バターコーヒーダイエットの効果は?正しいやり方と痩せるを理由解説

バターコーヒーダイエットをみなさんはご存知ですか?「えっ?バターでダイエットっておかしいよ」と思われる方も多いと思います。ですが、海外のセレブも実践しているダイエットでありにわかに注目が高まっています。今回はそんなバターコーヒーダイエットとは何なのかに迫ります

バターコーヒーダイエットの効果は?正しいやり方と痩せるを理由解説

目次

  1. バターコーヒーダイエットとは?
  2. バターコーヒーダイエットの効果「血糖値をあげない」
  3. バターコーヒーダイエットの効果「もちろんダイエット効果」
  4. バターコーヒーダイエットの効果「便秘の改善」
  5. バターコーヒーダイエットの効果「血液サラサラ効果」
  6. バターコーヒーダイエットの正しい作り方・やり方
  7. バターコーヒーダイエットをする理由と注意点
  8. バターコーヒーダイエットにおすすめのグラスフェッドバター
  9. バターコーヒーダイエットを実施するタイミングは?
  10. バターコーヒーダイエットの効果は?正しいやり方まとめ!

バターコーヒーダイエットとは?

バターコーヒーダイエットについて、それでは詳しく見ていきますね。まずは、バターコーヒーの起源をご紹介します。下記がバターコーヒーの起源と言われています。なんと彼は、体重を150kgから、100kg以下に落としたそうですよ!

「バターコーヒーダイエット」を提唱したのは、アメリカでIT業界を中心に活躍する起業家「デイヴィッド・アスプリー」氏。起業家として多忙な生活を送っていた彼が、なんとか「精神面と肉体面でのパフォーマンスを効率的に上げる方法はないか」と、独自に編み出したものがバターコーヒー。

「バターとコーヒーを飲んだだけでそんなことがあるの?」と疑問に思ってしまう方もいらっしゃると思いますが、これが事実らしいのです。また、現在は活動休止中のワンダイレクションのハリー・スタイルズも実践していたとの情報もあり、にわかに人気が高まっているダイエット方法なのです。日本では、まだまだ知名度が低いですが、一部のお店では、提供しているそうです。

バターコーヒーダイエットの効果「血糖値をあげない」

ここからは、バターコーヒーダイエットの効果をご紹介していきます。おそらく、多くの方がバターコーヒーダイエットをご存知ない方もいらっしゃるかと思うので、ご説明していきますね。まず、バターコーヒーダイエットの最初の効果は、「血糖値を上げない」という効果があります。

これは、バターコーヒーの糖質にあります。バターコーヒーはカロリー的には、1杯110kcalもありますが、実は糖質はほとんど含まれていません。糖質は体にとって、とても重要な栄養分です。ただ、糖質を摂るとインスリンが分泌され、インスリンの働きによって、血中の糖が分解されると、脳が糖不足を感じて、また糖分をとりたくなるというスパイラルに陥ります。

これが肥満を招く原因にもなるのです。その点から言うと、バターコーヒーダイエットは、砂糖やミルクは一切入ってないので、糖質の摂取を抑えることができます。つまり、これがダイエットに役に立つのです。

バターコーヒーダイエットの効果「もちろんダイエット効果」

続いてのバターコーヒーダイエットの効果ですが、もちろんダイエット効果です。バターを使っているのにダイエットとはなんぞや!と思っている方もいらっしゃるかとは思いますが、まずコーヒーには、カフェインという成分が含まれております。

このカフェインの効果は、交感神経を刺激して、やる気や集中力をアップする効果に他に、交感神経を刺激すると、同時に内臓の動きも活発になるために、エネルギーの消費が高まります。その結果として、ダイエットにも効果的なのです。つまり、痩せることができるというわけなのです。

バターコーヒーダイエットの効果「便秘の改善」

みなさんは、コーヒーというとどんなイメージでしょうか。胃に悪いとか、飲みすぎると体に悪いと思っている方がほとんどではないでしょうか。しかし、コーヒーには、食物繊維が微量ですが、含まれていて、お通じの改善にとても効果があるのです。ですので結果として、お通じが改善されれば、その分体から不要なものが消えますので、痩せるという効果もあります。

バターコーヒーダイエットの効果「血液サラサラ効果」

続いてのバターコーヒーのダイエット効果ですが、これは血液サラサラ効果です。この血液サラサラ効果は、なぜバターコーヒーで得られるのか不思議ではないでしょうか。その理由は、実は、バターコーヒーに使用するバターは、実は私たちが想像するバターではありません。

どういうことかと言うと、私たちが使用するバターのように有塩バターではなくて、グラスフェッドの無塩バターを使用するのです。このグラスフェッドとは、放牧された牛の乳から作られたという意味があり、日本では一般的には販売されていないものです。

ごく一部の牧場直営のショップで販売されていることもあるようですが、多くは海外産で、インターネット通販で購入することができます。では、なぜこのグラスフェッドバターが血液をサラサラにするかと言うと、通常のバターは飽和脂肪酸を含んでいるのに対して、このグラスフェッドバターは、不飽和脂肪酸を含んでいるのです。

不飽和脂肪酸とは、血液をサラサラにしたり、動脈効果を抑制する効果もあります、そして、なんといっても中性脂肪を減らす効果もあるので、その結果として痩せるのです。これが、バターコーヒーダイエットをおすすめする最大の理由です。

バターコーヒーダイエットの正しい作り方・やり方

では、実際にバターコーヒーダイエットの正しい作り方・やり方を説明します。まず正しくバターコーヒーダイエットを実践するには、正しい材料を用意することが大切です。そうしないと、せっかくバターコーヒーダイエットを実践しても痩せることはないでしょう。

では、早速その材料です。ちなみにこの、材料は、バターコーヒーダイエットの発案者であるデビット・アスプリー氏に著書で紹介されている正しいやり方になります。

まず材料が、良質な豆で煎れたコーヒー1杯、グラスフェッドバター大さじ1杯、ココナッツオイル大さじ1杯です。コーヒーは、できるだけオーガニックのものを使用する方が良いでしょう。また、ココナッツオイルはグラスフェッドバターと同じ不飽和脂肪酸である為、脂肪燃焼効果があり、その結果として痩せることが期待できます。

またココナッツオイルは、とても食物繊維を豊富に含んでいるので、便秘の解消につながり、健康的に痩せることができるのです。つまり、この正しい手順でバターコーヒーダイエットを、実践することがなによりも痩せる理由の一つです。

では、実際の正しいバターコーヒーのやり方に入ります。今ご紹介した、材料を全てコーヒーの中へ入れます。この時に正しい方法として、スプーンで混ぜてしまうと、コーヒーとバター、そしてオイルが完全に分離してしまうので、あまりおすすめできるやり方ではありません。

ですので、正しいやり方としては、ブレンダーを使用して、しっかりとそれぞれの材料を混ぜ合わせてください。そうすることで、しっかりとコーヒーの中の成分が行き渡ります。このように、しっかりと攪拌することが正しいやり方です。

バターコーヒーダイエットをする理由と注意点

ここまでいかがでしたでしょうか?バターコーヒーダイエットの痩せる理由は、きちんした無塩のグラスフェッドバターを使用するからこそ、得られるダイエット効果なのです。ですので、当然ですが、通常の有塩バターは使用しないでください。

有塩バターには血液をサラサラにしたり、脂肪を燃焼する効果はありません。グラスフェッドバターを使用する理由がきちんとあることをご理解ください。

そして、バターコーヒーダイエット以外のダイエットにも言えることですが、消費カロリーよりも、摂取カロリーの方が多くなっては意味はありませんし、せっかくグラスフェッドバターを使用している理由がなくなってしまいます。このダイエットの効果を実感する為にも、消費カロリーはきちんと守ってください。

バターコーヒーダイエットにおすすめのグラスフェッドバター

それでは、バターコーヒーダイエットにおすすめのグラスフェッドバターをご紹介します。まず最初にご紹介するのは、フランス産ポワトゥーシャラン産 セーブル(Sevre) AOC 無塩バター です。このバターの特徴は、ポワトゥーシャラン地方の牧草を食べている乳牛の乳を使用していて、味つけは大変まろやかです。そして、塩分も控え目なので、初めての方にもおすすめです。

続いてのおすすめのグラスフェッドバターが、グランフェルマージュ バイオ・グラスフェッドバター です。このバターの特徴は、有機農法で育てた乳牛を使用したバターです。芳醇な香りがして、コクにある深い味になっています。おすすめですよ!みなさんも、グラスフェッドバターは不飽和脂肪酸がたくさん入ったものを購入すると良いでしょう!

バターコーヒーダイエットを実施するタイミングは?

バターコーヒーダイエットを実施するタイミングについて見ていきます。基本的は、お好きな時間で飲んでいただいて構いませんが、よりダイエット効果を発揮するには朝に飲むことをおすすめします。

その理由は、まずバターコーヒー自体はカロリーは決して低くはありません。ですので、朝ご飯の代わりに置き換えてあげると良いです。1日2杯程度を目安に飲んでみましょう。そして、コーヒー自体はインスタントコーヒーではなく、オーガニックを選ぶと良いでしょう。

バターコーヒーダイエットの効果は?正しいやり方まとめ!

みなさんここまでいかがですか?バターコーヒーダイエットは、まだまだ日本では認知されていませんが、不飽和脂肪酸のバターを使用して正しい方法で摂取すれば、今後爆発的なブームになるのではないでしょうか。期待したいところです。みなさんのダイエットの引き出しにぜひ加えてあげてください。今後もその効果に注目が集まりそうです!

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2022-10-02 時点

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