舌回し体操が凄い!ほうれい線が消える?目が大きくなる?正しいやり方は?

いつでもどこでも出来る「舌回し体操」ですが、正しいやり方や、どんな効果があるのかご存知でしょうか?舌回し体操には、顔周りの美容に嬉しい効果が沢山あるんです!今回は舌回し体操の正しいやり方と、その効果を説明していきます。ぜひ実践してみて下さいね。

舌回し体操が凄い!ほうれい線が消える?目が大きくなる?正しいやり方は?

目次

  1. 顔周りのエイジングケアに「舌回し体操」
  2. これが舌回し体操の正しいやり方!
  3. 舌回し体操の嬉しい効果①ほうれい線が消える
  4. 舌回し体操の嬉しい効果②小顔になれる
  5. 舌回し体操の嬉しい効果③目が大きくなる
  6. 舌回し体操の嬉しい効果④シミしわ対策に
  7. 舌回し体操の嬉しい効果➄顔のゆがみ改善
  8. こんな病気の改善効果も!?
  9. こんなお悩みも改善できる!
  10. さらに、朝晩それぞれの舌回し体操効果が!
  11. 舌回し体操を実践した人の感想は?
  12. やり過ぎに気を付けて
  13. 「小顔になりたい=舌回し体操」ではない!
  14. 舌回し体操で綺麗になろう!

顔周りのエイジングケアに「舌回し体操」

加齢とともに気になってくる、ほうれい線やフェイスラインの崩れにお悩みではありませんか?舌回し体操は、そんなお悩みを解決できるとても手軽な方法なんです。歩きながらでも、テレビを見ながらでも、家事をしながらでも出来るので、お顔の老化が気になる方はぜひ試してみて下さいね!

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これが舌回し体操の正しいやり方!

では、舌回し運動の正しいやり方を解説します。口を閉じて、舌を歯の表面に沿ってゆっくりと回します。歯の内側ではなく、歯と唇、歯と頬の間を通って回します。右回りと左回り、それぞれ20回ずつ行いましょう。1日3セット位が適度です。ちなみに、口を開けた状態で、外に向かって舌を回すやり方でもOKです。

実際にやってみると、顔周りの筋肉がかなり疲れるトレーニングです。慣れないうちは、20回回すことが難しい場合もありますので、無理せず10回くらいから始めて、徐々に回数を増やしてみましょう。正しいやり方で舌回し体操を続けると、嬉しい効果が沢山あります!ここからは、その効果を解説していきます。

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舌回し体操の嬉しい効果①ほうれい線が消える

ほうれい線は、老け顔に見られる大きな原因として多くの女性を悩ませます。なぜ、加齢とともにほうれい線が目立つようになってしまうのでしょうか?

ほうれい線が目立ってくるのは、顔の様々な動きを作る表情筋が衰えることにより、頬がたるみ、たるんだ頬を支えきれなくなってしまうからです。舌回し体操によって口周りの筋肉を鍛えると、この頬のたるみが解消されて、ほうれい線も目立たなくなってきます。

舌回し体操の嬉しい効果②小顔になれる

女の子ならだれでも、モデルさんのような小顔に憧れるもの。舌回し体操をすると、顔のむくみが解消されるため小顔効果が期待できます!そして、舌回し体操をした後に耳の後ろをさすってあげると、リンパの流れが良くなるので、さらにむくみ解消効果を高めることができます。

また、舌回し体操に加え、舌で上の前歯の裏の歯茎を20秒間押すトレーニングをすると、二重顎の解消にも効果的です。1日合計3分行いましょう。これで美しい小顔フェイスラインが手に入りますね!

舌回し体操の嬉しい効果③目が大きくなる

舌回し体操のむくみ解消効果は、口に近い頬やフェイスラインだけの効果ではありません。舌回し運動を実際にやってみると分かりやすいですが、口周りだけでなく、顔全体の筋肉を動かす体操ですので、まぶたなど目周りのむくみ解消にも効果的なんです。

また、舌回し体操で顔全体の表情筋を動かすということは、眼輪筋も動かすことになります。眼輪筋が鍛えられると、目をぱっちりと開く力が強くなりますので、やはり目が大きくなる効果が期待できるというわけです。

舌回し体操の嬉しい効果④シミしわ対策に

舌回し体操は、シミやしわの予防にも効果があると言われています。スキンケアではなく、エクササイズでそんな効果が生まれるなんて意外ですよね。舌回し体操がシミしわ改善に効果的な理由は、リンパの流れが良くなって、老廃物が排出されやすくなり、肌の新陳代謝が活発になるからです。肌のターンオーバーを助けるわけですね。

エベレスト登頂を成功させたことで注目された三浦雄一郎さんは、舌回し体操を1年間続けたところ、シミやしわがほとんど無くなったそうです。三浦さんは、毎朝150~200回くらい行っていたようです。これはかなりハードな回数ですね。

舌回し体操の嬉しい効果➄顔のゆがみ改善

舌回し体操は、もともと歯科でのかみ合わせ治療から生まれたものですので、噛み合わせの不一致をはじめとする、顔のバランスのゆがみを解消する効果も期待できます。また、バランス良く表情筋を使うことができるようになるため、笑顔も綺麗になります。

また、舌回し体操によって顎関節症が改善したという人もいます。顎関節症とは、口を大きく開けづらかったり、口を開閉する際に「ポキポキ」と音が鳴るという症状をいいます。顎のゆがみが矯正されて、顎関節症も改善するというわけですね。

もちろん、全員が改善するわけではありません。舌回し体操を行っても改善が見られない場合には、きちんと医師に診てもらいましょう。

こんな病気の改善効果も!?

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に一時的に呼吸が停止する病気です。舌の筋力不足により、寝ている間に舌が喉の奥に落ちて、気道をふさいでしまうため呼吸が妨げられます。

舌回し体操を行って舌を鍛えると、寝ている間でも舌を正常な位置に保つことができるようになるため、睡眠時無呼吸症候群の症状を改善できるのです。

いびき

睡眠時無呼吸症候群とまではいかなくても、同様に舌の筋力が落ちていると、いびきもかきやすくなります。よって、舌回し体操はいびきの改善にも効果があります。

安眠できていない、朝になっても疲れが取れない、と感じている人は、知らず知らずのうちに睡眠の質が下がっているのかもしれません。その原因はもしかすると、舌にあるかもしれません!

認知症や物忘れ

舌を大きく動かすと脳が活性化されます。脳が活性化されれば、記憶力などの脳機能は向上し、将来の認知症予防にもなります。若いうちから脳に刺激を与える習慣を持つことは、とても良いことです。

また、舌回し体操は足腰を使った激しい運動ではありませんので、お年寄りでも簡単に日常に取り入れることができます。

こんなお悩みも改善できる!

活舌が悪い…

「自分でははっきり話しているつもりなのに、何度も聞き返される…」と、活舌の悪さを悩んだことはありませんか?活舌よく明瞭に話をしている人は、舌を正しく使って発音しています。

舌回し体操によって舌の筋肉のコリをほぐし、筋力を鍛えると、舌のコントロールが上手になります。すると、活舌も良くなるのです!活舌が良くなれば、人前や緊張する場面でも、自信を持って話をすることができますね。

さらに、朝晩それぞれの舌回し体操効果が!

朝の舌回し体操

朝、起床後に舌回し体操を行うと、唾液の量が増えるので細菌やウイルスの増殖を抑える効果があります。それによって免疫力が高まって、風邪などの予防になるでしょう。唾液には様々な作用があるので、舌回し体操によって唾液の分泌量が増えることは、体にとってとても良いことなのです。

唾液には、免疫力を高める作用だけでなく、消化を助け、口腔内や食道の保護修復をし、口臭や歯周病を予防する作用もあります。さらに唾液は、美肌ホルモンや細胞活性物質までも含んでいるんです。

夜の舌回し体操

夜、就寝前に舌回し体操を行うと、就寝中の歯ぎしりや食いしばりの軽減が期待できます。20~30回舌回し体操を行うことによって、適度に顎が疲れるためです。就寝中の歯ぎしりや食いしばりは、朝の頭痛の原因にもなりますから、ぜひ解消したいですね。

舌回し体操を実践した人の感想は?

実際に舌回し体操を行った方々の口コミをチェックしてみましょう。

皆さん、頬やフェイスラインの変化、小顔効果を感じているようです!

やり過ぎに気を付けて

舌回し体操は、回数に上限はありませんし、副作用も特にはありません。ただ、現状の筋力に対して回数が多すぎたり、頑張りすぎてしまうと、頭痛などの体調不良を感じる人もいるようです。

舌回し体操では、口周りだけではなく、頭から首にかけて多くの筋肉を使います。使い慣れない筋肉を急に使うことで筋肉痛が起こることもありますし、疲れて注意力が欠如し、舌を噛んでしまうこともありますので、無理のない範囲で行うよう気を付けて下さい。

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「小顔になりたい=舌回し体操」ではない!

ここまで、舌回し体操の美容効果を紹介してきました。ほうれい線が消えたり、目が大きくなったり、小顔になったり…嬉しい効果が沢山あることが分かりましたね。ここで一つ注意点です!

確かに、舌回し体操には小顔効果があります。ただ、それはむくみや頬のたるみ、二重顎などによって、顔が大きくなってしまっている人の場合です。

元々の骨格で、エラが張っているために顔が大きく見えてしまっている人には、舌回し体操はお勧めできません。むしろ、舌回し体操をやりすぎることによって、ますます顎周りが発達してしまい、エラの張りが強調されてしまう可能性もあります。

舌回し体操で綺麗になろう!

舌回し体操のやり方、効果、注意点などお分かりいただけましたか?高い化粧品を買ったりエステに通ったり…そんな出費に頭を悩ませなくても、こんなお手軽なセルフケアで、お悩みは軽減できるかもしれません!

頬やあごなどのフェイスラインや目元、少しの違いで女性の印象は大きく変わります。ぜひ、適切なやり方で舌回し体操を実践して、若々しいお顔をゲットして下さいね!

舌回し体操についてもっと知りたいアナタへ!

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