身長と体重の理想はどれくらい?BMI計算で適正サイズがわかる?

自分の身長から見る体重の理想的な数値ってご存知ですか?適正値を知ると健康にも美容にも役立てることができます。毎日の暮らしの中で身長から見た理想的な体重を意識すると、健康的な体型をキープすることができます。それに欠かせないBMIの計算方法もご紹介します。

身長と体重の理想はどれくらい?BMI計算で適正サイズがわかる?

目次

  1. 自分の体重は、身長から見て理想的ですか?
  2. 身長と体重の理想的なバランスを計算するには?
  3. BMIの算出方法とは?簡単に計算できる!
  4. BMIから見る健康的な数字の目安!
  5. BMI値が高いと肥満傾向!
  6. 痩せたいからといってBMIが低すぎるのはNG
  7. BMI18.5〜24の身長と体重のバランスを目指すのが理想的
  8. 健康的を気にする人の理想的なBMIは?
  9. おしゃれを楽しみたい人の理想的なBMIは?
  10. モテる体型になりたい人は?異性に人気のBMIはこれ!
  11. BMIを知っておくメリットをご紹介!
  12. BMIを知っておくとダイエットの目安にもなる
  13. BMIを知っておくと健康を維持することもできる
  14. BMIを知っておくと周りの人の体重に惑わされない
  15. 高校生未満の身長と体重のバランスを知るには「ローレル指数」
  16. 理想的な身長と体重を知って、健康的に美しく

自分の体重は、身長から見て理想的ですか?

美容・健康ともに体重は日々の暮らしの中で気を使う必要がありますよね。肥満はもちろんですが、痩せすぎていても色々な面で支障が出てきてしまいます。皆さんは自分の身長と体重のバランスは適正値だと思いますか?

身長の違う人と体重を比べても意味がない

女性にありがちですが、誰かが自分より体重が少ない、と気にしてしまっている方もいると思います。しかし、体重は身長とのバランスが大切です。自分と身長の違う人と体重を比べたところで、痩せている・太っているの判断にはならないんです。

健康にもおしゃれにもちょうどいい理想的な体型になろう

健康・美容ともにちょうどいい体系を目指すのが一番理想的です。しかし、自分の身長から見てどのくらいの体重が適正かを知らないという方は意外と多いと思います。そこで今回は身長と体重の理想の数値をご紹介します。身長に合った適正な体重になれば、毎日の暮らしもより楽しいものになりますよ。

身長と体重の理想的なバランスを計算するには?

身長と体重の理想的なバランスを計算するにはBMIという肥満判定の計算をするのが良いと言われています。BMIとはBody Mass Indexの略で1994年にWHOで定められた国際基準の数値で、このBMIで自分が肥満かどうかを判断することができるんです。

自分の身長と体重からBMIを計算してみて、そのBMIの数値が高ければ高いほど肥満であり、低ければ低いほど痩せているということになります。ここからはBMIの計算方法や、基準・目安などをご紹介していきます。

BMIの算出方法とは?簡単に計算できる!

BMIは「体重(kg) ÷ 身長(m)×身長(m)」で計算できる

そのBMIの計算方法をご紹介します。BMIの公式は「体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))」というものです。例えば、身長152cm/体重52kgであれば「52÷1.52×1.52」になります。この場合はBMIが21.6という数値になります。

BMIの基準としては、18.5〜25が適正体重となり、18.5以下だと低体重、25以上だと肥満というシンプルなものです。つまり、自分の身長と体重からみてBMIが18.5〜25の間の数値を目安にダイエットをするのが良いとされています。

BMIから見る健康的な数字の目安!

身長155cmの人の理想体重は?

だいたいの目安となりますが、身長が155cmの女性の場合は52kg前後で21.6という数値となり、健康的な適正値といえます。60kg以上から肥満の値となるBMI25の数値となります。逆に、44kgほどから18.5を切る数字となり低体重となります。

身長160cmの人の理想体重は?

身長が160cmの方だと56.3kgでBMIが22となり理想的な数値となります。47kgほどから低体重となり、64kg前後から肥満という数字になります。身長が160cmの女性は47〜64の間であれば理想的な数値で、それを前後してしまっている人は毎日の暮らしの中で食生活や運動を見直す必要があるということになります。

身長165cmの人の理想体重は?

身長160cmの方は体重が59.9kgでBMIが22になります。体重が68kgで肥満・50kgで低体重となります。よって、身長が160cmの女性の方は体重を50〜68kgの数値を目指すと理想的ということになりますね。

BMI値が高いと肥満傾向!

BMIの25を越すと肥満傾向となり、糖尿病などの生活習慣病などの危険性が出てきます。肥満だと病気になりやすいというのはもう皆様もご存知だと思いますが、どのくらいから肥満なのか、自分は肥満なのかを理解している方は意外と少ないのではないでしょうか?

自分の身長と体重からBMIの数値を計算して、25以上だった場合は毎日の暮らしの中で、食生活を気をつけたり、運動をするなどをして適正値に戻す必要があります。BMIを計算できればダイエットの目安にもなり、明確な数字を出すことができますよね。

痩せたいからといってBMIが低すぎるのはNG

痩せ=理想的、ではない!

もちろん、肥満はよくないですが体重が痩せていれば理想的かと言われたらそうではありません。適正体重を下回る18.5以下の方も健康においてリスクが非常に高いと言えます。痩せすぎていると免疫力が低下したり、疲れやすいなど日々の暮らしの中でも支障が大きく出てしまう方もいます。

また女性であれば痩せすぎの方だと生理が止まってしまったりすることもあります。過度な痩せすぎは理想的とは言えませんし、美しいを通り越して貧相に見られてしまうこともあるんです。

身長と体重のバランスを知り「健康的な細身」が一番理想!

つまり、身長と体重のバランスを計算して痩せすぎていたとしても体良いとは言えないのです。健康的な暮らしをするのであれば適正な数値にするようにしましょう。痩せていることは女性にとって憧れですが、体に支障があるのは理想的とは言えないですよね。

BMI18.5〜24の身長と体重のバランスを目指すのが理想的

上記で紹介したように、身長から見て痩せすぎていても太りすぎていても日々の暮らしには問題が出てしまう恐れがあります。上記でご紹介したBMIの数値を計算して、理想的な数値である18.5〜24を目指すようにしましょう。

しかし、BMIの適正値も、同じ身長であっても下から上まで10kgくらいの差がありますよね。同じ身長でもより健康的な数値、そしておしゃれを楽しみたい人向けの数値があるのです!自分の目的の体重は「健康」か「美容」かによってさらに細かく適正値が変わってきます。

ここからは自分の身長と体重から簡単に計算できるBMIを基準として健康の維持に最適な数値・おしゃれやファッションを楽しむのに良い適度な細身を目指すための数値・異性からモテるBMIの数値などをご紹介します。ご自身の身長と体重は、この数値には当てはまっているでしょうか?

健康的を気にする人の理想的なBMIは?

健康的なBMIの数字は22!

健康に気を使う方が目指すべき身長と体重のバランスはBMI22がベストと言われています。これは統計をして一番病気になりにくい数値なんだそうです。日々の暮らしの中で、体調を崩しやすいという方や、働き盛りの人などは22を目指すことでより快適な生活を送ることができます。

実際に肥満気味だった方がBMI22になったら、体調がよくなったなどメリットが豊富で快適に過ごせているという方もいらっしゃいます。しかし、日本人女性からするとBMI22は「もう少し痩せたい」と思う体型、とも言われています。

おしゃれを楽しみたい人の理想的なBMIは?

美容を気にする人は19〜20が目安

女性であれば細身の方がファッションなどが似合いやすくおしゃれも楽しめるので痩せていることを理想としている方も多いと思います。そういった見た目も大事にしたいという方は、ご自身の身長と体重から計算してBMIが19〜20の数値になると良いとされています。「美容体重」と言われる数値に値するのだそうです。

この美容体重のメリットは、近年でいう「健康的な痩せ」という部類に入ります。ガリガリに痩せている人は健康的には見えませんが、BMI19〜20の数値だとすらっと綺麗に見えて、おしゃれも楽しくなると言われています。痩せていることを推奨されるフランスのパリコレモデルでも18.5以上の健康的な痩せ型の人を選んでいるのだそうです。

いくら痩せていても、元気がなさそう・不健康に見えるなどであると美しく見えないとも言われています。美容に感心の高い方は身長と体重から計算して19〜20の数値を目指してみてくださいね。

モテる体型になりたい人は?異性に人気のBMIはこれ!

異性からモテる身長と体重のバランスは?

実は、美容体重と異性からモテるBMIは違うとも言われています。異性からモテたい!という方は身長と体重から20.75を目指すと良いとされているんです!実は男女ともに身長と体重のバランスを見て痩せすぎていても太りすぎていてもモテないんだそうです。

先ほど、美容体型は19〜20と記載した通り、BMI20.75は美容体型に比べるとちょっと重い体重になります。しかし20.75は身長から見てもちょうど良いバランスの体型で太っていると言うわけでもなく、適度な柔らかさのある肉付きがあるため、異性からモテやすいのだそうです。

この20.75と言う数値は女性だけではなく男性にも当てはまるのだそうです。異性にモテることを理想としている方や、痩せすぎても太りすぎてもない体型を目指したいと言う方は20.75を目指してみてくださいね。

BMIを知っておくメリットをご紹介!

ここまでも身長と体重から計算する「BMI」についてご紹介しましたが、自分のBMIを知っておくと色々なメリットがあります。長らく身長や体重を測っていないと言う方もいると思いますが、健康が気になるのであれば身長などは定期的に測定し、理想的な体型になるように毎日の暮らしを意識することができます。ここからはBMIを知っておくメリットをご紹介します。

BMIを知っておくとダイエットの目安にもなる

まず上記でもお判りいただけると思いますが、BMIを知っておくとダイエットをしたい方の目安になります。自分の身長からみた適正の体重がわかるので、明確に「この数字」と言うのを出すことができますよね。身長と体重を計算して、自分の理想的なBMIに近づくようにダイエットをすることができます。

また、身長から見て適正の体重を知っておけばダイエット後の体重をキープするのにも役立てることができます。自分の身長から見た理想的な体重をキープすることでより健康的な生活を送ることができるようになりますよ。

逆に言えば身長から見て痩せすぎていても太りすぎていても美しくないので、身長から見て痩せすぎと言う方も「この数値を目指そう」と言う明確な数字を出すことができます。そう言う場合はしっかりとした食事と適度な運動で綺麗な筋肉のついた体型を目指すとより良いですね。

BMIを知っておくと健康を維持することもできる

上記でもご紹介した通り、BMIは健康に役立てるための数値です。身長と体重を意識することで、肥満を防止し、健康に気を使うことができます。計算自体も難しくないので手軽に意識できるので、自分の身長と体重から計算して18.5〜24の範囲を維持することを意識することで、体にも色々なメリットがあります。

日本人は実は痩せすぎの人が多く、それ以外でも隠れ肥満も多いとされていますよね。なので、意外と身長と体重のバランスがちょうどいいと言う方は少ないのだとか。健康を気遣うのであれば、やはりBMIを意識して、ちょうどいい体型を目指すのが理想的です。

BMIを知っておくと周りの人の体重に惑わされない

また、BMIの数値を知っておくと周りの人の体重にも惑わされません。友人や家族などの体重を聞いてショックを受けた経験があると言う方もいらっしゃるのではないでしょうか?しかし、健康的なBMIを知っていれば、適正の範囲内だったすれば問題ないと言うことがわかります。

女性は特に芸能人や周囲の人の体重を気にしがちですが、健康的な生活を送るには身長と体重のバランスは大切です。また、相手の体重が自分より軽いとわかっても自分より背が低かったら体重はアテになりません。「自分の方が太っているからダイエットしよう」、などといった無茶なダイエットをすることもないですよ。

自分のBMIを知っておくことで無茶なダイエットをすることもなく、かつ肥満を防ぐこともできます。健康にも美容にもBMIを知っておくと言うのはメリットがとても大きいのです。

高校生未満の身長と体重のバランスを知るには「ローレル指数」

上記で紹介したBMIですが、実はこの基準は高校生以上の人に値します。つまり、中学生未満の人はまた別な肥満基準の数値があるのです!中学生未満の無理なダイエットは禁物ですが、健康な生活を送るには太りすぎている場合・痩せすぎている場合は意識しなくてはいけないですよね。

このローレル指数は「体重(kg)÷身長(cm)3×10000000 (kg/cm3)」で計算することができます。計算して130が標準的な体型となり、130から15を前後する数値が出れば適正体重の範囲とされます。ローレル指数の肥満の判定基準は160以上です。成長期の時期なので、数値は大きく前後しますが160を超す場合は食生活などを意識する必要があります。

小・中学生でも体型を気にしたり、ご自身のお子さんなどの体型が痩せすぎ・太り過ぎと感じた場合はこのローレル指数を参考にしてみると良いですね。大人・子供問わず、身長と体重のバランスは健康においてとても大切なのでご家族で意識するとより良いでしょう。

理想的な身長と体重を知って、健康的に美しく

「身長と体重の理想はどれくらい?BMI計算で適正サイズがわかる?」をご紹介しました。身長と体重から見て理想的な数値を知ることで、美容・健康共により良い自分になることができます。身長と体重のバランスが取れているということは様々なメリットがありますよ。

自分の身長と体重からBMIを計算してみて、自分の身長に合った適正の体重を目指し、肥満や痩せすぎにならないよう日々の暮らしの中で意識してみましょう。そうすることで健康的な暮らしを送ることができますよ。

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