ランニングウェアの冬におすすめな防寒グッズまとめ!寒さを乗り切るには?

近頃、ランニングをはじめる人が急増中!これからの寒い季節、寒さをどう乗り切るかはランニングウェアにかかっています。冬におすすめのランニングウェアや防寒グッズで寒さなんかに負けないよう、冬でも快適に走るための万全の準備をしちゃいましょう!

ランニングウェアの冬におすすめな防寒グッズまとめ!寒さを乗り切るには?

目次

  1. 寒さに負けないランニングウェアで冬を乗り切ろう!
  2. ランニング人気上昇中!その効果は?
  3. 基本のランニングウェアとは
  4. 冬の寒さに負けないランニングウェア選びのポイント
  5. おしゃれなウィンドブレーカーは冬の必需品
  6. カラフルなタイツだっておしゃれ!機能性も抜群
  7. ニット帽やイヤーウォーマーで寒さを防ぐ
  8. 指先のジンジンも手袋で解消!
  9. ランニング用の靴下は優秀アイテム
  10. こっそり防寒!靴下用カイロ
  11. 冬は腹巻で急な腹痛回避
  12. 脱いでも大丈夫!ロンT
  13. これだけは絶対におすすめ!ネックウォーマー
  14. 冬のランニングの注意点
  15. 防寒グッズで冬でもランニングを楽しもう!

寒さに負けないランニングウェアで冬を乗り切ろう!

巷では、ランニングをする人が急増中!運動不足の解消はもちろんのことダイエットや健康にまで効果があるというランニング。せっかく始めたのに、これからの季節は寒くてつらいかもしれない...そんな不安も、冬用のランニングウェアや防寒グッズでコーディネートすれば大丈夫。きちんと寒さ対策して元気にランニングを続けましょう。

ランニング人気上昇中!その効果は?

ストレスが多くお疲れ気味の現代社会で、健康に対しての意識が高まってきているのはとても良いことです。そんな中で、ランニングウェアとシューズさえあればいつでも始められるランニングに注目が集まっているのです。また、SNSの広がりで、有名人などが自然の中でランニングをしている姿を見て、影響を受ける人も多いようです。

ストレスの軽減やダイエットにも

ダイエットがきっかけでランニングをはじめる人も多いのではないでしょうか?食事制限だけではどうしても行き詰ってしまうダイエットにランニングは最適です。続けることでダイエットの効果が高まり、太りにくい体質に変化するでしょう。また、ランニングのような運動によってセロトニンの分泌が促され、精神が安定します。それによってストレスが減り、さらにはストレスに強い精神力が養われます。

スッキリして充実した毎日を過ごせる

ランニングをすることでホルモンバランスがよくなり、夜、寝つきがよくなったりもします。良質の睡眠を取ることで、美肌効果や疲れにくい体に変化するでしょう。体力がつき免疫力も上がり、風邪などはひきにくくなります。すっきりとした毎日を送ることができれば、モチベーションが上がり、くよくよと小さなことで悩まなくなります。充実した毎日を過ごせるようになるでしょう。

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基本のランニングウェアとは

まず基本的なランニングウェアのコーディネートは、Tシャツ(機能性)とハーフパンツやショートパンツ、そしてランニングシューズです。ランニングを始めたばかりの場合、何を着て走ったらいいか分からないと思いますが、基本的には動きやすい服装に、ランニングシューズがあれば大丈夫です。

ランニングウェアでもおしゃれに

Tシャツも季節によって長袖もあります。ランニング用のTシャツは、普通のTシャツとは素材や機能が違うので、お値段も高くなっています。本格的にランニングを始めるなら、ぜひ機能性Tシャツにしてみましょう。

さらにランニングタイツを履いている人も多くいます。筋肉や関節をサポートしてくれる機能があります。初心者だからと遠慮せず、初心者だからこそ、足をケガなどから守るためにタイツの着用をおすすめします。レディースのランニングウェアではタイツにスカートやショートパンツのコーディネートが定番です。

今はレディースのランニングウェアでもおしゃれで可愛らしいものがたくさん出ています。レディース用の機能性Tシャツなどは、デザインも凝っているものが多く、カラーのバリエーションも豊富です。自分の好みのコーディネートをしてみましょう。また、ランニングをする時はスポーツブラをつけることをおすすめします。基本は快適に走れることが大事です。

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冬の寒さに負けないランニングウェア選びのポイント

おすすめはポリエステル素材

寒い冬でも、ランニングをしていると身体がポカポカして汗をかいてきます。まずは汗をしっかりと吸う吸水性が必要です。さらにその汗を素早く気化する速乾性が大事です。とくに冬は汗が冷えると、体温を奪う危険性があります。おすすめのランニングウェアはポリエステル素材です。吸水速乾機能に優れていて、汗をかいてもサラサラとした状態でいられます。

綿素材は吸水性には優れていますが、乾きにくいのが難点です。ポリエステルと綿が混ざっているタイプもありますのでお好みで選んでコーディネートしてみるといいでしょう。また、ヒートテックなどは暖かいのですが、汗の乾きが遅いため、ランニングには不向きと言われています。

また体の熱を逃がす通気性もランニングウェアには大切です。寒いからと厚着をすると、せっかくのランニングウェアの効果が妨げられます。たくさん着込めば動きも制限されてしまいます。ランニングの効果を最大限引き出すためにも、高機能のウェアを選びましょう。

おしゃれなウィンドブレーカーは冬の必需品

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ①

冷たい空気をシャットアウトしてくれるウィンドブレーカーは、冬のランニングには必須のウェアです。撥水の効果もあり保温性能が高いので快適にランニングができます。ナイロン素材のランニングウェアは、かなり軽いので走るときの負担になることもなく、上下セットになっているものもあります。また走っていて熱くなってきても、簡単に脱いで腰に巻くこともできます。

ウィンドブレーカーは、ランニングのほかにもジョギングやウォーキングでも使えます。レディース用ではアウトドアや山登りの時、さらには普段着ることもできるようなおしゃれなデザインのものまで色々とあります。基本的にはどれも、防寒グッズとしては使えますが、ダボっとしたデザインの物やあまり分厚いものは、動きを妨げるので避けたほうがいいでしょう。

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カラフルなタイツだっておしゃれ!機能性も抜群

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ②

ランニングタイツ(スポーツタイツ)は、疲労軽減の機能や関節のサポート、皮膚の保護機能などの役目を果たしてくれます。タイツによってそれぞれ特化した機能があるようなので、きちんと選ぶ必要があります。保温効果はどのタイツにもありますが、生地の厚さや特性によって違いがありますので、冬は保温効果の高いタイツを選ぶことをおすすめします。

冬のランニングでは、保温性が重要です。そう考えると、普通のレディースタイツでも問題はありません。でも走っているうちに汗をかいてくると、やはり速乾性のあるランニングタイツの方が快適に走ることができます。さまざまな機能とカラーバリエーションが豊富なので、自分の持っているランニングウェアとのコーディネートを楽しむこともできるでしょう。

ニット帽やイヤーウォーマーで寒さを防ぐ

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ③

冬のランニングでつらいのが耳の寒さです。痛みさえ覚えるキンとした寒さはランニングへのモチベーションを下げてしまいますね。そこでおすすめなのがニット帽です。外気から耳を守ってくれるため、痛くなるのを防いでくれます。スポーツ用のレディースニット帽は機能性に優れていて、かぶりやすく洗濯にも強いですし。また音をふさいでしまう事もないので、安心してかぶることができます。

イヤーウォーマーを使っている人も多いです。ランニング用のイヤーウォーマーなら走っていても軽くてしっかりとフィットするので気になりません。普通の耳当てだとどうしても走っている最中にずれる可能性があります。ニット帽は頭全体を保温できますが、蒸れるのが苦手という人はイヤーウォーマの方がおすすめです。おしゃれな防寒グッズで冬ならではのコーディネートを楽しみましょう。

指先のジンジンも手袋で解消!

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ④

冬のランニングで手がかじかんでつらいという事がよくあります。レディース用ランニングの手袋は、実は普通の手袋よりも保温性がありません。温かさよりも速乾性や伸縮性の方が重視されているからです。ランニング中はだんだんと暑くなってきますので、手袋も着脱が多くなります。そんな時、コンパクトで軽量な手袋のほうが使いやすいのです。

ランニング用の手袋は吸水速乾性に優れた素材のものが多く、走っている時の汗を拭いたりするのにも使われます。また転んだ時のけが防止や、紫外線を防ぐなどの効果もあり、多くのランナーが使用しています。最近では手袋をしたままスマホの操作もできるので、防寒グッズとしてはぜひ揃えておきたいアイテムです。

ランニング用の靴下は優秀アイテム

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ⑤

ランニングも本格的になってくると、靴下も重要なグッズのひとつになってきます。レディースのランニング用靴下は普通の形のレギュラータイプと、5本指や足袋のようなタイプになっているものがあります。5本指や足袋タイプの靴下は、指同士の摩擦を防いでくれるので足が痛くなりにくく、長距離を走るランナーにはおすすめです。

冬の寒さは冷えを引き起こし、足に負担をかけてしまいます。ハイソックスの靴下は、冷えから起こる痙攣などの防止にも役に立ちます。また着圧の効果で筋肉をカバーし、疲労軽減や血流の促進にもなります。レディースランニング用の靴下は走ることに特化した機能を兼ね備えています。ランニングを続けるならぜひ取り入れたいグッズです。

こっそり防寒!靴下用カイロ

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ⑥

最近では、ランニング以外でも普段靴の中で使うカイロが人気です。足先の冷えがツライと感じている人が多いという事です。靴下用カイロは、靴下に貼って靴を履くことで温まります。少しの空気があれば温かくなる仕組みになっていますので、揉んだりする必要はありません。また、靴の中でだけの使用にしておきましょう。

靴下に貼ってあるためそのまま靴を脱いでからも使い続ける人がいるようですが、酸素に多く触れることで熱くなりすぎる可能性があります。使用方法をきちんと守らないと、低温やけどなどをする恐れもあります。足先の冷えは、ランニングをする時のモチベーションを下げます。足先が温かいだけで気分が全然違います。

冬は腹巻で急な腹痛回避

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ⑦

寒い冬に長距離を走っていると、お腹が冷えてしまうというのは珍しいことではありません。寒さだけでなく、ランニングで汗をかいて、それが冷える場合もあります。出先でお腹が痛くなったら、もう走るどころじゃなくなってしまうでしょう。そこでおすすめなのがレディース用腹巻です。

通常の腹巻だと、ランニングで身体が温まってきた時に外すことができませんので、スポーツ用のレディース腹巻をおすすめします。マジックテープなどで簡単に着脱できるので、こまめな体温の調節ができます。腹巻なんてカッコ悪いと思う人もいるかもしれませんが、腹巻をつけるだけで、腹痛の不安から解放されるのはありがたいです。

脱いでも大丈夫!ロンT

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ⑧

冬の防寒グッズとしておすすめなのがレディース用のロンTです。半袖で走るよりも温かく、伸縮性があって動きやすいです。ランニングの途中で体が温まってきた時に、ウィンドブレーカーなどを脱いでも、ロンTを着ていれば安心です。機能性に優れていて、半袖のランニングウェアとかわりなく快適です。

半袖にアームウォーマーのコーディネートで走る人もいますが、アームウォーマーはずれてくるのが気になる場合があります。ロンTはデザインも豊富で、トレーニング以外でも着ることができます。おしゃれにコーディネートして、気分を上げていきましょう!

これだけは絶対におすすめ!ネックウォーマー

冬におすすめ!ランニングウェアの防寒グッズ⑨

冬のランニングに欠かせないのがネックウォーマーです。首元からの冷気を防ぐだけで体感温度はグッと上がります。マフラーを巻くのはセーターを着るのと同じくらいの温かさがるというように、ネックウォーマーもかなりの温かさがあります。デザインによっては口元や頬まで覆うことができ、冷たい風が顔に当たるのを防いでくれます。

冬はウィンタースポーツにもよく使われていて、普段の街中でも見かけるレッグウォーマーは、種類も豊富で値段も手頃なものが多いので、お気に入りを見つけて、おしゃれにコーディネートしましょう。ランニング用のネックウォーマーは保温性に優れているうえに、通気性もよく汗をかいても安心です。また持ち運びにも負担にならない軽量な物が多いです。本格的に冬ランする場合はおすすめです。

冬のランニングの注意点

冬は寒いとはいえ、たくさんのマラソン大会などが催されていることからも分かるように、ランニングには向いている季節とも言えます。走ることで体が温まってくると、冬の冷たい空気が心地よく感じることもあります。しかし、冬のランニングで気をつけなければならない点がいくつかあります。

準備運動で体をほぐす

寒さで縮こまっていると、筋肉や靭帯を痛めてしまう可能性があります。面倒くさがらずにしっかりとウォーミングアップをして、体をほぐしておきましょう。また体が冷えていると、転んだりしたときの衝撃をうまく吸収できないで大ケガになる恐れもあります。ストレッチなどで筋肉をほぐし、体を温めておくことが必要です。

冬でも起こる脱水症状

寒さで分かりにくいかもしれませんが、冬でも脱水状態になってしまう危険があります。冬の空気はととえも乾燥しています、ランニング中の汗のほかにも、皮膚や呼吸、粘膜などから水分はどんどんと出て行ってしまいます。しかし、夏と違って水分補給の意識が低いため、脱水状態になるのです。ランニングをする時は水分補給にしっかりと気を配りましょう。

低体温症の危険

真冬の気温が低い時期にランニングをする時は低体温症に注意しましょう。雨や雪に濡れたり、かいた汗をそのままにしておくと、湿ったランニングウェアが風にさらされて、体温が急激に下がります。体温が低下し続けると低体温症になり、最悪は命の危険まであります。機能性のランニングウェアや防寒グッズを上手くコーディネートして、こまめに体温調節ができるようにしましょう。

防寒グッズで冬でもランニングを楽しもう!

冬の澄んだ空気は、気持ちをシャンとさせてくれて気持ちのいいものです。ランニングは、運動不足の解消やストレスの軽減にも効果があります。今は、おしゃれなランニングウェアもたくさん出ていて、自分らしくコーディネートして走る楽しみ方もあります。寒さになんか負けないで、冬のランニングを楽しみましょう!

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