タバコの禁煙方法まとめ!メリットややめるコツ・グッズなど紹介

みなさんはタバコをいつも吸っていますか?そして、タバコの禁煙方法を知りたい方、いらっしゃるでしょうか?今回はタバコの禁煙方法をお伝えします。禁煙するメリットや、止めるコツ、グッズなど紹介します。タバコを禁煙する方法はどんなものがあるのでしょうか?

タバコの禁煙方法まとめ!メリットややめるコツ・グッズなど紹介

目次

  1. タバコの禁煙方法や禁煙するメリット、止めるコツ・グッズなど紹介
  2. タバコを禁煙することで脳が働くようになる
  3. タバコを禁煙して時間をうまく使おう
  4. タバコを禁煙して健康的な体にしよう
  5. タバコを禁煙して味覚を正常に戻そう
  6. タバコを禁煙してお金の有り難みを感じよう
  7. タバコを禁煙すると精神的に変わる
  8. タバコを禁煙したことで自分の性格が変わる
  9. タバコを禁煙する方法として食べものを利用する
  10. 歯を綺麗にしてタバコを禁煙するように心がけよう
  11. タバコを本気で禁煙したいのであれば、本を読もう
  12. タバコを止めるコツとして良いイメージをする
  13. タバコを止めるコツとして待つことを覚えましょう。
  14. 禁煙を本気で考えているのであれば、まず周りの人に言おう
  15. タバコを禁煙したい方へのグッズ
  16. タバコを禁煙希望の人はこのグッズがおすすめ
  17. タバコの禁煙方法やメリットややめるコツ・グッズなどまとめ

タバコの禁煙方法や禁煙するメリット、止めるコツ・グッズなど紹介

今回はタバコの禁煙方法をいろいろお伝えしたいと思います。また、禁煙することのメリットや止めるコツ、グッズなども合わせて紹介したいと思います。現在、タバコを禁煙したい方、どうして止めるのか、コツやグッズの情報が欲しい方はぜひ、ご覧になって、ご自身に合う良い情報があれば活用してください。

タバコを禁煙することで脳が働くようになる

タバコを禁煙するメリットして頭の回転が早くなる!?

タバコを禁煙することで多くのメリットがあることを、タバコを吸っている方、ご存知でしょうか?タバコはとても体に悪いことは誰でもご存知かと思いますが、タバコ中毒になっている方などは簡単に止めることはできないと思います。そういう時はタバコを禁煙することでどんなメリットがあるのか考えてみるのも良いと思います。

メリットの一つが頭の回転が早くなるということです。タバコを吸っている時は脳が正常に機能しないと言われています。そして、タバコを吸っていると集中力が欠けるとも言われています。それほど、タバコは体をはじめ、脳にも悪い影響を及ぼしています。タバコを禁煙することで頭の回転が早くなり、仕事や勉強がはかどると思います。

タバコを禁煙して時間をうまく使おう

タバコを禁煙するメリットして時間を節約できる!

次に紹介するのはタバコを禁煙することで時間を節約できるメリットです。みなさんはタバコを1本吸うのにどのくらいの時間をかけますか?3分ですか?5分ですか?それとももっと長い10分くらいですか?人それぞれ、タバコを吸う時に使う時間は異なると思いますが、このタバコを吸う時間をみなさんはどう思いますか?大事な時間ですか?

タバコを吸わない人からみると、このタバコを吸う時間を無駄だと思うかもしれません。タバコを吸うのに少しの時間だから、関係ないと思う方、いらっしゃるかと思うかもしれませんが、チリも積もれば山となるです。少しの時間でも繰り返せば大きな時間になり、その時間を他に有効に使うことができます。言いたいのは禁煙して、そのタバコを吸う時間をもっと他のことに有効的に使いましょうということです。

タバコを禁煙して健康的な体にしよう

タバコを禁煙するメリットとして運動が苦にならなくなる

タバコを吸っている方は普通の方よりも体力がないとよく言われています。タバコを吸っている方は少し走っただけで息切れをしたり、少しの時間歩いただけなのに、体が疲れるなど、タバコを吸わない人より、はるかに体力が落ちているようです。体力が落ちるということは勉強や仕事に対するやる気は落ちることにも繋がりますので、注意する必要があります。

そして、タバコを禁煙することによって今までタバコを吸ってた影響で体力がなかった方が本来のご自身の体力に戻り、少し走ったり歩いたりしても疲れなくなります。つまり健康的な体に戻ることになります。注意しなければいけないのは、禁煙したからといって、すぐ体力が戻るわけではなく、時間が必要なことをお伝えしておきます。

タバコを禁煙して味覚を正常に戻そう

タバコを禁煙するメリットとして食べ物が美味しく感じる!

タバコを吸っている人は味覚が少し鈍くなっているように思えます。タバコを吸っている影響で美味しいはずの料理がまずく感じたり、実際、辛い味付けの料理がそんなに辛く感じないとか味覚障害が起きている方がいらっしゃるようです。タバコを吸っている方、全ての方が味覚障害だということをいっているのではなく、タバコを吸うことで本来の味が楽しめなくなる方がいらっしゃる可能性があるということです。

タバコを禁煙することで本来の味を楽しめ、しかも食欲が増進することもありますので、タバコを吸っている方の中でなかなか食欲がないという方は禁煙すると食欲が増す可能性がありますので、試してみる価値はあるかと思います。ぜひ、タバコを禁煙をして美味しい料理を美味しく味わって召し上がってみてください。美味しく感じれればもっと食べたくなるでしょう。

タバコを禁煙してお金の有り難みを感じよう

タバコを禁煙するメリットとしてお金の節約ができる

タバコを吸われる方は一日にどのくらいのタバコを吸い、どのくらいのお金をタバコのために消費しているでしょうか?例えば、一日にタバコ代として1000円消費しているとしたら、1ヶ月でなんと30000円消費していることになります。1ヶ月に30000円あれば、美味しいワインやお酒、料理、また旅行やご自身の趣味にお金を費やすことができます。

こんなにお金を使っていることを認識する必要があります。禁煙をしてこの金額の有り難みを感じて頂きたいと思います。タバコを使うお金を節約すれば、他にあなたがやりたかった趣味などにお金を使うことができます。しかも、タバコを禁煙することで健康な体を手に入れることができるかもしれません。タバコに使うお金を節約して、他に使うことを考えてみてください。

タバコを禁煙すると精神的に変わる

タバコを禁煙するメリットとしてタバコに関する気を使わなくなる

タバコを止めることをすれば、タバコに関しての気を使わずにすむメリットがあります。今まで、タバコを吸っている時はいつ、タバコを吸おうか、タバコを買うお金があるかどうか、タバコを吸いたいけど仕事で吸えないなど、いろいろと気を使っていたと思います。気を使うということは仕事や勉強などに集中して行うことができなくなる可能性があります。

タバコを止めることでタバコに関する気を一切使わずに済みます。よって、今までタバコを吸っていることで仕事や勉強に集中できなかったことがあった方は、タバコを止めることで集中力ややる気がアップしますので、とても良いことです。タバコに気を使うということは無駄な時間になると思いますので、ぜひ、考えてみてください。

タバコを禁煙したことで自分の性格が変わる

タバコを禁煙するメリットとして自分に自信がつく

タバコを止めることでご自身の性格が変わる可能性があります。どういうことかというと、今までタバコを吸ってきて、止めようと考えたことがあったけど、止めることができなかった方やタバコを止める気がなかった方などが、いろんな方法を試みてタバコを止めることができたとなると、自信に繋がります。つまり、ご自身の性格に変化がでたという方もいらっしゃるかと思います。

タバコを止めることができないと思った方がタバコを止めることができたことで自信がつき、仕事や勉強、他のいろんなことに対して自信がついてスムーズにいくと思います。それだけ、タバコを止めるということは人間の精神的な部分まで関わっていくということになると思います。ぜひ、タバコを止めて、ご自身に自信をつけましょう。

タバコを禁煙する方法として食べものを利用する

飴やガムを食べる

タバコを止めたいと思っている方、どんな方法で止めようとしていますか?グッズを使ったり、いろいろ試みていると思いますが、飴やガムを召し上がってタバコを止めるというのはどうでしょうか?飴やガムはタバコより安く購入することができ、コンビニやドラッグストア、スーパーなどに売っていますので、お求めやすいです。

タバコを吸いたいなあと思った時にご自身の好きな飴やガムを食べると健康的で良いですし、なんといっても安くて済みます。飴やガムを食べることで口の中を慣れさせる必要があるかと思います。タバコを吸いたくなっても少し我慢をして飴やガムを食べるようにしましょう。そうして慣れていけばタバコのこと忘れるかもしれません。

歯を綺麗にしてタバコを禁煙するように心がけよう

歯磨きをする

タバコを吸われる方は口の中がタバコ臭くなったり、やにが歯についたりしている方が多くいらっしゃるかと思いますが、口の中を歯磨きをして綺麗にすれば、タバコを吸いづらい環境を作れるのではないでしょうか?歯磨きをすることで口の中を綺麗にすることは大事だと思います。口の中を綺麗にすることで、タバコを吸いたくない気持ちにさせることは大事だと思います。

口の中をせっかく綺麗にしたのに、タバコを吸うことでまた、汚れてしまうことを考えてしまうと、なかなかタバコを吸いづらくなる方、多くいらっしゃるのではないでしょうか?歯磨きをする他にマウスウォッシュも効果がありますので、ぜひ、試してみてください。口の中はいつも、清潔にしておくことを心がけていきましょう。

タバコを本気で禁煙したいのであれば、本を読もう

タバコを止められる本を読んでみる

タバコを止めたいと思っても方法がわからない方、多くいらっしゃるのではないでしょうか?いろんなグッズを使ったり、方法を使ったりしたけど、うまくいかないという方はぜひ、タバコに関する本を読んでみるのはどうでしょうか?タバコに関する本は意外にいろいろと出版されています。画像に載せましたが、「禁煙セラピー」いう本が出版されていますので、ぜひ、読んでみてください。

この他にもいろんなタバコに関する本が多く出版されていますので、お時間がありましたら、ぜひ、読んで頂きたいと思います。そして、タバコを止める方法をその本の中からご自身に合う方法を選んで実践してみてください。1冊だけタバコの関連の本を読むのではなく、何冊かご自身に合う本を選んで読んでみると参考になると思います。

タバコを止めるコツとして良いイメージをする

禁煙した時の良いイメージを考えてみる

タバコを吸っている方で本気で禁煙を考えている方はタバコを止めた時、どうなるか良いイメージをしてみてください。そして、一番良いのはそのイメージをしたことを紙にどんどん書いていくのです。止めた時の良いイメージは一つだけではないと思いますので、ぜひ、いろいろ頭の中から絞り出してたくさん書きし出してみてください。

タバコを止めることで良いことが次々、出てくると思います。例えば、病気になるリスクが低下するや、健康的な体を得ることができる、口の中が綺麗になるなど、いろいろとありますので、ご自身でイメージしてみましょう。そして、その書き出したことをよく考えれば禁煙に繋がると思いますので、ぜひやってみてください。やる価値はあります。

タバコを止めるコツとして待つことを覚えましょう。

10分待つルールを作る

タバコを止めるコツとして10分待つルールをおすすめしたいと思います。10分待つルールとはどんなことなのでしょうか?これは、タバコを吸いたくなった時に10分待つことを心がけるということです。最初のうちは10分待つことができなくて吸ってしまう方も出てくるかと思います。

ですが、大事なのはできなくても10分待つルールを継続して行うということです。できないから止めるのでは意味がありません。できなくても続けていけば、やがて、10分待つルールに慣れてきて、待つことができるようになってくると思います。そして、その結果、タバコを吸うことを忘れてしまうと、このルールを守ってよかったと思うようになります。ぜひ、やってみてください。

禁煙を本気で考えているのであれば、まず周りの人に言おう

周りの人に禁煙宣言すること

禁煙をする方法として禁煙することを周りの友達や知人、恋人などに伝えることをおすすめします。夢でも目標でも周りの人にいうことでやる気が起き、目標や夢を実現できるように努力するということがあります。タバコを禁煙することを周りの人に伝えることで、本気度をわかってもらい、それに向けてご自身で努力して禁煙するように心がけるでしょう。

そして、周りの人から禁煙する方法を教えてくれるかもしれません。ご自身で悩んでいても仕方ありません。友達や知人、恋人などの周りの人にタバコを止めることを伝えれば、アドバイスがもらえるかもしれないのです。もし、アドバイスがもらえたら、そのことについても検討してみることをおすすめしたいと思います。

タバコを禁煙したい方へのグッズ

電子タバコ

タバコを禁煙されたい方、何が禁煙グッズを使われた経験を持っていますか?今回は禁煙する方法のグッズとして電子タバコを紹介したいと思います。電子タバコはいろんなスタイルのものが出ていますが、その中でも有名なのは「IQOS(アイコス)」ではないでしょうか?みなさんは電子タバコ「IQOS(アイコス)」をご存知でしょうか?

画像に載せましたが、禁煙を考えている方、でも有名なのは「IQOS(アイコス)」をおすすめしたいと思います。アイコスは大きさが小さいので、ショルダーバッグや女性がよく持ち歩いているポーチにも入りますので、気軽に持ち歩けると思いますので、ぜひ、使って頂きたいと思います。価格はリーズナブルな価格設定になっています。

タバコを禁煙希望の人はこのグッズがおすすめ

ニコチネルパッチ

もう一つ、禁煙グッズを紹介させて頂きたいと思います。それは「ニコチネルパッチ」です。ニコチネルパッチの使い方は体に貼るだけです。貼ることによって、ニコチンを吸収してくれるとても便利な禁煙グッズになります。ニコチネルパッチはアマゾンや楽天などのインターネット通販で手軽に購入することはできますので、興味ある方はぜひ、調べてみてください。

ですが、購入するとなると気になるのが価格ですね。ニコチネルパッチの価格ですが、アマゾンで調べるとステップ1とステップ2と2つあるようです。ステップ1は14枚入りで4320円、ステップ2は同じく14枚入りで3780円になります。他にもいろいろとありますので、ぜひ、調べてみてください。そして、このニコチネルパッチを使って禁煙を頑張ってみましょう。

タバコの禁煙方法やメリットややめるコツ・グッズなどまとめ

今回はタバコを禁煙する方法、メリットや、止めるコツ、グッズなどいろいろ紹介しました。いろんなことをお伝えしましたので、この中からご自身で試してみたい禁煙方法がありましたら、ぜひ、実際に試してみてください。禁煙グッズは他にもありますので、ぜひ調べてみてください。禁煙して健康的な体を手に入れましょう。禁煙できれば人間的にスキルアップするかもしれません。

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