足が長くなる方法で美脚になろう!ストレッチ方法を小学生・中学生・大人別に

足の長さは産まれ持ったものだから仕方ないと諦めていませんか?しかし、足が長くなるストレッチの方法では足が長くなるんです。毎日のストレッチで足の長さが長くなるのなら是非チャレンジしたいですね。そこで足が長くなる方法を年代別に調べてみましたのでご紹介します。

足が長くなる方法で美脚になろう!ストレッチ方法を小学生・中学生・大人別に

目次

  1. 足が長くなる方法ってある?
  2. 足が長くなる方法とは?
  3. 小学生の足が長くなる方法!
  4. 小学生が足が長くなる方法1.食事に気を付ける!
  5. 小学生の足が長くなる方法2.イスに座る!
  6. 小学生の足が長くなる方法3.ストレッチや運動をする!
  7. 小学生の足が長くなる方法4.良く寝る!
  8. 中学生の足が長くなる方法!
  9. 中学生の足が長くなる方法1運動を積極的にする!
  10. 中学生の足が長くなる方法2.塩分を摂りすぎない食事をしましょう!
  11. 中学生の足が長くなる方法3.筋トレを行いましょう!
  12. 中学生の足が長くなる方法4.睡眠時間はしっかりと取ろう!
  13. 大人の足が長くなる方法!
  14. 足を長くする方法まとめ!
  15. 毎日のストレッチや筋トレで美脚を目指しましょう!

足が長くなる方法ってある?

女性でも男性でも足が長く見えるようにパンツや靴などで工夫しているかと思います。モデルみたいに細くて長い足になりたいと美脚に憧れている方がほとんどだと思います。でも足の長さは生まれつきだし、今さら長くはならないしっと諦めていませんか?そこで誰もが気になる足を長くする方法をご紹介します。

足が長くなる方法とは?

足が長くなる方法には色々な方法がありますが、成長期の小学生・中学生・高校生・大人と方法が違ってきます。成長期の若い方が足を長くする方法と成長期ではない大人が足を長くする方法では身体のホルモンや体型等も関係してきます。そこで年代別にご紹介していきます。

小学生の足が長くなる方法!

昔と違い最近の小学生の足ってすごく長いような気がします。昔と今とでは何が違うのでしょうか?現代人の小学生と昔の小学生の生活の違いが足の長さにも影響しているようです。最近では正座をしなくなったと言われています。実はこの正座が足の長さに関係がある事が分かっています。

小学生の成長はすさまじく、どんどん身長が伸びていきますが、正座ばかりをしていると足が長くなるのを妨げてしまうと言われているんですね。しかし、正座をしていないのに足が短くて嫌だと悩んでいる小学生もいます。成長期である小学生の足を長くする方法とはどんな方法があるのでしょうか?気になる方法をご紹介します。

小学生が足が長くなる方法1.食事に気を付ける!

最近では小学生でも外見にこだわる子供たちが増えていると思います。小学生で自分は他の子よりも太っているのが気になると食事を摂らなかったり、好き嫌いが激しく偏ったものしか食べなかったりと、これからどんどん成長していく小学生が間違った食事をしていると足が長くなることよりもホルモンのバランスまでおかしくなってしまいます。

規則正しい食生活を送ってほしいのですが、どうしても足を長くしたくて悩んでいる小学生にはパン食がお勧めです。お米や豆類は昔から日本では当たり前の様に食べられてきました。白ご飯はブドウ糖や栄養が沢山入っていますので完全に食べないという事はやめてほしいのですが、日本食は足を短くしている原因だともいわれています。

日本食の特徴としては消化器系が長くなってしまう食生活を昔からしてきました。白米や豆類など消化に時間がかかるので腸が長くなったともいわれているんですね、しかし、最近では欧米食が日本でも当たり前になってきていて子供の足も長くなってきているようです。

小学生で足が長くなる方法といえばやはり、身長を伸ばすことだと思います。成長期でもある小学生が身長を伸ばすには、カルシウムとビタミンを多く摂る事だと言われています。乳製品を沢山摂ると身長が伸びると昔から言われていますが、それは正解だと言えますね。しかし、やはり身体の栄養などを考えると偏らない食事が一番です。

小学生の足が長くなる方法2.イスに座る!

昔は正座している事が当たり前で、食事の時も正座をして食事をしていました。しかし、最近ではイスに座り食事をするのが当たり前です。このイスに座る事で最近の子供は足が長くなると言われています。正座は骨盤のゆがみが出た来たり足の形が悪くなると言われるようになりました。小さいころからイスに座る習慣が当たり前になりましたね。

正座は足や腰に大きな負担をかけていると言われています。足を長くする方法としては正座ではなくイスに座るように心がけましょう。最近では細くて長い足の小学生を良く見かけますが、昔と違った生活習慣が足が長くなる方法なんですね。

小学生の足が長くなる方法3.ストレッチや運動をする!

小学生が足が長くなる方法として言われているのがスポーツやストレッチです。小さいころからスポーツをしている子供たちも多い事でしょう。しかし、足を長くするのであればスポーツは選んだ方が良いと思います。その訳は下半身の筋肉をすごくつけてしまうスポーツもあるからなんですね。

自転車は足が長くなるといれていますが、だからといって太ももに筋肉が付く位してしまうと足が長くなるどころか太くなってしまい筋肉質になってしまいます。軽い運動程度に自転車には乗りましょう。

バレリーナーの方は足が細くて長いのがとても印象的ですが、実はこのつま先立ちが細くて長い足を作ると言われています。その為、普段でも足が長くなる方法としてつま先立ちで歩くと良いと言われているんですね。小学生でも無理のない程度につま先立ちをすると良いですよ。

小学生で足が長くなる方法としてストレッチがあります。無理なストレッチは小学生には辛いかもしれませんので、お風呂に入った時や後に足のマッサージをしてあげるとむくみも取れてスッキリします。小学生はまだまだこれから身長も伸びるのでそこまで無理して足が長くなる方法を必死にやらなくても良いかと思います。

確かに長くて細い足は小学生だけではなく大人の憧れでもあります。しかし、小学生はまだまだこれからの成長で細くて足が長くなる可能性はとても大きいのです。コンプレックスに感じないように毎日を楽しく過ごしましょう。大股で歩くことも効果があると言われていますよ。無理のないように自分に出来る事をやりましょう。

小学生の足が長くなる方法4.良く寝る!

成長ホルモンは寝ている時間に多く分泌されると言われています。夜更かしや睡眠不足だと十分な成長ホルモンが分泌されなくなります。夜更かしをせずに十分に睡眠時間をとりましょう。

中学生の足が長くなる方法!

中学生になるとグンっと大人っぽくなりますね、しかし、まだ中学生でも成長期の為足の長さは変わります。しかし中学生になると小学生の時よりも足の長さのコンプレックスが大きくなる時でもありますね。そこで中学生の足が長くなる方法をご紹介します。

中学生の足が長くなる方法1運動を積極的にする!

小学生との違いは学校での部活動ではないでしょうか?小学校ではスポーツをしなっ方子も中学生になるとスポーツ系の部活に入る子もいますね。小学生の頃は背が低く伸びなかった子が中学生になるとすごく伸びる子もいます。個人差はありますが特に男子は伸びる子が多いですね。

細くて長い足もまだまだ中学生なら期待できそうですね。足を長くするのならジャンプをすると良いと言われています。ジャンプを良くするスポーツ、バスケットやバレーボールなどを選ぶと良いですよ。確かにバスケットやバレーボールの選手は背が高くて足が長いですね。逆に速く走らなくてはならないスポーツは足が短くなると言われています。

スポーツが苦手でスポーツの部活に入らない子は自分でウォーキングをすると良いですよ。ランニングやジョギングよりもウォーキングをお勧めします。下半身に必要以上に筋肉を付けてしまうと太くて短い足になると言われています。まだまだ成長期の中学生なので余りコンプレックスに感じない様にしましょう。

中学生の足が長くなる方法2.塩分を摂りすぎない食事をしましょう!

まだまだ成長期の中学生です。無理なダイエットなどで食事を抜いたり、少ししか食べなかったりは綺麗な身体のラインを作れなくなってしまいますよ。食事はバランスを考えてきちんと摂りましょう。別の足を長くする方法で足を長くするようお勧めします。

中学生の足が長くなる方法3.筋トレを行いましょう!

筋トレと言ってもムキムキになるような筋トレではないですよ。あくまでも足が長くなる為の筋トレです。お金を掛けなくても普段の生活でも十分に筋トレをする事が出来ます。では普段に出来る筋トレをご紹介します。

足が長くなる方法、筋トレで美脚を作ります。

お風呂上りや寝る前に気軽に簡単にできる筋トレです。無理のない範囲で出来るのでお勧めですよ。部活で疲れた体でも寝る前にストレッチ感覚で出来る筋トレですので是非お試しください。短い足や太い足だとコンプレックスを抱えている方にもお勧めの筋トレです。毎日続けて行いましょう。

足が長くて細くなりたいと思っている方はふくらはぎを細くするとスカートをはいた時でも細くて長く見えます。ふくらはぎを細くする筋トレで是非細くなりましょう。まだまだ成長期で今から身長が伸びる可能性が高い中学生でも毎日の筋トレやストレッチでより理想の細くて長い足を手に入れましょう。

中学生の足が長くなる方法4.睡眠時間はしっかりと取ろう!

夜遅くまで起きていたりしませんか?中学生は8時間は寝る様にした方が良いと言われています。やはりまだ成長期の為、成長ホルモンが活発に分泌されるのは寝ている時間帯だと言われています。スマホやゲームなどで夜更かししたりすると特に寝つきも悪くなってしまいます。夜はきちんとたっぷり寝ましょう!

大人にもゴールデンタイムというお肌が生まれ変わると言われている時間があります。夜の10時から夜中の2時までのこの時間帯に寝ていないと肌のトラブルが起きやすいといわれています。成長ホルモンも同じで、きちんと夜8時間寝る様にしないと十分に分泌されなくなります。早寝早起きを心掛けましょう。

大人の足が長くなる方法!

小学生や中学生とは違い成長期が終わった大人でも足が長くなる事ってあるのでしょうか?太くて短い足で悩んでいるけど、もう伸びないしって諦めている方も多いのではないでしょうか?まだ諦めないでください。大人だって努力すれば足が長くなるんです。では大人の足が長くなる方法をご紹介します。

大人の足が長くなる方法1.背筋を伸ばす!

毎日の生活で知らない間に猫背になっていませんか?猫背になるとヒップは下がり体型が一気に年を取りますよ。ピンと背筋を伸ばしましょう。背筋を伸ばすとヒップも上がりたるんだお腹も引き締まり、なんといっても背が伸びます。普段の生活でピンと背筋を伸ばすことを意識して生活してみて下さい。

猫背だと痩せていても足が細くてもかっこ悪く見えてしまいますね。最近はパソコンを使ったお仕事をされている方も多く猫背で悩んでいる方も多いかと思います。しかし、猫背は改善できます。猫背にならないように日ごろから意識する事も大切ですね。ストレッチなどでピンと背筋を伸ばし立ち姿のカッコいい美脚になりましょう。

大人の足が長くなる方法2.美脚になるよう気を付ける!

足の形がO脚になっていませんか?O脚になっているとしたら勿体ないですよ。O脚を治すと足が長くなるんです。開いた足がまっすぐになると足が長くなっている事が分かりますね。見た目からしてもとても奇麗に見えます。O脚の足の方はO脚を治しましょう。

O脚の方のエクササイズです。筋トレなどでもO脚を治す方法はあります。ここでは毎日無理のないやり方を紹介しています。毎日美脚になる事を意識して行うと足の長さも変わってきますので、O脚の方が短い足だと悩んでいるのならストレッチをお勧めします。

大人の足が長くなる方法3.ヒップアップストレッチ!

姿勢が悪かったりするとヒップも下がってきてしまいます。このヒップを上げる事で足長効果があるんです。ヒップをキュウーっと筋トレやストレッチなどで上げてあげましょう。ヒップが上がった分だけ足が長くなるんです。毎日の習慣にすると続けられますよ。美脚を目指して頑張りましょう。

成長期が終わった大人が足を長くするのはとても大変な事です。しかし、年を取る事で下がってきたヒップや出産などで骨盤が歪んでしまった方でも、元の体型に戻すことで足が長くなるんですね。綺麗な人はやはり毎日努力しています。今以上に美脚を目指している方も毎日のストレッチや筋トレは欠かせません。

大人の足を長くする方法4.むくみを取る!

大人の足を長くする方法として足のむくみをとって足をスッキリさせると良いと言われています。一日の足の疲れもスッキリと取る事が出来ますよ。むくんで太くなった足を本来の細い足に戻すことで細くて長い足になります。毎日の習慣にすると疲れもなく綺麗な美脚になります。

大人の足を長くする方法ではネットでも人気のむくみを取る方法です。モデルの方もやはり毎日努力しているのですね。努力なしに美脚はあり得ないと思います。足が短くて太いと悩んでいるのなら毎日自分に出来るむくみ取りを行ってみて下さい。すごく変わりますよ。

美脚を目指している方もダイエットしている方も股関節を柔らかくするとむくみや老廃物が出た行きやすくなり、ダイエット効果も美脚効果もあります。骨盤のゆがみを元に戻してくれる効果も期待できます。固い人は無理をせず少しずつ毎日行ってください。美脚になれますよ。

大人の足を長くする方法5.イスに座る!

正座やあぐらをかいていると骨盤が歪んできたりします。やはりイスに座って生活する事をおすすめします。高いイスに座り足をフラフラ、バタバタさせると成長期を過ぎた大人でも足が長くなる可能性があるそうです。足をバタバタと振る事で血行も良くなるそうです。普段の生活でも出来る事なので是非お試しください。

足を長くする方法まとめ!

小学生や中学生はまだまだ成長期の途中です。無理をして身体を壊したり、逆に伸びなくなってしまったりしないように普段の生活で楽しみながらスポーツや筋トレを行いましょう。大人は成長期が終わっていますので、毎日美脚になる為の努力が必要です。自分に合った筋トレやストレッチなどを毎日行いましょう。きっと足は長くなりますよ。

毎日のストレッチや筋トレで美脚を目指しましょう!

モデルのような細くて長い足は小学生や中学生だけではなく大人でも憧れます。毎日の筋トレやストレッチなどの足を長くする方法で自分の理想の美脚を目指しましょう。大人だって遅くありません。何よりも無理せず続ける事です。モデルのような美脚になるよう努力していきましょう。

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