禁酒ダイエットの効果!健康的に痩せる理由・時期についてまとめ

禁酒ダイエットをご存知ですか。お酒はカロリーが高いというイメージはありますが、お酒には他にも体に及ぼす色々な影響があります。そんな悪影響を禁酒ダイエットでクリアーにしましょう!ここでは禁酒ダイエットの方法や、禁酒ダイエットの嬉しい効果をご紹介します!

禁酒ダイエットの効果!健康的に痩せる理由・時期についてまとめ

目次

  1. 禁酒ダイエットが気になる!
  2. 禁酒ダイエットとは?
  3. お酒で太る理由はお酒のカロリーが理由?
  4. お酒で太る理由は他にもあった!
  5. アルコールの摂取で起こる体内ダメージを知っておこう!
  6. 禁酒ダイエットで家計もダイエット!
  7. 禁酒ダイエットのメリットは
  8. 禁酒ダイエットはどうやって始めればいいの?
  9. 禁酒ダイエットはどのくらいの期間やればいいの?
  10. 禁酒ダイエットの禁断症状と向き合う方法!
  11. 禁酒ダイエットの強い味方!
  12. 禁酒ダイエットを継続する方法は?
  13. 禁酒ダイエットを継続するための強い味方!
  14. 禁酒ダイエットの注意点!
  15. 禁酒ダイエットのやり方効果まとめ!

禁酒ダイエットが気になる!

社会人になるとお付き合いなどの理由で飲酒をしなくてはいけなくなる時期も多いと思います。毎日とまではいかなくても仕事の理由や、仕事終わりの1杯で自身の生き抜きやストレス解消になるのは十分理解できます。しかし、そんな理由で飲んでいるお酒は、本当に生き抜きやストレス解消になっているのでしょうか。

ストレスを解消したいという理由で飲酒をしている人も多いのですが、飲酒によるストレス解消は実はあなたの身体に様々な影響を及ぼしています。女性であればなおさら、禁酒をする事で様々な嬉しい効果があるのだそうです!ここでは今話題の禁酒ダイエットについて、禁酒ダイエットを行う事でんのメリットや、禁酒ダイエットのやり方などをご紹介します。

禁酒ダイエットとは?

今注目されている禁酒ダイエットですが、どんなものなのでしょうか。禁酒をする事でダイエットになりそうなイメージはだれでも持っていると思います。そんな禁酒ダイエットとはその名の通り「禁酒」をする事によってダイエット効果を得ようというダイエット方法です。

禁酒ダイエットは禁酒することでダイエット効果を得られるダイエット方法ですが、毎日お酒を飲んで過ごしている人にとっては簡単な事ではありません。禁酒ダイエットは簡単ではありませんが、禁酒ダイエットを行うことで痩せるだけではなく、あなたの身体にとって嬉しい効果がたくさんあるといわれています。禁酒ダイエットで痩せる方法や効果についてまとめていきます。

お酒で太る理由はお酒のカロリーが理由?

お酒は太るというイメージがありますが、実際にはどのくらいのカロリーがあるのかを知っておきましょう。カロリーを知ると飲む量を制限しやす苦なったという人も多いようです。例えば焼酎はグラス1杯で250キロカロリー、ビールは350ミリリットルで200キロカロリー、グラスワインは1杯100キロカロリーと続きます。ご飯cyワン1杯のご飯が約250キロカロリーとすると、コップ1杯の焼酎でご飯茶碗1杯分のカロリーがあることがわかります。

ビールはカロリーが高いというイメージがありますが、ご飯茶碗1杯分のご飯と同等であると思うと納得がいきますね。ビールはついつい2杯3杯と飲んでしまうのでこれに加えて揚げ物などのおつまみを食べているとすればさすがにカロリーオーバーになって理由になります。カロリーが高いビールには他にも太る原因があるので合わせてご紹介します。

お酒で太る理由は他にもあった!

飲酒すると太る。というイメージが誰しもあるとおもいますが、それはお酒のカロリーが原因なのでしょうか。アルコールはカロリーが高いのはもちろんですが、他にも太る原因があるそうです。それはアルコールにはVLDLという肝臓で脂肪の合成を促す酵素を生み出してしまうそうです。その酵素の影響で肝臓に脂肪が蓄積されて太ってしまうのです。

この酵素のはたらきによって、身体のなかの脂肪分解機能が低下します。脂肪分解機能が低下するとはどういうことかというと、アルコールを肝臓で分解する際に発生する有毒性のアセトアルデヒドが肝臓細胞のミトコンドリアを破壊します。ミトコンドリアは脂肪をエネルギーに変える役割を持っています。そのミトコンドリアが破壊される事によって脂肪分解機能が低下するのです。この一連の影響でアルコール摂取によって太るという流れが出来てしまうのです。

アルコールの摂取で起こる体内ダメージを知っておこう!

通常私たちが口にしたものは胃で消化されて体内に吸収されていきますが、アルコールは消化されずにそのまま吸収されます。胃で20パーセントが吸収され、小腸で80パーセントが体内に吸収されるそうです。この80パーセントが吸収される小腸には体調を整える善玉菌や悪玉菌が存在するのですが、悪玉菌だけではなく善玉菌もアルコールによって殺されてしますのです。

お酒を飲む事でストレス解消の効果はありますが、体の中では善玉菌が殺され、肝臓がフル回転しています。肝臓は飲酒によって解毒作用が衰えてしまい、そのせいで身体の免疫力が低下し、病気をしやすいからだになってしまうのです。お酒の飲みすぎは体に悪い影響をあたえます。禁酒することでダイエット効果だけではなく、健康的な体を取り戻していきましょう!

禁酒ダイエットで家計もダイエット!

禁酒ダイエットをすることで家計のダイエットにもつながります。1ヶ月にどの位の金額を費やしているか計算した事がありますか。単純に計算してみましょう。1日に2本のお酒を毎日飲んでいるとしたら100円×30日で3000円です。週末にはもっと飲んでいる人もいるのではないでしょうか。

就きに3000円は微々たる物かもしれませんが、12ヶ月で36000円です。ちょっとした旅行にいける金額ではありませんか?日々の微々たる浪費が自分へのご褒美に換えられるかもしれません。しかも禁酒をする事で、ダイエットにもなり、健康的な暮らしや健康的な体を手に入れることが出来るのです。禁酒ダイエットはメリットばかりだと思いませんか。

禁酒ダイエットのメリットは

アルコールを摂取する事で身体の中の善玉菌が減り、脂肪が蓄積しやすくなる理由から身体への悪影響があるため、禁酒することでこの逆の効果があるのは明快です。他にも禁酒ダイエットをする事でメリットはたくさんあります。飲酒が理由で体の不調や便秘を感じている場合は、その問題も改善される効果が期待できます。

体調が改善することで、ぐっすりと眠れた、寝起きがすっきりした、という効果もあるようです。飲酒が理由で身体に不調を感じているかもしれない人は禁酒ダイエットをすることで体調の変化を感じる事ができるかもしれません。では禁酒ダイエットを行う方法についてご紹介します。

禁酒ダイエットはどうやって始めればいいの?

では、禁酒ダイエットの始め方についてご紹介していきます。単純にお酒を止める。ただそれだけのダイエット方法ではあるのですが、飲酒は日常になっている人にとっては簡単なダイエット方法ではありませんよね。まずは少しずつお酒の量を減らしていくという方法が最も簡単です。

急にお酒を止めるのが困難な人は1日の摂取量を減らす事から始めてみましょう。それになれて来たら「休肝日」をつくる事をおすすめします。飲まない日を1日増やす、慣れてきたら 2日空ける。という風に日を空けていく事で少しずつ飲まなくても過ごせる時間を増やしていきましょう。

禁酒ダイエットはどのくらいの期間やればいいの?

禁酒ダイエットはどのくらいの期間行えば痩せる事ができるのでしょうか。毎日の飲酒量が多い人は早くて数週間で痩せる効果を感じる事が出来るかもしれません。一般的には1ヶ月は続けてみたいところです。毎日お酒を飲んでk他人にとって1ヶ月もお酒を絶つということはとっても苦しい事ですが、健康的に痩せるため、健康的な身体をてにいれるためには多少なりとも努力が必要なのです!

禁酒ダイエットは早い人手数日で痩せることができた!という効果も耳にします。あなたは何日で効果が出るでしょうか?アルコールを日常的に摂取していた人にとっては、急に禁酒することがストレスになってしまい食欲が増進してしまったりする人もいますが、そんな禁断症状も数日だけの苦しみです。痩せるんだ!という強い意志を持って向き合えば実は単純なダイエット方法であり、簡単に効果を感じられるダイエット方法かもしれません。

禁酒ダイエットの禁断症状と向き合う方法!

毎日飲酒している人が急に禁酒を出来るか?いいえ、それはとてつもなく自己との戦いの日々なのだそうです。「今日こそは1滴も飲まない!」と心で決めても、便利な世の中コンビには24時間営業で「おいでおいで~お酒があるよ~」と呼んでいます。テレビをつけるとなぜかお酒のコマーシャルが目についてしまったり、禁酒ダイエットの始まりは辛い物になるかもしれません。そんな時、みんなはどうやって苦しさを紛らわしているのでしょうか。

一番多かったのが「寝る事!」なのだそうです!携帯などで映画をみたり、漫画をよんだり、飲酒を意識しないようにとにかく布団に入る事!!これが最も多い解決方法でした。その他にも、お酒の代わりになるものを摂取しているという口コミも多く目にしました。

禁酒ダイエットの強い味方!

それが「ノンアルコールビール」です。禁酒ダイエットを始めた時期によっては冷たいビールが恋しくなることもあるでしょう。時期によっては、熱かんが恋しくなることもあるでしょう。そんな時には「ノンアルコール」で気を紛らわすという方法をとっている人も多いようです。とはいえやはり本物のアルコールとは別ものです。「おいしくない」と感じてしまう人もおおいのですが、「飲んだ気になる」事は出来るのではないでしょうか。

アルコールの代わりに、ノンアルコールや炭酸水を飲んで気を紛らわしている人も多いようです。物は試しですから、禁酒ダイエットを始めてみたい人は始めの時期にはお酒の代わりになるような飲み物を用意しておく事をおすすめします。禁酒ダイエットは最初の時期、数日は戦いです。気持ちを強く持って戦いに挑みましょう!

禁酒ダイエットを継続する方法は?

お酒を日常的に摂取していた人にとって禁酒ダイエットを始めた最初の時期は身体的アルコール依存に苦しめらる場合が多いようです。そんな時に気を紛らわしてくれる事を始めてみるのも禁酒ダイエットを続けるためのポイントにもなるのだそうです。その方法の一つが運動です。

何も、家の外を歩いたり走ったりする必要はありません。始めの時期は家の中で出来る運動を取り入れてみるのもいい対策方法です。例えば、食事前にストレッチを取り入れたりするだけでも気持ちがすっきりします。日頃運動していない人は数十秒でいいので体を動かしてみましょう。なんともいえない爽快感を味わう事ができます!

禁酒ダイエットを継続するための強い味方!

お酒を飲む事を日常的にしていた人が禁酒ダイエットを始めた最初の時期は「口寂しさ」を感じる事が多いようです。そんな時に寂しさを紛らわしてくれるのが「ガム」です。どんなガムでもかまいません。何か食べたいな、飲みたいな。と思ったときに口に入れてとにかくガムを噛む!これだけでも時間を費やす事ができ気持ちを紛らわす事ができます。

よりダイエット効果を出したい人におすすめしたいのが食事前のガム習慣です。ガムを噛む事で脳の満腹中枢が刺激され、食事量を減らす効果も期待できます。特におすすめなのが「キシリトール配合」のガムです。キシリトールには歯を強くしてくれる効果もありますが、他の甘いガムと比較すると低カロリーな物が多いのです。ボトルタイプのガムを常備しておくと心強いですよ!

禁酒ダイエットの注意点!

禁酒ダイエットはお酒を止めるだけのシンプルなダイエット方法ですが、その過酷さは「断食レベル」といわれています。日常的に飲酒していた人にとっては、始めた最初の時期は痩せる喜びよりも苦しさが全面に出てしまいい長く続かないなんて事も多いようです。禁酒ダイエットの注意点としては、そんな断食レベルの苦しさからくる「リバウンド」です。

急に禁酒することで上手くいけばすぐに痩せる事が出来る人もおおいのですが、元来のお酒好きにとって一生禁酒するのは酷なことです。せっかく痩せることが出来たのであればリバウンドしないように注意して、禁酒ダイエット終了後の飲酒量にモ注意が必要です。毎日飲む習慣を禁酒ダイエットで減らす事が出来るきっかけだと捉え、健康的な身体の為にも休肝日を設け、健康的なダイエットを続けていきましょう!

禁酒ダイエットのやり方効果まとめ!

禁酒ダイエットについてまとめてきました。お酒を飲むと太る理由は、お酒のカロリーが高いことの他にも、アルコールを摂取する事で脂肪を生成しやすくなってしまったり、小腸にアルコールが吸収されることで善玉菌が少なくなり、太りやすい体を作ってしまう事が理由でした。禁酒ダイエットとは、お酒を一切やめて痩せる方法です。人によっては「禁酒するだけでこんなに痩せるの?」と効果絶大なダイエット方法です。

禁酒ダイエットは、禁酒することでカロリー摂取を減らす事と体の中を健康的に改善する事でやせるダイエット方法です。毎日飲酒をしていた人にとってはダイエットを始めた最初の時期は断食のような苦しさや禁断症状に駆られる辛い時期になりますが、そんな時期も数日でなれてくると夜も熟睡できるようになったり、寝起きも爽快になった!というクチコミも多いようです。

健康的に禁酒ダイエットを続けるためにも体を動かす事を意識して、1日数十秒でもストレッチなどを取り入れてみましょう。また、食事前や口寂しく感じる時期にはガムを噛むなどすると気持ちを紛らわせる事が出来るといわれています。禁酒ダイエットで得られる効果は痩せることだけではなく、健康的な身体や家計のダイエットにもつながります。禁酒ダイエットを始めたばかりの時期は苦しい事もあると思いますが、健康的な家計、健康的な身体に痩せる事が出来るようぜひ挑戦してみて下さい!

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