甘酒とヨーグルトを混ぜるとダイエット効果上昇?美味しい作り方を調査!

甘酒やヨーグルトはとても栄養価が高く健康に良い食材と知られています。しかし、甘酒とヨーグルトが体に及ぼす効果はそれだけではありません。なんと二つの食材を合わせると、ダイエット効果がとても高まるのです。ではその甘酒ヨーグルトについて詳しくご紹介していきます。

甘酒とヨーグルトを混ぜるとダイエット効果上昇?美味しい作り方を調査!

目次

  1. 健康や美容にも!甘酒とヨーグルトが体に及ぼしてくれる効果
  2. 甘酒もヨーグルトもダイエット効果抜群の食材
  3. どうして甘酒とヨーグルトを混ぜるとダイエット効果が増すの?
  4. 甘酒は米麹と酒麹どちらのものを使えばいいの?
  5. 甘酒ヨーグルトの基本のレシピ
  6. こんな飲み方も!甘酒ヨーグルトのアレンジレシピ
  7. ダイエットだけじゃない!甘酒ヨーグルトは美容効果も◎
  8. 朝ごはんや寝る前にはホット甘酒ヨーグルトがおすすめ!
  9. 過剰摂取や置き換えダイエットには不向き
  10. 甘酒ヨーグルトのダイエット効果やおいしいレシピについてのまとめ

健康や美容にも!甘酒とヨーグルトが体に及ぼしてくれる効果

健康のために毎日甘酒を飲んでいたりヨーグルトを食べているという方も多いのではないでしょうか?ヨーグルトには体にとても良いとされている乳酸菌が豊富で、あまざけにはオリゴ糖やリパーゼという酵素が含まれています。どちらもとても体に良く、甘酒に至っては飲む点滴と呼ばれるほどの栄養が含まれているのです。これらの栄養は美容や健康、ダイエット効果もあるといわれており、テレビやメディアでも紹介されています。

健康効果

甘酒とヨーグルトはどちらも発酵食品です。発酵食品には腸の働きを助けてくれる効果があり、腸の健康にとても良いと言われています。その他にも日頃不足しやすい様々な栄養素が含まれているので、食欲のない時や食事制限などで栄養バランスがかたよっているときにもおすすめです。

美容効果

甘酒とヨーグルト、どちらも発酵食品で胃腸に良いとなると健康効果だけでなく美肌効果を得ることが出来ます。胃腸が綺麗になることで肌トラブルが減り、見違えるほど肌がきれいになることがあるといわれており効果は絶大なようです。

ダイエット効果

甘酒やヨーグルトの整腸作用はダイエットにもとても効果があります。蓄積しなかなか排出されず体重の一部となってしまっている滞在便や、腸内の菌の死骸を綺麗に排出できるよう働きかけてくれるのです。さらに、コレステロールや脂肪のつきにくい体にしてくれるので継続することによりさらに効果を得ることが出来る可能性が増えます。

甘酒もヨーグルトもダイエット効果抜群の食材

甘酒もヨーグルトもダイエット効果のある食材です。その効果は整腸効果だけではなく、脂肪が蓄積しにくい体にしてくれる効果があります。それだけではなく甘酒の食物繊維やオリゴ糖もダイエット効果が大いに期待出来るため、昨今とても注目されています。無理なダイエットをしてしまいがちな人や意志が弱くて続かない人、忙しくてなかなかダイエットができない方でも楽に続けることが出来るのでおすすめです。

どうして甘酒とヨーグルトを混ぜるとダイエット効果が増すの?

どちらもダイエット効果があるならどちらかだけでいいのではないかと思っていませんか?しかし甘酒とヨーグルトを混ぜて食べるということには、大きな意味があり、とてもダイエット効果が期待できるような食材にさらに生まれ変わることが出来るのです。どうしてダイエット効果が増すのかを簡単に説明すると、ヨーグルトに含まれる乳酸菌はオリゴ糖という糖分を餌にし働いています。

実は甘酒にはオリゴ糖が豊富で、乳酸菌を活発に働かせることが出来るのです。乳酸菌が活発に働くともちろん便通が良くなり余計な脂肪を蓄積しにくい体になっていきます。このようなことが理由としてあるので甘酒とヨーグルトを一緒に摂った方が良いといわれているのです。

甘酒は米麹と酒麹どちらのものを使えばいいの?

市販の甘酒にはよく見ると米麹の甘酒と酒麹の甘酒があります。どちらも甘酒であり栄養は豊富なのですが、ダイエットに向いている甘酒は米麹でできた甘酒と言われています。

その理由は食物繊維やリパーゼという酵素が含まれているというところにあるとされています。食物繊維やリパーゼが多く含まれていると消化吸収から排出まですべて快調に済ませることが出来るのです。逆に酒麹でできた甘酒には美容効果があるといわれています。期待したい効果に合わせ甘酒を取り入れましょう。

お店で甘酒ヨーグルトを飲む人もいる!

とてもおいしそうな食事ですね!どうやら甘酒ヨーグルトもおいしかったようです。

甘酒ヨーグルトの基本のレシピ

甘酒ヨーグルトはとても簡単に作れるので面倒くさくなく長続きさせやすいです。置き換えダイエットとは違い空腹と戦ってストレスになることもありませんし、なんといっても飲むだけでよいという簡単さがダイエットの強い味方となっています。では甘酒ヨーグルトはどのように作るのでしょうか?ここからは基本の甘酒ヨーグルトの作り方をご紹介していきます。

必要な材料

米麹の甘酒、100ml・お好みのプレーンヨーグルト、100グラム・大きめのボウル・全体を混ぜるための泡だて器か箸を用意しましょう!

作り方

米麹の甘酒とお好みのプレーンヨーグルトを大きめのボウルに入れよく混ぜ、お好みの容器に入れ完成です!混ぜるだけでできるのでとても簡単なうえ、分量は1:1なので量らなくても作れます。また飲料として飲みたい方は甘酒を多めに、デザートなどとして食べたい場合にはヨーグルト多めで作るのがおすすめです。

作り方はただ混ぜるだけの甘酒ヨーグルトは効果抜群なのにもかかわらず低価格で簡単です。飲むだけでダイエットにつながるので是非試してみて下さい。

こんな飲み方も!甘酒ヨーグルトのアレンジレシピ

作り方は混ぜるだけという簡単ダイエットレシピの甘酒ヨーグルトは、飲料としてもデザートとしても食べられる優れものです。シンプルな味だからこそ続けやすいのですが、アレンジレシピを知っておくと、より続けやすくなります。ここからは、やはり作り方は混ぜるだけ。という簡単アレンジレシピをご紹介していきます。プレーンの甘酒ヨーグルトに飽きたら試してみて下さい。

きな粉入りでイソフラボンも摂取!

レシピと言っても基本の甘酒ヨーグルトにきな粉をかけただけという簡単な作り方。簡単なのにとてもおいしい甘酒ヨーグルトができます。きな粉には大豆イソフラボンが含まれておりコレステロールを低下させてくれたり、脂肪の付きにくい体を作る働きがあります。ダイエットにはとても向いている食材ですので気になったら砂糖不使用のものを使用してみましょう。

イチゴなどのフルーツを入れビタミン補給!

こちらも基本の甘酒ヨーグルトのレシピで作った甘酒ヨーグルトにイチゴなどのフルーツを入れただけという作り方の甘酒ヨーグルトです。この甘酒ヨーグルトではフルーツのビタミンなどが取れるので、ダイエット時に不足しがちなビタミンをしっかりと補うことが出来ます。厳しいダイエットをしている方や、ダイエットしながら美肌を目指している方にとてもおすすめの甘酒ヨーグルトです。

ダイエットだけじゃない!甘酒ヨーグルトは美容効果も◎

甘酒ヨーグルトは、ダイエットだけではなく美容効果にも高い期待が寄せられています。甘酒やヨーグルトなどの発酵食品は、美肌に良い様々な成分が含まれているのです。

たとえば、甘酒に含まれる麹酸は美白効果を期待できます。さらに甘酒に含まれる麹酸にはビタミンBも豊富に含まれています。ビタミンBには保湿効果があり、乾燥などからお肌を守ってくれる効果があるのです。このように甘酒ヨーグルトはとても美容に良いものであることがわかります。ダイエット効果と美容効果を同時に得たい方にとてもおすすめです。

朝ごはんや寝る前にはホット甘酒ヨーグルトがおすすめ!

甘酒ヨーグルトはそのまま飲んでも十分にダイエットや美肌、健康に効果があるのですが、その摂り方を変えるとさらに効果的なものになります。ダイエットの効果を得たい場合には朝ごはん時、もしくは晩御飯時や23時~2時くらいの寝る前に甘酒ヨーグルトを温めて取り入れるのがおすすめです。

さらに、朝食や夕食時にせっかく取り入れるのであれば、食前に甘酒ヨーグルトを取り入れておくのもおすすめ。食べ過ぎを防止してくれる働きがあります。甘酒ヨーグルトを取り入れてすぐ眠ることになってしまいそうな23時~2時の間は胃腸のゴールデンタイムと呼ばれている時間で、一日の中で一番胃腸の動きが活発になる時間と言われています。

このゴールデンタイムに他の食物を入れてしまうと胃腸への負担が大きくなり太りやすい体になってしまいます。しかし、胃腸の働きを助ける乳酸菌などは例外で、むしろ取り入れたほうがダイエット効果があるといわれているのです。

なぜ温めると良いの?

甘酒ヨーグルトは人肌より少し温かい程度の温度で食べるのが一番良いとされています。なぜなら、体を冷やさないからという理由や、40度から乳酸菌は活発に動くとされているからです。温め方は電子レンジで数秒チンするだけで構いません。乳酸菌は63度を超えると活発に動かなくなってしまいますので慎重に温めましょう。

過剰摂取や置き換えダイエットには不向き

ヨーグルとはお腹にたまると満腹感を感じることが出来る食品です。甘酒と合わせることにより、栄養豊富な食品へと変化します。しかし甘酒がいくら栄養豊富だからと言って置き換えダイエットをおこなってしまうと、一時的には体重減少しますが栄養不足になり、普通の食事に戻した時にリバウンドしやすい体になってしまいます。本気でダイエットしたいならバランスよく3食の食事で栄養素を摂っていきましょう。

甘酒ヨーグルトのダイエット効果やおいしいレシピについてのまとめ

甘酒ヨーグルトには驚くほどのダイエット効果があります。無理せず続けられるうえ、食事に足すだけという簡単さがとてもうれしいです。同時に美肌効果を得られる可能性もあるので気になった方はぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?

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