納豆サラダ人気レシピ8選!健康や美容に良い美人サラダの作り方

美容にも効果的でカロリーも少ない大人気の納豆。そんな大人気の納豆を使った納豆サラダが女性を中心に大人気になっています。納豆サラダは美容にもおすすめで野菜などのバランスも良く健康にもいい、カロリーも低いといいことづくめです。今回は人気レシピや食べ方のご紹介です。

納豆サラダ人気レシピ8選!健康や美容に良い美人サラダの作り方

目次

  1. 納豆サラダで更なる美容効果が?
  2. 納豆を乗せるだけの簡単お手軽レシピ
  3. ひと手間かけて美味しいレシピ
  4. 中華風の味付けで食欲増進
  5. お酒に合うおつまみサラダ?
  6. ブロッコリーと納豆のサラダ
  7. 腹持ちが良いうどんを使った納豆サラダ
  8. たんぱく質を取りたい人におすすめ
  9. バランスが良く彩り鮮やかな美味しい納豆サラダ
  10. 自分好みの納豆サラダを見つけよう!

納豆サラダで更なる美容効果が?

納豆自体も栄養満点で美味しく、美容にもいいので普段から納豆を食べている女性も多いのではないでしょうか?そんな納豆ですが、様々な野菜などと混ぜた納豆サラダにして食べると更なる美容効果や健康効果も狙えるのです。例えば美容効果が高い食物繊維ですが、納豆自体に含まれている食物繊維も多いのですが、野菜と一緒に食べる納豆サラダにすることで更に摂ることが可能です。

納豆サラダと言っても食べ方が多種多様あります。納豆に付いているたれを野菜の上に載せた納豆の上からかけた食べ方や、味付けのアレンジをした納豆サラダまで色々あるのです。また、健康に非常に良い納豆ですが、納豆だけだとビタミンCだけは足りなくなります。そんな時は納豆サラダにしてキャベツや大根おろしをかけると効率的にビタミンCも摂取出来るのでおすすめです。

納豆を乗せるだけの簡単お手軽レシピ

人気レシピ8選!その1:お手軽納豆サラダ

時間がない時にもサッと買ってこれてすぐ食べれるのが嬉しい納豆サラダの食べ方です。サラダも納豆も24時間いつでもコンビニで買えるのが魅力です。出勤前や通学前にコンビニに行ってサッと昼食を買う事が出来ます。この納豆サラダとコンビニにおにぎりだけで様々な人間に必要な栄養を摂ることができるし、腹持ちもいいです。女性のダイエットと美容の強い味方です。

こちらも時間がない時にパッと作ることが出来る納豆サラダの食べ方です。納豆もたまごも栄養素が非常に豊富な事で知られていて大人気です。納豆とたまごは相性も抜群です。そんな相性抜群で人気の納豆とたまごを使った簡単な千切りキャベツのサラダです。上から納豆に付いてくるたれをかけてもいいし、醬油やドレッシングをかけてもいいしで、自分色に色々アレンジが可能です。

ひと手間かけて美味しいレシピ

人気レシピ8選!その2:ひと手間かけた納豆サラダ

ひと手間加えたアレンジ納豆サラダの食べ方です。鶏むね肉を使っています。鶏むね肉もカロリーが少なくダイエットの強い味方として現在は非常に人気がある食べ物として注目されています。他にもセロリやきゅうり、トマトなどの野菜も豊富に使っており、生姜とにんにくで香りつけもしています。カロリーも少なく鶏むね肉のおかげで腹持ちもいいダイエットにおすすめの食べ方です。

ひと手間加えたアレンジ納豆サラダの食べ方です。あらびきウィンナーを使う事により、腹持ちも非常によく、野菜が大半を占めるので、健康にも配慮した低カロリーな人参とシーザーソースの納豆サラダです。彩もよくお洒落な料理になっています。ソースは擦り下ろした人参と納豆にシーザードレッシングを合わせて、お好みでポン酢を少々入れたソースです。非常に美味しいそうです。

中華風の味付けで食欲増進

人気レシピ8選!その3:中華風味の納豆サラダ

女性に特に大人気の美容効果と健康効果で注目されているアボカドを使った納豆サラダです。アボカドは変色する場合がある為に、レモン汁があればかけた方がいいみたいです。納豆のパックの中で、中華だしの元とごま油、付属のたれを混ぜて切ったアボカドにかけるだけのお手軽低カロリー納豆サラダになっています。色合いもよく腹持ちもいいダイエットにおすすめの食べ方です。

色どりがいい女子受け抜群な見た目の納豆サラダです。事前にきゅうりを棒などで叩いて形を崩しているのが特徴です。ボールに形を崩したきゅうりと半分にカットしたプチトマト、豆板醤とラー油を混ぜて中華風に仕上げた納豆サラダです。夕食の一品として加えてもいいし、小腹が空いたときに食べるのもいい、様々な場面で食べることが出来る見た目もいい納豆サラダになってます。

お酒に合うおつまみサラダ?

人気レシピ8選!その4:おつまみサラダ

ビールなどのお酒のおつまみとしても人気のイカの刺身を加えたおつまみに最適なイカ納豆サラダです。イカと納豆も相性が良くて、おつまみの定番として昔から人気があるメニューです。健康志向と美容効果が期待できるお酒のおつまみになりそうです。注意としてはイカとビールの組み合わせはプリン体が非常に多い組み合わせなので、食べすぎには注意が必要ですがおすすめ出来ます。

ビールなどのお酒のおつまみにおすすめの納豆サラダの一つです。豆腐はビールなどのお酒の定番として居酒屋などでも人気のメニューです。その豆腐とレタスを使った納豆サラダです。ビールなどのお酒のおつまみだけではなく、低カロリーなのでダイエットなどの強い味方にもなります。低カロリーなので健康にも配慮した彩りもよい美しいおすすめの納豆サラダになります。

ブロッコリーと納豆のサラダ

人気レシピ8選!その5:ブロッコリーメインの納豆サラダ

ダイエットをしている方の強い味方としてブロッコリーが大人気です。こちらはそんなブロッコリーをメインにしたサラダになります。すりおろしたにんじんに納豆付属のたれとからし、納豆、マヨネーズ、シーザードレッシングとポン酢で作った人参ベースのソースをブロッコリーにかければ完成です。ブロッコリーは低カロリーで腹持ちもいいのでダイエット食材としてもおすすめです。

こちらはベビーリーフとブロッコリータマネギヨーグルトの納豆サラダです。非常に彩りがよく、綺麗な納豆レシピに仕上がっています。ダイエットの味方としてブロッコリーとヨーグルトを使ったブロッコリーのサラダです。ヨーグルトと納豆の相性は非常にいいことで知られています。両方とも人間の必須栄養素の一つであるタンパク質を多く含んでいます。おすすめです。

腹持ちが良いうどんを使った納豆サラダ

人気レシピ8選!その6:納豆サラダINうどん

冷蔵庫の余り物で作れるお手軽簡単のうどんを使った納豆うどんです。うどんを使っているので、お昼ごはんにも最適で、夕食の一品に加えてもいいという、様々な活用ができます。勿論低カロリーなのでダイエットにも向いています。暑い季節は熱いうどんなどは敬遠されがちですが、こちらのうどん納豆サラダは冷やしうどんのように、夏に涼しい美味しい料理となっています。

こちらも納豆サラダうどんとなっています。こちらはもやしのサラダの為、ボリュームが多く見えて、少しのうどんでも多く見せることが出来ます。温泉たまごと納豆でタンパク質を、うどんで炭水化物を補給できるので、ダイエット中の食事としても、腹持ちもよく、比較的低カロリーのため、安心してガツガツ食べれる納豆サラダうどんになっています。おすすめです。

たんぱく質を取りたい人におすすめ

人気レシピ8選!その7:たんぱく質摂取メインの納豆サラダ

たんぱく質は人間の必須栄養素の一つであるたんぱく質摂取をメインに考えた納豆サラダです。人間に必須なタンパク質ですが、鍛えてる人にとってもタンパク質はとても大事な栄養素になっているので、こちらの納豆サラダは非常に適していると思います。納豆とツナはどちらも優れたたんぱく質を摂取できる食材として知られています。味も美味しく低カロリーで非常におすすめです。

たんぱく質をメインに考えた納豆サラダレシピです。ブロッコリー、ツナ、豆腐、納豆、サラダチキン、アボカドはどれもトレーニングで鍛えてる人に大人気の食材です。その人気食材達を豪快に使った腹持ちが非常にいい納豆サラダになります。簡単に計算すると、これだけで一日に必要な成人の平均タンパク質摂取量を摂ることが出来ます。ダイエットや鍛えてる人に特におすすめです。

バランスが良く彩り鮮やかな美味しい納豆サラダ

人気レシピ8選!その8:栄養バランスが良い納豆サラダ

彩り鮮やかで、栄養バランスが優れている納豆サラダとして、大根とジャコの納豆サラダになります。非常に栄養バランスが良く、比較的低カロリーに抑えているので、ダイエット中の方にも大変おすすめできます。また、大根は腹持ちがいい野菜としても知られています。このような理由からダイエット中の食事に大根とジャコの納豆サラダとスープだけで豪勢な食事になります。

こちらも腹持ちが良く低カロリーの大根をメインに使った納豆サラダです。納豆と大根の色合いも相性が非常にいいです。栄養バランスも良く、ダイエット中の食事や、食事の一品に加えるなど、多方面で活躍できるレシピになっています。大根と納豆は相性が非常に良く、大根をおろし金で大根おろしにして納豆と混ぜるだけで非常に美味しいおろし納豆が出来上がります。おすすめです。

自分好みの納豆サラダを見つけよう!

非常に種類が多彩な納豆サラダですが、作ってみたい納豆サラダは見つかりましたか?重要なのは見た目と栄養バランス、低カロリーだと思います。あとは飽きずに美味しく毎日でも食べれるかも重要になってきます。

納豆単品では毎日だと飽きが来やすいですが、サラダと合わせた納豆サラダだと美味しく続けられると思います。明日からの納豆サラダ生活の参考にしてください。

納豆について更に詳しく知りたい方はこちら

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