太らない食べ物で夜の空腹を満たす!コンビニで気軽に買える商品は?

みなさん、夜ってとてもお腹がすきますよね?とはいえ夜食を食べてしまうと太るもとですし、本当に悩める問題です。そこで今回は夜たべても太らない食べ物を紹介します。また気軽にコンビニで太らない食べ物を見つける方法もご紹介したと思います。ぜひ参考にして下さい。

太らない食べ物で夜の空腹を満たす!コンビニで気軽に買える商品は?

目次

  1. 太らない食べ物なんてあるの?
  2. 太らない食べ物を選ぶ基準は?
  3. 太らない食べ物を選ぶためのコンビニの活用方法
  4. 太らない食べ物コンビニ各社徹底比較!
  5. 空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編「セブンイレブン」
  6. 空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編「ローソン」
  7. 空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編「ファミリーマート」
  8. 満腹感を得て太らない食ベ物の特徴!
  9. 結論!太らない食べ物はコンビニでも購入できる!
  10. 太らない食べ物で夜の空腹を満たす!コンビニの商品のまとめ

太らない食べ物なんてあるの?

まずみなさん、夜の空腹ってすごいですよね。日中とは比べものにならないくらいお腹が空きます。残業で夜遅いみなさんや、受験勉強をされている学生のみなさんは、ついつい夜食をたべてしまい太ってしまう方も多いのではないでしょうか。まして、夜の空腹は1日の疲れが溜まっていますから、ついつい甘いものや高カロリーのものを食べてしまうんですね。

さて今回は、夜に食べても太らない食べ物を特集します。夜はとても空腹になりやすいですが、そんな時に少しだけ食べ物をいつもと違った目線で選ぶだけで、夜食べても太らないという状態を作りだすことができます。空腹時に我慢をするのは、かえってリバウンドのもとですから、我慢はせずに、食べ物を少しだけ工夫して、空腹を紛らわせましょう。

太らない食べ物を選ぶ基準は?

まず、太らない食べ物を選ぶ基準ですが、まずはたんぱく質です。たんぱく質は、代謝をあげてくれるだけでなく、良質な筋肉を作ってくれます。ただ、太らないという基準でみると、同じたんぱく質でもお魚や、卵、鶏肉があげられます。逆に太りやすいたんぱく質を含む食品として、牛肉や豚肉の脂身や、揚げ物などは注意が必要です。

また、太らない食べ物ということでいうと、加工された食品はNGです。例えば、ハムやソーセージ、はんぺん、ベーコンなどです。このような食品は炭水化物も多い上に、脂質も含んでいるのでなるべく避けるようにしましょう。また、太らない食品の代名詞に、豆類や海藻類があります。大豆には、女性ホルモンの働きをおぎなってくれる大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

また、海藻はカロリーがとても少ないので、ダイエットにも向いていますし、成分としてもミネラルや、食物繊維が豊富ですから、満腹を味わうことができて、夜食べても太らない食品といえるでしょう。また、それ以外の太らない食べ物として、野菜があります。野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、食事の前によく噛んで食べることにより満腹感が得られます。

このように、満腹感を得ることができて、太らない食べ物は実施に存在しますし、ちょっと普段とは食べる食品を変えてみることで、夜食べても太らない状況を作ることもできるんですね。ではここからは、コンビニの商品で夜食べても太らない商品を選ぶために、コンビニの活用方法をお伝えしたいと思います。

太らない食べ物を選ぶためのコンビニの活用方法

つづいては、太らない食べ物を選ぶためのコンビニの活用方法をご紹介します。まず、みなさんはコンビニには行かれますか?コンビニというと太りやすい食品ばかり販売されているイメージがありませんか?ホットスナックやお菓子、スイーツ、高カロリーなお弁当など、私達が目にするコンビニの食品は、ダイエットにはなんの関係もなさそうに見えます。

しかし、面白いことに少しだけ視点を変えることで、実はコンビニの食品は、夜たべても太らないを実現できる場所でもあったんですね。ではその活用方法ですが、コンビニの商品はどの商品も、ラベルのところにカロリーが記載されています。つまり、太りやすい食品と夜食べても満腹感が得られて、太りにくい食品を見て、買うことができるんです。これは便利ですよね。

そして、普段私たちが、コンビニでよく行き着くスイーツコーナーや、パンのコーナー、そしてお菓子のコーナーだけでなく、食べても太らないを実現するには、それ以外のコーナーを見てみることも必要なんです。たとえば、お惣菜コーナーです。

コンビニのお惣菜コーナーはここ最近はすごく進化をしていて、低カロリーでかつ栄養がある食品が多いんですね。ですので、私たちが普段あまり利用しないコーナーにこそ、夜食べても太らない食品のポイントがあるんです。

太らない食べ物コンビニ各社徹底比較!

さて、つづいては、夜にたべても太らない食べ物、ヘルシーで空腹を満たしてくれる食べ物をコンビニ各社で徹底比較したいと思います。いまや5分とかからずどこにでもあるコンビニ、そんなコンビニで夜の空腹を満たしてくれるヘルシーな食品があるのであれば、それは利用しない手はありません。コンビニ各社の商品を比較して、ぜひみなさんも参考にしてみて下さいね。

空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編「セブンイレブン」

まずは、セブンイレブンの夜の空腹を満たし太らない食べ物をご紹介します。1品目は、「サラダチキン」です。この商品の特徴は、なんといっても筋肉をつくるもとになり、代謝をあげるたんぱく質が豊富に含まれていることにあります。また、調理済みなので、購入したらそのまま食べることができます。そしてなんと言っても131kcalと非常に低カロリーです。

さてつづいての、セブンイレブンの夜食べても太らない食べ物ですが「味付きめかぶ」です。海藻は前述したとおり、ミネラルと食物繊維を豊富に含んでいるので、満腹感を得ることができます。この商品も、総カロリーが16kcalとかなり低カロリーです。ダイエット中に不足しがちな、海藻を補給しましょうね。

つづいてのセブンイレブンの、夜に食べても太らない食べ物ですが「冷やしぶっかけとろろ蕎麦」です。蕎麦には、もともと高血圧予防や、ビタミンB群や、ポリフェノールであるルチンが含まれているので、糖質の代謝をサポートしてくれます。ですので、ダイエットには最適の食品です。またカロリーも380kcalと低カロリーです。

空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編「ローソン」

つづいての、空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編はローソンです。その1品目は、「クリーミポテトサラダ」です。アボカドや、きゅうり、そして豆類も入っていますので、ややカロリーは高いですが、それでも170kcalです。食べ応えがあり、夜でもしっかり満腹感が得られると思いますよ。

つづいてが、「7種具材のネバネバ五穀ご飯」です。夜でもしっかり満腹感を得たいという方には最適です。カロリーは、388kcalで、めかぶや、とろろ、オクラ、納豆、なめこ、ネギとろ、ゆず大根と盛りだくさんです。栄養豊富な食材をふんだんに使用している為、夜でも安心して食べていただけます。

つづいてが、「鳥ときのこのごはん」です。総カロリーが約340kcalです。この商品は香り豊かな炊き込みご飯です。きのこ類では、しいたけ、まいたけ、しめじが入っています。鶏肉はローストチキンを使用し、錦糸卵やにんじんなどの、たんぱく質やビタミンも豊富に含まれています。しっかりとした栄養素をとることができます。

空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編「ファミリーマート」

つづいての、空腹を満たし太らない食べ物コンビニ編はファミリーマートです。まず1品目は、「梅と蒸し鶏のとろーり豆腐」です。この商品は、総カカロリーが147kcalです。良質なたんぱく質を、蒸し鶏と豆腐からとることができ、栄養素としても十分健康的です。

さてつづいて2品目は、「ひじき煮」です。総カロリーは、56kcalです。とても低カロリーですよね。実はひじきだけではなく、6種類もの野菜が含まれており、栄養素としては十分です。ひじきそのものだけでも栄養がありますから、とても健康に配慮した食品ですよね。

満腹感を得て太らない食ベ物の特徴!

コンビニ各社の太らない食べ物の特徴をお伝えしたところで、満腹感を得て太らない食べ物の特徴も同時にご紹介したいと思います。まずは、寒天ゼリーです。コンビニの食材でもやはり、甘いものは食べたいですよね。そんな時は、脂質がなるべく少ないスイーツを選ぶと良いと思います。中でもゼリーは、寒天やゼラチンを使用し、果物の果汁で作られているので比較的に満腹感は得やすく、食べ応えもあります。

選び方としては、フルーツの果肉がゴロゴロと入っているものを選ぶと、同時にビタミンも摂取することができますよね。またスイーツ以外でも、はるさめスープなど低カロリーのものを選ぶと良いでしょう。いくつかの低カロリーの商品を組み合わせることで、より満腹感が得られるのではないでしょうか。

結論!太らない食べ物はコンビニでも購入できる!

ここまでのお話しで、コンビニでも太らない食べ物は購入することができるということがわかりました。また、コンビニでは、カロリー表示を必ずしてありますので、太らないような食品を選ぶ為にはとても便利ですよね。

このように、コンビニでもダイエット思考のお客様のニーズに配慮して、実はとても健康的な食品や太らない食品が数多くありますので、次回コンビニに行く際は、いつもは素通りするような、商品陳列棚も見てみると良いかと思います。

太らない食べ物で夜の空腹を満たす!コンビニの商品のまとめ

このように以外だなと思われるかもしれないですすが、数多くの健康を意識した商品がコンビニには販売されています。コンビニの魅力は、いつでもどこでもすぐに行けるところです。ですので、このメリットを生かし、夜に空腹が襲ってきたら、コンビニに駆け込みましょう。今日は、太らない食べ物で夜の空腹を満たす、コンビニの商品をまとめました。

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