イラッとする時にストレスやイライラを簡単に発散する8個の方法♡

すごくストレスに感じる出来事やイライラする出来事が起きたときに最初にやってほしいのが大きく“深呼吸”することです！
深呼吸をすることによって、一瞬冷静になる時間が出来るので効果的です♡
ストレスやイライラを感じたらまずは深呼吸を5回くらいしてみてください！
少し和らぐと思います♡

甘いものを食べることによって『しあわせ♡』と、脳を錯覚させる作用があります！
甘いものには“幸せになれるホルモン”がたっぷり♡
セロトニンと言う物質が入っていてこのセロトニンとは、気分を安定させるのに必要な神経伝達物質なのです！
なのでストレスを感じたりイライラしたらまずはチョコレートなどを1個食べてみては？
すぐに気分が安定してくるかも♡

一人で行ってもよし！友達と行ってもよし！カラオケに行って大好きな歌を大声で歌ってみましょう。
蓄積されていたストレスやイライラを一気に吐き出すようなイメージで大声で歌ってみてください。
悪い気が大声と一緒に外にでると思います！
帰るころには、ストレスとイライラが少なくなっていると思います♡

あなたは適度に太陽や日光を浴びていますか？
太陽を浴びることによって、脳内神経伝達物質のセロトニンが増えます！
セロトニンが増えると精神が安定してきます。

逆にセロトニンが減ると不安感やイライラが増してしまうんです。太陽の日光を浴びることが精神状態に大きく関係してくるのです！
紫外線対策をしっかりして、日光に当たってみてください♡
セロトニンが増えて、イライラやストレスが減少すると思います♡

最近、体を動かしていますか？
運動することによって嫌な気分を吹き飛ばしてくれます！
体を動かしたり運動するのが苦手な方は、家の中で腰を左右に回してみたりスクワットをしてみたり腹筋をしてみたり…。
とにかく体を少しでも動かすことによって、ストレスやイライラが減少していくと思います。
休日に思いっきり体を動かして汗と一緒にストレスやイライラを流してスッキリしましょう♡

その日にあったストレスやイライラを全部メモに書き出してみてください。
どんなに小さなことでも書いてみてください。
書き出してみるとそんなにイライラしなくても良かったかも？って思うこともあるし、逆に書き出してみてやっぱり許せないこともあると思います。

書き出したあとはその紙を、ぐちゃぐちゃにして“ストレスとイライラさよなら！”と言ってゴミ箱に捨ててください。
この行動が意外にスッキリして、次の日にはストレスやイライラがなくなってることがあるんです♡
是非、試してみてください♡

寝る前にヒーリングミュージックを聴くことで自律神経が整います。
自律神経が乱れるとストレスやイライラだけでなく、肌荒れの原因にもなります。
今はYoutubeなどで“ヒーリングミュージック”と検索するとたくさん出てくるので、自分にしっくりくるミュージックを選んで寝る前に聴いてみてください♡

コリコリに固まった心が、ふわぁ～と柔らかくなっていきますよ♡
私はよくバリマッサージのミュージックを聴きながらバリにいることを想像して自律神経を整えたりしています♡
是非今夜から試してみては？♡

日帰りでもいいし1泊2日でもいいので、旅に出てみてください。
電車で行ったことのない街に行ってみたり、新幹線や飛行機で遠出してみたり。
自分の知らない土地に来ると嫌だったことを忘れることが多いはずです♡
旅に出て自分の知らない土地で知らない人たち関わることで色んな考えが生まれてリフレッシュした気持ちになれると思います！
ストレスやイライラを捨てる旅に出てみてはいかがでしょうか♡

いかがでしたか？
これを読んでストレスやイライラを少しでも減少させてみてください♡
毎日笑顔で幸せな日々を過ごしましょう♡