プレーンヨーグルトの人気ランキングTOP10!嬉しいダイエット効果も

プレーンヨーグルトって、何で選んでますか?このプレーンヨーグルトは、未知なる力を秘めているんです!こんなプレーンヨーグルトを食べなきゃもったいない!ダイエットにも効果が期待でき体の中から綺麗にスッキリ!そんなプレーンヨーグルトの人気ランキングをご紹介します。

プレーンヨーグルトの人気ランキングTOP10!嬉しいダイエット効果も

目次

  1. 毎日の朝食にプレーンヨーグルトは欠かせない
  2. 人気のプレーンヨーグルトのタイプは?
  3. おすすめプレーンヨーグルトランキング”第10位”
  4. プレーンヨーグルトランキング”第9位”おすすめです
  5. 1度食べて!おすすめプレーンヨーグルトランキング”第8位”
  6. ”第7位”と言えどもあなどれないおすすめプレーンヨーグルト
  7. プレーンヨーグルト大好きなら、試してみて!おすすめ”第6位”
  8. 誰もが知っているプレーンヨーグルトおすすめランキング”第5位”
  9. ”第4位”も食べて見なきゃ!おすすめビヒダスプレーンヨーグルト
  10. プレーンヨーグルト第一人者!誰もが知るおすすめ”第3位”
  11. ほぼ1位の”第2位”プレーンヨーグルトおすすめランキング
  12. 堂々のおすすめランキング”第1位”
  13. 簡単プレーンヨーグルト変身術!
  14. まぜまぜレシピに美味しい食べ方大発見!
  15. プレーンヨーグルト簡単レシピ、簡単ですいません
  16. 漬物にもできちゃうプレーンヨーグルトレシピです
  17. ちょっと不思議な食べ方プレーンヨーグルトレシピ発見しましたよ
  18. 繊維質豊富なプレーンヨーグルトレシピは栄養価が高いんです
  19. おかずの一品おすすめプレーンヨーグルトレシピ
  20. プレーンヨーグルトには大きな可能性を感じます

毎日の朝食にプレーンヨーグルトは欠かせない

日本の食卓にも欠かせないプレーンヨーグルト!

朝食にパン食のご家庭も多くなったことでしょう。それに伴い、急速にプレーンヨーグルトの需要も増えました。定番の一品と言っても過言ではありません。

プレーンヨーグルトの研究も拡大

人気がある証拠に、多くの会社がヨーグルトを研究開発し、より美味しく健康に良い商品を発売しています。ヨーグルト市場は広がるばかりです。

種類も豊富になったヨーグルト市場

研究開発が進むにつれ、酸味、固さ、味など様々なニーズに応えられるようになったのです。その結果、多くの種類のプレーンヨーグルトが店頭に並んでいるのです。今日は、そんなプレーンヨーグルトを人気ランキング形式で紹介いたしましょう! 

人気のプレーンヨーグルトのタイプは?

コンビニやスーパーではかなりの種類のプレーンヨーグルトが並んでいます。いろんなプレーンヨーグルトが有りすぎて迷ってしまいます。

やはりヨーグルトですから、酸味が有ります。しかし、最近は非常に食べやすく酸味が少ないものもあります。プレーンヨーグルト本来の酸味が大好きな人には、酸味が少ないと物足りなく感じます。

あまり酸っぱいと、こうなっちゃいますけどね!

固さもかなり違います。ドロドロに近い水分が多いものもあります。また、木綿豆腐に近いほど固めのヨーグルトもあります。ネバネバなんてものまでありますよ。

このようにシリアルをからめたいときは、ネバネバやドロドロを選ぶのも良いかもしれません。また、このように食べ方で選んでも良いかもしれません。もちろん好みですが。それでは気になるランキングを発表しましょう!

おすすめプレーンヨーグルトランキング”第10位”

トップバリュ 毎日の食卓にプレーンヨーグルト400g

10位にランキングされたトップバリュのプレーンヨーグルトです。とにかくコスパで勝負です。安売り日に行かなくとも、いつも安いんです。助かります。ちょっと酸味が少ないので、プレーンヨーグルトの本来の酸味が好みの方は、物足りなさを感じるかもしれません。また、水分も多めのプレーンヨーグルトです。

実は、最大の魅力は他に有るんです。それは、非常に低脂肪な事です。他のプレーンヨーグルトと比べてもかなり違います。カロリーも100g当たり35kcalと断トツの低カロリーです。ダイエット効果ありです。また、サーモフィルス菌とブルガリクス菌で腸まで生きたまま届く菌ではありません。でも、整腸効果はあります。

プレーンヨーグルトランキング”第9位”おすすめです

よつ葉の十勝プレーンヨーグルト無糖400g

Bb-12乳酸菌が入っているプレーンヨーグルトです。生乳100%のずっしりと重みのある固めのプレーンヨーグルトです。しっかりと本来の酸味も味わえます。少しザラザラとした食感が有ります。カロリーは100g当たり66kcalと平均的です。しかし、価格は少し高いようで、だいたい200円程度です。

よつ葉のプレーンヨーグルトに使われている菌は、生きて腸まで届くプロバイオティクスと言われる強い菌です。効果は、現代社会におけるストレスや疲労からくる免疫低下を改善し、免疫力を高めます。他には、腸内細菌のバランスを整え、便秘改善にも効果が有ります。

1度食べて!おすすめプレーンヨーグルトランキング”第8位”

オイコスダノン(ギリシャヨーグルト)無糖の気になる脂質は?

アメリカのヨーグルト市場では、なんとギリシャヨーグルトが半分を占めていると言われるほどヒット商品なのです。クリーミーで濃厚なヨーグルトです。何と脂質ゼロで1カップ110gのカロリーは69kcalと平均より低いカロリーとなっています。加糖は110gで90kcalとカロリーが少し高めとなっています。

ダノンのギリシャヨーグルトは独自の水切りヨーグルト製法で作られています。非常に濃くクリーミーなヨーグルトで水分が有りません。木綿豆腐のように固めです。しっかり食べることが実感できるプレーンヨーグルトです。朝食ではなく間食におすすめです。お腹にズッシリと満腹感が得られます。ダイエットに効果的です。

”第7位”と言えどもあなどれないおすすめプレーンヨーグルト

ダノンが続きます!ダノンBIO無糖4個パック

容量が75g×4で300gです。価格が少し高いプレーンヨーグルトです。BE80菌と言う高生存率ビフィズス菌が入っています。世界中の4000種類から選りすぐりのダノン独自の菌です。酸味を抑えたクリーミーな癖のない美味しさです。無糖1カップのカロリーは49kcalです。ちなみに加糖の場合は、60kcalと少し高くなります。

お腹の過剰ガス発生やお腹の張り、ゴロゴロ感などの不快感を改善します。胃酸や小腸の殺菌力にも負けないBE80菌は大量生産にも向いています。食べ方も特に無く、空腹時でも食後でもOKです。菌も製造日から時間が経ってもなかなか減らない分効果もあります。他にも便秘予防や解消、お腹の膨張を和らげます。

プレーンヨーグルト大好きなら、試してみて!おすすめ”第6位”

歴史あるカスピ海ヨーグルト北海道生乳100%

クレモリス菌FC株と言う乳酸菌が力を発揮するプレーンヨーグルトです。コスパ的にも少し高い部類に入ります。フジッコのカスピ海ヨーグルトは非常に歴史があるんです。世界で有数の長寿村から発見されました。その長寿村の人たちが欠かさず食べているヨーグルトだったのです。

非常に粘りの強い特性を持っています。その為、食感に好き嫌いが出ます。全く他のヨーグルトとは異なります。酸味は非常に少なく滑らかなコクのあるプレーンヨーグルトです。最近では家庭でも作れるようにカスピ海ヨーグルトの種菌セットが販売されています。

初めて食べた時に、驚いた方も多いのではありませんか?凄い粘りなのです。その粘りのEPSと言う成分が、クレモリス菌を腸まで生きたまま届けるのです。

まず、便秘改善には効果的です。また、血糖値の急激な上昇を抑えインスリン分泌量を調整します。このことがダイエットには非常に有効で、脂肪がつきにくいのです。メタボ防止にも効果が有ります。また、お腹が空きにくいなど、ダイエットに良いことづくしです。因みにカロリーは100g当たり66kcalで平均的です。

誰もが知っているプレーンヨーグルトおすすめランキング”第5位”

雪印メグミルク恵プレーンヨーグルト無糖400gです

少し固めの酸味の少ないプレーンヨーグルトです。100g当たりのカロリーは63kcalです。標準レベルです。この恵の自慢はやはり、ガセリSP株でしょう。それ以外にもビフィズス菌も入っています。このガセリ菌はプロバイオティクスといわれる腸まで生きたまま到達する菌なのです。

この恵のカゼリ菌とは、元々日本人の腸から見つかった菌なのです。だから、日本人に相性がいいことが多いのです。菌にもそのカラダとの相性が有ります。そして、他にも世界で認められた腸に長くとどまることができる有能な菌なのです。

長く腸にとどまることが確認された菌だからこそ、整腸作用は元より、血中のコレステロール低下作用、内臓脂肪低減効果などがあげられます。これらは、恐ろしい病気の予防になります。また、それ以外に嬉しいメタボ予防やダイエット効果もあるんです。ストレス緩和にも力を発揮するようです。

”第4位”も食べて見なきゃ!おすすめビヒダスプレーンヨーグルト

森永ビヒダスBB536ヨーグルト400g無糖は定番中の定番!

納得の第4位にランキングされました!明治ブルガリアヨーグルトと並んで定番の長く愛されているプレーンヨーグルトです。適度な酸味、固さもあり果物やはちみつなどとも相性抜群です。その点がまた大きく愛されている理由とも言えます。また、お手頃価格でカロリーも100g当たり65kcalと標準です。

ビフィドバクテリウム・ロンガムBB536と言う菌が入っています。世界で一番初めに食品に使われてビフィズス菌です。腸で毒素を作ったり、がん細胞増殖にも関係する毒素生産型フラジリス菌ETBFを除菌してくれます。8週間ビヒダスヨーグルトを食べると半減したとの報告もあります。

整腸効果は当然です。便秘改善以外にも潰瘍性大腸炎に効果が有ります。最近では花粉症改善にも効果が有ることが分かっています。何と言っても日本人の4人に1人が花粉症と言います。関東では予備軍も含めると2人に1人と言われています。

プレーンヨーグルト第一人者!誰もが知るおすすめ”第3位”

明治ブルガリアLB81プレーンヨーグルト450g無糖

日本国内で1番有名で1番売れているプレーンヨーグルトです。450gという嬉しい大容量です。ヨーグルト本来の酸味と適度な固さが有ります。国内で最も古く正統派のプレーンヨーグルトです。100g当たりのカロリーは62kcalです。平均的なカロリーです。コスパも安くありがたいヨーグルトです。

乳酸菌LB81は、サーモフィルス菌とブルガリア菌を組み合わせたものです。腸内環境改善と腸のアンチエイジングに効果が有ります。その事が肌荒れ改善につながっています。また、便秘改善にも効果が有ります。他にも免疫細胞活性化にも効果が有ります。

ほぼ1位の”第2位”プレーンヨーグルトおすすめランキング

グリコBifix ビフィックスヨーグルト375g加糖

加糖のヨーグルトの為に100g当たりのカロリーは71kcalです。少しプレーンヨーグルトの中ではカロリーが高い方に入ります。ほのかな甘みがあります。酸味は全くありません。寒天も含まれていて少しプルンプルンとしたヨーグルトです。

非常に酸味の嫌いな方には食べやすいプレーンヨーグルトです。コスパは容量的に考えると、少し高いと言えます。しかし、生きたまま腸まで届き、そこで増殖するという強さを持っています。その為、腸内環境の改善には非常に有効に働きます。便秘改善にも力を発揮します。

堂々のおすすめランキング”第1位”

とうとうランキング最後となりました!小岩井生乳100%ヨーグルト400g登場!

第1位の小岩井生乳100%のプレーンヨーグルトに大きな拍手をお願いいたします。少しコスパは、高めにもかかわらず、美味しい点が大きく評価されました。カロリーは100g当たり65kcalと標準のカロリーです。砂糖なしでも美味しいと評判なのです。

長時間発酵させることに、とことんこだわり作られています。長時間発酵することで自然の滑らかさ、クリミーな口どけが提供できるという独自の製法にこだわった一品です。酸味は少し抑えられていて、食べやすいプレーンヨーグルトになっています。

ビフィズス菌のビフィドバクテリウム・ラクティスBB-12が入っています。酸にも非常に強く劣悪な環境下にも生き抜くという強さを秘めています。効果として当然腸内環境を整えてくれます。また、生存率が非常に高い菌です。免疫力UPにも大きな効果が期待されています。

簡単プレーンヨーグルト変身術!

簡単に混ぜるだけで出来る食べ方とは?フルーツも変身レシピ?

ドライフルーツを前夜にプレーンヨーグルトに漬けておくだけの作業です。簡単です。これで翌日冷蔵庫から出せば、なんとヨーグルトの水分を吸収しドライフルーツが、みずみずしく変身しています。マンゴーは本当にドライフルーツだったことを忘れて食べてしまうほど美味しいんです。

この場合は、水分が多少あるプレーンヨーグルトが最適です。色んなドライフルーツで試してください!

まぜまぜレシピに美味しい食べ方大発見!

基本形のマシュマロヨーグルトレシピ

1日寝かせる必要はありますが、試してほしいものがあります。用意するものはプレーンヨーグルトとマシュマロです。これも水分の多すぎや少なすぎるプレーンヨーグルトでは上手くいかないかもしれません。用意したマシュマロをただ単にヨーグルトにかき混ぜて冷蔵庫で寝かしておくだけです。

マシュマロの甘さと食感がやめられません!それに、食べ方も簡単です。冷蔵庫から出してそのままどうぞ!

ちょっとリッチなマシュマロヨーグルト、新しい食べ方発見

マシュマロヨーグルトレシピにもうひと手間かけて、リッチな味わいにしてみましょう。先ほどのマシュマロヨーグルトにクリームチーズとブルーベリージャムも混ぜてみるとコクのある味わいになります。ひと手間で鼻高々デザートレシピです。

マシュマロヨーグルトの進化系レシピ登場です

基本のマシュマロヨーグルトを、オレンジ餅で包んでみましょう!白玉粉のオレンジジュース団子を作ります。それを伸ばして直径5㎝位の平たい丸型を作ります。その上にマシュマロヨーグルトを乗せ挟んで出来上がりです。色んな食べ方があるんですね。凄いアイデアです!

不思議なマシュマロヨーグルトの食感が柔らかいお餅で、美味しさアップです。色んな食べ方が出来るんです。

プレーンヨーグルト簡単レシピ、簡単ですいません

餃子の皮を使ったタルト発見です。中身は、プレーンヨーグルト、小麦粉、バター、砂糖を混ぜただけのものです。それをお弁当のアルミカップに餃子の皮を敷いて、混ぜた中身を流し込みます。トースターで3分焼けば出来上がりです。もしかすると、中身をマシュマロヨーグルトにしても美味しいかもしれません。

是非やって見て下さい。美味しそうでしょ!

漬物にもできちゃうプレーンヨーグルトレシピです

簡単にお漬物も出来ますよ。ヨーグルトに塩を入れます。約5%くらいで床を作ります。そこにキュウリ、セロリなどお好きな野菜を一晩漬けるだけです。もちろん2、3日しっかりと漬けても大丈夫です。こんなプレーンヨーグルトの食べ方もあるんですね。

ちょっと不思議な食べ方プレーンヨーグルトレシピ発見しましたよ

プレーンヨーグルト無糖にオリーブオイルとはちみつ、そしてブラックペッパーを振りかけます。食べる時は、混ぜて食べるんです。ちょっと今までのプレーンヨーグルトとは違う食べ方ですね。非常に便秘解消に役立つようです。食べ方は、夜に食べるのが効果的と言うことです。

繊維質豊富なプレーンヨーグルトレシピは栄養価が高いんです

凄腕レシピに拍手!繊維質豊富な便秘解消レシピ

切り干し大根を水で洗いしぼります。長ければ切ってください。この大根をプレーンヨーグルトにからめます。電子レンジで加熱し、冷めてから千切りの人参やキュウリ、ハムを入れて混ぜます。味付けはマヨネーズや黒こしょう、塩で行います。繊維質豊富な非常に栄養もある一品になります。素晴らしい!

ささみを入れて、カロリー抑え目のサラダでも美味しくダイエットにも良いかもしれません。

おかずの一品おすすめプレーンヨーグルトレシピ

プレーンヨーグルトもおかずに変えるレシピ

鶏肉、しし唐をフォークで刺します。また、白ネギは食べやすい長さに切ります。それをジップロックの袋に入れます。そこに塩を入れたプレーンヨーグルトを入れ、よく揉み馴染ませます。一晩置きます。ヨーグルトを簡単に拭ってフライパンで皮目から焼きます。それだけで柔らかく美味しい鶏肉になります。

プレーンヨーグルトには大きな可能性を感じます

プレーンヨーグルトのダイエットにもつながる便秘解消

どのプレーンヨーグルトにも腸内環境を整える作用があります。便秘解消には必要不可欠です。この便秘解消は、腸内に便が留まる時間を短くしてくれます。これがカロリー吸収を抑えてくれるんです。留まる時間が長いと本来は吸収しない分まで吸収してしまうんです。それが、大きなダイエット効果につながります。

その為には、まず毎日続けて腸内環境を改善する事がスタート地点です。そこから、ダイエットや色んな効果が発揮されるのです。

メタボ予防や内臓脂肪予防にも効果あり

現実にメタボ予防や内臓脂肪予防などに結果が出ている乳酸菌などもあります。これから考えてもプレーンヨーグルトには健康やダイエットに役立つ働きがきっとあるんだと思います。

夜に食べても良いんですよ。それにはギリシャヨーグルトがおすすめです。

プレーンヨーグルトを続けるには、工夫が不可欠

実は乳酸菌などは長く同じものを摂取していると腸内でサボル乳酸菌が出てくるんです。その為には、たまには違う菌を腸内に入れてあげる必要があります。また、毎日続けていると飽きてくる場合もあります。その時にいかに乗り切るかが大事なポイントになります。その為にアレンジ術を身につけておくと役立ちますよ。

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