ダイエットの食事はコンビニで！低カロリーメニューのおやつも！

「ダイエット中だから食事に気をつけたいけれども低カロリーなメニューに仕上げたい！」というときに役立つのがコンビニ。コンビニというと高カロリーな商品が多いイメージがあるかもしれませんが、実はコンビニには低カロリーな食事を楽しめる商品が豊富にあります。

低カロリーな食事を気軽に楽しみたい時にはコンビニを活用するとスムーズ。忙しい中で無理して食事を作ろうとすると負担になり、だんだんダイエットが面倒になってしまうこともありますよね。そういったことにならないようにコンビニの食事を上手にダイエットに活用していくことが大切なポイントになります。

「忙しくてなかなか自炊ができない」「コンビニで美味しいダイエットの食事を揃えたい」というときに役立つコンビニのおすすめダイエット食を集めました。カップスープや低カロリーおやつなど、コンビニのダイエット食はバラエティ豊か。コンビニブランドごとに多種多様なダイエット食を出しているので、飽きずに続けることができます。

コンビニの商品をダイエットに取り入れる前に知っておきたいのがダイエットのポイント。まずチェックしておきたいのが栄養バランスに気をつけるということです。いくら低カロリーなコンビニ食だとしても栄養バランスが整っていないと体調不良や肌荒れを引き起こす可能性も。また、偏食は代謝の低下につながり、ダイエットの妨げになる場合もあります。

忙しくてコンビニ食を取り入れる時も栄養バランスはしっかりと考える必要があります。野菜やたんぱく質、糖質といったように健康的な生活を送る上で必要最低限の食事をダイエットに取り入れておくことが大切。コンビニの食品にはカロリー表記されているものがほとんどなので、ダイエットに最適なカロリーになるようにバランスの良いコンビニ食を選んでいってください。

コンビニは多種多様なおやつもそろっています。中には高カロリーのものがありますが、近年のダイエット志向に合わせた低カロリーおやつも数多く展開。ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、コンビニで販売されている低カロリーおやつを活用しましょう。コンビニの低カロリーおやつであれば、ダイエット中でも罪悪感なくいただけます。

栄養もしっかりとりたいときは、コンビニで販売されているミックスナッツを活用するのがおすすめ。ナッツにはミネラルやビタミンなどの栄養が豊富に含まれているので、栄養バランスが崩れがちなダイエット中も気軽に栄養補給ができます。ただし、食べ過ぎはカロリー過多になってしまうので1日あたり20粒を目安に食べましょう。

まずダイエットにおすすめしたいコンビニ食が蒙古タンメンのカップスープ。激辛ラーメンで知られている蒙古タンメンがプロデュースしたカップスープです。麺は入っておらず、豆腐がメインなのでダイエット中でも安心して食べられるのが嬉しいポイント。

唐辛子に含まれるカプサイシンには代謝を促進する効果を期待することができます。代謝を促進することで脂肪燃焼効果につながるのが嬉しいポイント。蒙古タンメンにコンビニサラダなどを組み合わせて、栄養のある食事を楽しんでみてはいかがですか。

ボリュームのあるカップスープとしておすすめしたいのが、スープ春雨。春雨が入って食べ応えがあるカップスープなのに、低カロリーなのでダイエットにぴったりです。コンビニにはバラエティ豊かなスープ春雨がそろっているので、飽きることなく食べられるのも魅力。唐辛子が入っているものや生姜が入っているものなど、代謝を促進してくれるスープ春雨も多くあるので取り入れてみてはいかがですか。

コンビニおでんもダイエット中の食事におすすめしたい商品の1つ。ただし、具材によってはダイエットに向いていないコンビニおでんもあるので気をつけておきましょう。コンビニおでんの具材でダイエット中におすすめしたいのが白滝・はんぺん・大根・昆布・卵・こんにゃく・がんもどき・牛すじといった具材。

こんにゃくや白滝、大根、昆布は低カロリーで食物繊維が豊富。はんぺんや卵、牛すじにはたんぱく質が含まれているのでサラダ類を合わせることで栄養バランスを整えることができます。こうしたコンビニおでんをぜひダイエット中の食事に活用してみてくださいね。

逆にダイエット中は避けておきたいコンビニおでんの具材としてあげられるのがウインナー巻きや餅入り巾着、ちくわぶなどです。いずれも高カロリーなコンビニおでんの具材として知られているので、ダイエット中は避けておくのが無難。

ダイエット中に麺料理を食べたい時に重宝するコンビニ商品がとうふそうめん。豆腐をそうめん風に仕上げた商品で、ツルツルとした麺のような食感を楽しめるのが特徴です。糖質が多い麺類はダイエット中は避けるべきですが、こうした麺の代替品になるような商品をコンビニで手に入れればストレスを感じることなく食事を楽しめるのが魅力。

とうふそうめんはそのまま食べるだけでなくアレンジ方法が豊富なのも嬉しいポイント。キュウリやトマト、ササミなどの具材をのせてつゆをかければ冷やし中華風の食事のできあがり。ほかにはチャンプル風にしたり、ラーメン風にしたりと、いろいろなバリエーションがあるのでぜひコンビニのとうふそうめんをチェックしてみてくださいね。

ダイエット中に役立つコンビニ商品といえば、サラダ。コンビニサラダはバラエティ豊かな品揃えなので、飽きることなく食べ続けられるのが魅力です。野菜だけが入っているものから肉やパスタなどが入っているものまで多種多様な商品を展開。1つで栄養バランスのとれた一食分にすることができます。

忙しくて調理する時間がないというときは、チキンや海藻などいろいろな具材が入っているコンビニサラダがおすすめ。低カロリーなのに食べ応えがあり、気軽に栄養バランスを整えることができるのでダイエット中に役立ちます。ぜひ多種多様なコンビニサラダの中からお気に入りを見つけてくださいね。

コンビニサラダはそのまま食べるだけでなくアレンジすることもできます。くだいたナッツを加えたり、とうふそうめんを組み合わせてサラダパスタ風にしたりとアイデア次第でいろいろな食べ方ができるので便利。その日の気分に合わせて最適なアレンジを楽しんでみてはいかがですか。

コンビニの定番ダイエット食として人気を集めているのがサラダチキン。高タンパク＆低カロリーな鶏胸肉を使用しているので、ダイエット中でも安心して食べることができます。しっとりとした食感がやみつきになるおいしさ。たんぱく質を補給したい時にぴったりです。

サラダチキンは味の種類も豊富。好みに合わせて最適な味を選ぶことができます。ハーブ風味などいろいろなバリエーションを堪能してみてはいかがですか。

サラダチキンはいろいろなアレンジを楽しむことができます。おすすめはたっぷりの野菜と組み合わせてサラダ仕立てにする方法。アボカドやトマト、ブロッコリー、レタスなど好みの野菜をたっぷり組み合わせて食べ応えのあるボリュームサラダに仕上げてみてはいかがですか。

棒棒鶏にするのもおすすめ。千切りのキュウリ、輪切りにしたトマト、茹でて水気を切ったもやしの上にカットしたサラダチキンをのせ、ゴマだれをかけたら完成。忙しい時でもあっという間にボリュームのあるダイエットメニューができあがるのでぜひ活用してみてくださいね。

ダイエット中も安心して食べられる低カロリーなおやつはコンビニでたくさん購入することができます。ライザップが監修したおやつは低糖質＆低カロリーが魅力。ダイエット中のおやつにぴったりです。

おやつでカロリーをとりたくないときは、ゼロカロリーゼリーがおすすめ。カロリーゼロなので罪悪感なく食べることができます。夜中に小腹が空いてしまったときにも最適。いろいろな味があるので、ぜひ試してみてはいかがですか。

コンビニで購入できるダイエット食はバラエティ豊か。きれいに痩せるためには栄養バランスを考えながら、上手にコンビニ食を取り入れることが大切です。サラダやチキンなど、低カロリーなコンビニ食をぜひ役立ててみてくださいね。