脂肪分解酵素とは?脂肪を消化するリパーゼを含んだ食品の効果な食べ方

脂肪分解酵素リパーゼはご存知ですか?私たちの美容と健康のために欠かせない脂肪分解酵素リパーゼの事を知って、より美しく、より健康的な生活を目指しませんか?リパーゼを含む食品や食べ方、さらにはダイエットにも効果的なリパーゼのとり方にも言及しちゃいます。

脂肪分解酵素とは?脂肪を消化するリパーゼを含んだ食品の効果な食べ方

目次

  1. ダイエットで美と健康に重要だった脂肪分解酵素リパーゼ
  2. 脂肪分解酵素リパーゼとは?
  3. なぜダイエットに脂肪分解酵素リパーゼが有効?
  4. 脂肪分解酵素リパーゼを多く含む食品とは?
  5. 飲み物にもあった!リパーゼを含む飲み物とは?
  6. 脂肪分解酵素リパーゼの特徴!
  7. 脂肪分解酵素リパーゼが活性化している時間とは?
  8. ダイエットのための効果的なリパーゼの摂り方タイミングとは?
  9. 脂肪分解酵素リパーゼの助っ人とは?
  10. まとめ:脂肪分解酵素リパーゼで健康的な生活を!

ダイエットで美と健康に重要だった脂肪分解酵素リパーゼ

女性はいくつになっても綺麗でいたいものですよね。美と健康は女性の2代テーマ!この時期、お正月についてしまった余計なお肉を落とすべく、ダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか?

現代はネットや女性雑誌には、健康やダイエット情報が溢れています。世の中の女性がいかにダイエットと健康に興味があるのかを物語っていますね。ダイエットは女性なら一度は経験したことのある方が多いのではないでしょうか?炭水化物を抜いたり糖質を制限してみたり、涙ぐましい努力をしているのに、なかなか思ったような効果が出にくいのがダイエットです。

また、ダイエット中ではなく現状維持で十分という方でも、悲しいかな日々老化してしまうのが人間です。若い時は代謝が活発で何を食べても太らなかったという人でも、ある程度の年齢になっても若いころと同じような食生活をしていると、代謝がおちた分、余計な脂肪がつくことになったり、内臓脂肪として体内にため込む事になっちゃうんです。

内臓脂肪は健康には大敵です。ダイエット中の人もそうではない人も、脂肪分解酵素リパーゼの事を正しく知って、健康的でいつまでも美しくいられる女性を目指しましょう!

Thumb中年太りの女性のダイエットのやり方は?解消方法・太る原因を詳しく解説

脂肪分解酵素リパーゼとは?

脂肪分解酵素リパーゼとは、その名の通り脂肪分を分解、消化してくれる酵素のことで、膵臓から分泌され胃液や唾液にも含まれます。もし、私たち人間にこの脂肪分解酵素リパーゼがなければ、脂肪は分解できずに大変な事になってしまいますね。

ダイエットというのは、余分な体の脂肪分をエネルギーに変えて燃焼させて減らすという行為ですが、脂肪はそのままの形ではエネルギーの形にはなれません。そこで脂肪分解酵素リパーゼの出番なんです。

リパーゼは体脂肪を遊離脂肪酸とグリセリンという2つの形に変えてくれます。このうち遊離脂肪酸が血流にのって筋肉まで運ばれ、筋肉を動かすエネルギーになるんです。私たちは、普段無意識に動いてますが、体の中ではいろんな酵素が働いてくれているんですね。

なぜダイエットに脂肪分解酵素リパーゼが有効?

いくらダイエットで食事を減らしても、脂肪分解酵素リパーゼがうまく働いてくれないと、体に貯まった体脂肪はエネルギーになることができないんです。そこに着目し、リパーゼをうまく活性化させてダイエットの効率をよくしようという考え方のリパーゼダイエットが注目されたんですね。

脂肪分解酵素リパーゼが活性化するのは、主に空腹時と運動時と言われます。なら、空腹時に運動すれば痩せられる?と思ったあなた!空腹時の激しい運動は低血糖を招く事になり、とても危険です。他の弊害が出てしまって健康を損ねてしまっては元も子もないですよね。空腹時の激しい運動は絶対に避けてくださいね!

激しい運動は糖質をエネルギーにするため、空腹時は避けるのが賢明ですが、ウォーキングなどの有酸素運動はとても有効です。朝起きた時は、たいていの人は空腹で脂肪分解酵素リパーゼも活性化されている時です。朝に20分程度の軽いウォーキングはダイエットにも健康にも良いようです!

Thumb脂肪燃焼の効果がある心拍数ダイエットがおすすめ!やり方や効果を高める方法

脂肪分解酵素リパーゼを多く含む食品とは?

私たちの脂肪を消化しやすくしてくれ燃焼できる形にもしてくれて健康にもダイエットにも強い味方脂肪分解酵素のリパーゼ!体内で脂肪を燃やし易くしてくれるリパーゼですが、実は食品に含まれる脂肪分解酵素リパーゼは脂肪分を素早く分解し消化を助けてくれるという働きもしてくれるんです。そんな働き物の脂肪分解酵素リパーゼを多く含む食品にはどんな物があるのでしょうか?

代表的なものに果物は上げられます。イチゴ、プラム、グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類、イチジクや梨やスイカなど、果物には消化を助けてくれる脂肪分解酵素リパーゼを含んだものが多くあります。アボカドも脂肪分解酵素リパーゼを多く含んだ食品です。アボカド自体脂肪分をたくさん持った果物ですが、自分で自分を消化してくれるんです。

野菜では、カリフラワーやほうれん草、ズッキーニや人参、大根にトマトやパプリカなど、脂肪分解酵素リパーゼを多く含む野菜はたくさんあります。天ぷらの天つゆに大根おろしを入れて食べると油分を速やかに消化してくれて胃がもたれないのも脂肪分解酵素リパーゼの働きによります。日本人の昔からの知恵ですね。

その他、納豆、チーズ、味噌なども脂肪分解酵素リパーゼを多く含みます。やはり野菜を多くとれて納豆や味噌を使う日本食は太りにくく健康な食事なんですね。また、デザートにチーズや果物を取ることが多いフランス料理も良く考えられた食事スタイルだったんですね。

Thumb脂肪燃焼する食べ物・飲み物は?ダイエット中に食べても大丈夫な食材まとめ

飲み物にもあった!リパーゼを含む飲み物とは?

その他、飲み物にも脂肪分解酵素リパーゼを含んだものがあります。その代表といえばコーヒーなんです!昔はコーヒーは胃に悪い飲み物と言われていましたが、科学がすすんだ今日では、適度のコーヒー摂取は健康にもいい事が証明されています。

コーヒーはカフェインを含んでいる事から摂りすぎや砂糖をたくさん入れたりするのは健康にもよくありませんが、胃に負担のかからない取り方で適量をとれば、脂肪を燃焼しやすくしてくれる事に一役かってくれるんですね。食後にコーヒーを飲むのは食品の脂肪分を素早く消化してくれて、理にかなった摂取法なんです。

もう一つ脂肪分解酵素リパーゼを多く含む飲み物、それはプーアール茶です。食事と一緒にプーアール茶をとれば、脂肪を分解しやすくしてくれて、余分な脂肪の吸収を防いでくれます。中華などの油分の多い食事の後に、熟成されたプーアール茶を飲む事は、健康維持のためにもとても効果的なんですね。

Thumb納豆とヨーグルトの食べ合わせレシピ!相性抜群でダイエット効果も期待!

脂肪分解酵素リパーゼの特徴!

さて、食品の脂肪分を助けて消化を良くしてくれる脂肪分解酵素リパーゼですが、大きな特徴があります。それは熱に弱い!ということなんです。

食後のデザートに食べるフルーツ類は生のままが良いということですね。ジャムなど過熱調理した果物にはリパーゼ効果は期待できません。まだプーアール茶はぬるめのお湯でいれましょう!コーヒーは豆のロースト段階で高温に長時間さらされていると、カフェインの中のリパーゼが壊れてしまうため、浅煎りの豆をチョイス!ドリップする際もいつもよりぬるめのお湯にしてください。

脂肪分解酵素リパーゼが活性化している時間とは?

私たちの身近な食品や飲み物にも含まれていて、脂肪を燃焼しやすくしてくれている脂肪分解楮リパーゼ!そんな働き者の脂肪分解酵素リパーゼを効率よく活性化させるためにはどうすればいいのでしょうか?

朝起きた時は空腹になっているものですが、脂肪分解酵素リパーゼもとっても活性化させやすい時間なんです。空腹をいやすために少しの果物を食べ、コーヒーを飲んで少シャッキリしたら、10~20分程度のウォーキングをしてみませんか?

ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪の燃焼が始まるのに20分かかるといわれてますが、すでに脂肪分解酵素リパーゼが活性化され、血中に脂肪酸が流れている時間なら、始めてすぐに脂肪の燃焼が始まります。もちろん夕食前の空腹時も同じ条件になっています!

ダイエットのための効果的なリパーゼの摂り方タイミングとは?

女性の中には健康維持やダイエットのかねて、ジムに通って鍛えている人も少なくないですよね。せっかくのジム通い、少しでも効果的に余計な脂肪や内臓脂肪を減らしたいとは思いませんか?

脂肪の分解がはじまるのに20分かかる・・というのは世のダイエッターには常識ですよね。これは脂肪が燃える形に変わるのに20分必要という意味なんです。でも運動を20分続けるのは結構大変ですよね。そこで少しでも早く脂肪燃焼がはじまるように、運動の20~30分前にコーヒーやプーアール茶を飲んで、脂肪を分解させやすい形にしておくことはとても効果的なんです。

脂肪分解酵素リパーゼの助っ人とは?

さて、私たちの健康維持や美容のためにも欠かせない脂肪分解酵素リパーゼですが、どんな酵素もそうであるように、脂肪分解酵素リパーゼだけではその働きが鈍くなっちゃうんです。脂肪分解酵素リパーゼの働きが鈍るということは、脂肪をため込みやす体になってしまうということです!代謝の悪い太りやすい体質になっちゃうんですね。

脂肪分解酵素リパーゼの強力な助っ人!それはビタミンB2なんです。代表的なビタミンB2を多く含む食品といえば、動物の内臓があげられます。レバーなどですね!それに納豆や卵などもビタミンB2を多く含みます。

また、ミネラルが不足しても脂肪分解酵素リパーゼはうまく働けなくなります。ミネラルの代表選手をいえば海藻類です!また、キノコ類やほうれん草もミネラルを多く含む食材となってますので、ダイエットのためにも健康維持のためにも進んで取りたい食品です!

特定の食品だけを集中的に摂取するような過激なダイエットは、長続きもしないし健康にも良くないのは皆さんごご存知ですよね。どんな酵素もそれだけでは働く事ができません。やはり美容と健康のためには、食品で栄養素をまんべんなく取る事が大事です。

まとめ:脂肪分解酵素リパーゼで健康的な生活を!

脂肪分解酵素リパーゼ!効果的に取ることで、脂肪の分解を助けてくれて消化を促してくれます。さらには内臓脂肪をつきにくくしてくれて、成人病や肥満なども防いでくれますね。正しく理解することで、ダイエットにもいい影響を与えてくれます!

日常に脂肪分解酵素リパーゼを含む食品を意識して取り入れたり、効果的な摂取のしかたをして、いつまでも若々しく美しく、健康的で素敵な女性を目指しましょうね!

他にもダイエット関連記事はこちら

Thumb激やせしたい人のダイエット方法まとめ!短期間で成功させるポイントは?

こちらの関連記事もおすすめ

アクセスランキング

2020-09-22 時点

新着一覧