ランニングシューズのおすすめまとめ!初心者向けの選び方のコツとは?

運動不足に悩まされている人が多い中おすすめのスポーツがランニング。しかしランニング初心者にとってキーポイントになるのがランニングシューズです。しかしランニングシューズの選び方って難しいですよね。今日は初心者におすすめのランニングシューズの選び方を紹介します!

ランニングシューズのおすすめまとめ!初心者向けの選び方のコツとは?

目次

  1. 初心者向けでおすすめのランニングシューズって?
  2. そもそもランニングシューズって必要?
  3. 選び方の前に自分の足をしっかりと把握するのがおすすめ
  4. ①3種類の足の形で自分がどれに属しているか
  5. ②選び方の重要ポイントになる足のサイズを測ろう
  6. 初心者におすすめのランニングシューズの選び方とは
  7. 【選び方①】自分の足の形に適したランニングシューズにする
  8. 【選び方②】初心者は特に正確な足のサイズにあったランニングシューズがおすすめ
  9. 【選び方③】初心者ランナーにはクッションが厚いランニングシューズが良い
  10. 【選び方④】初心者でもスピードにこだわる場合にはスパイク型のソールがおすすめ
  11. 【選び方⑤】初心者は衝撃を吸収するタイプのランニングシューズがおすすめ
  12. 【選び方⑥】軽量で履き口とアッパーにも注目しよう
  13. 【選び方⑦】自分が走りたい目標にあったランニングシューズにする
  14. 初心者におすすめのランニングシューズ5選
  15. 日本人の足にぴったり!初心者ランナーにおすすめの【asics】GEL-KAYANO
  16. 安全性とクッション性の高さが初心者におすすめ【mizuno】WAVE RIDER
  17. 女性におすすめのデザインもおしゃれで安全性もばっちり【adidas】energy boost
  18. 初心者におすすめ!快適に走れるランニングシューズ【new balance】W1040
  19. 今は初心者でもマラソン完走を目指す人におすすめ【NIKE】LUNARGLIDE
  20. 初心者だからこそランニングシューズはしっかりと選ぼう

初心者向けでおすすめのランニングシューズって?

新しい気持ちで始める運動って気持ちがいいですよね。ランニングは特別な道具が必要にならないので、簡単に始められますし自分のペースに合わせて運動することが出来ますので、人気の運動になります。しかし人気のランニングを始めたする初心者の方にとったらランニングシューズ1つ選ぶのも難しいですよね。

では初心者向けのランニングシューズってどんなランニングシューズになるのでしょうか?実はランニングをする場合には必ずランニングシューズを購入する必要があります。

初心者向けのランニングシューズは選び方がコツ

ランニングをする際に必須アイテムになるランニングシューズですが、初心者は選び方がランニングを継続するコツになります。ランニングシューズはフルマラソンを目指す人や中距離を走る人などレベルによって、必要になるランニングシューズが変わってきます。

もちろんランニング初心者の方には初心者向けのおすすめの人気ランニングシューズがありますので、そちらを選ぶようにしましょう。では初心者向けのランニングシューズのおすすめ選び方やコツを紹介します!

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そもそもランニングシューズって必要?

先ほどランニングをするにあたってはランニングシューズが必須と紹介しましたが、ランニングシューズはなぜ必要になるのでしょうか?たまに走るくらいなら普段はいている靴でも事足りそうですよね。しかし毎日行うランニングの場合には必ずランニングシューズをはいて行う必要があります。

初心者だからこそランニングシューズを履くのがおすすめ

初心者なので、慣れてからランニングシューズを買おうと思うかもしれません。もちろんサンダルなどでランニングをする人はまずいませんが、一般的なスニーカーでも大丈夫なのではと疑問に思いますよね。しかし、初心者だからこそランニングシューズは必須になります。

ランニングシューズは一般的なスニーカーとは根本的に異なり、横方向への安定性が少なくなります。一般的なスニーカーは横方向への安定性もしっかりと備わっていますが、ランニングしている時は横方向へ動くことは少ないので、ランニングシューズは横方向への動きの安定性は少ないです。

しかし、その分軽さであったりクッション性が備わっていますので怪我をしにくかったり、走るフォームが綺麗になりやすいなどのメリットも多くあります。一時的にランニングをするだけだったらスニーカーで充分ですが、継続的にランニングをする場合にはランニングシューズを購入しましょう。

ランニングシューズの選び方がなによりもコツになる

自分に合ったランニングシューズを見つける為には、ランニングシューズの選び方がなによりもポイントになります。選び方を知らずにランニングシューズを購入してしまうと、自分の足にフィットしないままランニングしてしまい、走りにくかったり転倒してしまう危険があります。

ランニングシューズの選び方やコツをしっかりと知っておくことが、長くランニングをすることに繋がります。ランニングを楽しく快適に行うためにも初心者におすすめの選び方を紹介します!

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選び方の前に自分の足をしっかりと把握するのがおすすめ

初心者のランニングシューズの選び方はとても重要になりますが、まずは自分の足について把握しておくことが良いランニングシューズを選ぶコツになります。足のサイズや足の形、足の幅をしっていますか?実は足のサイズは知っていても、他の自分の足については知らないものですよね。

自分の足についてしっておくことが選び方に繋がる

自分の足のサイズや幅などを知っておくことは、ランニングシューズの選び方にもつながっていきますので、前もって測っておくのがおすすめ。もちろんランニングシューズだけでなくスニーカーや革靴、パンプスの場合でも自分の足について知っておくと1番適した靴を選ぶことができます。

まずは足のサイズ以外にも、足についてしっかりと計測しておきましょう。自分で測るのが難しかったりわかりにくい場合には、靴屋さんなどでも測ってもらえますので事前に測っておくのも良いですね。

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①3種類の足の形で自分がどれに属しているか

意外とあまりわかっていないのが、自分の足がどんな形をしているのかということ。足を見比べてみると、足の形は指の長さなどでかなり異なります。みんな足の形が異なるのに、どのランニングシューズを履いていてもOKにはならないですよね。

代表的な足の形は3種類ありますので、自分の足を見ながらどのタイプか調べてみるのがおすすめ。多くの方は今から紹介する足の形に属しますので、じっくりと観察してみてくださいね。

幅広になりやすいスクエア型

親指と人差し指の長さが同じくらいになっており、足全体を遠く見てみると四角くなってみえるのがスクエア型です。日本人の約1割がスクエア型になっています。スクエア型は足幅が広くなることが多く、パンプスや革靴を履くと痛みを感じることが多いです。

幅広になりやすいので、つま先が細いランニングシューズも選び方がポイントになります。しっかりとスクエア型にあったランニングシューズを選ぶのがおすすめです。

日本人に多いエジプト型

親指が1番長く小指にかけて長さが徐々に短くなっていくのがエジプト型です。エジプト型の足の形は日本人で最も多くなり、外反母趾に悩まされることが多いのもこのエジプト型の足です。ランニングシューズでも選び方が大切になり、合わないランニングシューズだとすぐに痛くなってしまいます。

どんなランニングシューズも合いやすいギリシャ型

ランニングシューズの選び方が最も簡単になるのがギリシャ型の足です。ギリシャ型の足とは、人差し指が最も長くなり親指から人差し指に長くなり、小指にかけて短くなっていきます。日本人では約2割程度がギリシャ型の足の形とされています。

ランニングシューズにあった足の形をしているので、ランニングシューズを最も選びやすくなります。どんなランニングシューズであっても比較的フィットしてくれますが、あまり無理なランニングシューズを選んでしまうと指先が痛くなったり、指同士がぶつかってしまいますので注意が必要です。

②選び方の重要ポイントになる足のサイズを測ろう

子供の時には頻繁に測っていた足のサイズも、大人になってからいつ測りましたか?意外に長い期間測っていないという人も多いのではないでしょうか?足のサイズもお選び方のコツになりますので、ランニングシューズを選ぶ前には測っておくのがベストです。

足の長さはかかとから足の指の1番長いところまでを指します。人によって足の最も長い場所は異なりますので、自分の足をまずは観察することが大切です。壁にぴったりとかかとをつけて、足の1番長いところに印をつけて測りましょう。

ウィズともよばれる足の幅は足の親指の付け根と小指の付け根の、足の幅が最も広い部分を計測します。柔らかいメジャーを踏んでぐるりと一周させて測りましょう。同じ人でも左右で足の大きさは全く異なりますので、かならず左右共測るようにしましょうね。

初心者におすすめのランニングシューズの選び方とは

では初心者におすすめのランニングシューズの選び方を紹介します。選び方はランニングをするにあたって、とても大切なコツになりますので、ちょっとしたコツや選び方をしっておくだけで、自分にベストなランニングシューズを選ぶことができますよ。

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【選び方①】自分の足の形に適したランニングシューズにする

先程紹介した足の形ですが、自分の足の形にあったランニングシューズを選ぶのがおすすめです。ランニングシューズは基本的につま先に向かって細くなっていきますので、スクエア型やエジプト型は選ぶのにコツがいります。

スクエア型の人はウィズ(足幅)がありますので、小指が圧迫されないように選ぶのがポイント。ウィズが広めのランニングシューズを探すようにしましょう。またエジプト型の人だと、親指の先がシューズに当たりやすくなります。

捨て寸と呼ばれるつま先の部分をしっかりと余裕を持って選ぶようにするのがおすすめです。特にエジプト型の人はランニングシューズをしっかりと選ぶことが大切で、合わないランニングシューズを履き続けてしまうと、外反母趾がひどくなってしまう危険があります。

ギリシャ型の足の方は、どのランニングシューズでも比較的フィットしやすいですので、それほどコツはいりません。しかし、エジプト型とスクエア型の方はランニングをする前にしっかりと足のサイズやウィズを測っておきましょう。

【選び方②】初心者は特に正確な足のサイズにあったランニングシューズがおすすめ

こちらも先程軽く紹介しましたが、足のサイズは意外と測ることが少ないですよね。特に運動を継続的にしていない人の場合だと、足のサイズを測る事自体数年以上開いてしまっている人がいるかと思います。しかし、適したサイズを選ぶことは、ランニングをする上では重要になります。

自分の正確な足のサイズを知った上で、ランニングシューズを購入するのがおすすめです。また左右のサイズも異なる場合がありますので、左右必ず測るようにしましょう。

【選び方③】初心者ランナーにはクッションが厚いランニングシューズが良い

初心者のランニングシューズの場合に、おすすめなのがクッションが厚いランニングシューズです。ランニングは軽い運動に思うかもしれませんが、実は意外と足腰の負担が大きくなるスポーツですので、初心者の場合翌日に筋肉痛‥なんてこともあります。

膝やかかとはランニングではひっきりなしに動いており、衝撃もかなり大きくなります。ですので、しっかりと衝撃を吸収してくれるランニングシューズがおすすめです。ある程度運動やランニングをしていたり継続的に、足腰を鍛えている人の場合には、クッションは薄くても大丈夫ですが、初心者ランナーの場合には、クッションはランニングシューズを選ぶポイントになります。

というのも、初心者ランナーの場合今まで運動していない人が多く、その人の場合には足などはあまり筋肉がない状態です。その状態で、ランニングをして負荷がかかってしまうと、足を傷めてしまう危険があります。ランニングシューズを選ぶ場合にはクッションが厚いランニングシューズがおすすめですよ。

【選び方④】初心者でもスピードにこだわる場合にはスパイク型のソールがおすすめ

初心者であっても、ランニングなどの陸上経験者であったり、元々ランニングが好きだった人の場合、スピードにこだわる方もいるかと思います。そんな場合にはスパイク型のソールがついたランニングシューズがおすすめです。

スパイク型のランニングシューズの場合、しっかりとスパイクが地面に食い込んでくれますので、地面をとらえスピードを出すことができます。土の地面だけでなくアスファルトであってもしっかりと地面をとらえますので、スピードを出したい場合のランニングシューズにはスパイク型のランニングシューズがおすすめです。

【選び方⑤】初心者は衝撃を吸収するタイプのランニングシューズがおすすめ

人気のランニングを始める時に、意外と挫折してしまうのが翌日の疲れです。常に運動している人は大丈夫ですが、やはり運動不足でランニングを始めた人には、翌日足や膝に疲れがどっと現れます。そんな時には衝撃や負荷を分散させてくれるランニングシューズがおすすめです。

最初は疲れが多くでますが、衝撃を吸収してくれるタイプのランニングシューズだと疲れが明らかに異なります。疲れを軽くさせたい人には、衝撃吸収タイプのランニングシューズがおすすめですよ。

【選び方⑥】軽量で履き口とアッパーにも注目しよう

やはりランニングをする場合のランニングシューズは軽いモデルがおすすめです。しかし、軽いランニングシューズの場合にはクッションが薄くなりますので、ランニングをしていてもフルマラソンを目指したり、継続的にランニングをしたい人の方が適しています。

初心者の場合には、クッションが厚めのランニングシューズがおすすめなので、一度試して下さいね。軽量のモデルがランニングシューズに向いているかというとそうではなく、それぞれ合うのと合わないがありますので、しっかりとおすすめの選び方を参考にしましょう。

また意外と見落としがちなのが、アッパーと履き口です。アッパーとは足の甲の幅になり幅広さんが注目すべきポイントですよね。アッパーの部分はランニングシューズでもポイントになる部分で、柔らかい素材で作られていると、足に見事にフィットします。

ランニングシューズの場合、いかにフィットするかが大切で、最も足にフィットして走りやすい靴がおすすめですので、これらもしっかりと検証しておく必要があります。また、今のランニングシューズは横にメッシュ生地のものがあり通気性にも優れていますのでおすすめです。

また履き口のことですが、、かかと部分がしっかりと安定されているランニングシューズがおすすめです。かかとをしっかりとカバーしてくれますので、安定した走りをすることができます。ランニングシューズを購入する場合にはこのようなコツをしっかりと見つけてください。

【選び方⑦】自分が走りたい目標にあったランニングシューズにする

ランニングをするといっても、それぞれ目標や目的がありますよね。運動不足の解消程度スポーツをする場合には、ランニングシューズの種類も変わってきます。ただ単に、軽くランニングをする場合には最初は一般的なスニーカーでも一時的であれば可能です。

初心者は予め目的や目標を設定しておくのがおすすめ

初心者の場合、予め目的や目標を設定しておくのがおすすめです。目標を持つことで継続してランニングを行うことができますし、やる気にも繋がります。フルマラソンなどの高い目標でなくても、自分が出来るような目標に設定するのもおすすめです。

是非ランニングをする際には、目標や目的を設定してみて下さいね。もちろん自分ができる範囲でも良いですし、高めに設定しておくのもおすすめです。ランニングシューズもフルマラソンを完走するる場合のランニングシューズになると、初心者のランニングシューズとは全く異なってきます。

初心者におすすめのランニングシューズ5選

では初心者におすすめのランニングシューズとはどんなランニングシューズでしょうか?初心者だからこそ、おすすめのランニングシューズを知っておきたいですよね。

選び方を知っていてもおすすめのランニングシューズは沢山の種類があり悩んでしまう

靴屋やスポーツ用品店に行くと、ランニングシューズはかなりの数があります。見に行って試着するだけでも、時間がかかってしまいます。そうなると、おすすめのランニングシューズを選ぶことがしんどくなってしまいますよね。

今日は初心者におすすめのランニングシューズを紹介します。今から紹介するランニングシューズは初心者だけでなく、ランニングでマラソンなどを目指す人にもおすすめですよ。是非参考にしてみてくださいね。

日本人の足にぴったり!初心者ランナーにおすすめの【asics】GEL-KAYANO

名だたるランナーから支持されており人気なのがasicsのGEL-KAYANOです。GEL-KAYANOは抜群のクッションで安定性もしっかりとありますし、初心者ランナーからベテランランナーまでおすすめのランニングシューズです。衝撃を吸収することができますので、翌日などの膝の疲れ度合いが全く違い人気があります。

補強材フルイドフィットで足に心地よいフィット感があり、快適なランニングをすることができますよ。また、かかと部分にはヒールクラッチングシステムという足のねじれを予防し、しっかりとホールドしてくれますので、安定した走りを感じることができるのでおすすめです。

安全性とクッション性の高さが初心者におすすめ【mizuno】WAVE RIDER

ミズノは日本だけでなく海外の有名ランナーも愛用している人気ランニングシューズが多くあります。中でもミズノのWAVERIDERは初心者におすすめなだけでなく、フルマラソン完走を目指すランナーにもおすすめで人気のランニングシューズです。

衝撃を抑えて、着地をしっかりと滑らかに行えるのが最大の特徴で、中底と後足部にミッドソール素材のU4icを使用しているので、走っているときだけでなく、走り終わった後も疲れが少ないのでおすすめです。また、アウトソールは耐久性に優れており、安定感も抜群。

フィット感も優れていますので、初心者ランナーにもおすすめですよ。デザイン性も優れており人気があるランニングシューズになりますので、一度試して欲しいおすすめのランニングシューズです。

女性におすすめのデザインもおしゃれで安全性もばっちり【adidas】energy boost

スポーツブランドで人気のadidasからもランニングシューズが販売されています。もちろんadidasからは初心者から上級者向けのランニングシューズが揃っていますが、中でもおすすめのランニングシューズがenergyboostです。ランニングシューズで人気のenergyboostはクッションがとにかく高くなっておりバネのような反発があります。

その反発により快適なランニングを行うことができますし、初心者の方も足が軽く動くのに驚くはずです。また非常に柔らかい素材で出来ていますので、足にフィットするため初心者にもおすすめのランニングシューズです。また走っている最中のねじれを防いでくれますので、疲れにくく重心移動もスムーズにおこなってくれます。

クッション性があり安定性のしっかりありますので、なれないランニングも楽しく走ることが出来ますよ。クッション性が高く足にフィットするランニングシューズを探している人にはおすすめのランニングシューズになります。

初心者におすすめ!快適に走れるランニングシューズ【new balance】W1040

new balanceもスポーツブランドで人気がありますよね。特にスニーカーは評価が高くなっており、子供靴で人気のsukusukuからランニングシューズまで、多くのスニーカーを取り扱っています。そんなnew balanceの人気のランニングシューズは初心者にもおすすめになります。

new balanceのランニングシューズのW1040は足の裏と地面の接地面積が大きいので、重心がずれること無く走ることができます。また、クッションも厚くなりますので初心者にもおすすめのランニングシューズです。ヒール部分のエクステンデッドウェブがねじれを防ぎます。

アッパーはメッシュになりますので、ムレも少ないので夏場のランニングにもおすすめ。また、ドロップが蹴り出す力を助けてくれますので、無駄な動きが少なくなり疲れも軽減できます。かなり軽いランニングシューズになりますので、女性んもおすすめです。

初心者から長距離を目指す上級者ランナーにまで、幅広いレベルに適したおすすめのランニングシューズです。メンズとレディースでデザインが異なりおしゃれなのも嬉しいおすすめポイントです。

今は初心者でもマラソン完走を目指す人におすすめ【NIKE】LUNARGLIDE

人気のスポーツブランドであるNIKEからもランニングシューズが販売されています。中でもLUNAGLIDEは抜群の安定性があり、人気が高くなっています。LUNAGLIDEはクッションが柔らかくなっていますので、女性のランナーには特におすすめです。

おすすめの理由としては柔らかいクッションが衝撃や負荷をしっかりと吸収してくれますので、足が細く筋力が少ない女性の足にも疲れにくくなるように作られています。軽量化されていながらも、高い安定性や快適なランニングを行えるように作られているLUNAGLIDEは初心者ランナーにもおすすめのランニングシューズになります。

Thumbナイキのランニングシューズを紹介!おすすめモデルと特徴は?

初心者だからこそランニングシューズはしっかりと選ぼう

初心者なのでランニングシューズはどんなランニングシューズでもいいや‥なんて思っていませんか?ランニングシューズは初心者だからこそきちっと選ぶのがコツですし、大切になってきます。元々筋肉量が少ない初心者ランナーは、ランニングシューズでカバーされた物を選ぶのがコツ。

選び方を参考に初心者は必ず自分にあったランニングシューズを!

選び方を参考に、まず自分にあったランニングシューズを選ぶようにしましょう。足の大きさや形は本当に人それぞれんになりますので、まずは自分の足の形をしっかりと観察してみて下さいね。そうすると、ランニングシューズを選ぶ時にも、選びやすくなります。

選び方を見ながら何度も試着しておすすめのランニングシューズを探そう

また、ランニングシューズを購入する際には必ず試着をしましょう。見た目では何もわかりませんので、実際に履いてみて少し動いた時に、しっかりと足にフィットするランニングシューズがベストです。ランニングシューズや選び方のコツなどを踏まえた上で、自分におすすめのランニングシューズを選びましょうね。

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