コンビニのサラダチキンはダイエットに最適!効果や食べ方のアレンジ紹介

低カロリーで高タンパク質なコンビニのサラダチキンで簡単にダイエットができるって本当??これがあなたの最終ダイエット法になるかも?!SNSで話題沸騰し欠品が相次いだコンビニのサラダチキンのダイエット効果やアレンジレシピをご紹介します。

コンビニのサラダチキンはダイエットに最適!効果や食べ方のアレンジ紹介

目次

  1. ダイエットに最適!?話題のサラダチキンについて知りたい!!
  2. 主要コンビニ3社のサラダチキンについて
  3. わかりやすい!主要コンビニ3社のサラダチキンの比較動画
  4. 実はコンビニだけじゃない?!最近一部のスーパーにもサラダチキンが
  5. コンビニのサラダチキンの具体的な効果や栄養素とは?
  6. ダイエット以外の効果は?
  7. サラダチキンダイエットの注意点!
  8. コンビニサラダチキンを使ったアレンジレシピ!よりおいしい食べ方とは?
  9. なんと!市販で売ってるコンビニサラダチキン用アレンジ食品登場!!
  10. サラダチキンダイエット成功者の口コミ
  11. 結果、コンビニのサラダチキンはダイエットの強い味方だった!

ダイエットに最適!?話題のサラダチキンについて知りたい!!

サラダチキンとは?

鶏ムネ肉に味付けをして蒸したシンプルな料理の1つです。元々は2013年にセブンイレブンがサラダの上にトッピングする具として発売したことが始まりでした。低カロリー・高タンパク質なことが魅力なのもあり、ダイエット食に向いていると注目され、今ではセブンイレブン・ローソン・ファミリーマートなど主要コンビニ3社の定番商品の1つとして各社オリジナルの風味で展開されています。

人気爆発したコンビニのサラダチキンによるダイエットとは?

サラダチキンは低カロリー・高タンパクとダイエットをしている人にとっては効果的で有難い食品です。なおかつ1食約200円と低価格でコンビニで購入できる・食べ方も非常に簡単で、開封後そのまま食べれるといった手軽さもあり、一時期欠品が相次いだ程、爆発的にサラダチキンダイエットは広まりました。まさに今の時代に合ったダイエット法の1つと言ってもいいでしょう。

主要コンビニ3社のサラダチキンについて

発売当初セブンイレブンでプレーン味のみの販売だったサラダチキンも、今や主要コンビニ3社がそれぞれ風味・食感をこだわってオリジナルのサラダチキンを展開しています。どのコンビニのサラダチキンが自分の舌に合うのかダイエットを楽しむ1つの手だと思います。ダイエットを楽しむことも【効果的なダイエット】に繋がる1歩になるのではないでしょうか?

①セブンイレブンのサラダチキン

コンビニのサラダチキン人気の火付け役となったセブンイレブン。プレーンのみだった発売当初でしたが、2017年現在では、プレーン・ハーブ・スモーク・シトラスレモン・ゆず胡椒と味のバリエーションを増やして未だに人気を誇っています。食感も3社の中では一番噛みごたえがあるかと思います。今後の味のバリエーション展開にも期待ですね。

②ローソンのサラダチキン

ローソンのサラダチキンは2017年現在、プレーン・ハーブ・スモーク・レモンと4種類で味が展開されています。プレーンには既にほぐされている「ほぐしチキン」も発売されているので、アレンジ料理に最適で使いやすいですね。ローソンのサラダチキンは全体的にしっとりした食感ですごく食べやすいと思います。

③ファミリーマートのサラダチキン

ファミリーマートのサラダチキンは2017年現在、プレーン・ハーブ・スモーク・ペッパー&ガーリック・タンドリーチキン風味の5種類展開されています。ペッパー&ガーリックは一番人気らしく、味も美味しいとのことでファミリーマートに行くと売り切れている確率が高い商品です。ダイエット中にあまりペッパー&ガーリックの料理を食べれないこともあり、味の満足感はダントツですね。

わかりやすい!主要コンビニ3社のサラダチキンの比較動画

2017年8月13日にYouTuberの恭一郎さんが、主要コンビニ3社のサラダチキンの食べ比べ動画をアップしています。恭一郎さんとれいかさん個人個人のご意見動画ではありますが、分かりやすい説明動画でコンビニサラダチキンダイエットを試してみたい方の助けになってくれるのではないでしょうか?気になる方は是非参考までにご覧ください。

実はコンビニだけじゃない?!最近一部のスーパーにもサラダチキンが

コンビニで発売が加速する一方で、実は一部のスーパーでもサラダチキンが発売されるようになりました。価格等もコンビニ同等のお値段なので、食材買物ついでにわざわざサラダチキン購入のためにコンビニに寄るといったことが無くて楽かもしれませんね。ただ、味のバリエーションは今のところ主要コンビニ3社がやはり強いといった印象です。

コンビニのサラダチキンの具体的な効果や栄養素とは?

コンビニ食でも筋肉量を増やして代謝アップの効果が期待大

サラダチキンに含まれているタンパク質は、筋肉をつくる重要な栄養成分でプロテインと似ているんです。筋肉量を増やすと自然と基礎代謝が促進されます。運動をする前や運動後にサラダチキンを食べるとより効果的に筋肉量が増え、基礎代謝が高まると、太りにくく痩せやすいからだになり、リバウンドを予防する効果もあります。

低カロリーなのに満腹感大!

重さ約120gの鶏胸肉の見た目は、かなり重量感があります。コンビニで販売されているサラダチキンは1番カロリーが高いものでもたったの240kcaなのに、しっかりとした歯ごたえがあり「食べている!」という満足感があります。アレンジ料理もしやすく、さらによく噛んで食べることで満腹感も得られるのでダイエットに最適な食品と言えるでしょう。

種類豊富で飽きがない!

2017年現在では主要コンビニ3社において様々な味のサラダチキンが発売されています。これだけ味が豊富にあると、どれを食べようか迷ってしまいますね。1つの味だとすぐ飽きてしまいがちで、ダイエットを諦めるといったことも起こりがちですが、コンビニのサラダチキンは味にたくさんのバリエーションがあることや、その分アレンジ方法も多い食べ方が出来るので安心してダイエットが出来る最適な食材です。

ダイエット以外の効果は?

肌トラブルの心配がなくなるかも?!

ダイエット中は栄養の偏りやストレスにより肌トラブルに悩まされる方が多く見られます。そんな中、サラダチキンに含まれている栄養成分ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける効果があります。ダイエット女子にとって肌にも優しいなんてまさにダイエットに最適な神食品と言っても良いくらいですね。

なんと疲労回復効果も!?

サラダチキンの注目成分、イミダゾールジペプチドという成分があります。鶏胸肉に豊富に含まれるこの成分は、活性酸素を抑える抗酸化作用や、疲労の予防・回復効果があります!サラダチキンには100gで約200mgのイミダゾールジペプチドが含まれているので、毎日摂取することで、日頃の疲労回復効果が期待できます。ダイエット中、疲労が気になる方に最適な食品と言えます。

サラダチキンダイエットの注意点!

通常の食事にプラスして食べるのは逆効果!

低カロリーでお手軽だからといって通常の食事にサラダチキンをプラスして食べるのは、かえって逆効果になります。元々サラダチキンは高タンパク質な食品なので、タンパク質の過剰摂取になってしまうからです。また、3食分すべてコンビニのサラダチキンにするのも逆に体重増加へ繋がるので、置き換えする場合は1食分を目安にするとダイエットに効果的です。

過剰な糖質制限は避けましょう!

置き換えダイエットで陥りがちな、過剰な糖質制限。早く痩せたいという気持ちが強いと「お米を全て抜いてしまおう!」と考えがちになります。制限しすぎると体調を崩すだけでなく、すぐにリバウンドしてしまいます。かえって逆効果なのです。なので、このダイエット方法を実行する場合は、ご飯は1日1杯は必ず食べるようにしましょう。

塩分の摂取量には気を付けて!

セブンイレブンが販売しているサラダチキン プレーン味の塩分量は一個あたり1.2gと少し多めです。女性は1日に7g未満に抑えることを目標とする必要があるため、サラダチキンを3食食べるとなると、それだけで目標量の半分に達してしまいます。サラダチキンの他に食べる食品は、できるだけ塩分控えめのものを選ぶようにしましょう。サラダだけではなく、温野菜にしても美味しく召し上がれますよ。

Thumbサラダチキンダイエットの効果は?やり方とレシピ、注意点を紹介!

コンビニサラダチキンを使ったアレンジレシピ!よりおいしい食べ方とは?

素麺にサラダチキンとカット野菜を入れただけ!素炒麺(ソーチャーメン)

茹でた素麺にほぐしたサラダチキンとカット野菜を入れ、塩コショウを足して炒めただけの簡単でボリュームのあるアレンジレシピです。素麺はカロリーが高いイメージがありますが、炒めることで体内で脂肪といっしょに燃える効果があります。空腹感を満たしてくれるメニューなのではないでしょうか?簡単なので料理が苦手な方でもお手軽に調理できる食べ方でしょう。

サラダチキンで簡単親子丼

火を使わない調理法です。サラダチキンを手でほぐしながら皿に移し、真ん中に窪みを付けたら生たまごを乗せます。レンジで1分半ほど温めて、ほかほかごはんに乗せるだけ。スパイスソルト(オススメは宮島醤油のステーキスパイス)をかけて、ごまを散らしたら完成。塩ポン酢を回しかけると、爽やかで暑い時期にぴったりな親子丼になります!

さっぱり!サラダチキンときゅうりの梅和え小鉢

きゅうりは刻むもよし、叩きにするのもよし!サラダチキンをほぐして梅肉チューブや梅干しと和えるだけのさっぱりした小鉢の出来上がり♪サラダチキンの残り汁も混ぜると味が引き立ちます。ダイエット中、濃い味のものは出来るだけ避けたいという方にとてもおすすめです。作り方もとても簡単なのでパパッと出来ちゃうのも有難いですね。

菜の花とサラダチキンのナムル

サラダチキンと硬めに茹でた菜の花をごま油と少しのチキン顆粒で和えるだけ!これもまたとっても簡単な小鉢の出来上がり。菜の花にも疲労回復・美肌効果・さらにダイエット効果もあるので、サラダチキンと一緒に食べることでさらに効果的なダイエットが出来るメニューかと思います。美味い食べ方で痩せれるメニューなので是非お試しください。

鶏のうま味たっぷり本格カオマンガイ

『得する人損する人』でサイゲン大介が紹介していた『鶏のうま味たっぷり本格カオマンガイ』。これもサラダチキンを使ったメニューでしたね。なんと使う食材がラーメンスナックといった点には驚きました。ラーメンスナックの旨みがサラダチキンとお米にも染み渡って、とっても美味しく面白い食べ方だと思います。詳しい作り方は得する人損する人の放送バックナンバーに記載されております。

なんと!市販で売ってるコンビニサラダチキン用アレンジ食品登場!!

市販品と混ぜてチンするだけ!簡単参鶏湯

なんとついにセブンイレブンがサラダチキンと混ぜてレンジでチンするだけの市販品まで発売!さすが火付け役、食べ方に凄く追及してますね。濃厚でコクのある鶏だしで高麗人参などの薬膳素材を煮込んだスープ調味料で、切ったサラダチキンを加えて、電子レンジで温めるだけ!凄く健康的で身体が温まるメニューですね。どのサラダチキンと合わせても相性が良く、色々な味で楽しめそうです。

サラダチキンダイエット成功者の口コミ

サラダチキンでダイエットに成功した方の口コミを集めてみました。皆さんサラダチキンのみではなく、うまくサラダチキンを加えたダイエットで成功していると言えますね。食事だけで痩せる方も中にはいますが、長くゆっくりダイエット効果を期待するならやはり1つのモノだけでというのは難しいのかもしれません。やはりサラダチキンでのダイエットは運動と組み合わせてダイエットするやり方が最適だと思います。

Thumbサラダチキンの作り方まとめ!簡単にレンジでおいしく再現できます!

結果、コンビニのサラダチキンはダイエットの強い味方だった!

コンビニのサラダチキンダイエットは、鶏胸肉のしっとりとした食感と24時間お手軽に購入できることで現在も人気継続中です。働く女性が多いこの時代に最適でご自分のライフスタイルの合わせて1日1食サラダチキンに置き換えるだけなんて効果的で凄く試しやすいダイエットだと思います。正しいやり方で根気よく継続することが、ダイエット成功への近道となることでしょう。

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2019-06-16 時点

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