ヴィエンナのダイエット方法が凄かった！VIENNAのスリーサイズも！

20㎏ダイエットを成功させて、可愛く、美しく変身した次世代ハーフモデルのヴィエンナ（VIENNA）さんですが、ご存知でしょうか？タイ出身ヴィエンナさんはでタイに居たときにすでにTwitterで人気だったんですね。そしてヴィエンナさんはタイ語、英語、日本語を話すトリリンガルでもあるんです。そんな気になるヴィエンナさんのプロフィールを紹介します！

ヴィエンナ（VIENNA）1994年12月23日生まれ。（現在22歳）出身地はタイ。そして香港とタイのハーフです。所属事務所は「TWIN PLANET」。ヴィエンナさんは現在日本の大学に通っています。Twitterでセルフィー（自撮り）写真がとてもかわいいということで人気に火が付きます。モデル以前からは5万人以上のフォロワー数があったということです。

ヴィエンナさんご自身のブログでダイエット以前の黒歴史についてカミングアウトしています。まずはヴィエンナさんがダイエット前はどれだけ太っていたか、黒歴史をブログから抜粋して紹介していきます！中学2年生まで吹奏楽部に在籍していたとのことですが、中学3年生の途中で試験勉強のため、部活を辞めます。そしてその運動不足がたたって48kgから60kgに太ってしまいます。

ヴィエンナさんの通う大学はデジタルハリウッド大学とのことです。JR御茶ノ水駅が最寄りの駿河台キャンパスで通常は授業をしているようです。ここまで情報分かっていると、ヴィエンナさん目当てに近寄ってくる人もたくさんいそうですが。そして人気のきっかけになったTwitterのダイエット前のセルフィーが高校1年生のときの写真なんです。実は今よりも20㎏以上体重があったということです。

その時の1日の食事メニューはこちらです。【朝食なし・昼食毎回おかわり！ご飯多め・おやつ、アイス、スムージー、ポテチ3袋・夕飯、家族でバイキング・誕生日じゃなくても毎週ケーキ2ホールくらい買ってる】そしてそんな食生活を続けた結果!MAX67㎏まで達したということです。まあそれぐらい1日で食べていたら確かに太りますよね。甘いものは特にてき面ですよね。

日本で高校生1年生のときの食事メニューが【・朝食、味噌汁、ご飯(おかわり)、卵焼き(好きなだけ)、天ぷら(好きなだけ)・昼食、普通にお弁当・おやつ、チョコレート一箱、大福1個、メロンパン、シュークリーム・夕飯、天ぷらとか焼肉とかが特に多い・21時のおやつ・ツナマヨおにぎり2個・土日は食後ロールケーキあります】ということで凄まじいカロリーになってますね。

ヴィエンナさんは本当に食べることが大好きでものすごく食べてばかりいたとのことです。ヴィエンナさんは高校生のときに交換留学していてたくさん食べてしまった結果、体重がMAX67㎏になってしまったということです。そこからさすがに痩せないとダメだと気付き、ダイエットのために毎日学校が終わったあと、家周りで1時間ほどジョギングをしていたんですね。

自転車に乗り、通っがかった野球部や男子達に凄く笑われ、恥ずかしい思いをしてかなり傷ついたのでそのときからヴィエンナさんは食事制限を始めたとのことです。しかし食べる量をなかなか減らすことが出来ず何度も失敗し、ストレスにより一気にまた食べてしまい、何度もダイエットに失敗をしてきたと話しています。そういった経験を重ねて、色々なダイエット方法を実践していきます。

ヴィエンナさんはタイに帰国後、高校受験をして合格した後に再度ダイエットに挑戦します。そのときにダイエットの結果、食事制限とジムに通うことでで12㎏ほど痩せることができたとのことです。日本は美味しい食べ物の誘惑がありすぎて、ついつい食べてしまうという衝動に駆られるのかもしれませんね。高カロリーのものもたくさんあるのでダイエットの妨げになるんでしょうか。

このときのヴィエンナさんの写真がありますが、体重MAX67㎏から食事制限とジム通いのダイエットにより約12㎏減ということで52～54㎏ぐらいの体重です。身長は164センチなんですね。高校1年生でタイに帰国しているときの写真ですが、見た目はとてもかわいいギャルですね。少しまだふっくら感があります。でもこれぐらいの体型でも十分かわいいと思います。

このころのヴィエンナさんのダイエット食事メニューは【朝食・学校の食堂でご飯・昼食、学校の食堂でご飯・夕飯、焼き鳥とタイの餅米とくだもの・甘いものは土日だけ家族と食べいた】ということでだいぶ日本にいたころよりは質素なダイエットの食事メニューになっていますね。これくらいのカロリーだと基礎代謝（18歳～29歳の女性で1.180カロリー）だけで十分痩せることができますよ。

しかしせっかく52～54㎏ぐらいまでダイエットにより痩せていたのにヴィエンナさんは高校2年生のときにアメリカ交換留学行きます。そして短期間ですぐリバウンドします。このときのヴィエンナさんはダイエットで一度減らした体重が64.3㎏まで増加。ダイエットで成功したと思えば、すぐリバウンドしたりなかなかダイエットに苦労をしていますね。食べ盛りのころなので難しいと思いますが。

アメリカでの交換留学により、やはりアメリカでは高カロリーの食べ物が多いせいかすぐにリバウンドをしたみたいですね。特に甘いものはダイエットの大敵なのでヴィエンナさんも甘い誘惑との戦いに大変苦労したんでしょうね。ヴィエンナさん「さすがにヤバい」と思いダイエットをします。合唱部に入り、たくさん歌って食事制限は甘いものと炭水化物の量を減らすダイエットを始めます。

そのダイエットの結果ヴィエンナさんは→64→58㎏まで痩せたとのことです。50㎏代を推移していますね。なかなか50㎏の壁は厚いようです。本当のモデル体型になるには身長164センチだと40㎏代になる必要があると思いますので、まだまだですね。1年間の交換留学終わって、帰国してさらにまたダイエットを続け、その結果58→52㎏まで痩せることに成功しました。

ここまで来るとだいぶ理想の体型になってきますね。高校2年生のとき、また食事制限とジム通いにより、ダイエットを頑張り続けた結果が49㎏まで体重が落ちました。このころの制服姿のヴィエンナさんはまさに理想の女子高生です。誰もが羨むスタイルを手に入れました。やはり50㎏の体重を切るとすごくスタイルがよくモデルとしての体型になっています。顔も元々かわいいので羨しいですね。

この体型を手に入れたヴィエンナさんは、初めてスカウトをされます。このときのダイエット食事メニューは【・朝食、ご飯とスープ・昼、炭水化物減らす・オヤツ、いつもの量から1/4にして食べる・夕飯 果物とサラダとチキンや魚など週2～3回ジム通う】MAX67㎏のころのダイエット食事メニューと比べると極端なダイエットメニューになっています。カロリーがかなり低い食事ですね。

この食事のカロリーだと運動をしなくても十分基礎代謝だけで痩せると思います。この食事制限とさらにジムでのトレーニングで見事に体重が49㎏まで痩せたということですね。まさに痩せて綺麗でかわいくなりたいと思うヴィエンナさんの強い気持ちと努力がこのダイエット成功の一番の秘訣のようですね。この後に実際にスカウトされて、ヴィエンナさんはモデルをするようになります。

ヴィエンナさんは小さいころから貧血がひどく、運動が苦手だったということです。ヴィエンナさんが今まで試してきたダイエット方法をまとめています。【食事制限、断食、4時以降食べない、サプリ、ヨーグルトダイエット、りんごダイエット、毎日100回腹筋、1時間半止まらず走る、いたずら筋トレ、ダンス、エステ、お風呂マッサージ、1時間歩いて帰る、30分サウナ、膝に本を挟んで座る

立ちながら脚あげる、連続変顔体操】ヴィエンナさんは2014年4月から大学生になり、日本にまた住むようになります。その後のダイエット方法は【食事制限 、軽い運動 、筋トレ、エステとリンパマッサージ】そして44㎏まで体重落ちたということです。ここまでの体重になると身長164センチに対しては痩せすぎかもしれませんが、本当に大した努力ですね。なかなか出来ることではないと思います。

2016年9月2日のブログに1週間の期間で二の腕が痩せるダイエットを実践したと掲載しています。それではわずか短期間の二の腕ダイエット方法を紹介します！ヴィエンナさんはタイに帰国したときに、家族に二の腕が「ヤバい」と言われたそうで、日本に戻ってきて二の腕ダイエットを始めたとのことです。そのダイエット方法はダンベルを使っての筋トレです。

期間は1週間ですが、なかなか効果があるようです。まず1キロのダンベルを2つ用意します。Lesson1・立って少し膝を曲げて、上半身を前屈みにした状態でダンベルを持った両腕を上に上げます。二の腕に負荷が掛かるように20回繰り返します。ヴィエンナさん今は50回連続で出来るようです。確かにネットでよく見る二の腕ダイエットですね。ピンポイントで二の腕に負荷が掛かるので効果的です。

Lesson2・次に立った状態でダンベルを持った両腕を前に突き出します。見た目は両腕でパンチをしているような状態です。この運動も20回します。その次はダンベルを両腕で持ったまま、肘を曲げたまま両側に開きます。そしてまたダンベルを持った両腕を前に戻します。この運動も20回繰り返します。

Lesson3・次にダンベルを持った両腕を下に下した状態から腕を開きながら上に肩の高さまで上げます。この運動も20回繰り返します。Lesson4・次は座ってあぐらをかいた状態でダンベルを持った両腕を肩の高さに上げた状態で横に開き、その後両腕を顔に近づけます。この運動も20回繰り返します。

Lesson5・最後に同じくあぐらをかいた状態で片方のダンベルを持った腕を頭の上から背中に向けて肘を曲げていき、そのままキープします。そしてそのまま腕を頭の上に肘を伸ばして高く上げます。その時誤ってダンベルが頭の上落ちる可能性があるので、ダンベルを持っていない反対の手を頭の上に乗せます。この運動も20回繰り返します。絶対に手と動かしてる腕を当ててはいけないということです。

ヴィエンナさんはこの二の腕ダイエットにより、見事に短期間で二の腕を細くすることに成功します。あと高校1年生のとき、体重がMAX67㎏あったころの写真ですが、足も結構太かったと思います。現在のヴィエンナさんの足はとても細く綺麗になっていますよね。足はどうやって細くしたのでしょうか。色々ネットで調べていましたら、足痩せについての記載があったので案内いたします。

ヴィエンナさんはお風呂を40～42度くらいの温度で全身浴で20分〜30分間つかっているとのことです。そして入浴後に30分間、体が温かいまま足をマッサージしていたようです。リンパをマッサージすることによってより足の血行を良くする効果があるんですね。足のリンパマッサージは入浴後でなくても効果はあるので試してみてはいかがでしょうか。

数々のダイエットにより、理想の完璧なスタイルを手に入れたヴィエンナさん。ではそのヴィエンナさんのスリーサイズを紹介します！2015年10月23日時点でのまず去年のスリーサイズは「85/64/90」そこからウエスト64cm→56cm、ヒップ 90cm→83cm、そしてバスト85cm→82cm。という結果です。身長は164cmで変わりません。

ダイエットの歴史を辿ってきましたが、まさに努力の賜物ということが分かりました。食事制限やトレーニング。短期間の二の腕ダイエットや足痩せダイエットなどどれも勉強になりますね。ウェストの64cm→56cmなんか圧巻です。なかなかこんな細いウェストの女性はいないと思います。モデルになってからもダイエットをし続けた結果です。健康的に痩せるのであれば全く問題ないのでおすすめですね。

ヴィエンナさんのようにダイエットをすることによって理想のプロポーションになるのであれば、是非試してみた方がいいと思います。ただ何度もリバウンドを繰り返し、またダイエットに挑戦するというとてつもない精神力が必要だと思います。

理想の体型なりたいという強い意志を貫き通した結果が、現在のヴィエンナさんのようにきれいで可愛い女性に生まれ変われるんですね。