二日酔いに効く飲み物はどれ？人気なおすすめドリンクのまとめ！

朝起きたら、頭がズキズキ、胸はムカムカ、身体はだるいし、どうしよう…このような経験をした方も多いのではないでしょうか。そんな辛い二日酔いを緩和してくれる飲み物があります。その前に、二日酔いの仕組みを知りつつ、効率的に二日酔いの辛い症状を解消していきましょう。

最初は、二日酔いに関しての基礎知識からお話ししていくことにしましょう。効率的に二日酔いの辛さにアプローチするためにも、二日酔いの症状や辛い二日酔いの原因を知っておく必要があります。早速始めていきましょう。

アルコールを飲み過ぎた後に起こる頭痛や胸焼けなどお症状を二日酔いと言います。二日酔いは、お酒が原因で起こる胃、腸の障害や脱水などのさまざまな原因で発生します。

続いては、二日酔いになってしまう原因についてご紹介していきます。普通の「酔う」という状態とは、原因が違います。

二日酔いの原因となる物質が「アセトアルデヒド」です。アルコールを大量に摂ると、肝臓内でアルコールを分解しようとします。その際に、アセトアルデヒドという有害物質が発生して、それが、血液内で多くなると頭痛、吐き気、発汗などの症状が引き起こされます。

アルコールを分解してくれるのは、「肝臓」です。アルコールを摂取すると肝臓の中に色々な酵素のろ過機能を通して、アセトアルデヒドが発生します。さらにそれをアセトアルデヒド脱水素酵素の助けを借りて分解されるのですが、その能力を上回ると体内に流れ出ることで二日酔いになるのです。

次は、二日酔いになってしまった時の対処法をお届けします。二日酔いになったら次のことで対処してみましょう。

二日酔いの症状には、頭痛や胸焼けなどはもちろん、脱水症状も起こります。アルコールを摂ると排尿を促進させるホルモンの分泌を促してしまい、尿意が近くなり、脱水症状に繋がる可能性があります。そのため、水分補給をすることで、代謝が活発になるので、アセトアルデヒドの濃度も薄めてくれることが期待出来ます。

もう1つは、今からご紹介する二日酔いに効くジュース類や食べ物を摂って肝臓の働きを正常にしたり、アセトアルデヒドを薄めたり、分解することがポイントです。その栄養素を積極的に摂る必要があります。

次は、二日酔いに効く飲み物の種類です。今回ご紹介する手作りのジュースレシピ以外にも、二日酔いに効くジュースがまだまだあります。

スポーツドリンクは、運動で失われた水分や栄養素を手早く補う事の出来る万能な飲み物です。アルコールにより失われた水分を補給したり、ナトリウムやカリウム、糖分なども1本で効率よく補う事が出来ます。

二日酔いにコーヒーが効くという理由は、コーヒーに含まれるカフェインにあります。カフェインには、血管を収縮してくれる働きがあるため、アセトアルデヒドによって拡張してしまった血管を落ち着けて収縮させてくれる効果が期待出来ます。さらに、コーヒーの持つ利尿作用により、毒素を早く体外に出してくれる効果もあります。

カフェインを多く含む緑茶などの日本茶は、血液中のブドウ糖を増やす働きを持っており、肝臓の働きを強くしてくれます。そのため、日本茶などの濃いめのお茶は、お酒を飲み過ぎた後に飲んであげることがおすすめです。

次は、二日酔いに効く飲み物のジュースレシピを4つお届けします。まずは、グレープフルーツやグレープフルーツジュースを活用した朝に飲みたくなるレシピです。フルーツに含まれる果糖やビタミンが二日酔いに効果を発揮してくれます。

グレープフルーツには、果糖であるフルクトースが含まれています。そのフルクトースが二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解を助け、スムーズに排出してくれて、アルコールの分解を促進したり、肝臓の負担を和らげてくれながら二日酔いを解消してくれます。

二日酔いにおすすめの果物であるグレープフルーツを使ったジュースレシピです。グレープフルーツ1/2個、オレンジ小1個、リンゴ1/2個、氷2粒、水50ccを用意しましょう。グレープフルーツとオレンジは、皮を剥いておきます。リンゴは、皮付きでも皮を剥いてもどちらでもOKです。適度な大きさにカットしておきましょう。材料を全てミキサーに入れてスイッチをオンしたら出来上がりです。

小松菜とリンゴ、そしてグレープフルーツを使ったシンプルなジュースです。材料は、リンゴ1/4個、グレープフルーツ1/2個、小松菜1株を用意しましょう。リンゴと小松菜を一口大に切って、グレープフルーツは半分にカットし、手で薄皮まで剥き、実だけにします。全てミキサーに入れてミックスしたら完成です。

次は、オレンジジュースを使った二日酔いに効く飲み物レシピです。グレープフルーツ同様、朝にぴったりの飲み物です。そのまま飲んでもGOODですが、他の果物や野菜などと合わせて栄養満点の飲み物を手作りしましょう。

オレンジにも、二日酔いに効く栄養素がたっぷり含まれています。お酒で消費されたビタミンを補ったり、二日酔いの症状のうちの低血糖症状をオレンジに含まれている果糖により、補ってくれる効果があります。さらに、ビタミンBやEなどのアルコールの分解を促してくれる効果もあります。

二日酔いには、オレンジ以外にも牛乳やリンゴにも緩和の効果があると言われています。材料は、リンゴ1個、オレンジ1個、バナナ1本、牛乳50〜100ccを用意しましょう。リンゴ、オレンジ、バナナの皮を剥いて適当なサイズにカットしておきます。ミキサーで作る時は、リンゴは半分量と牛乳を入れて撹拌し、残りのリンゴ、オレンジ、バナナの順に加えながらその都度撹拌したら完成です。

オレンジジュースと意外や意外、緑茶を混ぜた二日酔いにぴったりの飲み物になっています。オレンジジュース適量、緑茶ティーパック1個、砂糖適量を用意します。緑茶を少し少なめに作ってお好みで砂糖を入れておきましょう。氷を入れて少しかき混ぜたら、緑茶が冷めたらオレンジジュースを注ぎ、氷を浮かべたら完成です。

3つめの二日酔いの飲み物レシピは、トマトやトマトジュースベースの飲み物レシピです。このレシピも朝食と一緒に飲みたくなる二日酔いに効く飲み物です。

トマトジュースには、二日酔いに効果を発揮してくれる栄養素がたっぷり含まれています。トマトジュースには、水分やミネラルが豊富に含まれています。二日酔いはアルコールが原因で引き起こされます。トマトジュースを飲む事で体内のアルコール濃度を低下させてくれて、二日酔いを緩和してくれる効果があります。

オレンジもトマトも二日酔いに効果的な食材です。そんな食材を2つ使った二日酔いの飲み物レシピです。トマトジュース100ml、オレンジジュース100ml、牛乳50〜100ml、ほうれん草1束、人参（小さめ）半分、レモン（絞り汁）1/2個、はちみつ大さじ3、ヨーグルト大さじ3、氷5〜6粒を用意したら、氷以外の材料をミキサーに入れて滑らかになるまで撹拌します。お好みで氷を投入して再び撹拌したら完成です。

まろやかな口当たりとトマトの爽やかな酸味が活きる飲み物レシピです。材料は、アボカド1/2個、トマト中1個、牛乳100mlを用意しましょう。アボカドは種と皮を剥き、一口大に切ります。トマトはヘタを取り、一口大に切ります。ミキサーにアボカドとトマトを入れ、さらに牛乳も入れてミキサーで撹拌したら完成です。

最後にご紹介する二日酔いに効く飲み物レシピは、バナナを使った二日酔いはもちろん、健康、美容にも嬉しい飲み物レシピです。

二日酔いに効くバナナの栄養素は、カリウムです。アルコールによって行き起こされる利尿作用により、体内のカリウムが外に排出されます。ビタミンCもたっぷり含まれているので、二日酔いの解消にピッタリの食材と言えます。

シンプルなのに二日酔いに効くグリーンスムージです。ブロッコリー30g、バナナ小1本、小松菜50g、豆乳80cc、100％リンゴジュース50cc、水150ccを用意しましょう。材料を全てミキサーに入れたらしっかり撹拌させましょう。

二日酔いに効果的な食材の中に、柿があります。その柿とバナナを使った飲み物です。柿1個、バナナ1本、ヨーグルトドリンク200ccを用意したら、柿を小さめに切っておき、バナナを輪切りにしたら全ての材料をミキサーに入れて撹拌させたら完成です。

いかがでしたか？起きてすぐ二日酔いである事に気づくとそれだけで、1日のスタートに出遅れてしまったような気分になります。そんな二日酔いを少しでも緩和するためには、飲み物や食べ物を活用することも1つの方法です。一番二日酔いに効果をもたらしてくれるのは、シジミのお味噌汁です。朝ごはんにシジミのお味噌汁と効果的な飲み物を摂って二日酔いを解消させましょう。