足のむくみを取る方法まとめ!すぐできるむくみの取り方とは?

長時間の立ち仕事などで起こってしまう足のむくみはすぐにでも解消したい辛いものです。足のむくみを取る方法としてはマッサージなどが効果的です。ここでは即効性のある足のむくみを取る方法をご紹介していきます。すぐにできるものばかりを厳選しました!

足のむくみを取る方法まとめ!すぐできるむくみの取り方とは?

目次

  1. 仕事中などに現れる「むくみ」とは?
  2. なぜむくんでしまうの?
  3. 楽して足のむくみを取る方法はないの?
  4. 仕事中でもできる!即効性のある足のむくみを取る方法で急な予定も安心
  5. 食事を変えて足のむくみを取る方法
  6. グッズを使った足のむくみを取る方法で即効性アップ!
  7. 生活習慣を変えて足のむくみを取る方法で体も足もすっきり!
  8. 足のむくみを取る方法はマッサージだけ?
  9. ツボ押しで足のむくみを取る方法
  10. 簡単すぐできる!足のむくみを取る方法のコツ
  11. 足のむくみを取る方法のポイントはリンパにあり!
  12. 時間のある時に是非行ってほしい足のむくみを取る方法
  13. 足のむくみを取る方法は継続するとむくみにくい足に!
  14. むくみにくい足を作るのは難しい。だけど足のむくみを取る方法は簡単!
  15. 即効性のある足のむくみを取る方法についてのまとめ

仕事中などに現れる「むくみ」とは?

一度は足や顔のむくみを体験したことがあるのではないでしょうか?むくみとは体内にある血液やリンパ液などの水分が、様々な原因によって皮膚の下にたまってしまうことを言います。様々な原因には食生活や生活習慣の乱れや運動不足などがあげられ、残業などで忙しくコンビニ弁当で食事を済ませ、運動をする時間も取れないという現代人にとって、むくみという症状はとても多いです。

むくみは厄介なことに、解消しなければどんどん蓄積していきなかなか取りにくく、さらに取れたとしてもすぐに繰り返してしまい慢性化してしまうことが多くあります。ですのでむくみが現れたらできるだけ早くむくみを解消してあげましょう。

なぜむくんでしまうの?

むくみの原因は食生活や生活習慣の乱れ、運動不足にあるといわれていますが、仕事中の同じ姿勢や長時間の立ちっぱなしもまたむくみの原因になってしまうようです。また、病気や体調の変化、ホルモンバランスの乱れによってもむくみは発生します。

いくらむくみ対策をしても効果が無い時や、足や顔のほかの部分にむくみが出ている場合には、病気や体調の変化によるむくみの場合があります。念のため病院へ行き検査を受けましょう。そもそも体や生活習慣、食生活などが正常であればむくみはあまり起こりません。むくみがあるということはどこか改善しなくてはいけないところがあるということですので、悪影響を及ぼしているであろう習慣をただし健康的に生活しましょう。

楽して足のむくみを取る方法はないの?

むくみと言えばスキンケアの邪魔をする顔のむくみや、太って見える脚のむくみがあります。特に足のむくみは、ブーツやパンツがはけなくなったりと生活にとても支障をきたします。

そんな厄介な足のむくみを取る方法は様々あり、一時的に即効性のある簡単なものから、毎日行い時間をかけてむくみにくい足を作る方法があります。仕事中や外出中はやはり、足には即効性を感じるものを試したいところです。人目を気にせず仕事中でもできる足のむくみを取る方法は果たして存在するのでしょうか?

仕事中でもできる!即効性のある足のむくみを取る方法で急な予定も安心

仕事中でもできる即効性のある足のむくみを取る方法はたくさんあります。時間もかからずむくみを解消できるので、仕事後の急な用事にも◎!代謝前に少しやっておくだけで大きな効果を期待できます。その足のむくみを取る方法とは、簡単なストレッチ。デスクの下でも行えるので仕事中でも安心です。

やり方は、左右の足首を左右に10回ずつ回す。まわし終わったら足でグーを作りそのあと足の指を開くようにパーにします。グーパーを1セットとし左右10回行いましょう。これだけでひざ下のむくみがすっきりと解消されます。もっとふくらはぎに効果を得たい方はひざ裏のゴリゴリとした部分を1分間程度刺激しましょう。リンパの滞りが減りより足回りがすっきりします。

食事を変えて足のむくみを取る方法

足のむくみを取る方法はマッサージだけではありません。マッサージ以外にも食生活の改善をすることにより足のむくみを解消することが出来ます。食生活は、栄養バランスが整ったものにし野菜を多く摂ることが重要です。加工品や出来合いのお弁当やお惣菜などは余分な添加物が多かったり、むくみの敵である塩分が多いものもありますので注意しましょう。

さらにアルコールも足のむくみの敵です。適度な摂取は構いませんが、多量の摂取はむくみの原因になってしまいます。そして、食べる時間もまたむくみの原因になることがあり、あまり遅い時間に食べすぐ寝てしまうなどの習慣がついてしまうとむくみ他すい体になります。

グッズを使った足のむくみを取る方法で即効性アップ!

スキンケアなどと同様足のむくみには効果的なグッズがあります。効果的なグッズを使うことにより、さらにむくみが良くなることもあるのです。代表的なものと言えば夜寝る前に履くむくみ解消ソックスやお風呂で使うマッサージ機などがあります。

昨今では仕事中やお出かけ中など時間を気にせずむくみを解消できるタイツなども販売されています。有効的に使いむくみをしっかり撃退しましょう。また足のむくみを取る方法以外でも、スキンケアの敵である顔に使えるむくみ解消グッズもあります。様々なもので即効性のあるむくみ解消を行うことが出来るので、むくみが気になる方は気にして見てみるのもおすすめです。

生活習慣を変えて足のむくみを取る方法で体も足もすっきり!

生活習慣の乱れもまたむくみに悪影響を及ぼしていることもあります。生活習慣の乱れはむくみだけではなくスキンケアやホルモンバランスにも多くの影響を及ぼし、私たちの体を不健康にしていきます。長い時間生活習慣が乱れたまま生活すると、生活習慣病などにかかってしまうこともあるのです。

そうならないためには、不規則な生活をやめるのが一番。仕事が忙しく帰宅時間がまばらな方には難しいですが、しっかりと睡眠時間を取り、朝ごはんを食べて活動することが重要です。休みの日には適度な運動を心掛け、ストレスもリフレッシュさせましょう。こうすることにより、スキンケアにもとても効果的ですし、むくみやすい体質にも効果があります。

塩分やアルコールの過剰摂取

生活習慣の中で特に気を付けたいのは塩分やアルコールの過剰摂取です。仕事中ストレスがたまると、ついついアルコールや塩分の多いもので暴飲暴食したくなりますが、暴飲暴食をしてしまうことにより、むくみがでてしまい、むくみを気にすることによってストレスがよりたまってしまいます。

このような悪循環を避けることがむくみやスキンケアにとってとても重要なのです。塩分やアルコールが体内に過剰に取り込まれることにより水分量が減り塩分濃度が高くなるためむくみやすい体になります。適度なら問題ありませんが、量に気を付け摂取する必要がある食品や飲料です。

運動不足

生活習慣で取り入れることが難しいといわれているのが適度な運動です。仕事が忙しくなかなか時間が取れない、休みの日はゆっくりしたいという方が増えています。もちろん休みの日はゆっくりとした時間を過ごし、スキンケアや半身浴などに時間を使ってもよいと思います。ですが運動もまた痩せにくい体やむくみ、スキンケアには欠かせないものです。

休みの日にゆっくりしたいのであれば仕事中や仕事終わりに運動を取り入れてみるのもよいでしょう。仕事中であれば膝の間に本などをはさみ落とさないようにすることによって足の筋肉が鍛えられたり、仕事終わりであれば、一駅分歩いてみるなど、実は私たちの日常には運動するタイミングがいくつもあるのです。

きつい服や靴を控える

休みの日におこなってしまいがちなのはきつい服やきつい靴を履いてしまうこと。きついものを身に着けるだけで体の血の巡りが悪くなり末端にむくみが表れやすくなります。解消するにはもちろんきつい服をやめるのが一番です。

サイズはピッタリのものを選ぶようにし、間違ってもこの服がきつくならなくなるまで痩せる。と言って無理して着ないようにしましょう。逆にむくみが慢性化して痩せるのが難しくなりますよ。仕事中着るものも少しゆとりがあって動きやすいものがベストです。窮屈でなくなるので動きやすく仕事もしやすいですよ。

足のむくみを取る方法はマッサージだけ?

足のむくみを取る方法はマッサージだけではありません。食生活や生活習慣の改善や、運動を取り入れることによりむくみを解消することが出来ます。足のむくみを取る方法には様々なものがありますが、どれも併用して行うことが出来ます。併用することにより効果が倍増するというわけにはいきませんが、即効性がでたり、スキンケア効果やホルモンバランスを良くしてくれたりする効果もあるので様々試すのもおすすめです。

ツボ押しで足のむくみを取る方法

足のむくみを取る方法にはさらに即効性のあるツボ押しもおすすめ。ツボ押しは即効性があるだけではなく、かなり効果的にむくみを解消できるうえ、同時に得られる効果がいくつかあるという優れたものです。

仕事終わりに急な用事ができた時でもツボを押すだけでむくみが即効解消!ぜひ覚えておきたい足のむくみを取る方法です。ではここからは、むくみ解消に効果的なツボをご紹介していきます。すぐ試せるのでぜひ挑戦してみましょう。

湧泉(ゆうせん)

湧泉は足裏の中指の下にあり、このツボを押すことにより、体全体の血流を改善してくれ、長時間同じ姿勢で緊張している全身の筋肉の緊張を緩和してくれる働きがあります。

このツボは、親指の腹で少し痛いと感じるくらいの力で押し、5秒たったら放し、また押す。というのを5セットおこないます。押している最中からなんだか足が温まってきた感覚があれば血流が良くなっている証拠。5セットで感じられなかった場合は、もう5セット追加して行ってみましょう。

足心(そくしん)

足心というツボは、足のちょうど真ん中あたりにあります。このツボは肝臓の働きを活発にしてくれ、体内の水分量や水分の流れを調整する効果があります。体のすべてのむくみに効果があり、スキンケアの敵である顔のむくみにもとても効果的です。

このツボは、親指を使い痛気持ちいほどの力で10秒ほど指圧し放す。というのを1セットとしこれを10セットほど行います。肝臓の働きに良いですので、お酒を飲んだ後にもおすすめのツボです。

水泉(すいせん)

水泉というツボは、足のむくみを取るのにとても効果的なツボです。場所は足首にある内くるぶしとかかとの間にあり、両手で優しくマッサージするのがおすすめです。1分程度を2セットおこなうことで足のむくみが徐々に解消されていきます。

このツボは、むくみだけでなくホルモンバランスを整えてくれる働きがあるので、スキンケアや妊娠中のむくみにもとても効果的です。力を使わず軽くマッサージするだけですので疲れることなくむくみを解消できます。

簡単すぐできる!足のむくみを取る方法のコツ

足のむくみを取る方法のコツは毎日継続して行うこと。毎日の継続によりむくみにくい足を手に入れることが出来ます。むくんでいないときでも続けて行うことで、気がつかないほど多少のむくみも解消でき、むくみが蓄積しない体を作ることが出来ます。スキンケアのように、お風呂上りや朝起きた時に行うなど、時間を決めて行うと継続が苦手な方でも続けやすいです。

足のむくみを取る方法のポイントはリンパにあり!

足のむくみを取る方法のコツは毎日の継続ですが、足のむくみを取る方法のポイントはリンパにあります。リンパは体の中の水分であるリンパ液を流す働きがあり、この働きが乱れてしまうとむくみを発生させてしまうのです。

ですのでむくみを発栄させないためにはリンパを滞りなく流す必要があります。お水をしっかりとったり、リンパのマッサージを行うことで十分滞りなくリンパが流れるようになり、むくみにくくなります。むくみが気になる方はリンパを意識して生活してみましょう。

時間のある時に是非行ってほしい足のむくみを取る方法

時間がある時にぜひ行ってほしい足のむくみを取る方法は、お風呂でのマッサージです。一日の中で体全体の血行が良くなるのはお風呂や運動をしている時間であり、リラックスしているお風呂の時間にマッサージを行うことで、より代謝が上がり、むくみを解消することが出来るようになります。

継続しにくい方でも毎日のお風呂で行うことにより、継続しやすく、シャワーの時でも軽いマッサージだけでも効果が期待できるのでとてもおすすめです。

むくみを取るのにとても効果的です。

足のむくみを取る方法は継続するとむくみにくい足に!

足のむくみを取る方法として継続が重要と話してきましたが、本当に継続することによりむくみにくい足へと変化していきます。続けることや習慣にすることは、慣れていないものほど難しく断念してしまいがちです。さらに、ダイエットやむくみ解消もすぐに効果が出ないと続けにくいというのが人間の心理。

続かないことが多いのでダイエットなどは簡単な方法でも難しい、効果が無いといわれてしまうのです。しかしむくみ解消は比較的すぐ改善した姿を見ることが出来ます。むくみの解消方法も簡単ですしダイエットよりかは続けやすいと思います。まずは継続できるよう負担にならないむくみ解消法を試してみましょう。

むくみにくい足を作るのは難しい。だけど足のむくみを取る方法は簡単!

継続ということが一番難しいので、むくみにくい足を作るのはそう簡単なことではありません。しかし足のむくみを取る方法はどれも即効性があるものばかりで一度行えば効果があるので簡単です。継続が苦手な方でも毎度効果が期待できるので楽しみながら徐々に継続していけるのではないでしょうか?

即効性のある足のむくみを取る方法についてのまとめ

足のむくみを取る方法は仕事中やおうちでもできるものが多く、なんといっても手軽で即効性があるものが多いのでとてもうれしいです。そして、手軽で即効性があるからこそ楽しんで続けられ、慢性的なむくみを解消することもできます。どれも簡単にできるので是非一度試してみてはいかがでしょうか?即効性があるので楽しみながらむくみを解消できますよ。

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