太ももが痩せる?短期間で脂肪がどれくらい減るのか効果を検証!

なかなか痩せない太もも!何度も部分痩せダイエットに失敗していませんか?実は短期間で太ももをダイエットするには、効果的な運動やマッサージ、太もも痩せグッズを活用すると良いといわれています。ここでは太もも痩せに効果的なグッズやマッサージ、運動をご紹介いたします。

太ももが痩せる?短期間で脂肪がどれくらい減るのか効果を検証!

目次

  1. 太ももだけが痩せない!
  2. 太くなるのは何が原因?太ももが太くなってしまう原因
  3. 綺麗な脚を目指したい!太もも・ふくらはぎ・足首の黄金比
  4. 太ももの大敵!セルライトを効果的に落とし脚痩せする方法
  5. 太もも痩せしたいなら食事にも気を使おう!
  6. ダイエットグッズで手ごわい太もも痩せを短期間で促進しよう!
  7. 太もも痩せには運動も重要!短期間で済む効果的な運動法
  8. 正しいマッサージ法で太もも痩せしよう!
  9. 太もも痩せで体全体を華奢に見せられる!
  10. 短期間で太もも痩せに効果が出るマッサージや運動、グッズまとめ

太ももだけが痩せない!

どんなにダイエットをしても太ももだけ痩せないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか?太ももは一度セルライトや脂肪がついてしまうと痩せにくいといわれており、痩せるためにかなりの労力が必要になります。

また部分痩せという言葉があるように、太ももだけが気になるので痩せたいとダイエットする方もいます。しかし部分痩せの方法のほとんどはかなり根気強く継続する必要があり、なかなか短期間で効果を得ることが出来ません。それゆえ太ももが細くならないと悩む女性も増えています。

体重やお腹は、少し食べる量を減らせば短期間で痩せることが出来ますが、太ももやおしり、背中などはなかなか痩せないようです。脂肪が付く前の対策が重要なのかもしれません。

人それぞれ脂肪が落ちていきやすい場所、なかなか痩せてくれない場所があり、無理なダイエットをするとバランスの悪い体系になってしまいます。無理のないダイエットを継続して行うことでバランスよく痩せられるようです。

太くなるのは何が原因?太ももが太くなってしまう原因

憎き太ももの脂肪はなぜついてしまうのか知っていますか?どんな部分のダイエットも太ってしまった原因を知ることによりダイエットしやすくなります。その理由は人それぞれであり、生活習慣など自分で治せる場合や、冷え性などの体質で原因がが生まれてしまうことがあります。

いずれにせよ原因がわかればその原因の対策を考えていけば良いので、ただただ食事制限や運動などをこなすよりも部分痩せしやすくなります。ではその原因とは大まかにどのようなものなのでしょうか?

むくみが原因

太ももが太くなってしまう原因にはむくみがあります。むくみは体質によってなりやすい方となりにくい方がおり、一日のむくみが徐々に蓄積されてしまうことにより徐々に太ももが太くなってしまいます。

太ももにむくみを貯めないためには毎日のリンパマッサージが効果的です。軽くでもたった数分でも積み重ねがとても重要ですので足の疲れを感じたらマッサージをしましょう。

脂肪、セルライトが原因

太ももが太く見える原因には蓄積されてしまったセルライトや脂肪が原因になることがあります。脂肪やセルライトは生活の乱れによってついてしまうことが多く、不規則な生活をすると蓄積しやすくなってしまいます。太ももを細くしたいのであれば不規則な生活をやめ、バランスの良い食事や十分な睡眠がとれるよう意識しましょう。

姿勢が原因

普段足を組んだり、片足重心で長時間立っていることにより骨盤などがゆがみ太ももが太くなってしまうということもあります。とくに太ももとおしりの付け根の肉が多くついてしまうので、太ももと合わせておしりも大きくなってしまいます。対処法は姿勢を正すことにありますが、一度崩れてしまった姿勢を治すためには整体などに通う方が良いでしょう。

筋肉が原因

太ももが太くなってしまう原因には筋肉の付け過ぎということもあります。学生時代運動部だった方や現在でも運動をよくする方、なんとヒールをたくさん履く女性も太ももに筋肉が付きやすいといわれています。筋肉で太く見えてしまう脚は、筋肉量を落としながら余分な脂肪を落としていく必要があるので、適度な運動と太もものマッサージが必要です。

綺麗な脚を目指したい!太もも・ふくらはぎ・足首の黄金比

いくら脚が細くても脚全体のバランスが悪ければ美しい足とは言えません。足を細くする即効性のある方法の中には、脂肪吸引やボトックスなど様々な施術もあります。しかしこの方法で足の脂肪を減らすと急激な変化があり違和感があるだけではなく、メリハリのない棒のような脚になってしまうのです。

メリハリのある理想的な脚というのは、太もも・ふくらはぎ・足首が、5:3:2であるといわれています。そしてそのメリハリを作るためには筋トレなどである程度筋肉を付ける必要があります。

太ももの大敵!セルライトを効果的に落とし脚痩せする方法

太ももが太いと悩む方の大半は、ぼこぼことした皮膚になってしまうことが特徴のセルライトです。セルライトとはリンパの流れが悪く老廃物が溜まって徐々に蓄積されてしまうものですが、このセルライトはとても厄介でありなかなか皮膚のぼこぼこを治すことが出来ません。

しかしこのセルライトはある方法を行えばすっきり解消できてしまいます。その方法とは、リンパマッサージです。もうすでに試しているという方もいると思いますが、一般的に言われているセルライトをつぶしていくマッサージではなく、適度な力で行うリンパマッサージです。

強い力で行うよりも負担が少なく効率よく老廃物が流れてくれるので効果が期待できます。また、ラップを軽く太ももに巻きお風呂に入るとより老廃物が流れやすくなるのでおすすめです。

太もも痩せしたいなら食事にも気を使おう!

太ももが太くなってしまう原因には食事のとり方や食事内容にも原因があります。本気で太ももを細くしたいのであれば、食事にも十分注意しましょう。食事は規則正しく3食食べ、最低でも寝る3時間前には食べ物の摂取を終わらせましょう。では、太もも痩せするために食べたほうが良い食事とはいったいどのようなものなのでしょうか?

たんぱく質を多めに、塩分や炭水化物は控えめに

太ももを綺麗にシェイプアップするには太ももが太くなりにくい食事が必要です。その食事は筋肉量を増えやすくしてくれるたんぱく質を多く摂り、太もものむくみの原因である塩分や、脂肪に変化する炭水化物は少なめにするというもの、とても簡単です。

ダイエットグッズで手ごわい太もも痩せを短期間で促進しよう!

難しいといわれている太ももの部分痩せの手助けをすべく、昨今太ももの部分痩せをサポートするダイエットグッズが続々と販売されています。1000円以下でお手軽に試せるものや、芸能人なども愛用している口コミ評価の高いものなど、部分痩せに特化した商品ばかりです。

では、手ごわい太ももの部分痩せができるおすすめなグッズをご紹介していきます。口コミ評価の高いものですので合えば短期間で効果が表れるかもしれませんよ。

レッグセルローラー

太もも痩せでとても効果があるといわれているのはレッグセルローラーです。セルライトを程よい力でマッサージしてくれ、太ももの血行やリンパの流れを良くしてくれます。

La・VIE 内股deDiet

座っている間太ももにはさみ太ももの筋肉を鍛え脂肪を燃焼しやすくしてくれるグッズです。内太ももを重点的に鍛えてくれるので足の形が綺麗に見えます。

寝ながらメディキュットスパッツ

圧力の力で太もものむくみを解消してくれるグッズであり、モデルなどにも愛用者が多いです。履いて寝るだけで太ももが細くなるので楽して太ももを細くしたい方にもピッタリ。むくみだけでなく疲れも解消できます。

太もも痩せには運動も重要!短期間で済む効果的な運動法

太もも痩せにはもちろん運動も効果的です。しかしどんな運動でも良い訳ではなく継続的に行う有酸素運動がとても効果的と言われています。有酸素運動と言われて思い浮かぶのはウォーキングなどの外で行う運動、なかなか外へ出る時間や機会のない方には意外と難しいです。

しかし有酸素運動を家で簡単に行う方法があります。それはエア自転車こぎです。仰向けに寝そべり膝を曲げ空中で自転車に乗るように足を回します。この運動を毎日1分5セットを行うだけで脚に適度な筋肉が付き脂肪を燃焼させてくれます。

正しいマッサージ法で太もも痩せしよう!

太もも痩せには正しいマッサージがとても効果的です。強すぎる指圧ではなく適度な指圧でマッサージしていくのがコツであり、足の裏からふくらはぎ、太ももと下から上に老廃物や脂肪を流していくつもりでマッサージしていきましょう。マッサージはつかめる脂肪を適度な強さで刺激しながら脚の付け根に流し、最後に股関節を軽くマッサージしていきましょう。

太もも痩せで体全体を華奢に見せられる!

脚は体のパーツのなかで目立つ物であり、脚が太いと体全体が丸く見えてしまいます。せっかくダイエットをしても効果を感じられないという方は、脚痩せが上手く言ってないのかもしれません。とくに太ももは痩せにくい場所でもありますが目立つ部分です。

そこさえ痩せることが出来たら体全体が華奢に見え、痩せた?と聞かれるほど効果を感じることが出来ます。諦めず根気強くダイエットをし太ももを補足していきましょう。

短期間で太もも痩せに効果が出るマッサージや運動、グッズまとめ

部分痩せはなかなか効果の出ない根気のいるダイエットです。しかし昨今即効性が期待できるようなマッサージや運動方法、ダイエットグッズなどが続々と登場しています。

ですのでついた脂肪も比較的落としやすくなってきているのです。なかなか痩せないからと言って諦めず、根気強く様々な方法で自分に合ったダイエット法を見つけ太ももを細く、バランスの良い美しい脚を手に入れましょう。

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