(酸素)に長時間触れていると、酸化し、錆びたり、傷んだりします。人間も同じように、細胞が酸化されると、肌が老化していきます。体内に入り込んだ酸素の一部は、活性酸素となり、活性酸素が増えることで、お肌にダメージを与えていきます。

アンチエイジング対策では、活性酸素を取り除くための抗酸化が大切なキーワードとなります。アンチエイジングには、スキンケアも大切ですが、抗酸化物質が含まれた食べ物で、体の内側からエイジングケアできます!

では、一体どんな食べ物がアンチエイジングに良いのか?美肌に良いのか?肌年齢を若返らせてくれる食べ物を、ランキングでご紹介致します!また、合わせてレシピもご紹介します!

アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第5位・イチゴ

イチゴは美白効果の高い食べ物!

イチゴは、エラグ酸というポリフェノールが含まれている食べ物です。エラグ酸とは、イチゴやラズベリーなどのベリー系の果物から抽出される抗酸化物質で、ポリフェノール類の中でもアンチエイジングに必要で、特に強力な抗酸化力を持っています。

エラグ酸は、メラニン色素を作るチロシナーゼの働きを制御する働きもあるので、シミやそばかすを防ぐ効果もあります。更にイチゴには、美白・美肌効果のあるビタミンCも多く含まれているため、シワやたるみなどにも効果的です。特に旬のイチゴにはビタミンCが豊富で、美肌・美白効果が高い食べ物といえます。

イチゴをデトックスウォーターに!レシピ

デトックスウォーター・アンチエイジング リンゴ、イチゴ、パイン、キウイ、ライム、ミントを使ったデトックスウォーター。

イチゴの成分を利用したデトックスウォーターで、体の老廃物を追い出し、アンチエイジングしましょう!

アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第4位・鮭

鮭は美肌効果抜群の食べ物!

サーモンのピンク色の正体はご存知ですか?ピンク色の色素は、「アスタキサンチン」という成分で、抗酸化作用があり老化のもとになる活性酸素を防ぐ効果・老化防止の働きがあります。そのため、サーモンは、シミやシワ、くすみ、たるみなどを予防することができて、アンチエイジングに効果的な食べ物です。

また、サーモンにはタンパク質が多く含まれています。タンパク質でできている爪や髪は、タンパク質が不足すると、髪が乾燥してパサパサになったり、爪のツヤもなくなってしまいます。サーモンを食べることで、タンパク質が行き届き、肌年齢だけでなく、髪や爪も綺麗になり、見た目年齢も若返りますよ!

鮭を使ったアンチエイジングレシピ

アンチエイジング 秋鮭の南蛮漬け アスタキサンチンやビタミンE、ポリフェノールなどなど、アンチエイジング成分がたっぷり摂れる一品です。

レモンも加えてビタミンCも一緒に摂取できる、とことん美肌を追及したアンチエイジングレシピです!

アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第3位・蕎麦

蕎麦は肌荒れを防ぐ効果がある食べ物

蕎麦には、リジンがという成分が多く含まれています。リジンは、怪我を回復させたり、細胞の老化を防ぐ働きがあります。また、蕎麦は肌荒れを防ぎ、艶のあるお肌を作る働きもある食べ物です。

更に蕎麦には、ルチンという栄養素がたくさん含まれており、血管の弾力性を取り戻したり、血圧を下げて血液の流れをサラサラにしてくれる効果があります。ルチンの持つ抗酸化作用でアンチエイジングにも効果的です。

そば粉を使ったアンチエイジングレシピ

十六茶で♡アンチエイジングそば粉ガレット 身近な材料で簡単に作れ女性の体が喜ぶレシピです♡ そば粉の生地に煮出し用の十六茶を入れたので とても香ばしいです♪

ガレットなら、朝ごはんやおやつにも取り入れられてガレットの具材も好きなように変えられるので楽しくアンチエイジングできる食べ物ですね!

アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第2位・ニンジン

ニンジンはBカロテンが含まれた食べ物!

Bカロテン(ベータカロテン)は、緑黄色野菜を中心に、野菜全般に含まれる色素のことで、体内でビタミンAに変化します。また、他のビタミンの効果を上げてくれる働きもあり、Bカロテンが含まれているニンジンは、アンチエイジングに非常に効果的な食べ物なのです!

Bカロテンは、強い抗酸化作用を持ち、Bカロテンの抗酸化作用によって、加齢による様々な老化現象を食い止めることができて、アンチエイジングに最適な食べ物と言えます。更に、ニンジンのBカロテンの抗酸化作用は、新陳代謝を上げてくれるので美肌にも良く、肌年齢を若返らせてくれる、お肌に良い食べ物でもあります。

ニンジンを使ったアンチエイジングレシピ

人参のβカロテンとナッツのビタミンE♡ 油で炒めることにより吸収率アップ♩ 肌の健康に♩

サラダならドレッシングなどで味を変えて楽しめて、簡単に出来るのでおすすめです!他の野菜などと組み合わせて更にアンチエイジング効果に期待できます!

アンチエイジングにぴったりな食べ物ランキング!第1位・大豆

大豆はアンチエイジングの美と健康に良い食べ物

大豆には、レシチンという細胞を作ってくれる成分が入っています。レシチンは、細胞に必要な栄養を吸収し、細胞の老廃物をデトックスする働きがあります。細胞を若く保つ作用がある大豆は、アンチエイジングに最適な食べ物です!

大豆に含まれる、大豆イソフラボンは、老化の原因となる活性酸素の働きを抑える効果があり、さらに女性ホルモンの「エストロゲン」と同じような働きをしてくれるため、大豆は女性らしい体を作ってくれたり、美肌に大変効果のある食べ物であるといえます!

大豆を使ったアンチエイジングレシピ

アンチエイジング♪豆とトマトのスープ ★プロ直伝レシピ★たくさんの栄養をバランス良く含んだ豆と抗酸化力の高いトマトのスープで美味しく健康になろう♪

大豆を使ったスープで体を温めて血行をよくしてアンチエイジングしましょう!

アンチエイジングにぴったりの食べ物で若返り!

アンチエイジングにぴったりな食べ物のランキングはいかがでしたか?日常で取り入れやすい、身近にあるものばかりなので、アンチエイジングに興味がある方はさっそく取り入れて、アンチエイジングケアでいつまでも若々しい美肌を手に入れましょう!

もっとアンチエイジンングの情報を知りたいアナタへ!

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