母乳に良いハーブティーは授乳中におすすめ!種類や飲む量・効果を調査

赤ちゃんの成長には欠かせない大事な母乳。母乳は食べ物だけではなく飲み物からも影響があるため、母乳育児中の人や母乳育児をしたい場合には気になりますよね。そんな人におすすめなのがハーブティーです。母乳に良いハーブティーの種類や効果、飲む量などご紹介していきます!

母乳に良いハーブティーは授乳中におすすめ!種類や飲む量・効果を調査

目次

  1. 赤ちゃんを健康に育てる母乳
  2. 母乳の仕組み
  3. 母乳に影響?カフェインやお酒は注意
  4. 良い母乳作りにはハーブティーがおすすめ!
  5. ハーブティーで産後うつ予防!
  6. 母乳の出が良くなるハーブティー「ラズベリーリーフ」
  7. サラサラの母乳を作るハーブティー「ネトル」
  8. 身体を労るハーブティー「レモングラス」
  9. 栄養満点の母乳が作るハーブティー「ローズヒップ」
  10. 乳腺炎におすすめ「カモミールティー」
  11. コーヒー好きにおすすめ!「たんぽぽコーヒー」
  12. ハーブティーで美味しい母乳を作ろう!

赤ちゃんを健康に育てる母乳

赤ちゃんの成長には欠かせない母乳。母乳は母親が摂取した食べ物や飲み物の栄養が母乳を通じ赤ちゃんの栄養となるため、食生活に気をつけなければならない妊娠中と同様に、出産後も赤ちゃんのためにバランスの良い食生活を心がけ、栄養が行き届いた母乳を作らなけれないけません。

そこでおすすめなのが母乳に嬉しい効果があり、授乳中でも美味しく飲めるハーブティーです。ハーブティーが母乳におすすめな理由、ハーブティーの種類や効果、飲む量など詳しくご紹介していきます!母乳育児で悩んでいる人には必見の内容なので是非最後まで御覧ください!

母乳の仕組み

出産後、今まで出ることのなかった母乳が急に出てくるとどういう仕組みになっているのか不思議に感じますよね。母乳は妊娠後体内のホルモン分泌の変化により生成されるもので、妊娠中に母乳が出るわけではなく、妊娠中は身体が母乳を作るための準備期間に入ります。

妊娠中は乳腺を発達させるプロラクチンと、母乳が体外に出ないように抑制するプロゲステロンのホルモンが多く生成され、乳房が大きく変化します。経産婦の場合には妊娠中に母乳が出てしまう場合もあるようです。出産後はプロゲステロンが減少し、母乳が自然と出るようになります。

さらに出産後は母乳の出が良くなるオキシトシンというホルモンも増加します。そのため出産後に母乳が自然に出てくる仕組みになっているのです。出産後に母乳が出なかったり、量が少ない場合には乳房を刺激したり、赤ちゃんに吸わせることでホルモン分泌が活発化し出るようになります。

母乳に影響?カフェインやお酒は注意

授乳中に飲むものとして気をつけたいのが、妊娠中や授乳期間中には避けた方がいいと言われているカフェインとお酒です。カフェインやアルコールは摂取してから約30~90分で母乳に含まれる濃度が一番高い状態になると言われ、赤ちゃんにもカフェインやアルコールが伝わります。

カフェインの濃度が高い状態の母乳を赤ちゃんに飲ませると、興奮して寝付けなかったり機嫌が悪くなるなどの症状が見られるため、なるべくカフェイン摂取直後の授乳は避けましょう。全く摂取してはいけない訳ではなく、コーヒーであれば1日に2杯程度であれば問題ないとされています。

授乳中のアルコールは特に注意が必要です。赤ちゃんはまだ胃が未発達のため少量のアルコールでも消化するのに時間がかかってしまいます。アルコールの過剰摂取により赤ちゃんがアルコール中毒などの症状になる可能性もあるため、時間を置いて搾乳するかミルクをあげましょう。

良い母乳作りにはハーブティーがおすすめ!

自分が口にしたものが赤ちゃんの栄養になると考えると、どんなものを飲んだら良いのか迷ってしまいますよね。そこでおすすめなのが母乳に嬉しい効果があるハーブティーです。ハーブティーには栄養が豊富に含まれていて、赤ちゃんのとって大事な栄養を含んだ母乳を作ることができます。

母乳は出産直後は多いものの次第に減少していく事も。そんな時にもハーブティーが活躍!母乳の出を良くしてくれる効果があり、ノンカフェインで授乳中でも安心して飲めます。どのハーブティーも薬効成分が含まれているため過剰摂取jは避け、1日に2~3杯程度に抑えておきましょう。

ハーブティーで産後うつ予防!

産後なりやすい症状として産後うつがあります。産後うつは10人に1人はなる可能性があると言われ、1人で抱え込んだり、育児疲れやプレッシャー、ストレスなどにより起こる可能性が高まるため注意が必要です。ハーブティーはそんな産後うつの予防にもおすすめなんです!

ハーブティーにはリラックス効果があるため、緊張やストレスを緩和してくれます。そのため育児中にホット一息つくことができるため産後うつを予防することができるのです。また不足しがちな栄養分も摂取できるため、栄養不足によってなる可能性がある産後うつを防いでくれます。

母乳の出が良くなるハーブティー「ラズベリーリーフ」

ラズベリーリーフティーは母乳の量が少ない人や、安定した母乳量を保ちたい人におすすめのハーブティーです。母乳の出を良くしてくれる効果があり、飲み続けることで母乳量の減少を防ぎます。母乳の循環が良くなることで古い母乳を溜めることなく常に良い母乳を作ることができます。

出産後の身体の早期回復、リラックス効果があるため出産後の身体ケアとしても活躍します。また、安産に良いとされ陣痛の痛みを和らげ、子宮の収縮効率を高めてくれる効果があります。そのため激しい痛みを伴う出産をサポートしてくれるので妊娠後期にもおすすめです。

サラサラの母乳を作るハーブティー「ネトル」

ネトルには血行促進効果があり、血液の循環が良くなることでサラサラの母乳になるため乳腺炎予防にもおすすめのハーブティーです。産後や授乳中に起こりやすい貧血予防にも効果的です。汚れを浄化し綺麗な血液にしてくれるため美味しい母乳を作ることができます。

ネトルは昔からビタミンや鉄分が豊富に含まれていることから、妊産婦の栄養補給飲料として活躍しています。その他にも怪我の治療や痛風、関節炎、花粉症などのアレルギー暖和にも効果的なので免疫力が低下しやすい産後にピッタリのハーブティーです。



身体を労るハーブティー「レモングラス」

レモンのような爽やかな風味が広がるレモングラスティーは母乳の出が良くなる効果があります。血行促進効果や貧血予防としても効果的で母乳の作りをサポートしてくれます。また他のハーブティーに比べクセが少なく飲みやすい味で授乳中の人に人気のあるハーブティーです。

またレモングラスティーには抗菌、殺菌作用があるため授乳期間中に薬が服用できない場合にも活躍します。喉の痛み、腹痛、下痢などを緩和してくれ、風邪予防や体調不良時などにも効果的です。疲労回復効果もあるため産後で疲れた身体を癒やしてくれる万能なハーブティーです。

栄養満点の母乳が作るハーブティー「ローズヒップ」

ローズヒップティーには他のハーブティーよりも豊富なビタミンCが含まれているのが一番の魅力です。レモンの20倍ものビタミンCが含まれていて、食べ物から摂取することが難しいその他のビタミン類も含まれているため栄養たっぷりの母乳を作ることができます。

また日々の生活で不足しがちな鉄分やカルシウムも多く含まれています。ローズヒップティーの効果としては母乳の出を良くし、疲労回復もあり、豊富なビタミンが肌を綺麗にしてくれるため、美味しい母乳を作りながら肌ケアもできる女性にとっては嬉しいハーブティーです。

乳腺炎におすすめ「カモミールティー」

乳腺が詰まってしまい母乳が溜まっていくことで炎症が起き、痛みを伴う乳腺炎。そんな乳腺炎解消や予防におすすめなのがカモミールティーです。カモミールティーは筋肉の緊張を和らげてくれる効果があるため、乳腺炎で硬く変化した乳房の筋肉を和らげ、母乳の通りを良くしてくれます。


カモミールティーは冷え性や便秘などの女性に多い症状の改善効果もあるため卒乳した後も飲みたいハーブティーとして人気があります。また、目の疲れ解消や消炎作用、リラックス効果など育児で疲れた身体をサポートしてくれるためおすすめです。

コーヒー好きにおすすめ!「たんぽぽコーヒー」

ホット一息付けるコーヒーはカフェインが多く含まれているため、妊娠中や授乳中に我慢している人も多い飲み物です。コーヒーが良くないと言われているのは過剰摂取により母乳にカフェインが含まれることで、赤ちゃんの不眠や機嫌の悪さの原因となってしまうからなんです。

コーヒーは過剰摂取を避け、1日に2~3杯であれば飲んでいいと言われています。しかしカフェインで不眠や機嫌の悪さの原因になってしまうと考えると、飲みたいけれど我慢してしまう人も多いはずです。そこでおすすめなのがカフェインが含まれていないたんぽぽコーヒーです!

たんぽぽコーヒーはたんぽぽの根が原料で、コーヒーの味に似ている飲み物です。ノンカフェインで鉄分、ミネラル豊富なため栄養たっぷりの母乳が作れ、血行促進、疲労回復効果などの嬉しい効果があるためコーヒーが飲みたいけどカフェインが気になる人におすすめです。

ハーブティーで美味しい母乳を作ろう!

いかがだったでしょうか?ハーブティーには母乳に嬉しい効果をもたらしてくれ、飲料なども制限しなければいけない授乳中でも美味しく飲むことができます。また、ハーブティーの種類も豊富に存在しているため、自分にあったハーブティーを飲んで栄養たっぷりの母乳を作りましょう!

ハーブティーについてもっと知りたいアナタへ!

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