元気が出ない時・やる気が出ない時はどうすればいいの?原因と対処法は?

暮らしていると、どうしても元気が出ない時があります。元気がなくても仕事に行かなければと考えてしまうもの。今日の疲れを明日に残さない為に、元気になれる秘訣を紹介します。やる気に満ちあふれた状態で日々を過ごしていきましょう。

元気が出ない時・やる気が出ない時はどうすればいいの?原因と対処法は?

目次

  1. 最近なんだか元気が出ないの
  2. 元気とはどういう状態なの?
  3. 元気が出ない理由は何?
  4. 暮らしの中にある元気でない理由
  5. 元気が出ないのは仕事が原因?
  6. 元気が出ない時の朝行う対処法を紹介!
  7. 元気が出ない時の昼行う対処法を紹介!
  8. 元気が出ない時の夜行う対処法を紹介!
  9. 元気が出ないなんて言わせないチャージ術!
  10. 元気が出ない時は無理をしないで

最近なんだか元気が出ないの

最近元気が出ない状態が続いてませんか。朝起きても、仕事に行っても、帰ってきてもなんだか元気がでないという状況はとても危険です。それが毎日続くようでしたら、日々の暮らしを見直すべきです。やる気のある中で暮らしていきたいものですよね。そんな元気がでない時の対処法や理由を紹介していきます。

元気とはどういう状態なの?

元気とは、心と体が良い状態のことで、心身の活動の源となる力のことを言います。心や体が元気だと、暮らしの中でやる気がみなぎってきます。仕事もスムーズにいきます。仕事をしながら暮らしていると段々と元気がでないようになってくるかもしれません。そんなときにどのようにやる気を回復させるのかが重要です。

元気が出ない理由は何?

元気がでない理由は身体的に疲れている場合や心が疲れている場合、元気が出なくなります。落ち込むような事態があった時は心が元気なくなりますし、日々休みなく働いていると体が疲れ、元気がなくなってきてしまいます。元気が出ない状態が続くと最悪の場合、うつ病にもなり得てしまいます。

精神の病にならないためにも、症状が軽いうちからやる気を取り戻す術を見つけて実践したいものです。

暮らしの中にある元気でない理由

暮らしの中で元気が出ない理由として、仕事や学校、対人関係が挙げられます。特に元気が出ない多くの理由として、仕事などによる対人関係が元気が出ない原因になるでしょう。また、食事の食べ過ぎや飲みすぎなどで、元気が出ない状態にもなり得ます。病気は気からというものがありますように、元気が出ない状態だと、病気にもなる可能性があります。

元気が出ないのは仕事が原因?

仕事が原因で元気が出ない場合は多くあります。仕事に対してのやりがいが見いだせずに元気が出ない状態になったり、上司との関係が上手くいかずにやる気がでない状態になってしまう場合があります。達成感ややりがいがないと、元気が出ない理由になります。元気が出ない理由で仕事が多く挙げられるのはそのような理由があるからです。

元気が出ない時の朝行う対処法を紹介!

朝日を取り込む

朝起きたらまずはカーテンや窓を開けて、朝日を自分の体に取り込みましょう。それをするだけで体内時計が調節され、やる気が出てきます。また、朝、朝日を浴びる事で、1日に必要なエネルギーが生まれます。男性ホルモンやテストステロン、ストレスホルモンなどが活性化されます。晴れの日には積極的に窓を開けましょう。

ニュースをあまり見ない

最近は暗いニュースが多いです。そんな暗いニュースを聞いただけで、自分自身のやる気も低下してしまいます。特に悲惨なニュースを朝から見てしまうと気分が落ち込んでしまいます。

そんな暗いニュースは無気力・脱力感に襲われやすくなってしまいます。元気が出ない理由にもなってしまいますので、ニュースはトップ記事のみ確認して、明るい音楽を聴いてやる気を出しましょう。

朝食を取る

元気が出ない時、大切なのは食事です。新鮮なフルーツを加えてきちんと朝食を取りましょう。きちんと朝食を取れば仕事にやる気が出てくるはずです。バランスの良い食事を気にかけて、しっかりと食べましょう。

ウォーキングをする

朝日は食事の他に体の元気になるものです。仕事に行く前の電車を降りて歩いたりして、多くの朝日を浴びましょう。運動も体の調子を整えることが出来ます。ウォーキングは朝日を浴び、運動も出来るので元気が出ない時におすすめです。

元気が出ない時の昼行う対処法を紹介!

仕事場で動く

事務所で働く人はほとんど仕事場で動かない場合があります。そんな時でも何かと理由を付けて歩き回りましょう。少しの運動でもやる気が起きます。あまり動きすぎると落ち着きのない人になってしまうので、席でストレッチをしても効果的です。

サプリをランチに

疲れにはマグネシウムのサプリを疲れが見えてくる午後の食事と一緒に取ることがオススメです。マグネシウムのサプリはエネルギー源のグルコースを分解しエネルギーにしてくれるのを助けてくれる働きがありますので食事と一緒に積極的に取るようにしましょう。

おやつを取る

ランチの食事の後はどうしても体がだるくなってしまったり、眠くなってしまったりと元気が出ない状態になっています。そんな時はおやつを食べましょう。

元気が出ない食事のパワースナックとして有名なのはは一握りのナッツ類と少量のドライフルーツです。マグネシウムを多く含んでいるので元気が出ない時におすすめです。そして、食事の後は水を取るようにしましょう。

元気が出ない時の夜行う対処法を紹介!

笑う

笑うということは元気が出ない時に最高のエネルギーになります。仕事から帰ってきたらテレビを見たり友達と話したりしてたくさん笑いましょう。笑う事は体内の免疫を高める事が出来ます。明日の元気を補いましょう。

お風呂に入る

疲れて帰ってきた夜はゆっくりお風呂に浸かりましょう。出来ればシャワーではなくお風呂に浸かることが望ましいです。ゆっくりと浸かることで体の疲れもほぐれて元気が出ない体にもパワーが宿ることでしょう。

電気機器を控えめに

食事やお風呂が済んだら、出来るだけ電気機器を控えめにして、睡眠を迎えましょう。携帯やテレビは出来るだけオフにして、心と体に休ませる準備を与えます。そうすることで充実した睡眠を取ることが出来ると思います。元気が出ない時こそ試してみましょう。

元気が出ないなんて言わせないチャージ術!

マッサージ

体が疲れていると心にも影響されます。そのため、体をほぐしにマッサージへ出かけましょう。マッサージは体の疲れも取る事が出来る他に、温かい人の手でマッサージを受けるので心もリラックスすることが出来ます。心も体もリラックスが出来ればストレス解消にもなるでしょう。長い時間ゆっくりと癒やされに行きましょう。

映画

元気が出ない時は好きな映画を見てやる気を出しましょう。泣きたい時は感動する映画やヒューマンシリーズをみてスッキリしましょう。幸せな気持ちになりたかったら、ラブストーリーやディズニー映画をみて心を温めましょう。映画は何度みても元気をもらえるものです。新しい映画だけでなく、自分が気に入った一作を見つけて繰り返し見ることもいいでしょう。

友達

元気が出ない時、友達はあなたの味方です。元気がでない理由が仕事の場合は尚更友達に愚痴を聞いてもらいましょう。愚痴を聞いてもらうとスッキリしてやる気がみなぎってくるはずです。もちろん友達の愚痴を聞いてあげることも忘れずにしましょう。愚痴だけでなく、青春時代の話に花を咲かせてみましょう。思い出話は人を楽しくさせます。

温泉

体も心も疲れていて元気が出ない時はゆっくりと出来る温泉に出かけましょう。家のお風呂でも十分に休むことが出来ますが、少し遠出をして温泉に行ってみてはいかがでしょうか。大きなお風呂に浸かることで体だけでなく、心もほぐれてきます。また、サウナに入るとさっぱりしてストレスも軽くなると思います。

夢ノート

休みの日にだらだらと家にいる日も良いですが、元気が出ない時は、ノートをもってカフェに行ってみましょう。カフェで行う事は夢ノートの作成です。夢ノートとは心を整理したり、目標を考えてみたり、新たな夢をみてみたりと自由に作成してください。そんな自分の夢が詰まった夢ノートを作成しているうちに元気が出てくるはずです。

自然

元気が出ない時は自転車や車で出かけてみましょう。自然がある場所に行けば癒やされて心も体もパワーが戻ってくるはずです。自然のパワーをもらうと、やる気もみなぎってきます。自然はいつでも私たちの味方です。遠くへ行く時間がない方も、都内に自然のスポットがありますので、行ってみましょう。

一人旅

元気が出ない時は思い切って旅行に行きましょう。国内でも、海外でも一人になって気付くことがあります。また、自然に触れることで心が休まるでしょう。

色々なものに触れあって元気を補給しましょう。世界は広く自分はちっぽけなものだと気づいたとき、ストレスも軽くなっている事でしょう。また、周りの目を気にすることもないため、自由に行動できるのも一人旅のメリットです。

元気が出ない時は無理をしないで

暮らしの中で元気が出ない時の理由と、元気が出ない時の対処法を紹介しました。元気が出ない時の対処法は沢山ありましたね。元気が出ない時は自分にあった対処法を試してみましょう。やる気が出てくるはずです。

しかし、元気が出ない時は体が疲れている証拠でもあります。無理をして元気を出すより、とりあえず休んでみるということも大事だと思います。無理をせずに暮らしていきましょう。

こちらの関連記事もおすすめ

アクセスランキング

2020-02-21 時点

新着一覧