脚やせ・ふくらはぎのダイエット方法は?太い原因や細くなる簡単なコツ

どんなダイエット方法を行ってもなかなかふくらはぎの脚やせが出来ない。と悩んでいる方はいませんか?太いふくらはぎが細くならない原因は、実は毎日の生活習慣に隠れているかも。ここではふくらはぎの脚やせ方法や太い吹浦羽子が細くならない原因を徹底解明していきます!

脚やせ・ふくらはぎのダイエット方法は?太い原因や細くなる簡単なコツ

目次

  1. ふくらはぎが太いから脚やせしたい!
  2. 身近なところに原因が!ふくらはぎが太くなる脚やせしない理由
  3. 脚やせしやすくするコツはその日の疲れはその日に処理すること!
  4. ふくらはぎの脚やせに効果的な運動方法とはいったい?
  5. 運動せずにふくらはぎの脚やせができるふくらはぎエクササイズ
  6. 毎日続けられるふくらはぎの脚やせに効果的なマッサージ
  7. 食事も重要?ふくらはぎの脚やせに効果的な食品
  8. 徹底的に脚やせしたいなら生活習慣の改善も重要?!
  9. 継続することでより効果が!脚やせには継続が重要
  10. ふくらはぎの脚やせを成功させ細くてきれいな美脚になろう!
  11. ふくらはぎが太い原因と脚やせでダイエットできる方法についてのまとめ

ふくらはぎが太いから脚やせしたい!

なかなかダイエットしにくいふくらはぎ、脚痩せしたいと思ったことはありませんか?ふくらはぎは足が細く見える重要なポイントであり、スキニ―パンツを履いた際やスカートを履く際にも目立つ場所です。ふくらはぎが細ければ足首も自然と細く見え足全体が細く見えます。

しかしふくらはぎが太いと逆に足全体が太く見えてしまうのです。脚が太く見えることにより足が短くスタイルが悪い印象を与えてしまいます。ですのでふくらはぎの脚やせはとても重要と言えます。

部分痩せは難しく特に太ももやふくらはぎのダイエットはとても大変といわれています。しかしさぼらず毎日続けることで必ず細くなってくれる場所でもあるのです。毎日の積み重ねが結果として表れるので、脚やせが成功した時の喜びは計り知れません。

脚やせに効果のあるダイエットを試してもふくらはぎは太いまま。そんな方は自分のふくらはぎに合った脚痩せ方法が出来ていない可能性があります。脚やせに効果のあるダイエット方法の見直しや、生活習慣の乱れなど自分の治さなければいけない原因を見直すことで効果が出るようになってきます。あきらめず脚やせに効果のあるダイエットを続けましょう。

身近なところに原因が!ふくらはぎが太くなる脚やせしない理由

太いふくらはぎが気になるという方は、ふくらはぎが太くなる原因や理由を知り、その原因や理由を改善する必要があります。毎日ふくらはぎをケアしていたとしても知らず知らずのうちにふくらはぎが太くなる習慣が身についてしまっていることがあるのです。

ですので、しっかりとふくらはぎが太くなる原因や理由を知り対策していく必要があります。その対策を行うことで、いくらふくらはぎの脚やせに効果のある方法を試しても太いふくらはぎが細くならないという失敗がなくなります。ではふくらはぎが脚やせない理由や原因をご紹介していきます。

むくんでいる

ふくらはぎを3秒押し、押した部分が白くなりなかなか色が戻らない場合はむくんでいます。むくみはマッサージで改善できるので、むくみが出来たその日のうちに改称しておきましょう。

筋肉の付け過ぎが原因

学生時代運動部であった方や日ごろからヒールを好んで履く方に多いのがふくらはぎの筋肉が付きすぎて太くなっている筋肉太りのふくらはぎです。普段の歩き方やヒールを控えるなどし徐々にふくらはぎの筋肉を落としていきましょう。

セルライトの蓄積

むくみを放置するとセルライトになってしまいます。セルライトは筋肉同様取れにくいものであり、市区席されればされるほど厄介なものです。やはりその日のうちにしっかり疲れを落とすのが効果的でしょう。またついてしまったセルライトにはマッサージが効果的です。

脂肪が原因

脂肪が原因の場合は筋肉量の不足が考えられます。筋肉量が少ないと糖分や脂質の摂り過ぎにより脂肪が蓄積しやすい脚になってしまいます。

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れは根本的に体を痩せにくくします。十分な睡眠時間の確保や、バランスの良い食事を心掛けるようにしましょう。

脚やせしやすくするコツはその日の疲れはその日に処理すること!

脚やせは、その日のうちにその日の疲れを取るのがとても重要です。一日立ちっぱなしだった脚や、冷えてしまった脚などをしっかりケアするような習慣を付けましょう。そのケア方法は簡単なもので十分であり、冷えてしまった脚には浴槽につかり温めるなどの対応を、立ちっぱなしだった脚には、軽めのリンパマッサージなどを行うと良いでしょう。

またふくらはぎは特にむくみの表れやすい場所でもあり、朝と仕事帰りで4脚の太さが変わることがあり、靴などが窮屈になることがあります。そんな時は靴を履く10分前に足の指でグーパーを1分、膝の裏をぐりぐりと30秒づつマッサージすると良いでしょう。即効性があるので仕事後の急なお誘いにもおすすめです。

ふくらはぎの脚やせに効果的な運動方法とはいったい?

部分痩せも体重を落とすダイエット同様適度な運動が重要です。脚やせに効果的な運動を行うことで、比較的早めに効果を実感することが出来ます。しかし運動をすればするほど脚痩せするものでもありませんし、きつければきついほど脚やせに良い訳ではありません。

苦痛にならない程度に運動し、毎日続けられるようにしましょう。では、脚やせの簡単な運動方法をご紹介していきます。自分に合うものを見つけふくらはぎ痩せを目指しましょう。

有酸素運動

正しい姿勢で行う有酸素運動もふくらはぎや背に効果があります。その有酸素運動の中でも特に簡単なのはウォーキング、膝を曲げたままで脚を着地させないよう気を付けつま先から着地するイメージで歩くと良いです。通勤の際に意識するだけでも十分効果が期待できます。

ふくらはぎの筋トレ

ふくらはぎは第2の心臓とも言われており筋肉量によって血流が変わります。筋肉量の少ないふくらはぎは血流が悪くなってしまうのでリンパが滞りやすく太くなりやすいです。筋肉量を上げるには脚をそろえて姿勢を正しかかとを浮かせ足り戻したりを繰り返すと徐々に筋肉がついていきます。やり過ぎに注意しながら適度に筋肉を付けていきましょう。

運動せずにふくらはぎの脚やせができるふくらはぎエクササイズ

きつい運動は続かないという方におすすめなのは簡単なエクササイズです。簡単なうえシェイプアップができるので、テレビを見ながらや歯磨きをしながらできてしまいます。そのやり方とは、両足をそろえ背筋と伸ばして立ち、片足のかかとをゆっくりおしりに近づけます。

そこから元の位置に足を戻していくのですが、足の裏が床につかないぎりぎりで5秒ほど止めまた繰り返します。10回1セットとし片足3セットずつ行うだけで簡単にエクササイズできます。

毎日続けられるふくらはぎの脚やせに効果的なマッサージ

マッサージなどは簡単でなければなかなか続きません。プロのようなマッサージがとても好ましいですが毎日のようにマッサージに行くことはなかなかできません。そんな時におすすめなのはセルフマッサージでリンパをしっかり流す方法。

その方法とは、手にマッサージオイルやボディークリームを取りつま先から足の裏、足首から膝、ひざ裏から股関節までを心臓にリンパの流れを送り返すイメージで少しづつ行うだけです。この方法は適度な力で行えば良くお風呂などの体が温まってる時に行うとより効果が出やすいです。

食事も重要?ふくらはぎの脚やせに効果的な食品

ふくらはぎの脚やせは運動やエクササイズ、マッサージ以外にも気を付けたほうが良い部分があります。それは普段私たちが口にする毎日の食生活です。ふくらはぎを脚痩せするにはカリウムが多く含まれた食材を摂取すると良いでしょう。

カリウムは夏にできる食べ物のスイカや、収穫したての夏野菜にも豊富に含まれています。苦痛にならない程度に運動し、毎日続けられるようにしましょう。では、脚やせの簡単な運動方法をご紹介していきます。自分に合うものを見つけふくらはぎ痩せを目指しましょう。

徹底的に脚やせしたいなら生活習慣の改善も重要?!

生活習慣の乱れは脚やせだけではなく体全体のダイエットに悪影響を与えます。生活習慣の乱れというのは、睡眠不足や食生活の乱れ、多量の飲酒やたばこの吸い過ぎなども挙げられます。

すべて一度に改善するというのは逆にストレスとなり太りやすい体質を招いてしまいますので、できることからゆっくりと徐々に生活習慣を改めましょう。また、ゆっくりとお風呂に入る時間もとても重要です。できるだけ時間に余裕の持てる生活を心掛けるようにしましょう。

継続することでより効果が!脚やせには継続が重要

脚やせには運動やエクササイズ、生活習慣の見直しなどが効果的と言われています。しかし急激にすべてを脚やせしやすいように変えてしまうと、せっかくのダイエットが続かず3日坊主の原因になってしまうことがあります。

そうなると効果が出るものも出にくくなってしまい結果的にあまり痩せなかったということも起こるので、できるだけ苦にならない程度の改善を行うよう心がけましょう。ふくらはぎの脚やせにはダイエットを継続するということが一番のキーポイントとなります。

ふくらはぎの脚やせを成功させ細くてきれいな美脚になろう!

ふくらはぎが細いと様々な洋服を着るのがとても楽しくなります。憧れのモデルが来ていた洋服も着られるようになるかもしれません。また、きついなと思うほどの努力をしなくても毎日の継続でふくらはぎは細くなっていきます。

ゆっくりじっくりふくらはぎを細くしていくとリバウンドもなくきれいに痩せられます。ふくらはぎの脚やせ成功のカギは継続することですのでできるだけ長く、ゆっくりダイエットに励んでいきましょう。

ふくらはぎが太い原因と脚やせでダイエットできる方法についてのまとめ

ふくらはぎが太い原因は実は普段の生活が関係しているかもしれません。今一度生活習慣などを見直し痩せない原因を突き止めておきましょう。また、ダイエット方法も比較的簡単で辛くないものばかりですので、気になったら是非一度生活習慣の見直しとふくらはぎの脚痩せダイエット方法を試してみて下さい。

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