Eラインの作り方と確かめる方法！横顔美人に大変身するエクササイズ

ため息の出るような美しい横顔の美人さんっていますよね。ああなりたいけど、整形しなきゃ無理でしょ？と思っているあなた！癖に気をつけたりちょっとしたエクササイズをしたりすることで、コンプレックスを改善し、理想の横顔に変身できちゃうこともあるんですよ！きれいな横顔の作り方や横顔のラインを確かめる方法もお伝えしていきます。

Eラインとは、アメリカの歯科医が提唱した美しさの基準の一つである「エステティックライン」を略したものです。横顔で鼻の先とあごを直線で結んだラインのことで、横顔美人かの見極めはこのラインに対して唇がどの位置にあるか確かめることです。Eラインの内側に唇があることが理想の横顔だといわれています。

鼻が高く顎がしっかりした欧米人にはこのEラインがはっきりとした美しい横顔の人も多いのですが、鼻が低く顎が未発達な日本人にはなかなか難しい条件です。日本人の場合では、Eラインの線上に唇があっても横顔美人だといわれます。

日本成人矯正歯科学会は横顔の美しい芸能人を表彰する「Eライン・ビューティフル大賞」を定期的に発表しています。どんな人たちが受賞してきたのか、気になりますよね！2017年の受賞者は、ますだおかだの岡田さんの娘でタレントの岡田結実さんでした。キュッとしまったフェイスラインがきれいですよね。

2016年の受賞者は、つまみ枝豆さんの奥様でナレーターや司会などタレントとして活躍している江口ともみさん。鼻やあごがシャープで、美しいEラインです！アラフィフでもこの美しさをキープされていて素晴らしいですね。

2015年の受賞者は、女優の吉本実憂さんです。2013年に第13回全日本国民的美少女コンテストでグランプリを獲得して芸能界入りした美人さんなので、横顔のEラインの美しさにも納得です。

2014年の大賞選考はありませんでしたが、2013年の受賞は女優の剛力彩芽さんです。とてもわかりやすくEラインの内側に唇がある横顔美人ですよね！

2012年の受賞は武井咲さんでした。この大賞の選考基準は歯並びが良く横顔の美しい日本女性であること、心身共に健全でバランスの取れたプロポーション、幅広く活躍する著名人であることの3つだそうですが、受賞者を見るとやはりきれいなEラインをしていますね。このほかにも小池栄子さんや井上和香さん、上戸彩さんや優香さんなどが受賞されていますよ！

モデル、タレントとして多方面で活躍中の佐々木希さん。誰もがうらやむ美人顔ですね。Eラインも整っていますよ！お笑いコンビ・アンジャッシュの渡部建さんと結婚してさらにハッピーオーラがパワーアップしたように感じられます。

女優の長澤まさみさん。すっと通った鼻の形がとってもきれいですよね。この鼻になりたい！と憧れる女の子も多いのだとか。あごもしっかりしていて、とてもきれいなEラインです。

アイドルとして活躍していた、ももちこと嗣永 桃子さん。個性的なキャラクターが売りの彼女だったのでちょっと意外に思うかもしれませんが、とってもきれいな横顔をしているんですよ。2017年6月で芸能界を引退してしまったので、ますます美しく成長していくであろう姿が見られないのは残念ですね。

美人の基準というだけでなく、イケメンの基準でもあるEライン。Eラインがきれいで目鼻立ちのはっきりした顔の男の人ってすごくかっこいいですよね！

きれいに横顔が写った写真では線を引くなどしてEラインを確かめることができますが、自分の横顔はどうなってるんだろう？と気になった方、自分の手を使って簡単にEラインを確かめる方法があるんです！人差し指を「し〜っ」とナイショ話をする時のように鼻先からあごに当ててみてください。その指にくちびるが触れますか？

唇がEラインの内側にあり、人差し指に全く触れないのが理想的なEラインの形といわれています。この方法で確かめると唇が指に触れている…とがっかりした方もいるかもしれませんが、日本人ならちょっとだけ触れるか触れないかくらいがベストと言えるでしょう。このEラインのきれいな作り方、知りたくなりましたか？

Eラインの美しさには、①鼻が高い、②口元が引っ込んでいる、③あごが少し前に出ている、という3つのポイントが必要になります。この3つのバランスによって横顔の美しさが決まってくるのですね。どれも生まれつきだからしょうがない…と落ち込まないでください！それぞれのパーツごとに自力できれいな形に近づける作り方をご紹介します。

美人に変身するためには、「呼吸」はかなり重要です。普段口呼吸をしてしまう、という方は、口を閉じることを意識し鼻呼吸を習慣づけましょう。顔の形に関係なさそうに思えるかもしれませんが、大いにEラインに影響を与えるんですよ！鼻呼吸をすることで鼻や口周りの筋肉が引き締まりますし、いつも口を閉じているので、唇の圧力によって口元が引っ込みます。

鼻呼吸をすることはEラインのためだけでなく、健康のためにもなりますよ。口で呼吸をしていると、口の中の一部が乾いている状態になるので、虫歯や口内炎、口臭などの原因になりやすく、喉の乾燥により免疫力の低下につながります。鼻呼吸にすることで、風邪やアレルギー体質の改善も報告されています。

出っ歯や受け口などは矯正することができますが、お金も時間もできるだけかけずに美しいEラインに変身できれば嬉しいですよね。まずは鼻呼吸を意識して見るだけでも変わってきますので、ぜひお試しください。最近ではスマホに夢中になっている間など知らず知らずのうちに口呼吸になってしまう方も多いので気をつけるようにしましょう。

口元のラインの作り方で大事なのが舌の位置です。舌の位置によっては歯や顎に負担がかかり、顎のゆがみや出っ歯などの原因にもなるんですよ。今、あなたの舌はどの位置にありますか？前歯に触れている方は改善の余地ありです。正しい位置は、上の顎に舌がくっついていて、前歯の少し手前に舌の先がある状態です。

もしこの位置のキープが難しいのなら、舌の筋肉が弱ってきているのです。下顎の方に舌がだらんと垂れているような状態なら、かなり舌の筋肉が衰えている証拠。舌の筋肉の衰えは、顔のたるみなどにも影響を及ぼしてしまいます。舌の筋肉の衰えを感じているなら、すっきりしたフェイスラインの作り方として後にご紹介する舌のエクササイズを毎日行うことをおすすめします。

実は猫背も口元が出てしまう原因の一つです。スマホなどに集中していると背中が丸まってしまい、無意識のうちに猫背になってしまうことも多いものです。これが長年の習慣になってしまうと、背骨が歪んで解消するのが難しくなってしまうので、初期段階での改善が必要です。1日に何度か猫背になっていないか確かめるようにし、ストレッチなどを行っていきましょう。

彫りが深く鼻が高い外国人モデルのような顔、憧れちゃいますよね。鼻が高いと顔にメリハリが出てとても美しく見えます。ダンゴ鼻やぺちゃんこの鼻などお悩みの女性もいるかと思いますが、鼻はとても柔らかい骨、軟骨でできているので、実は形を変えることができるんです！鼻を高くするためには色々な方法がありますが、隙間時間にもできる簡単な作り方をご紹介します。

目頭から鼻の側面を下方向になぞると、1cmほどのところに骨がボコッと出ているところがあります。その位置に両手の人差し指と中指を当て、鼻をかむようなポーズをとります。そのまま、前方向にまっすぐ押し上げます。そのまま1分ほどキープすれば終了です。このようなちょっとしたマッサージを行うことで、外国人のような高く美しい鼻に変身できるなら嬉しいですよね！

Eラインのためにと思って一生懸命マッサージしていても、まっすぐに動かせていないと歪んだ形の鼻になってしまう恐れもあるので、最初は鏡でチェックしながら行うと良いですね。鼻周りのマッサージなども行う鼻を高くするための動画もご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。顔のマッサージをする際は手を綺麗に洗ってから行うことを忘れないでくださいね。

理想の鼻を目指すなら、「鼻叩き」という方法も有効だそうですよ。やり方は簡単。目頭の間の一番へこんでいる部分と、その1cmくらい下のボコっと膨らんだ硬い骨の部分を指先でトントンと叩きます。寝ている間に骨が成長しやすいので、寝る前にやるのが効果的です。朝起きたら理想の鼻に変身しているかも？

これならテレビを観ながらでも、スマホをチェックしながらでも手軽にできますね。ただ、鼻叩きを実践するときに注意したいこともあります。やりすぎはよくないので、毎日やるのではなく3日に一度ほどにしておきましょう。また、強く叩きすぎて鼻の骨に強い負荷をかけすぎないようにしましょう。

フェイスラインや口元が引き締まっていて、口角の上がった素敵な笑顔。Eラインが整っている方に共通していますよね。表情筋を鍛えるためのエクササイズは、顔ヨガなど色々な方法がありますが、ふと思いついたときにとても簡単にできるエクササイズをご紹介します。それは「ウイウイエクササイズ」です！

まずは「ウ」の口でできる限り口をすぼめて唇を前に突き出します。次に、「イ」の口で思い切り唇を横に引き伸ばします。このとき、口角を上げるように意識して行います。この「ウ」と「イ」の口の形を繰り返します。笑顔のときにEラインを確かめると、無表情のときより唇が引っ込んでいますよね。いつも笑顔でいることが一番手っ取り早いEラインの作り方かもしれませんね。

口元を引き締めることできれいなEラインに近づけられますよ。口角が左右同じようにあげられない人というのは意外と多いものですが、このエクササイズを定期的に行って左右均等に上がる美しい口角を手に入れて変身しちゃいましょう！やり方は簡単。歯ブラシを前歯で横にくわえて10秒ほどそのままキープするだけです。

紹介したTwitterの内容のように「アイウエオ」と口を動かすのは難易度が高いかもしれませんが、くわえるだけならとっても簡単ですよね。このエクササイズをすることで口角に効くのはもちろん、顔のむくみの解消にもなり小顔効果もあるので、朝このエクササイズをしてからお出かけするのがおすすめです！

舌が正しい位置にない方、ほうれい線や顔のたるみが気になる方にもおすすめしたいのが舌のエクササイズです。簡単にできて効果の高い、「舌回し」と「舌出し」の2種類のエクササイズをご紹介します。

「舌回し」は、口を閉じた状態で舌を思い切り伸ばしながら唇の裏側に沿って回します。右に3周回したら、左にも3周回しましょう。頰の裏側からほうれい線を押し上げるような気持ちで回していきましょう。

「舌出しエクササイズ」は、舌を斜め上に思い切り突き出します。そしてゆっくりとその舌を左右に動かしましょう。エクササイズを行うとき、猫背では十分な効果は得られませんので、姿勢を正して行なうことがポイントです。Eラインを作るための基本、きれいな姿勢でいることを常に忘れないようにしましょう！

きれいなEラインづくりのためにはとても重要になる鼻呼吸。口呼吸を鼻呼吸に簡単に矯正するには、ガムを噛むことです。ガムを噛んでいる間は口呼吸ができず、自然と鼻呼吸になります。休憩時間などにガムを噛むように心がけると、口呼吸が習慣になっている方も鼻呼吸に慣れてくるはずです。

きれいなEラインを作るにはあごが少し前に出ているのが良いとされています。しっかりしたあごの作り方は、硬いものをよく噛むこと！あごがない人はよく噛まずに食べたり、柔らかいものばかり食べてしまう傾向があります。フェイスラインのもたつきが気になる方は、おやつやおつまみをスルメやおせんべいなど硬いものにしてみてはいかがでしょうか。

頰やあごの筋肉を使うので、食べるだけですがとても良いエクササイズになりますよ！硬いものを食べるときは奥歯で噛みしめることが多いと思いますが、奥歯だけでなく前歯も使って噛みしめるとあごの先の筋肉を効果的に動かすことができますよ。どの歯もバランスよく使って咀嚼することがきれいなフェイスラインに変身する秘訣です！

きれいなEラインを作る方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？自分の努力しだいで生まれつきの顔を変えられるというのは不思議な気もしますが、努力を続けながらEラインを確かめるのが楽しみになりますね！気になる部分のエクササイズを継続して、理想のEラインに大変身してくださいね。