ココナッツオイルダイエットは本当に痩せる?効能と成功例を検証!

みなさん、ココナッツオイルを使用したダイエットがあることをご存知ですか?実はココナッツオイルにはダイエットにおすすめの成分が含まれているのです。今回は、おすすめのココナッツオイルの取り方とダイエットの方法について特集でお届け致します。ぜひ参考にしてみて下さい。

ココナッツオイルダイエットは本当に痩せる?効能と成功例を検証!

目次

  1. ココナッツオイルダイエットとは?
  2. ココナッツオイルダイエットで痩せるのか?
  3. ココナッツオイルダイエットの様々な効能とは?
  4. ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「便秘ぎみだった」
  5. ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「食生活を意識している」
  6. ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「運動をしている」
  7. ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「ダイエットで挫折した」
  8. ココナッツオイルダイエットの簡単レシピ「焼きりんご」
  9. ココナッツオイルダイエットの簡単レシピ「ココナッツオイルでソイラテ」
  10. ココナッツオイルダイエットの簡単レシピ「きな粉ココナッツヨーグルト」
  11. ココナッツオイルのサプリでダイエット!
  12. ココナッツオイルダイエットは本当に痩せるのかまとめ!

ココナッツオイルダイエットとは?

みなさんココナッツオイルダイエットをご存知ですか?ご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが、ココナッツオイルダイエットは、人気のスーパーモデルであるミランダ・カーさんや、アンジェリーナ・ジョリーさんなどの名だたる有名人が実践しているダイエット方法の一つです。彼女達は美容のために欠かさず、ココナッツオイルを毎日の食生活で取り入れている方も少なくありません。

今回は、世界のセレブが美容のために実践しているココナッツオイルダイエットについて、本当に効果はあるのかや、ココナッツオイルの効果的な摂取の仕方について見ていきたいと思います。ぜひ、どのダイエットを実践して良いかわからない女子のみなさんも参考にしてみて下さい。きっとココナッツオイルダイエットの魅力にはまるはずです。

ココナッツオイルダイエットで痩せるのか?

ココナッツオイルは、熱帯地方で栽培されているココヤシの実を原料に作られています。熱帯地方で生育されている実ですので、とても直射日光に強く、そしてそれらの強い外的要因から実も守るために、抗酸化作用やビタミンEを豊富に含んでいるのが特徴です。抗酸化作用とは、体を老化させる活性酸素を除去する働きもありますし、オリーブオイルよりも抗酸化作用が強いと言われています。

このように、ココナッツオイルはとても栄養豊富なのですね。そして、肝心なココナッツオイルでダイエットできるのかという事ですが、抗酸化作用が強いために細胞や、内臓の働きが活発化し、体の新陳代謝が上がります。その結果として、痩せやすいダイエット体質になるという事が言われています。

ココナッツオイルダイエットの様々な効能とは?

では、ここからはココナッツオイルダイエットで痩せた方もいらっしゃるという事実に基づく、ココナッツオイルダイエットの様々な効能についてみていきたいと思います。ココナッツにはどのようなダイエット効果があるのか。ココナッツオイルダイエットで痩せたという方が、どのようにココナッツオイルを使用しているのか、ダイエットの実情を見ていきたいと思います。

ココナッツオイルダイエットの様々な効能「ダイエット効果」

ココナッツオイルに含まれる、中鎖脂肪酸は、コレステロールや動脈硬化を抑制する働きがあります。また代謝を促進してくれるので、早い段階で脂肪がつきにくい体になり、ダイエットに向いています。またココナッツオイルを毎日摂取していると、体内でエネルギーに変換される糖質がケトン体へと変化し、脂肪燃焼効果が高まるという効能も期待されるのです。つまり、ダイエットには最適な食品といえます。

ココナッツオイルダイエットの様々な効能「便秘状態の改善」

ココナッツオイルのヤシの実を見てもわかる通り、食物繊維がとても豊富に含まれております。これは、もちろんココナッツオイルも同様で、食物繊維が豊富なのですね。ですので、お通じを良くしたり、腸の調子を整える効能もあるのです。ですので、ヨーグルトや乳製品と一緒に摂取すると、相乗効果が期待できます。ですので、腸の調子が悪い方にもおすすめですよ。

ココナッツオイルダイエットの様々な効能「美容効果」

抗酸化作用のある、ココナッツオイルにはビタミンEという成分が含まれております。ビタミンEはアンチエイジングにとても役立つ成分でして、コレステロールのコントロールや、動脈効果を予防してくれます。そして女性に嬉しい作用の一つに、細胞膜の酸化や老化を防ぐのです。

ですので、若々しいお肌をキープしたり、お肌の新陳代謝を高めて、お肌を健康に保ちます。また、ココナッツオイルを摂取したことによって、シミやシワを防ぐ効果まであるので、美容には最適の成分なのです。まさに女性の味方がココナッツオイルなんですね。

ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「便秘ぎみだった」

ここからは、ココナッツオイルの実際のやり方も交えて、ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴をお伝えしたいと思います。まず、ココナッツオイルを摂取前に便秘ぎみだったということです。ココナッツに入っている、食物繊維の効果で、整腸作用を促すので、便秘が改善されます。結果として、痩せた、ダイエットできたという方はいらっしゃるのです。

また、便秘に効果的なココナッツオイルの摂取方法ですが、コーヒーに大さじ1杯のココナッツオイルを入れるだけでもダイエットと便秘改善効果があります。ちなみに、このコーヒーにも便秘を改善する効果があるので、この2つの相乗効果と相まって、便秘が改善されます。このようにココナッツオイルは、便秘の方に絶大な効果を発揮するのです。

ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「食生活を意識している」

次のココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴ですが、食生活を意識しているということです。というのも、ココナッツダイエットを取り入れようとしている人、もしくはすでにココナッツダイエットを取り入れて痩せた人の多くは、他のダイエット方法も同時に試している人も多いのです。

特に、ココナッツオイルダイエットは、1日大さじ3〜4杯の量を摂取するだけで良いので、他のダイエット法とも組み合わせやすいのです。ですので、この記事を読まれている方も、ココナッツオイルダイエットをする際は、ぜひ他のダイエット法と組み合わせて、より効果的なダイエットを実施して、痩せてしまいましょう!

ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「運動をしている」

ココナッツオイルダイエットを実施している人の多くは、その特徴として運動もしています。なぜ、ココナッツオイルダイエットと運動を組み合わせてダイエットを成功させているかというと、実は運動とココナッツオイルに相性がとても良いからなのです。というのも、ココナッツオイルには、体内のケトン体が、どんどん脂肪を燃焼させる効果があり、それによってダイエット効果も期待できるのです。

ですので、運動とココナッツダイエットを組み合わせることで、よりその効果を発揮しやすく、またダイエットも成功しやすいのです。ですので、ココナッツオイルをこれから取り入れようとしている方は、ぜひ軽いウォーキングでも良いですから、並行して行うとよりダイエットが成功する可能性は高いと思いますよ。

ココナッツオイルダイエットで痩せた方の特徴「ダイエットで挫折した」

実は、ダイエットで挫折した人もココナッツオイルダイエットでは、ダイエットを成功させている人が多いのです。というのも、他のダイエットをしている人は、おそらく食生活や、運動をある程度取り入れています。しかし、ダイエットにはどんなものでも停滞期が存在します。

この停滞期で挫折してしまう人も多いのですが、この時期にココナッツダイエットを取り入れると、脂肪燃焼効果が相まって、ダイエットを成功させる確率が上がるのです。摂取の方法は、お好きなドリンクや、ヨーグルトにココナッツオイルを混ぜるだけです。ココナッツオイルは1日に大さじ3〜4杯を混ぜるだけ大丈夫です。これでぐっとダイエットの成功率が高まります。

ぜひ、他のダイエットで挫折した方にこそ、ココナッツオイルダイエットを取り入れて、ダイエットを成功に導きましょう。今までのダイエットよりは成功率が高まるはずです。

ココナッツオイルダイエットの簡単レシピ「焼きりんご」

ここからは、ココナッツオイルを使用した簡単ダイエットレシピをご紹介します。ココナッツオイルをどのように取り入れて良いかわからない方はぜひ参考にして下さい。まずはじめに、モデル、タレントのローラさんが紹介した「ココナッツオイルを使用した焼きりんご」をご紹介します。

とても簡単なレシピですので、ぜひ参考にしてみて下さい。まずは、材料です。りんご2分の1個、ココナッツオイル大さじ1〜2杯、シナモン適量、はちみつまたは、メープルシロップを適量です。では、その作り方をご紹介します。①りんごの皮はついたまま、薄くきります。2分の1個を8分の1にスライスすると丁度良いそうです。

②つづいて、ココナッツオイルをフライパンに敷いて、りんごを両面透き通るまで焼いて下さい。目安は、片面2分30秒くらいです。③お皿に盛り付けて、シナモンやはちみつをトッピングすれば、完成です。とっても簡単なので、このレシピをぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

ココナッツオイルダイエットの簡単レシピ「ココナッツオイルでソイラテ」

続いての、ココナッツオイルを使用したダイエットレシピですが、ココナッツオイルソイラテでダイエットをしようです。そもそもココナッツオイルは、1日約大さじ3〜4杯程度で良いので、このようにドリンクに混ぜてしまうのが、一番手軽で良いのです。そして、その中でも栄養を効率よく摂取できるソイラテがダイエットにおすすめです。

では、その材料です。インスタントコーヒー適量、ココナッツオイル大さじ1杯、豆乳200c、お湯少量です。また、今回はソイラテを作るのに、100円ショップでホイッパーで泡立てを行います。また、ラテの容器は、やや深めのコーヒーカップを選ぶと良いでしょう。では、作り方に入ります。

①お好きなコーヒーに大さじ1杯のココナッツオイルを入れてください。②そこに少しだけ、お湯を入れます。③そしてホイッパーで、よく泡立てます。あまりお湯を入れすぎると、溢れてしまいますので注意して下さい。④そして、ある程度泡立てが終わったら、最後に豆乳を投入すると完成です。

このソイラテは朝の忙しい時間でも簡単に作ることができるレシピですので、ぜひココナッツオイルをソイラテで取り入れてダイエットしてみましょう。

ココナッツオイルダイエットの簡単レシピ「きな粉ココナッツヨーグルト」

つづいての、ココナッツオイルを使用した簡単レシピですが、きな粉ココナッツヨーグルトです。このきな粉ココナッツヨーグルトは、きな粉とヨーグルトを使用しているので、お通じの改善にも効果がありますし、きな粉はたんぱく質がとても豊富ですので、このヨーグルトを食べただけで、とても満足感がうまれます。もちろんダイエットにも有効です。

また、きな粉の風味とココナッツの香りがして、とても美味しいスイーツになります。ココナッツオイルをドリンクに入れるのもありですが、このような食べ方もありですよね。では、材料です。濃厚ヨーグルト、きな粉大さじ1杯、ココナッツオイル大さじ1/2。以上です。作り方も簡単です。

濃厚ヨーグルトに、きな粉とココナッツオイルを入れて、よくかき混ぜるだけです。これだけですので、朝の忙しい時間に、食べても良いですよね。ぜひ、みなさんもきな粉ココナッツヨーグルトでダイエットを試してみて下さい。

ココナッツオイルのサプリでダイエット!

ここまで、紹介してきたココナッツオイルのダイエット方法ですが、とはいってもココナッツオイルを毎日摂取するのは面倒臭いと思う方には、ココナッツオイルのサプリでのダイエットをおすすめします。

例えば、DHCのバージン ココナッツオイル 30日分というサプリは、1日5粒あたり、1500mgもの、ココナッツオイルを摂取することができ、ココナッツオイルの独特の香りを気にすることもありませんし、サプリなので、仕事中に摂取しダイエットをすることもできます。

また、サプリであれば毎日摂取しても苦痛ではありません。もちろんサプリでも実際のココナッツオイルと同様の効果がありますので、忙しい方にはサプリをおすすめします!どうしてもココナッツオイルは嫌だという方もサプリでダイエットをしてみて下さい。

ココナッツオイルダイエットは本当に痩せるのかまとめ!

みなさん、ここまでいかがでしたか?ココナッツオイルを使用したダイエットは痩せるのか痩せないのかの、結論をお話しすると、「痩せやすい体質になる」という言い方が正しいかもしれません。それは、ココナッツオイルの成分に、脂肪を燃焼する効果があったり、燃焼を助ける効果があるからです。

ですので、きちんとココナッツダイエットに取り組めばダイエットできることは間違いなさそうです。ただ、ご承知の通り、ココナッツダイエットのみで確実に痩せるというものではなさそうなので、より効果をあげるには他のダイエットとも組み合わせると良さそうです。

たとえば、運動と組み合わせたココナッツダイエット、そして、他の食材と組み合わせたダイエット、糖質制限と組み合わせたダイエットなど、様々なダイエットとの組み合わせを試してみましょう。

そうすることで、よりダイエットの効果をあげることができますし、複数のダイエットを試すことで自分に合うダイエットはどれなのかを見極めることもできます。そして、なによりココナッツオイルダイエットの一番の良さは、1日大さじ3〜4杯で気軽にダイエットに挑戦できてしまう点です。

ですので、まずダイエットをしたいのだけど、どのようにダイエットすれば良いかわからない、という方には最善のダイエットではないでしょうか。まずは、気軽にこのココナッツオイルダイエットをしてみてはいかがですか?

今回は、ココナッツオイルダイエットは、本当に痩せるのかを、ダイエットに成功した実例も交えてご紹介しました。気軽にできるダイエットですので、ぜひみなさんもこのダイエットをトライしてみてくださいね。

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