ジムのダイエットメニューで女性が確実に痩せる方法は?効果はあるの?

ダイエットの為にジムに通い始める女性は多いと思います。ジム独自でダイエットの為のメニューを用意している所も実際に多いです。ジムのダイエットメニューは本当に痩せられるのか?そんな疑問や、ダイエットメニューで確実に痩せる方法について解説します。

ジムのダイエットメニューで女性が確実に痩せる方法は?効果はあるの?

目次

  1. 一番挫折しやすいダイエット方法と成功しやすい方法について
  2. ダイエット目的でジムに行く女性の半数以上が挫折する!?
  3. ジムのトレーニングメニューはどんなものがあるのか?
  4. ジムのダイエットメニューの特徴について
  5. ジムのダイエットメニューを利用するには幾ら位掛かるの?
  6. ジムのダイエットメニューはどんなものがあるの?
  7. ジムのダイエットメニューを実践した場合のメリットについて
  8. ジムのダイエットメニューを実施する際の注意点について
  9. ジムのダイエットメニューのリバウンド率はどのくらい?
  10. 結局ジムのダイエットメニューで痩せられるのか?

一番挫折しやすいダイエット方法と成功しやすい方法について

女性であれば、誰でも必ず一度はダイエットを経験しているのではないでしょうか。そして、ほとんどの女性はダイエットで挫折をした経験を持っています。女性はスイーツ等、間食が好きな人が多いです。それもあり、誘惑に負けやすいというのはあるようです。男性の場合はこれと決めたら、一点集中して取り組むという方が多く挫折しにくいようです。

ダイエット方法として、運動、サプリメント、ダイエット器具やエステ通いなどが挙げられます。この中で痩せる効果が出やすいのは運動で、継続すれば必ず結果が出ます。しかし、同時に挫折しやすい方法でもあります。理由は、運動を続けることはなかなか大変だからです。もちろん辛い分、頑張れば徐々に痩せていきます。

ダイエット目的でジムに行く女性の半数以上が挫折する!?

多くの女性の方はダイエットで挫折を経験したことがあります。男性に比べて女性は誘惑に勝てないというメンタル的な弱さがあるというのも否めません。フィットネスジムのCMの影響から、ダイエット方法として、最近ではジムへ通う方も増えていますが、実際には挫折する方も多いです。

確かにジム通いはダイエット効果がありますし、最初のうちは張り切ってジムへ通いますが、やがて時間が無いという理由、またジムへ通い始めると友達ができ、ジム帰りに食事に行くという方が多いです。運動後は太りやすいため、ジム通いを始めてから痩せるどころか、体重が増えてしまうという結果を招く事も珍しくありません。

ジムのトレーニングメニューはどんなものがあるのか?

ジムでのトレーニングメニューですが、まずジムに通う目的として多いボディメイキング、つまり筋肉を強化させるためのメニュー、あとはダイエット目的、体力作り、最近ではメタボ対策の為のメニューが目立ちます。ダイエットメニューは、確実に痩せることができるプログラムを組み、実際に結果を出せるようにサポートを行います。

運動は、ウォーミングアップ、運動、クールダウンの流れで行うのが基本です。ウォーミングアップで体をほぐして次に運動、最後に筋肉への負担を軽減させるためのクールダウンを行っていきます。ダイエットでも筋トレでも、メタボ対策であってもこれをベースとしたトレーニングメニューとなります。

ジムのダイエットメニューの特徴について

ジムのダイエットメニューは比較的高額ですが、リバウンドのリスクも少なく、健康に痩せられ、ボディメイキングもできるというメリットがあります。ジムで行うメニューは、主にウォーミングアップの為の有酸素運動と痩せる体を作るための筋トレといった無酸素運動を組み合わせたプログラムで、加えて食事指導という内容が多いです。

ジムでのトレーニングは専属のトレーナーがサポートしてくれます。その人にあったダイエットメニューを作成し、確実にダイエット効果が出るように支援してくれます。リバウンドのリスクも少なく、ダイエットメニューのプログラムを終了しても、自宅等、ジム以外の場所でも無理なくできる内容となっています。

なお、食事指導については、レコーディングを行い、その内容を元に食事プログラムを作る所や、専用のメニューが用意され、掲載されているレシピを作るか、または調理済みの商品を購入して、トレーニング中はメニュー通りの食事を実践するというものになっています。調理済みの商品の購入は高額になりますが、自分で材料を準備する必要が無く楽というメリットがあります。

ジムのダイエットメニューを利用するには幾ら位掛かるの?

ジムのダイエットメニューは、通常のジムの月額使用料とは別に料金を支払う必要があります。一般的なスポーツジムの場合、エアロビクスなどのスタジオメニューやマシンジムなどがあり、自由に利用できます。それと別にダイエットメニューを実施することとなり、専属のトレーナーが付くため、別途費用が発生するのです。

最近増えているスポーツジムは、完全個別指導で、人それぞれ異なったメニューを作成し、専属トレーナーのサポートによってトレーニングを行うというものです。価格は20万程で高額ですが、より痩せる効果は出やすいようです。ちなみに、一般のスポーツジムのダイエットメニューは5~6万くらいが相場のようです。

ジムのダイエットメニューはどんなものがあるの?

ジムのダイエットメニューの具体的な内容ですが、まずウォーミングアップでエアロバイクやランニングマシンを使った運動を行います。次に、筋力をアップさせるための腹筋や背筋、ダンベル運動等を行っていきます。ジムで行うダイエットメニューと聞くと、かなりハードなイメージがありますが、実はそれほどハードではありません。

筋トレがメインの所が多いですが、筋肉痛にならない程度のトレーニングを行うジムがほとんどです。また、毎日ジムに通うのではなく、2~3日に1回のペースでダイエットプログラムを行っていきます。体にできるだけ負担をかけずに、かつ結果を確実に出していく方法を実践していくこととなります。

筋肉量を増やすことでカロリーの消費量が増えますので、同じ食事量で、同じ運動量だと、筋肉量を増やした方がよりダイエット効果が出ます。ジムのメニューは確実に痩せることができるプログラムを立てている上、専属トレーナーの元で無理なくトレーニングを行うので、女性でも安心して取り組めます。

ジムのダイエットメニューを実践した場合のメリットについて

まず、ジムのダイエットメニューは無理なく痩せることができる為の体作りにフォーカスを当てています。筋肉量を増やし、体脂肪率を減らすことで痩せる体になります。筋肉量が増えると、日常における活動量が変わらなくても、カロリーの消費量が大きく違ってきます。痩せるだけではなく、健康な体作りもできます。

また、ジムでのトレーニングは、スタッフがしっかりサポートするので継続しやすいです。そして、ジムのダイエットメニューは、リバウンドがしにくいというのが最大のメリットです。痩せる効果もあり、更にリバウンドもしにくいとなると、やや高額であっても、下手に自己流のダイエットでお金を消費するよりは、かなり安上がりといえます。

ジムのダイエットメニューを実施する際の注意点について

ジムで行うダイエットメニューは痩せる効果が高いというのは確かですが、ジムに行っている事に甘んじてしまい、つい間食に手が伸びてしまうという女性も少なくはありません。トレーニング中は、体脂肪率やサイズ、体重をトレーニング実施前に必ず計測するため、しっかり取り組む方が多いです。

ところが、ダイエットメニューのプログラムを終了して、実際に痩せても、気が緩んでしまい、間食や外食をしてしまうという方が多いです。ジムに引き続き通う方も多いですが、帰りにジム仲間と飲みに行く事を頻繁に続けていると、運動しない状態に比べてカロリーを吸収しやすくなり、より太りやすくなるので注意しましょう。

ジムのダイエットメニューのリバウンド率はどのくらい?

ジムのダイエットメニューは痩せる効果が出やすいということは、お分かりになったかと思いますが、効果が出てからが本当の勝負と言っても過言ではありません。ジムでのダイエットメニューは、女性が取り組みやすい内容であり、リバウンド率も半分以下でかなり低いです。個別指導専門のジムでのダイエットメニューは更にリバウンド率が低く、1~2割ほどのようです。

トレーニングで痩せるということは、多少なりとも、今までの食習慣を変えることとなります。間食やアルコールを控えた方も多いかと思います。せっかくダイエットの為に定期的にジムに通って頑張ったとしても、元の生活習慣に戻ると、太ってしまいますので油断禁物です。結局リバウンド率というのは、ダイエットをしている本人の心掛けに次第で変動するという訳です。

結局ジムのダイエットメニューで痩せられるのか?

ジムで行うダイエットメニューは、医学、栄養学等、特定の専門分野に長けているプロの方がプログラムを作ったものですので、当然、痩せる効果は期待できます。ダイエットといえば、女性の方が多いので、女性でも無理なく安心して取り組めるトレーニングメニューをチョイスしています。

真面目に取り組んでいけば、ほとんどの人がダイエットに成功します。ただ、ジムに行ってダイエットをしているという事に自己満足してしまう傾向が女性は特に強いので、ジムに通えばいいというだけではなく、きちんと数字で結果が出るように意識していくと、より大きい結果を生むことができますので、ダイエットを本気でしたい方は前向きに検討をしてみるといいでしょう。

もっとダイエットの情報を知りたいアナタへ!

Thumb太ももが痩せる?短期間で脂肪がどれくらい減るのか効果を検証!
Thumbダイエットは食事で痩せる!効果的な食事レシピとダイエット方法とは?
Thumbサウナでダイエットは痩せる?サウナの効果的な入り方と時間は?
Thumbダイエットの食事メニューは?女性に嬉しい理想の太らない食事方法

こちらの関連記事もおすすめ

アクセスランキング

2019-11-14 時点

新着一覧